Es posible que lleves mucho tiempo sufriendo depresión. Quizás hayas acudido al médico y tomado los medicamentos recetados, pero aún no sientes alivio ni mejoría. "¿Por qué me pasa esto? ¿Nunca lo superaré?", te preguntarás. No eres la única persona que sufre así. Aproximadamente el 30% de las personas con depresión no mejoran incluso después de tomar los dos primeros medicamentos en la dosis y durante el tiempo adecuados. En medicina, a esta condición la llamamos Depresión Resistente al Tratamiento (DRT) . Esto no significa que nunca mejorarás. Simplemente significa que necesitas atención especializada y un método para afrontarla. Hablemos hoy de esto y de cómo puedes tomar el control de tu propia recuperación.
¿Cómo elegir al médico adecuado?
Tu médico es el aliado más importante en este proceso. Quizás ya tengas un médico o estés buscando uno nuevo. En cualquier caso, cuanto más sólida sea la relación con tu médico, mayores serán las probabilidades de obtener buenos resultados con tu tratamiento. Es como un trabajo en equipo . Por lo tanto, ten en cuenta estos aspectos al elegir un médico.
| Consideraciones | Pregúntate a ti mismo. |
|---|---|
| Su comodidad y confianza | ¿El médico escucha atentamente lo que tienes que decir? ¿Responde a tus preguntas con claridad? ¿Sientes que puedes hablar abiertamente sobre tus miedos y ansiedades sin ocultar nada? |
| Formación y experiencia | ¿Tiene experiencia previa en el tratamiento de personas con depresión resistente al tratamiento? ¿Cuánto tiempo lleva trabajando en este campo? |
| Proceso de tratamiento | ¿Cómo evalúa si su estado de salud está mejorando? ¿Sus expectativas sobre el tratamiento coinciden con los objetivos de su médico? ¿Ambos tienen la misma comprensión de esto? |
| Comunicación | ¿Es fácil pedir cita con el médico? ¿Hay alguna forma de llamar o enviar un mensaje si surge una urgencia entre los días de consulta? ¿Existen opciones para citas en línea (telemedicina)? |
| Pago y seguro | ¿Este médico está incluido en su seguro médico? ¿O tendrá que pagarlo de su bolsillo? ¿Existen planes de pago especiales? |
| Comprensión cultural | ¿El médico comprende y respeta sus antecedentes, creencias y estilo de vida? |
Recuerda que si sientes que tu médico actual no es el adecuado para ti, no hay ningún problema en buscar a otro. Este es un proceso largo, así que necesitas tener una buena sensación de confianza con la persona que te acompaña en este camino.
¿Qué puedes hacer tú por tu parte?
No puedes dejarlo todo en manos de tu médico. Tú también tienes un papel fundamental en tu recuperación. Cuando se padece depresión resistente al tratamiento, incluso las actividades cotidianas pueden resultar increíblemente difíciles. Pero si intentas seguir estos pasos, podrás hacer tu día un poco más fácil y apoyar mejor tu tratamiento.
Defiende tu propia sanación.
- Sigue tu plan de tratamiento: No faltes a las citas médicas, a las sesiones de terapia ni tomes la medicación. Es importante tomarla a tiempo y en la dosis prescrita.
- Evita el alcohol y las drogas: Algunas personas recurren al alcohol o las drogas para sobrellevar el estrés de la depresión. Sin embargo, estas sustancias empeoran los síntomas y dificultan el tratamiento.
- Controlar el estrés:Practica técnicas para calmar tu mente. La meditación, el yoga y los ejercicios de respiración profunda pueden ser de gran ayuda. Elige algo que disfrutes y que te resulte fácil.
- Duerme bien: Existe una fuerte conexión entre el sueño y la depresión. La falta de sueño aumenta la depresión. Por lo tanto, prioriza el sueño. Acostúmbrate a acostarte y levantarte a la misma hora todos los días. Evita usar el teléfono y ver la televisión antes de dormir.
- Ejercicio: Acostúmbrate a hacer ejercicio a diario. El ejercicio es como una medicina natural que puede mejorar tu estado de ánimo. Incluso una caminata rápida de 30 minutos al día puede marcar una gran diferencia.
Todo esto se hace por usted. Si usted y su médico trabajan en equipo, no será difícil superar este desafío.
Mensaje para llevar a casa
- La depresión resistente al tratamiento no significa que nunca vayas a mejorar. Simplemente significa que llevará tiempo encontrar el tratamiento adecuado para ti. Nunca te rindas.
- Es muy importante elegir un médico con quien puedas hablar abiertamente, que te entienda y que te respete.
- Usted participa activamente en su proceso de recuperación. Sea sincero con su médico acerca de sus sentimientos y los cambios en sus síntomas.
- Además de la medicación, cosas como dormir bien, hacer ejercicio, controlar el estrés y evitar las drogas son esenciales para tu bienestar.
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