Kiel vi povas preventi urinduktajn infektojn (UTI-ojn)?

Ho, denove la brulanta sento en la uretro ... Mi devas ofte iri al la necesejo... Mi sentas min tre malkomforte kun eta doloro en la malsupra abdomeno... Ĉi tiu sperto estas probable tre konata al vi, ĉu ne? Urinduktaj infektoj , aŭ kiel ni ĉiuj konas ilin, UTI (Urinary Tract Infection ), estas vere ĝenaj. Ĉi tiu kondiĉo estas tre ofta, precipe inter virinoj. Do hodiaŭ, ni parolu pri tio, kion ni povas fari por resti kiel eble plej sekuraj kontraŭ ĉi tiuj ĝenaj infektoj.

Unue, ni komprenu, kio estas urindukta infekto.

Simple dirite, urindukta infekto okazas kiam bakterioj eniras nian urindukton, kiu inkluzivas la renojn, vezikon kaj uretron, kaj kaŭzas infekton. Normale, nia urindukto bone forigas ĉi tiujn invadantojn. Sed kelkfoje ĉi tiuj defendmekanismoj malsukcesas. Tiam, la bakterioj vojaĝas supren laŭ la uretro kaj komencas kreski ene de la veziko. Ĉi tio estas la plej ofta kondiĉo, kiun ni vidas, kiu nomiĝas vezika infekto, aŭ cistito. Ĉar la uretro ĉe virinoj estas pli mallonga ol tiu ĉe viroj kaj situas pli proksime al la anuso, bakterioj havas pli grandan ŝancon atingi la vezikon. Ĉi tio estas la ĉefa kialo, kial virinoj ofte ricevas urinduktajn infektojn. Nu, nun ni vidu, kion ni povas fari por malhelpi ĉi tion. Kvankam ne ekzistas maniero malhelpi ĉi tion 100%, ekzistas kelkaj simplaj, tamen tre gravaj praktikoj, kiujn ni povas sekvi por signife redukti la riskon.

Simplaj kutimoj por integri en vian ĉiutagan vivon

Se vi faros ĉi tiujn kutimojn parto de via vivo, vi povos akiri grandan liberiĝon de oftaj urinduktaj infektoj.

Atentu pri ĉi tiuj aferoj en la banĉambro

Kvankam vi eble ne pensas tion, la malgrandaj aferoj, kiujn ni faras en la banĉambro, povas havi grandan efikon.

• Evitu odorajn produktojn: Evitu odorajn ŝaŭmbanojn, odorajn sapojn, pulvorojn, kaj precipe virinajn higienajn ŝprucaĵojn kaj duŝojn. La kemiaĵoj en ĉi tiuj produktoj mortigas la naturajn bakteriojn en la vagino, kreante favoran medion por ke damaĝaj bakterioj prosperu. Tial estas plej bone uzi mildan, senodoran sapon.

• Jen tre gravas - la ĝusta maniero purigi: Kiam vi purigas post uzado de la necesejo, ĉiam viŝu de antaŭe malantaŭen . Ĉi tio povas ŝajni simpla afero, sed ĝi estas tre grava. Ĉar se vi viŝas de malantaŭe antaŭen, bakterioj (precipe E. coli bakterioj) el la anuso multe pli probable eniros la urindukton.

Ne estu mallaborema iri al la necesejo!

Ni ĉiuj foje retenas la deziron urini dum laborado aŭ vojaĝado, ĉu ne? Sed ĉi tiu kutimo estas kiel cedi al urininfekto. Pensu pri via veziko kiel malgranda tanko. Se iuj bakterioj eniras tien, kiam vi retenas vian urinon, vi donas al tiuj bakterioj multan tempon kaj ŝancon por enloĝiĝi, multiĝi kaj disvolviĝi en gravan infekton. Sed kiam vi urinas ofte, tiuj bakterioj estas forlavitaj kun la urino antaŭ ol ili havas tempon enloĝiĝi.

Via plej bona amiko - akvo

Ĉi tio ne estas nova, sed ĝi estas tre grava.Trinku multe da akvo dum la tuta tago. Akvo estas la plej bona natura purigilo por via urindukto. Ju pli da akvo vi trinkas, des pli da urino vi produktas. Ĉiufoje kiam vi urinas, bakterioj en via urindukto kaj veziko estas forlavitaj. Kelkaj studoj montris, ke trinkado de oksikoka suko povas helpi iagrade preventi urinduktajn infektojn. La kialo de tio estas, ke la komponantoj en oksikokoj reduktas la kapablon de bakterioj algluiĝi al la muroj de la veziko. Kvankam tio ne estas 100% science pruvita, ne estas malbone trinki oksikokan sukon preparitan kun malpli da sukero.

Seksa sano kaj kontraŭkoncipado

Iuj virinoj povas havi pliigitan riskon disvolvi urinduktinfektojn post seksumado. Tial gravas urini antaŭ kaj precipe post seksumado . Tio helpas forpeli iujn ajn bakteriojn, kiuj eble eniris la uretron dum seksumado. Ankaŭ, se vi uzas kontraŭkoncipilojn kiel diafragmon aŭ spermicidon kaj vi spertas oftajn urinduktinfektojn, parolu kun via kuracisto pri tio. Foje ĉi tiuj kontraŭkoncipiloj povas ŝanĝi la pH-valoron de la vagino, kio povas helpi bakteriojn kreski. Tial gravas diskuti aliajn kontraŭkoncipilojn kun via kuracisto.

Pensu pri la vestaĵoj, kiujn vi portas.

Ĉu vi sciis, ke la vestaĵoj, kiujn vi portas, precipe subvestoj, povas kontribui al urinduktaj infektoj?

• Elektu kotonajn subvestojn: Kotono estas spirebla ŝtofo, kiu helpas teni la genitalan areon seka kaj malvarmeta.
• Evitu streĉajn, kunpremajn vestaĵojn: Evitu porti streĉajn subvestojn kaj pantalonojn faritajn el sintezaj ŝtofoj kiel nilono. Ĉi tiuj kaptas varmon kaj humidon, kreante varman, humidan medion, kiu estas ideala por bakterioj por kreski . Do portu malstriktajn, komfortajn vestaĵojn kiel eble plej multe.

Hejmenportebla Mesaĝo

• Urininfektoj estas tre ĝena kondiĉo, sed vi povas multe redukti vian riskon per simplaj vivstilŝanĝoj.
• Trinku multe da akvo. Jen la plej bona kaj facila maniero konservi vian urinan sistemon sana.
• Iru al la necesejo tuj kiam vi sentas bezonon urini. Neniam retenu ĝin.
• Purigante, ĉiam viŝu de antaŭe al malantaŭe . Tio estas tre grava.
• Kreiĝu kutimo urini post seksumado.
• Evitu odorajn sapojn kaj ŝprucaĵojn kaj portu kotonajn subvestojn.
• Se vi daŭre havas oftajn urinduktajn infektojn malgraŭ sekvado de ĉi tiuj instrukcioj, aŭ se vi spertas simptomojn kiel febron, dorsdoloron aŭ naŭzon, ne perdu tempon kaj konsultu vian kuraciston.

Urindukta infekto, UTI, inflamo de la uretro, vezika infekto, cistito, virina sano, urindukta infekto