¿Cómo usar las muletas correctamente? ¡Aprendamos todo!

Es muy común tener que usar muletas durante un tiempo después de una lesión en la pierna o una cirugía. Aunque al principio pueda parecer un poco incómodo y molesto, una vez que aprendas a usarlas correctamente, te resultarán muy cómodas. Las muletas son como tus mejores amigas, ya que te ayudan a levantarte, caminar y realizar tus actividades diarias sin ejercer presión sobre la pierna, la rodilla o el tobillo en recuperación, permitiéndoles así el descanso que necesitan. Así que no te preocupes. En este artículo, hablaremos sobre cómo usar las muletas de forma correcta y segura.

¿Qué tipos de muletas existen?

Existen varios tipos de muletas que su médico puede recomendarle. Sin embargo, hay una que es la más popular y común entre nosotros en Sri Lanka. Veamos cuál es.

Tu médico decidirá qué tipo es el más adecuado para ti y durante cuánto tiempo debes usarlo. Un fisioterapeuta también te enseñará a usarlos correctamente.

¿Cuánto peso puedes apoyar en la pierna lesionada?

Esta es una pregunta muy importante. Su médico decidirá cuánto peso puede apoyar sobre la pierna en recuperación. Es posible que utilice términos como este al hablar con usted sobre este tema.

• No apoyar peso: Esto significa que no debe apoyar ni cargar peso sobre la pierna afectada . Debe mantener esa pierna completamente elevada al caminar.
• Solo para mantener el equilibrio, basta con tocar ligeramente el suelo con el dedo gordo del pie. No apoyes todo tu peso sobre él. Es como poner un huevo en el suelo y sujetarlo hasta que se rompa.
• Apoyo parcial del peso: En este caso, el médico le indicará que puede soportar aproximadamente el 50 % de su peso. No se trata de una cantidad exacta de kilos. Imagine que camina con normalidad; ahora, reduzca mentalmente el peso a la mitad y soporte esa cantidad.
• Apoyo de peso según tolerancia: Esto significa que puede caminar con el peso que desee siempre que no sienta dolor ni molestias. Sin embargo, si siente dolor, no fuerce apoyar el peso sobre la pierna afectada.

Cómo ajustar las muletas a tu altura

Antes de usar muletas, es fundamental ajustarlas a tu altura. No hacerlo puede causar molestias y otros problemas.

• Ajuste de altura: Muchas muletas cuentan con un mecanismo que permite ajustar la altura. Consulte con su médico o fisioterapeuta para obtener ayuda y ajustarla correctamente.
• La medida correcta: Cuando estés de pie, la almohadilla superior de la muleta debe quedar aproximadamente a dos pulgadas (el ancho de dos dedos) por debajo de la axila . Esto significa que no debe quedar ajustada a la axila.
• Agarre: El agarre debe estar alineado con la cadera. Debe estar a la altura donde el brazo está ligeramente flexionado por el codo.

Cómo realizar el trabajo diario

Ahora veamos cómo levantarse, sentarse y caminar con muletas. Lo más importante es hacerlo todo despacio, sin prisas y con equilibrio .

¿Cómo te levantas de una silla?

1. Primero, siéntese un poco más adelante en la silla.

2. No sujete ambas muletas con la mano del lado de su pierna mala. Sujételas con la otra mano, es decir, la mano del lado de su pierna buena .

3. Ahora, mantenga una mano en la silla y la otra en los mangos de las muletas.

4. Apoye su peso sobre su pierna sana y levántese lentamente con la ayuda de ambas manos.

5. Después de ponerse de pie, mantenga bien el equilibrio y coloque las muletas debajo de las axilas.

¿Cómo te sientas en una silla?

1. Acércate a la silla en la que te vas a sentar, dándole la espalda. Da un paso atrás hasta que sientas el borde de la silla detrás de tus piernas.

2. Ahora, apoye el peso sobre su pierna sana, retire ambas muletas de debajo de sus axilas y sostenga la mano del lado de su pierna lesionada .

3. Extiende la otra mano hacia atrás (la mano del lado de tu pierna sana) y agárrate al borde de la silla.

4. Ahora, Venerable Señor, siéntese en su silla con serenidad.

¿Cómo caminar?

1. Primero, ponte de pie derecho y mantén el equilibrio.

2. Ahora, coloque ambas muletas y la pierna débil hacia adelante al mismo tiempo.

3. Aplique el mismo peso a los mangos de las muletas con ambas manos.

4. A continuación, adelante la pierna sana, cruce las dos muletas y apóyela en el suelo.

5. Antes de dar el siguiente paso, recupere el equilibrio.

Si lleva una bota ortopédica o una escayola en la pierna, haga lo mismo. Pero no apoye más peso en la pierna del que le haya indicado el médico.

¿Cómo se suben y se bajan las escaleras?

Subir escaleras con muletas puede ser un poco complicado, así que hazlo con mucho cuidado y despacio. Si es posible, pide ayuda a alguien.

Cómo subir escaleras

• Si hay pasamanos:

1. Colócate cerca del primer escalón.

2. Sujete firmemente el mango con una mano.

3. Coloca ambas muletas debajo de la axila de la otra mano.

4. Ahora, coloca la pierna sana en el escalón superior.

5. A continuación, con la ayuda de la barandilla y las muletas, levante la pierna afectada.

• Si no hay ayuda:

1. Colócate cerca del primer escalón.

2. Apoye el peso sobre la pierna sana y coloque la pierna sana sobre el escalón.

3. Luego, suba con ambas muletas al escalón superior.

4. Finalmente, sube la pierna que te resulte más difícil.

Cómo bajar las escaleras

• Si hay pasamanos:

1. Colócate en lo alto de las escaleras.

2. Sujete firmemente el mango con una mano.

3. Coloca ambas muletas debajo de la axila de la otra mano.

4. Ahora, coloque la pierna afectada y las dos muletas en el escalón inferior.

5. A continuación, con la ayuda de la mano, baja la pierna sana al escalón inferior.

• Si no hay ayuda:

1. Colócate en lo alto de las escaleras.

2. Primero, coloque las dos muletas en la parte inferior de la pierna.

3. A continuación, baja la pierna que te resulta difícil hasta el escalón inferior.

4. Finalmente, apoye el peso sobre las muletas y baje la pierna sana .

Advertencia: Si te sientes incómodo o tienes miedo a las escaleras, la forma más segura es subir y bajar sentado. Es decir, siéntate en un escalón y usa las manos y la pierna sana para impulsarte hasta el siguiente.

Puntos importantes para la seguridad

Tu seguridad es lo primero al usar muletas. Ten siempre en cuenta estas cosas.

Es normal necesitar muletas después de una lesión o cirugía. Lo más importante es moverse despacio y con cuidado, sin prisas. No dudes en pedir ayuda. Tu médico y fisioterapeuta te brindarán toda la orientación necesaria.