¿Te sientes a veces abrumado, solo o triste? ¿Sientes que no tienes ganas de hacer nada y que todo te aburre? Muchos de nosotros experimentamos esto. Pero, ¿sabías que esta profunda tristeza, una condición llamada depresión, a veces puede llevarnos a hacer cosas peligrosas y arriesgadas sin darnos cuenta? Esto no se limita solo a pensamientos suicidas.
Las diferentes caras del peligro
Al lidiar con la depresión, algunas personas piensan: "No tengo planes de morir, pero da igual si acabo con mi vida ahora". Con este tipo de pensamiento, el valor de su propia vida disminuye. Es entonces cuando la mente se inclina hacia actividades de riesgo. Pueden surgir pensamientos como "¿Quién me verá conducir rápido?" o "¿Qué pasará si camino solo por una carretera peligrosa de noche?".
En pocas palabras, cuando el dolor causado por la depresión se vuelve insoportable, la persona recurre inconscientemente a conductas de riesgo, ya sea para escapar de él o para mostrar ese dolor a alguien.
Estos comportamientos provocados por la depresión pueden ser una expresión externa del dolor de la persona. Es como un grito silencioso de auxilio.
Veamos cuáles son esos comportamientos de riesgo.
| Tipo de comportamiento de riesgo | Ejemplos y explicación |
|---|---|
| Consumo de alcohol y drogas | Recurrir al alcohol o las drogas como una forma temporal de aliviar la tristeza y la soledad. Piensa en esto: hay jóvenes que, debido a problemas en casa y con sus amigos, se vuelven adictos a estas sustancias. |
| Descuido e impulsividad | Conducir ebrio, exceder los límites de velocidad, pelearse con frecuencia, patear puertas, tirar cosas al suelo, etc. Estas son algunas de las cosas que pueden suceder cuando la depresión dificulta el control de la ira. |
| Descuidarse a uno mismo | Esto incluye incluso cosas pequeñas como no beber suficiente agua o no informar a un médico sobre un síntoma (por ejemplo, una tos persistente). |
| Trastornos de la alimentación | Algunas personas pierden el apetito y dejan de comer debido a la depresión. Otras comen en exceso. Algunas personas canalizan su tristeza contando calorías o haciendo ejercicio en exceso. Se convierte en una forma de desahogar su dolor. |
¿Qué relación existe entre estos dos elementos?
Ahora bien, la pregunta que quizás se estén haciendo es: "¿La depresión causa estas conductas de riesgo, o estas conductas causan la depresión?". Esto puede ser un poco como el dilema del huevo y la gallina.
Según los médicos, esto no es algo unilateral.
- La depresión puede conducir a comportamientos de riesgo, como recurrir al alcohol para sobrellevar la tristeza.
- Las conductas de riesgo pueden causar depresión: la adicción a las drogas puede provocar cambios químicos en el cerebro que pueden conducir a la depresión.
- A veces, ambos fenómenos pueden ocurrir simultáneamente: quizás ambos sean causados por influencias genéticas o problemas ambientales.
Cuando coexisten dos o más de estas afecciones, las llamamos diagnósticos duales . Por ejemplo, depresión y adicción a las drogas. Esta condición es muy peligrosa . La depresión también puede ser una causa importante de muertes por sobredosis, especialmente por drogas como los opioides .
¿Cómo encontrar el tratamiento adecuado?
Puede que esto te suene aterrador, pero la buena noticia es que la depresión es una afección muy tratable .
Pero si tienes otro problema además de la depresión, como el abuso de sustancias, puede ser más difícil encontrar el tratamiento adecuado. A veces, las clínicas de salud mental no quieren tratar problemas de drogadicción, y las clínicas de adicciones dicen que no pueden tratar problemas de salud mental. Es como pasarse la pelota de uno a otro.
Pero recuerde, para obtener los mejores resultados, es importante tratar ambas afecciones al mismo tiempo y en el mismo lugar.
¿Cuáles son los tratamientos?
1. Asesoramiento médico y medicación: Lo primero y más importante es consultar con su médico.Comprenderá a fondo su afección y le recetará medicamentos si es necesario. También le derivará a un servicio de asesoramiento psicológico.
2. Terapia: Hablar con un terapeuta y compartir tus sentimientos puede ser muy útil. La entrevista motivacional es un método muy eficaz para personas con conductas de riesgo. En ella, el terapeuta habla contigo y te ayuda a identificar los pequeños cambios que te gustaría hacer en tu vida.
3. Cambios en el estilo de vida: Además de estas cosas, también es muy importante mantener un estilo de vida saludable.
- Ejercicio: Realice algún ejercicio moderado a diario.
- Buena alimentación: Seguir una dieta nutritiva.
- Sueño adecuado: Dormir lo suficiente.
- Conexiones sociales: Pasar tiempo con amigos y familiares de confianza.
- Cosas que calman la mente: Practicar actividades como la meditación o el yoga.
La recuperación es un camino.
Este proceso de sanación no ocurre de la noche a la mañana. Es como hacer pan. Primero, sientes que estás disolviendo levadura en agua antes de pedir ayuda. Luego, el esfuerzo que pones después de comenzar el tratamiento es como amasar azúcar y harina. Es un camino gradual, paso a paso. Así que date tiempo.
Importante: Si usted o alguien que conoce está experimentando una emergencia de salud mental o corre el riesgo de hacerse daño, acuda inmediatamente al servicio de urgencias del hospital más cercano. Si ha sufrido una sobredosis de algún medicamento o sustancia tóxica, llame inmediatamente al Centro Nacional de Información Toxicológica del Hospital Nacional de Colombo .
Mensaje para llevar a casa
- La depresión no es solo una sensación de tristeza. Es una afección médica grave que puede afectar tu comportamiento.
- Puede dar lugar a conductas de riesgo, como el consumo involuntario de alcohol, la imprudencia y la autolesión.
- Si te encuentras en esta situación, no estás solo. Esta afección se puede tratar y curar con mucho éxito.
- Lo más importante que debes hacer es consultar con un médico de confianza y hablar abiertamente sobre tu afección.
- La recuperación es un proceso. Date tiempo y comprensión. Pedir ayuda es una señal de fortaleza.
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