¿Tú también te mareas al viajar? (Mareo) ¡Hablemos de esto!

¿Sientes mareo, náuseas o malestar estomacal cuando viajas en autobús, coche o furgoneta? Algunas personas experimentan esta incomodidad al viajar en barco o incluso en atracciones de parques de diversiones. Es una experiencia muy molesta que puede arruinar un viaje divertido. Este problema común se conoce médicamente como mareo por movimiento. Hoy hablaremos de ello de forma muy sencilla.

¿Por qué sufrimos este "mareo por movimiento"? ¿Qué ocurre dentro de nuestro cuerpo?

Es muy sencillo. En pocas palabras, esto sucede porque tu cerebro recibe mensajes contradictorios. Es decir, el cerebro está un poco "desorganizado". Veamos un ejemplo.

Imagina que estás sentado en el asiento trasero de un coche.

• Tus ojos: Tus ojos ven los árboles, postes y edificios que se mueven rápidamente hacia atrás a través de la ventana. Entonces, tus ojos envían una señal a tu cerebro que dice: "Nos movemos más rápido ahora".
• Tu cuerpo (especialmente tu oído interno): Al mismo tiempo, tu oído interno, que es la parte principal de tu cuerpo que controla el equilibrio, y tus músculos perciben que estás sentado en un solo lugar, es decir, en el asiento. Entonces, estas partes envían una señal al cerebro que dice: "No, no nos estamos moviendo, estamos en un solo lugar".

Ahora bien, dos mensajes llegan al cerebro al mismo tiempo. Uno dice "vamos" y el otro dice "no vamos". Cuando el cerebro no puede procesar estos dos mensajes contradictorios a la vez, se confunde. Como resultado de esa confusión, experimentas molestias como náuseas, vómitos, mareos y sudoración. Esto es lo que llamamos "mareo por movimiento".

¿Cuáles son los principales síntomas del mareo por movimiento?

Estos síntomas a veces comienzan lentamente y se intensifican, o pueden aparecer repentinamente. Estos son los síntomas más comunes.

¿Existen factores de riesgo que aumenten la probabilidad de padecer esta afección?

Sí, algunas personas son más propensas a marearse que otras.

• Edad: Esta afección es más común en niños de entre 2 y 12 años que en adultos.
• Antecedentes familiares: Si tu madre, padre o hermanos tienen este problema, es más probable que tú también lo desarrolles.
• En las mujeres: Esta afección puede ser más común debido a cambios hormonales, especialmente durante la menstruación y el embarazo .
• Migraña: Las personas que padecen migrañas son más propensas a marearse por movimiento.
• Enfermedades del oído interno:Esto también puede ocurrir fácilmente en personas con afecciones del oído interno relacionadas con el equilibrio, por ejemplo, el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB).
• Otras afecciones médicas: Las personas con ciertas enfermedades neurológicas, como la enfermedad de Parkinson, también corren un mayor riesgo.

¿Puede el mareo por movimiento causar problemas graves?

En general, el mareo por movimiento no es un problema de salud grave. Una vez finalizado el viaje, es decir, una vez que se baja del vehículo o se desembarca en el barco, estas molestias desaparecen gradualmente.

Sin embargo, en raras ocasiones, algunas personas pueden deshidratarse debido a vómitos persistentes. Esto significa que el cuerpo pierde agua. También puede causar hipotensión (presión arterial baja). Si los vómitos continúan y no puede retener ningún alimento, es recomendable consultar a un médico.

¿Qué puedes hacer para reducir las molestias cuando se producen?

Si experimentas síntomas de mareo durante un viaje, prueba estas cosas para aliviarlos.

• Toma aire fresco: Si estás en un coche o autobús, abre un poco la ventanilla. Si estás en un avión, gira la rejilla de ventilación que está encima de tu asiento hacia ti.
• Cambia tu dirección de visión: Si estás leyendo un libro o mirando el teléfono, detente. En su lugar, mira en dirección al vehículo, hacia un punto lejano, como el horizonte. Esto ayudará a que tus ojos y oídos internos reciban el mismo mensaje.
• Cierra los ojos: Si es posible, reclina un poco el asiento y cierra los ojos. Esto reducirá los mensajes contradictorios que llegan a tu cerebro.
• Un poco de jengibre te ayudará: El jengibre es un excelente remedio para las náuseas. Prueba el té de jengibre, el refresco de jengibre o los caramelos con infusión de jengibre.
• Prueba la menta: Comer un caramelo de menta o masticar chicle de menta también puede ayudar a reducir las náuseas en algunas personas.
• Gafas y pulseras especiales: Existen gafas y pulseras especiales diseñadas específicamente para el mareo por movimiento. Si bien no hay evidencia médica sólida que demuestre su eficacia al 100%, algunas personas afirman que les brindan alivio.

¿Cómo puedes prepararte con antelación para prevenir el mareo por movimiento?

Como dice el dicho: "Más vale prevenir que curar". Planificar un poco antes de viajar puede reducir considerablemente este inconveniente.

1. Cuida tu comida y bebida antes del viaje.

Mucha gente piensa que no se vomita con el estómago vacío. Pero eso no es cierto. Las náuseas pueden aparecer incluso con el estómago vacío. Por lo tanto, haga lo siguiente:

• Bebe mucha agua antes de tu viaje.
• Come algo ligero unas horas antes de tu viaje. Opta por algo bajo en aceite y chile, como pan, arroz y verduras.
• Evita fumar y beber alcohol. Esto puede empeorar el malestar estomacal.

2. ¡La posición del asiento en el vehículo es muy importante!

Dependiendo de dónde te sientes, puedes tener más o menos probabilidades de marearte. Siempre que sea posible, siéntate mirando en la dirección del viaje.

3. ¿Puedo usar medicamentos?

Sí, existen medicamentos que pueden administrarse para prevenir el mareo por movimiento. Sin embargo , es fundamental que consulte con su médico antes de utilizarlos.

• Antihistamínicos: Algunos antihistamínicos para las alergias pueden ayudar a prevenir el mareo por movimiento. Un ejemplo es Dramamine® (dimenhidrinato). Es importante usar uno que cause somnolencia. Los que no la producen no son efectivos.
• Parches: Existe un parche cutáneo llamado «Transderm Scop®» que contiene escopolamina. Debe aplicarse sobre la piel detrás de la oreja al menos 4 horas antes del viaje. Ayuda a controlar las náuseas y los vómitos. Sin embargo, puede causar efectos secundarios como sequedad bucal. Generalmente, solo se recomienda para adultos.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

El mareo por movimiento no suele ser motivo de preocupación. Sin embargo, si presenta estos síntomas, es muy importante consultar a un médico.

• Si experimenta síntomas como náuseas, vómitos y mareos incluso cuando no está viajando .
• Si las náuseas y los vómitos persisten durante varios días .
• Si presenta signos de deshidratación debido a vómitos (por ejemplo, sequedad en la boca y los labios, disminución de la cantidad y frecuencia de la micción, sensación de letargo).

El mareo por movimiento puede arruinar por completo un viaje o unas vacaciones. Pero ahora ya sabes por qué ocurre y qué puedes hacer al respecto. Sigue estos consejos antes de tu próximo viaje. Si el malestar es muy intenso, consulta con tu médico para recibir el tratamiento adecuado.