Hablemos de las alucinaciones hipnagógicas.

¿Alguna vez te ha pasado que estás en la cama, a punto de dormirte, cuando de repente ves algo extraño, oyes un ruido raro o sientes la presencia de alguien en la habitación y te sobresaltas? Quizás te hayas preguntado: "¿Qué me está pasando?". En realidad, esto le ocurre a mucha gente, así que hablemos un poco sobre ello.

¿Qué son esas alucinaciones que se producen al dormir? (¿Qué son las alucinaciones hipnagógicas?)

En pocas palabras, las alucinaciones hipnagógicas son aquellas que experimentamos al estar a punto de dormirnos. Cuando hablamos de alucinaciones , nos referimos a la percepción de algo que en realidad no existe. Esto significa que podemos ver, oír, oler, saborear o sentir algo que no está presente. Aunque parezcan reales, no lo son . Las alucinaciones hipnagógicas suelen durar poco tiempo , a veces uno o dos minutos. Sin embargo, en ocasiones pueden durar un poco más.

¿Es esto algo preocupante? ¿Con qué frecuencia ocurre?

Muchas personas se asustan repentinamente al experimentar algo así. Quizás pienses: "No sé si tengo alguna enfermedad grave", "No sé si me estoy volviendo loco". Pero la verdad es que esto (las alucinaciones hipnagógicas) es mucho más común de lo que crees . Según las encuestas, alrededor del 70% de la población mundial, es decir, aproximadamente siete de cada diez personas, experimentan esto al menos una vez en su vida. Así que, si te ha sucedido algo así, probablemente no haya motivo para tener miedo . La mayoría de las veces, se trata simplemente de experiencias inofensivas.

¿Qué tipo de experiencias se están viviendo en este momento?

Las alucinaciones que acompañan a este sueño pueden presentarse de diversas maneras. Veamos las principales:

alucinaciones visuales

Este es el tipo de alucinación más común . Esto significa que solo 86 de cada 100 personas experimentan estas alucinaciones. Es posible que veas repentinamente patrones geométricos, luces de colores y objetos brillantes . También puedes ver patrones que cambian constantemente, como el caleidoscopio que veíamos de niños. A veces, puedes ver imágenes de animales, personas, rostros familiares e incluso cosas aterradoras . Pero lo más importante es recordar que no son reales.

Alucinaciones somáticas

A continuación, entre 25 y 44 de cada 100 personas experimentan este tipo de sensaciones físicas. Es decir, pueden sentir que partes de su cuerpo cambian, se agrandan o se encogen . También pueden sentir ingravidez, flotar o caerse de la cama . Otros pueden sentir como si les recorriera electricidad el cuerpo, que alguien los toca o que hay alguien más en la habitación . Puede ser una experiencia un poco inquietante, pero se trata simplemente de una ilusión.

Alucinaciones auditivas

Entre 8 y 34 de cada 100 personas pueden oír diversos sonidos. Podrías oír a alguien decir tu nombre, gente hablando, susurrando, animales haciendo ruido, golpes en la puerta o simplemente sonidos extraños, como música . Estos no son sonidos reales, sino que provienen de tu mente.

¿No es esto un sueño? ¿Cuál es la diferencia?

Sí, es fácil confundir esto con un sueño. Pero hay una pequeña pero importante diferencia entre ambos. Piénsalo: un sueño suele tener una historia , como una serie de eventos, personajes y un ir y venir de un lugar a otro. Pero estas (alucinaciones hipnagógicas) suelen ser solo una imagen, un sonido o una sensación que aparece y desaparece de repente . No tienen una gran historia que las atraviese.

Por otro lado, al despertar de un sueño, uno se da cuenta rápidamente: «Ah, solo soñé y ahora estoy despierto». Pero las alucinaciones que ocurren al dormir se producen en ese estado intermedio, cuando aún no estás completamente dormido ni completamente despierto (la transición entre la vigilia y el sueño) . Por lo tanto, puede llevar un tiempo discernir qué es real y qué no. Quizás te levantes de la cama y enciendas la luz para ver si hay alguien o algo realmente ahí.

¿Te pasa esto al despertar?

Sí, por supuesto. A veces podemos experimentar estas mismas alucinaciones al despertar. Las llamamos alucinaciones hipnopómpicas . Existen las que ocurren al quedarnos dormidos (hipnagógicas) y las que ocurren al despertar (hipnopómpicas). Por lo general, no hay nada que temer y la experiencia es prácticamente la misma.

¿Por qué nos está pasando esto? ¿Cuáles son las razones?

De hecho, los investigadores aún no saben con exactitud qué causa las alucinaciones hipnagógicas. Sin embargo, creen que están relacionadas con un proceso diferente que ocurre en nuestro cerebro al prepararnos para dormir. Es una combinación entre las alucinaciones diurnas y los sueños.

Para la mayoría de las personas, estos síntomas son inofensivos y no están relacionados con ninguna afección médica subyacente. Sin embargo, pueden ser más comunes en personas con ciertas afecciones médicas. Por ejemplo:

• Narcolepsia: Este es un trastorno relacionado con el sueño. Las personas que lo padecen pueden experimentar alucinaciones hipnagógicas como síntoma.
• Insomnio: Estos problemas pueden presentarse en personas que no duermen bien o que tienen patrones de sueño irregulares.
• Somnolencia diurna excesiva: Estas experiencias también son comunes en personas con esta afección.
• Algunos trastornos de salud mental: por ejemplo, estos pueden estar asociados con afecciones como los trastornos de ansiedad y la depresión.

Además, algunos medicamentosLas personas que toman ciertos medicamentos para la depresión, especialmente antidepresivos tricíclicos, también tienen más probabilidades de experimentar estas alucinaciones. El consumo de drogas y alcohol también puede ser un factor.

¿Pueden aumentar estos niveles debido a la ansiedad?

Esta es una pregunta frecuente. La ansiedad no suele causar directamente alucinaciones hipnagógicas. Sin embargo, si experimentas estas alucinaciones con frecuencia, especialmente si te provocan miedo o malestar, pueden derivar en ansiedad y problemas para dormir. En ese caso, incluso podrías tener miedo de irte a dormir, pensando: «No sé si hoy volverá a ser así». De esta forma, puede existir una conexión indirecta entre la ansiedad y estas alucinaciones.

Si estas alucinaciones te generan mucho estrés y ansiedad, lo mejor es que consultes con un médico . Así podrás averiguar la causa y quedarte tranquilo/a.

Entonces, ¿no debería preocuparme por esto? ¿Cuándo debería consultar a un médico?

Como ya he dicho, experimentar alucinaciones como estas al ir a dormir puede hacerte sentir un poco confundido y asustado, pero normalmente no hay nada que temer .

Sin embargo, es importante comprender que las alucinaciones hipnagógicas son diferentes de las alucinaciones asociadas con algunas afecciones de salud mental (como la esquizofrenia ) o algunas afecciones neurológicas (como la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson) .

Las personas que padecen estas enfermedades experimentan alucinaciones durante el día, estando completamente despiertas . También presentan otros síntomas claros de la enfermedad.

Si experimenta alucinaciones no solo al irse a dormir, sino también durante el día y cuando está completamente despierto, o si tiene otros problemas relacionados con el sueño (por ejemplo, somnolencia diurna excesiva, apnea del sueño, sonambulismo), o si estas experiencias están afectando sus actividades diarias o su salud mental, es importante que consulte a un médico para obtener asesoramiento.

¿Hay algo que pueda hacer para deshacerme de estas alucinaciones?

Las alucinaciones hipnagógicas no siempre requieren tratamiento. La mayoría de las veces, desaparecen por sí solas. Sin embargo, si ocurren con frecuencia o te molestan, hay algunas cosas que puedes hacer para reducir su frecuencia:

• Duerme lo suficiente y con calidad. Intenta dormir al menos 7 u 8 horas al día.
• Establece un horario de sueño regular. Cuando te acostumbres a irte a la cama y a levantarte a la misma hora todos los días, tu patrón de sueño se regularizará.
• Evite el consumo de alcohol y ciertas drogas.Estos factores pueden interferir con el sueño e incluso intensificar estas sensaciones. Reduce el consumo de bebidas con cafeína (café, té) por la tarde y por la noche.
• Busca maneras de reducir el estrés. Cosas como la meditación, los ejercicios de respiración y el yoga pueden ayudarte.
• Relájate antes de ir a dormir. Deja de ver la televisión o usar el móvil al menos una hora antes de acostarte. En su lugar, lee un libro o escucha música suave.
• Tenga cuidado con los medicamentos que toma. Algunos medicamentos también pueden causar esto, así que hable con su médico sobre los medicamentos que está tomando.

Lo más importante es que si estas alucinaciones te causan mucho estrés, miedo, ansiedad o si están afectando tu vida diaria, definitivamente debes consultar a un médico.

Entonces el médico podrá ayudarle. Quizás le recete algún medicamento o le cambie el que esté tomando si es la causa del problema. Además, el médico podrá determinar si estas alucinaciones hipnagógicas son un síntoma de otra enfermedad, como la narcolepsia. De ser así, será necesario tratar la enfermedad subyacente.

Lo más importante que quiero compartir con ustedes (Mensaje para llevar a casa)

Así que, si bien puede ser una experiencia extraña, a veces incluso aterradora, cuando intentas conciliar el sueño, recuerda que la mayoría de las veces no es nada grave . Las alucinaciones hipnagógicas son frecuentes y pueden ocurrirle a personas sin ninguna afección médica subyacente.

Sin embargo, si estas alucinaciones te causan ansiedad, te impiden dormir o si tienes otros síntomas, especialmente problemas para dormir, consulta con un médico. Están para ayudarte con tus problemas de salud. No tengas miedo de hablar sobre cómo te sientes y qué estás experimentando. Así podrás recibir el asesoramiento adecuado y, si es necesario, el tratamiento. No estás solo/a, esto le sucede a mucha gente.

alucinaciones hipnagógicas , alucinaciones del sueño, cosas vistas durante el sueño, cosas oídas durante el sueño, alucinaciones cerca del sueño, sueño y salud mental, sueños y alucinaciones