¿Alguna vez has tenido ganas de orinar mientras te reías a carcajadas con tus amigas, o cuando estornudas repentinamente, o cuando toses un poco fuerte durante el embarazo? Es posible que hayas tenido que ir al baño con frecuencia. Esto no te pasa solo a ti. Muchas madres lo experimentan durante el embarazo. Así que hoy hablaremos sobre las causas, si es normal y qué podemos hacer para controlar esta situación.
¿Qué es la incontinencia?
En pocas palabras, la incontinencia urinaria es la incapacidad de controlar el flujo de orina. Puede sentir una necesidad repentina e intensa de orinar, o puede que se le escapen pequeñas cantidades de orina hasta llegar al baño. También puede que necesite orinar con más frecuencia de lo habitual. Esta afección es común durante el embarazo y después del parto.
Pero lo mejor de todo es que esta incontinencia urinaria durante el embarazo suele ser temporal . La afección generalmente vuelve a la normalidad a los pocos meses del nacimiento del bebé.
¿Cuáles son los tipos más comunes de candidiasis durante el embarazo?
Conozcamos los dos tipos principales de esta afección. Una vez que los comprendas, te resultará más fácil entender lo que te está sucediendo.
| Tipo de incontinencia urinaria | En pocas palabras, esto es lo que sucede. |
|---|---|
| Incontinencia urinaria de esfuerzo (IUE) | Esto es algo común durante el embarazo. Cuando hay presión sobre la vejiga, como al toser, estornudar, reír a carcajadas o caminar, es posible que se escapen accidentalmente unas gotas de orina. |
| Incontinencia urinaria de urgencia (IUU) | Esto ocurre cuando los músculos de la vejiga se contraen repentinamente sin que puedas controlarlos. Esto provoca una necesidad repentina e involuntaria de orinar . Incluso podrías tener pequeñas pérdidas de orina al correr al baño. |
¿Por qué ocurre esto durante el embarazo?
Durante el embarazo, tu cuerpo experimenta cambios para crear un entorno saludable para el desarrollo de tu bebé. Sin embargo, estos cambios a veces pueden afectar ligeramente el control de tu vejiga. Veamos qué los causa.
- Útero agrandado: El útero se encuentra detrás de la vejiga. A medida que el bebé crece, el útero también crece. Esto ejerce presión sobre la vejiga, como si se colocara un pequeño peso sobre un globo lleno de agua. Esto reduce la cantidad de orina que la vejiga puede contener.
- Efecto de las hormonas: Durante el embarazo, hormonas como la progesterona provocan la relajación y flexibilidad de los músculos del suelo pélvico. Estos músculos actúan como una red que sostiene la vejiga y el útero. Son esenciales para el desarrollo del bebé y el parto. Sin embargo, cuando se debilitan, resulta difícil retener la orina durante un tiempo.
- El impacto del parto: Esta afección puede agravarse, especialmente durante el parto vaginal.
- Daño nervioso: Si el parto es difícil o se prolonga, los nervios pélvicos que controlan la función de la vejiga pueden resultar dañados.
- Daños musculares: En ocasiones, cuando se utiliza fórceps para el parto, existe el riesgo de que se produzcan daños en los músculos del suelo pélvico.
- Prolapso de órganos pélvicos (POP): En ocasiones, durante el embarazo o el parto, los músculos del suelo pélvico se debilitan tanto que ya no pueden sostener los órganos en su lugar. Por ejemplo, la vejiga puede descender. A esto lo llamamos cistocele. En estos casos, también se presentan problemas de control urinario.
¿Cuáles son los factores de riesgo que contribuyen a esta afección?
Esta afección no afecta a todas las mujeres embarazadas de la misma manera. Algunas pueden verse más afectadas. Veamos qué puede causarla.
| factor de riesgo | Descripción |
|---|---|
| Aumento de peso | A medida que aumenta tu peso corporal (si tu IMC es superior a 25), se ejerce más presión sobre los músculos del suelo pélvico. Esto puede provocar problemas de control urinario. |
| Edad | Las personas mayores de 30 años que tienen su primer hijo tienen más probabilidades de desarrollar esta afección que las menores de 30 años. |
| La naturaleza del parto | El riesgo de padecer esta afección es mayor durante el parto vaginal que durante una cesárea, debido a que los músculos del suelo pélvico sufren mayor tensión. |
| Episiotomía | Este procedimiento consiste en realizar una pequeña incisión cerca de la abertura vaginal para facilitar el parto. Si bien antes se creía que reducía los riesgos, ahora se ha descubierto que puede debilitar los músculos del suelo pélvico. |
| Peso del bebé | Si el bebé pesa más de 9 libras (aproximadamente 4 kilogramos) al nacer, el riesgo de daño nervioso durante el parto es ligeramente mayor. |
| Alimentación y estilo de vida | Las bebidas con cafeína, como el café, el alcohol, las bebidas carbonatadas y los alimentos picantes y ácidos, pueden estimular la vejiga y aumentar la necesidad de orinar con urgencia. |
¿Qué podemos hacer al respecto? ¿Hay algo que podamos hacer nosotros mismos?
Sí, absolutamente. Hay muchas cosas que puedes hacer para controlar esta afección. Son cosas muy sencillas.
Los ejercicios de Kegel: ¡tu mejor amigo!
Seguramente ya has oído hablar de este ejercicio. Es el mejor para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Cuando estos músculos están fuertes, puedes controlar mejor la vejiga.
¿Cómo se hacen exactamente los ejercicios de Kegel?
Imagina que quieres dejar de orinar o de expulsar gases. Estos son los músculos que tensas en ese momento.
1. Primero, identifica esos músculos. (Intenta interrumpir la micción de repente mientras orinas. Estos son los músculos que se tensan. Pero no lo hagas como un ejercicio constante, solo para identificar los músculos).
2. Ahora, contraiga esos músculos y mantenga la posición durante unos 10 segundos . Asegúrese de no tensar las piernas, los glúteos ni los abdominales en este momento. Respire con normalidad.
3. Luego, relaja esos músculos.
4. Haz esto 15 veces . Eso es una ronda.
5. Intenta hacer unas 5 rondas como esta al día.
Lo más importante es realizar este ejercicio a diario . Puede que tardes algunas semanas en ver resultados, así que no te rindas. También ayuda mucho a la cicatrización de heridas después del parto. Sin embargo, es recomendable consultar con tu médico antes de empezar a hacerlo después del parto.
Otros cambios en el estilo de vida
Además de los ejercicios de Kegel, incorpora estas cosas sencillas a tu vida.
- Reduce el consumo de cafeína: Opta por agua o bebidas descafeinadas en lugar de café y té. Además, reduce el consumo de alimentos picantes y ácidos.
- Reduce la ingesta de líquidos por la noche: Evita beber mucha agua antes de acostarte. Esto puede ayudarte a reducir la necesidad de ir al baño con frecuencia durante la noche.
- Consume alimentos ricos en fibra: El estreñimiento se reduce al consumir alimentos ricos en fibra como legumbres, verduras y frutas. Hacer fuerza al defecar cuando se está estreñido también puede ejercer presión sobre la vejiga y provocar pérdidas de orina.
- Mantén un peso saludable: Si bien perder peso durante el embarazo puede ser un reto, puedes intentar mantener un peso saludable. Esto reducirá la presión sobre la vejiga.
- Entrenamiento de la vejiga: Lleva un registro de cuándo y con qué frecuencia orinas. Luego, practica ir al baño antes de sentir la necesidad de orinar. Poco a poco, intenta aumentar el tiempo entre tus visitas al baño.
Mientras haces estas cosas, puedes usar compresas o ropa interior para la incontinencia si lo necesitas. No hay nada de qué avergonzarse. Recuerda que muchas otras madres están pasando por lo mismo que tú.
¿Cuándo debo consultar a un médico?
Aunque esto es normal durante el embarazo, es importante que se lo comuniques a tu médico para que pueda darte el consejo que necesitas.
- Si esta afección persiste incluso después de 6 semanas de haber dado a luz , asegúrese de consultar a su médico.
- Si esta incontinencia urinaria interfiere con su vida diaria , por ejemplo, si evita eventos sociales o tiene miedo de salir, hable con su médico al respecto.
El médico le examinará y, si es necesario, le derivará para que se le realicen diversas pruebas (prueba de esfuerzo vesical, cistoscopia, ecografía, análisis de orina, pruebas urodinámicas) para encontrar la causa.
¿Es orina? ¿Es flujo vaginal? ¿O...?
Este es un problema que tienen muchas madres, especialmente en la última etapa del embarazo. Es muy importante distinguir entre estos tres.
| Discurso | Color | Oler | Naturaleza |
|---|---|---|---|
| Orina | Transparente o amarillo claro | Un fuerte olor a amoníaco o ningún olor en absoluto. | Líquido como el agua |
| flujo vaginal | Puede ser transparente, blanco, amarillo oscuro, marrón, verde o gris. | Un olor desagradable, como a pescado, si hay infección. | Puede ser lechoso, espeso, espumoso o grumoso. |
| líquido amniótico | Puede ser transparente, de color pajizo o marrón/verdoso. | Olor inodoro o ligeramente dulce. | Líquido como el agua |
Muy importante:Si sospechas, aunque sea mínimamente, que estás perdiendo líquido amniótico, es decir, que se te ha roto la bolsa, llama a tu médico inmediatamente o acude al servicio de urgencias del hospital. No conviene correr riesgos.
Mensaje para llevar a casa
- La dificultad para controlar la micción durante el embarazo es muy común y suele ser temporal .
- La incontinencia de esfuerzo es el tipo más común de incontinencia urinaria.
- Realizar ejercicios de Kegel a diario puede ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico y a controlar esta afección en gran medida.
- Cosas como una dieta sana, el control del peso y el entrenamiento de la vejiga pueden ayudar con esto.
- No te avergüences ni te sientas incómodo por esta situación. Habla abiertamente con tu médico al respecto.
- Si tiene dudas sobre si la secreción es orina o flujo vaginal, consulte a un médico de inmediato.
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