¿Ya tienes 20 años? ¡Aprendamos todo sobre este importante chequeo médico (visita de control pediátrico) para jóvenes!

¡Hola! Estás en un momento muy importante de tu vida, ¿verdad? Es la época en la que empiezas a enfrentarte al mundo como un joven adulto. Así que es momento de pensar en tu salud como es debido. Por eso, este examen médico especial que se realiza a los 20 años, llamado "Visita de Salud Infantil", es tan importante. Quizás pienses que solo por decir "niño/niña", ya soy mayor. Pero en realidad se trata de un examen importante que comprueba si gozas de buena salud, si tu desarrollo va bien y qué necesitas hacer para mantenerte sano/a en el futuro. ¿Hablamos un poco más sobre esto?

¿Qué ocurre durante este examen médico (chequeo)?

Cuando vayas al médico, te harán algunas pruebas para comprender mejor tu estado de salud. No hay nada de qué preocuparse, son cosas muy normales.

Cosas que mirar primero

1. Medición de peso y estatura: Se miden con precisión su peso y estatura, y se calcula un índice de masa corporal (IMC) para determinar si tiene un peso saludable para su estatura. Estas mediciones se registran en su gráfica de crecimiento, lo que permite al médico observar su evolución a lo largo del tiempo.

2. Presión arterial y audición: Se le controlará la presión arterial. En ocasiones, también se le realizará una prueba de audición. Estas son medidas importantes para evaluar la salud general.

3. Detección de la depresión: Tu salud mental también es muy importante. Por lo tanto, es posible que te realicen una prueba de detección para saber cómo te sientes anímicamente y, posiblemente, para determinar si padeces alguna afección como la depresión. Esto puede ayudarte a identificar cualquier problema a tiempo.

Preguntas y consejos que le hará el médico

El médico o la enfermera hablarán con usted y le preguntarán sobre su estilo de vida y sus hábitos. Este también es un buen momento para que usted plantee cualquier pregunta o inquietud que tenga.

• Sobre la alimentación: Una dieta equilibrada es muy importante durante la adolescencia. Debes comer tres comidas principales al día. Es bueno consumir al menos 5 porciones de proteína magra (p. ej., pescado, pollo, huevos, lentejas), frutas y verduras al día, cereales integrales (p. ej., arroz integral, kurakkan, harina atta) y productos lácteos (leche, yogur, queso) o leche de soja fortificada con calcio añadido (leche de soja fortificada) al menos 3 porciones al día. Debes limitar los alimentos ricos en grasas, sal y azúcar . Es muy bueno para el cuerpo reducir al máximo las bebidas azucaradas, los dulces, el chocolate y los alimentos grasos.

• Sobre el sueño: A esta edad, necesitas entre 7 y 9 horas de sueño por noche . Si no duermes lo suficiente, tu concentración se verá afectada y tus estudios y trabajo podrían verse interrumpidos. Es recomendable establecer una rutina relajante antes de ir a dormir. Además, intenta relajarte una o dos horas antes de acostarte.Deja de usar dispositivos electrónicos como teléfonos y ordenadores. Su luz puede alterar tu sueño.

• Sobre la actividad física: Procure realizar unos 150 minutos de actividad moderada (por ejemplo, caminar a paso ligero) o unos 75 minutos de actividad vigorosa (por ejemplo, correr) a la semana. Esto puede ayudarle a mantener una buena salud física y mental.

• Acerca de tu crecimiento y desarrollo: A los 20 años, los jóvenes suelen:
• Desarrollar un sentido de autoestima .
• Se valoran más las relaciones individuales que las relaciones grupales.
• Se vuelve más independiente de sus padres.
• Empiezas a pensar de forma más abstracta para resolver problemas.
• Elaborar planes a largo plazo para el futuro.

Piénsalo, todo esto sucede a medida que creces y maduras. Lo entenderás mejor cuando hables con tu médico sobre estos temas.

Examen físico

A continuación, el médico le examinará.

• Te examinan la piel y te auscultan el corazón y los pulmones con un estetoscopio.
• Si eres una mujer joven, es posible que te deriven a un ginecólogo , quien se ocupará específicamente de tu salud reproductiva.
• Si eres un hombre joven, tu médico te examinará los testículos para detectar hernias , quistes o varicocele (inflamación de las venas de los testículos). Estas afecciones son más fáciles de tratar si se detectan a tiempo.

Administración de vacunas

Las vacunas nos protegen de enfermedades graves. Por lo tanto, si necesita alguna vacuna en una fecha específica, puede ponérsela ahora. Los calendarios de vacunación pueden variar, así que consulte con su médico para saber qué esperar.

Pruebas de laboratorio según sea necesario

Si su médico lo considera necesario, le solicitará ciertos análisis de sangre, como por ejemplo:

• Ver Anemia .
• Comprueba si tienes el colesterol alto .
• Tuberculosis .
• Hepatitis C.
• Enfermedades de transmisión sexual (ETS) .

Estas pruebas ayudan a identificar problemas de salud que pueden pasar desapercibidos.

Pensando en el futuro: Su salud y seguridad

Este chequeo médico es una buena oportunidad para pensar no solo en tu salud, sino también en tu futuro.

Tus responsabilidades - Tú mismo

• Planifica tu futuro: ¿Cuáles son tus metas? ¿Estudiar más allá de tus estudios superiores? ¿Conseguir un trabajo? Reflexiona sobre ello y planifica.
• Sigue haciendo cosas que te gusten: Dedícate a actividades que disfrutes, como el arte, la música, los deportes y el servicio social. Son muy importantes para tu bienestar mental.
• Cumple adecuadamente con tus responsabilidades escolares/laborales.
• Pide ayuda cuando la necesites: Nunca te avergüences de pedir ayuda a tu familia, a un adulto de confianza o a un profesional de la salud.
• Aprende maneras de controlar el estrés: actividades como hacer ejercicio, meditar y hablar de tus problemas con un amigo o familiar pueden ayudarte a reducirlo.
• Presta atención a los síntomas de la depresión: si experimentas síntomas como irritabilidad frecuente, falta de alegría, pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas, disminución del rendimiento académico y sentimientos de aburrimiento, busca ayuda profesional de inmediato.
• Cámbiate a un médico de adultos: Si todavía acudes a un pediatra, ahora es el momento de cambiar a un médico que se especialice en adultos.
• Cuida tu salud dental: Cepíllate los dientes dos veces al día con pasta dental con flúor . Usa hilo dental para limpiar entre los dientes. Visita al dentista al menos dos veces al año.

¡La seguridad también es muy importante!

Debes pensar primero en tu propia seguridad.

• Utilice siempre el cinturón de seguridad cuando viaje en un vehículo.
• No hables por teléfono ni envíes mensajes de texto mientras conduces. Puedes distraerte y provocar accidentes.
• Si eres sexualmente activa, usa anticonceptivos y condones para protegerte de embarazos no deseados y enfermedades de transmisión sexual (ETS). Habla abiertamente con tu médico sobre este tema.
• Abandona las relaciones violentas, irrespetuosas o que impliquen coerción sexual. Tu felicidad y seguridad son lo más importante.
• Aplícate protector solar con un FPS de 30 o superior 15 minutos antes de exponerte al sol . Vuelve a aplicarlo cada dos horas. Evita las camas de bronceado, ya que aumentan el riesgo de cáncer de piel.
• Evite por completo fumar, vapear, consumir alcohol y otras drogas. Además, no tome medicamentos recetados que no le hayan sido prescritos.
• Nunca conduzcas bajo los efectos del alcohol o las drogas.Además, no viaje en un vehículo conducido por alguien bajo los efectos del alcohol o las drogas. En su lugar, haga los arreglos necesarios con anticipación con un conductor designado o utilice otro medio de transporte seguro.

Una cosita más...

• Si tiene objetos peligrosos en casa, como armas blancas o sustancias tóxicas, manténgalos bajo llave y en un lugar seguro, fuera del alcance de los niños. Evite especialmente guardar armas de fuego en casa. Si tiene alguna, manténgala bajo llave y fuera del alcance de los niños. Mantenga la munición separada y en un lugar seguro.
• Si le preocupa su situación de vivienda (por ejemplo, no tener suficiente comida, no tener un lugar seguro donde vivir, no tener seguro médico), hable con su médico. Él o ella podrá derivarlo a recursos comunitarios o presentarle a un trabajador social que pueda ayudarle.

Finalmente, qué recordar

Seguramente ya entiendes lo importante que es un chequeo médico a los 20 años. No se trata solo de tu salud, sino que también te ayuda a adquirir los conocimientos y la fortaleza necesarios para afrontar con éxito la vida como joven adulto.

Lo más importante es ser abierto y sincero con tu médico. Háblale de cualquier pregunta, duda o temor que tengas. Recuerda, tu médico es como tu mejor amigo en tu camino hacia una mejor salud.

¡Esperamos que estos consejos le sean muy útiles para un futuro saludable!

Examen médico , salud juvenil, 20 años, visita de control del niño sano, asesoramiento sobre salud, salud mental, seguridad