Ĉu vi ankaŭ suferas de tipo 2 diabeto? Ni parolu pri ĝi simple.

Ĉu vi ankaŭ sentas vin laca ĉiam, soifa? Aŭ ĉu vi bezonas urini ofte? Vi eble pensas, ke ĉi tiuj estas normalaj aferoj. Tamen, ĉi tiuj povas esti simptomoj de granda ŝanĝo okazanta en nia korpo, nome Tipo 2 Diabeto. Ne zorgu, ĉi tiu estas tre ofta kondiĉo inter ni en Srilanko. Ni parolu pri tio tre simple kaj amike hodiaŭ.

Simple dirite, kio estas tipo 2 diabeto?

Ĉi tio estas dumviva kondiĉo, sed se ĝi estas bone traktata, nenio malhelpas vin vivi tute normalan, sanan vivon.

Pensu pri ĝi tiel: en nia korpo ekzistas hormono, kiu helpas la ĉelojn konverti la sukeron (glukozon) en la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, en energion, kaj ĝi nomiĝas insulino . Ĉi tiun insulinon produktas organo nomata nia pankreato. Ĉe tipo 2 diabeto, okazas du ĉefaj aferoj:

1. Insulinrezisto: Kvankam via korpo produktas insulinon, viaj ĉeloj ne respondas al ĝi ĝuste. Estas kvazaŭ estus ŝlosilo, sed la ŝlosilo estas blokita en via buŝo. Do la sukero en via sango ne povas eniri viajn ĉelojn kaj amasiĝas en via sango.

2. Ne produkti sufiĉe da insulino: Kun la tempo, ĉi tiu insulinrezisto igas la pankreaton labori pli forte kaj produkti pli da insulino. Post iom da tempo, la pankreato "laciĝas" kaj ne povas produkti sufiĉe da insulino.

Antaŭe, ĉi tio nomiĝis "diabeto de plenkreskuloj". Sed hodiaŭ, precipe pro obezeco ĉe infanoj, ĉi tiu kondiĉo povas okazi ĉe junuloj, eĉ ĉe junaj infanoj.

Ĉu vi ankaŭ havas ĉi tiujn simptomojn? Rigardu.

La simptomoj de tipo 2 diabeto estas kelkfoje tre subtilaj. Tial iuj homoj eĉ ne scias, ke ili havas diabeton. Estu konscia pri ĉi tiuj simptomoj.

Kiuj estas la kaŭzoj kaj riskfaktoroj por tipo 2 diabeto?

Ne ekzistas ununura kaŭzo por tio. Ĝin kaŭzas kombinaĵo de faktoroj. Se vi havas plurajn el ĉi tiuj riskfaktoroj, vi pli verŝajne evoluigos diabeton.

Aferoj, kiujn vi ne povas ŝanĝi

• Aĝo:La risko estas pli alta se vi estas pli ol 45-jaraĝa.
• Familia historio: Se via patrino, patro, frato aŭ fratino havas diabeton, vi ankaŭ havas pli altan riskon.
• Genoj: Kelkaj genetikaj influoj povas interrompi la produktadon kaj funkcion de insulino.

Aferoj, kiujn vi povas ŝanĝi (jen la plej gravaj!)

• Tropezo aŭ obezeco: Ju pli da korpopezo vi havas, des pli alta estas via risko disvolvi insulinreziston.
• Manko de ekzercado: Manko de fizika aktiveco kontribuas al diabeto.
• Alta Sangopremo: Eĉ se kontrolita per medikamentoj, alta sangopremo estas riskfaktoro.
• Kolesterolniveloj: Malkreskintaj niveloj de "bona" ​​kolesterolo (HDL) en la sango kaj pliigitaj niveloj de trigliceridoj.
• Dieto: Ofta konsumado de manĝaĵoj riĉaj je sukero, oleo kaj faruno.
• Fumado.
• Streso kaj manko de dormo.

Aliaj sanproblemoj

• Antaŭdiabeto: Kondiĉo kie la niveloj de sangosukero estas pli altaj ol normale, sed ne sufiĉe altaj por esti konsiderataj diabeto. Ĉi tio estas kvazaŭ fina averto.
• Gravedeca diabeto: Se vi evoluigas diabeton dum gravedeco, vi havas pliigitan riskon evoluigi tipon 2 diabeton poste.
• Sindromo de Polikista Ovario (PCOS): Ĉi tiu kondiĉo, ofta ĉe virinoj, ankaŭ asociiĝas kun insulinorezisto.

Kiel oni precize diagnozas diabeton?

Se vi havas la supre menciitajn simptomojn aŭ riskfaktorojn, estas plej bone konsulti kuraciston kaj fari sangoteston. La testo kutime daŭras du tagojn por konfirmi la diagnozon.

• A1c-testo: Ĉi tiu mezuras viajn averaĝajn sangosukernivelojn dum la pasintaj 2-3 monatoj. Ĉi tiu estas la plej ofte uzata testo.
• Fastuma Plasma Glukozo (FPG): Ĉi tiu estas sangotesto farita post fastado (ne manĝi ion ajn dum ĉirkaŭ 8 horoj, trinki nur akvon).
• Buŝa Glukoza Toleremo-Testo (OGTT): En ĉi tiu testo, sango estas unue prenita dum fastado, poste sukera trinkaĵo estas donita, kaj sango estas denove prenita du horojn poste por vidi kiel la korpo reagas al la sukero.

Kuracado kaj Administrado: Jen kiel ni superas ĉi tion!

Trakti tipon 2 diabeton estas kombinaĵo de vivstilŝanĝoj kaj, se necese, medikamentoj.

1. Vivstilŝanĝoj (jen la fundamento!)

Eble vi povas kontroli viajn sangosukernivelojn sen medikamentoj, nur farante vivstilŝanĝojn.

• Sana dieto:
• Malpliigu kaloriojn:Kontrolu la kvanton da manĝaĵo, kiun vi manĝas. Faru nian rizbovlon iom pli malgranda kaj plenigu ĝin per legomoj, herboj kaj fruktoj.
• Reduktu dolĉaĵojn kaj farunon: Limigu aferojn kiel sukeron, dolĉigitajn trinkaĵojn, kukojn, biskvitojn kaj panon kiel eble plej multe.
• Fibro-riĉaj manĝaĵoj: Manĝu pli da fruktoj, legomoj, tutaj grenoj, aveno kaj nuksoj.
• Ekzerco:
• Faru ion kiel rapidan piediradon, bicikladon aŭ naĝadon dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage.
• Aldone al ĉi tio, estus pli bone se vi povus aldoni kelkajn tagojn semajne de fort-konstruaj ekzercoj kiel jogo kaj halterlevo.
• Pezoperdo:
• Eĉ perdo de 5% - 7% de via korpopezo povas havi signifan pozitivan efikon sur sangosukernivelojn, kolesterolon kaj sangopremon.

2. Medikamentoj

Se vivstilŝanĝoj sole ne povas kontroli viajn sangosukernivelojn, via kuracisto preskribos medikamentojn.

Kelkaj ofte uzataj medikamentoj:

• Metformino: Ĉi tio ofte estas la unua preskribita medikamento. Ĝi reduktas la produktadon de sukero fare de la hepato kaj helpas la korpon respondi pli bone al insulino.
• Sulfonilureoj: Ĉi tiuj helpas la korpon produkti pli da insulino.
• DPP-4-inhibiciiloj, SGLT2-inhibiciiloj, GLP-1-receptoraj agonistoj: Ĉi tiuj estas pli novaj medikamentoj kaj helpas kontroli la sangosukernivelojn laŭ diversaj manieroj.
• Insulino: En iuj kazoj, kiam aliaj medikamentoj ne sufiĉas, insulininjektoj povas esti necesaj. Ĉi tio ne estas la fino de diabeto, sed nur plia paŝo en ĝia kontrolo.

Ni evitu komplikaĵojn kaŭzitajn de diabeto.

Kial ni laboras tiel forte por kontroli diabeton? Ĉar altaj sangosukerniveloj dum longa tempodaŭro povas damaĝi esencajn organojn en nia korpo.

• Koro kaj sangaj vaskuloj: La risko de koratako kaj apopleksio duobliĝas.
• Renoj: Ekzistas risko de rena damaĝo kaj malfunkcio.
• Okuloj: La sangaj vaskuloj en la okuloj povas esti difektitaj kaj eĉ konduki al vidperdo (Diabeta Retinopatio).
• Nervoj: Difekto de la nervoj povas kaŭzi perdon de sento en la membroj kaj digestigajn problemojn (Diabeta Neuropatio).
• Piedoj: Pro reduktita sangocirkulado kaj nervdamaĝo, ekzistas alta ŝanco, ke vundoj sur la piedoj ne resaniĝos kaj povus infektiĝi.

Ne timu ion ajn el ĉi tio. Se vi bone kontrolas vian diabeton, vi povas preventi multajn el ĉi tiuj komplikaĵoj. Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari:

• Prenante medikamentojn ĝustatempe.
• Konservante sanan dieton.
• Ekzercado regule.
• Regule kontrolu viajn sangosukernivelojn laŭ la instrukcioj de via kuracisto.
• Regule kontrolu viajn okulojn, renojn kaj piedojn laŭ la konsiloj de via kuracisto.