¿Tú también te sientes triste y sola después de tener un bebé? ¡Hablemos de la depresión posparto (DPP)!

Llevar un bebé a casa es una gran alegría. Pero a veces, junto con esa alegría, una madre primeriza puede sentir una gran carga, soledad y tristeza. ¿Te has preguntado alguna vez: "¿Por qué me pasa esto a mí?" ¿Eres la única que se siente triste cuando todos los demás están felices? No te preocupes, no estás sola. Esta es una situación que muchas madres experimentan. Hoy hablaremos del estrés mental que se produce después de tener un bebé, o como se le llama médicamente, depresión posparto (DPP).

¿Qué es exactamente la depresión posparto (DPP)?

En pocas palabras, la depresión posparto (DPP) es un trastorno depresivo grave que se presenta después del nacimiento de un hijo y se caracteriza por una combinación de cambios físicos, emocionales y conductuales. Generalmente comienza dentro de los primeros tres meses después del nacimiento, aunque en ocasiones puede durar hasta un año.

Muchas madres experimentan una leve tristeza y cambios de humor, conocidos como "melancolía posparto", después de dar a luz. Estos síntomas suelen desaparecer por sí solos en pocos días, o como máximo en dos semanas. Sin embargo , la depresión posparto es una afección más grave y duradera. Se trata de una condición médica que requiere tratamiento.

Su médico también puede referirse a esto como "depresión perinatal", que significa depresión que ocurre durante el embarazo o después del nacimiento del bebé.

¿Cuáles son los síntomas de esta afección?

Es fácil confundir algunos de los síntomas normales del posparto con los síntomas de la depresión posparto, por lo que es importante comprender la diferencia.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

Si experimenta alguno de los siguientes síntomas, no dude en consultar a un médico.

• Si estos síntomas persisten durante más de dos semanas .
• Si ni siquiera puedes realizar tus tareas diarias normales.
• Si sientes ganas de hacerte daño a ti misma o a tu bebé, se trata de una emergencia. Consulta con un médico de inmediato o acude al servicio de urgencias del hospital más cercano.
• Si sientes miedo intenso, ansiedad y pánico incontrolable durante todo el día.

Algunas personas experimentan síntomas como ansiedad e insomnio junto con la depresión posparto. Otras pueden desarrollar afecciones como el trastorno de pánico posparto, que se caracteriza por un miedo repentino e incontrolable. No dude en hablar con su médico sobre cualquiera de estos síntomas.

¿Por qué se produce la depresión posparto? ¿Cuáles son las causas?

No existe una única causa de la depresión posparto. Puede deberse a muchos factores.

• Cambios hormonales: Piénsalo, durante el embarazo, los niveles de estrógeno y progesterona aumentan drásticamente, como al escalar una montaña. Una vez que nace el bebé, estos niveles hormonales caen en picado. Este cambio repentino puede afectar enormemente tu estado de ánimo. Los niveles bajos de hormona tiroidea también pueden ser un factor.
• Cambios físicos: Cosas como dormir toda la noche mientras se cuida a un bebé, la fatiga resultante y los cambios en el cuerpo pueden hacer que incluso un problema pequeño parezca abrumador.
• Razones emocionales y sociales:Las responsabilidades de un bebé recién nacido, las preocupaciones económicas, los cambios en el trabajo y la vida social, las inquietudes sobre la apariencia y la sensación de perder la identidad: todo esto puede ejercer mucha presión sobre la mente.

Factores que aumentan el riesgo de depresión posparto.

El hecho de tener depresión posparto no significa que sea culpa tuya. Ciertos factores pueden aumentar el riesgo de desarrollar esta afección.

• Si ha padecido previamente depresión, ansiedad u otras enfermedades mentales.
• Si algún miembro de la familia ha padecido una enfermedad mental.
• Si hay poco apoyo social durante o después del embarazo, es decir, ayuda de la familia, el marido y los amigos.
• Si hay problemas en tu matrimonio o relación.
• Si el bebé tiene problemas de salud especiales o si espera gemelos.
• Si has afrontado un evento estresante, como la pérdida de tu trabajo.

¿Cuáles son los tratamientos para la depresión posparto?

La depresión posparto es una afección tratable. Las opciones de tratamiento varían según la gravedad de los síntomas.

1. Medicación: Es posible que su médico le recete un antidepresivo. Si está amamantando, asegúrese de informarle a su médico . Él elegirá el medicamento más seguro tanto para usted como para su bebé. Así que no tenga miedo.

2. Psicoterapia: Se trata de una forma de terapia conversacional. Hablar con un profesional sobre cómo gestionar tus pensamientos y sentimientos puede ser muy útil. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un método eficaz para ello.

Cosas que puedes hacer para manejar esta situación

Durante el tratamiento, hay varias cosas que puedes hacer por ti mismo para cuidar tu bienestar mental.

• Pide ayuda: No tengas vergüenza. Pide ayuda a familiares, amigos y pareja. Sé claro sobre cómo puedes ayudar.
• Descansa: Duerme cuando el bebé duerma. Deja las tareas para más adelante. Necesitas descansar.
• Lleva una buena alimentación: consume alimentos nutritivos. Evita el alcohol y la cafeína.
• Ejercicio: Haga ejercicio según las indicaciones de su médico. Al menos dé un paseo corto por el jardín. Notará una gran diferencia en su estado de ánimo.
• No te quedes solo: Habla con familiares y amigos. Comparte tus sentimientos con alguien de confianza.
• No intentes ser perfecta: No tengas expectativas demasiado altas para ti ni para tu bebé. No todo tiene que ser perfecto. Acepta que habrá días buenos y días malos.

Si no se trata, la depresión posparto puede convertirse en una enfermedad mental crónica y afectar la relación con el bebé y otros miembros de la familia. Por eso es tan importante buscar ayuda.