¿También te sientes muy apático y aburrido durante la temporada de lluvias? Hablemos del TAE (Trastorno Afectivo Estacional).

Imagínate un día con cielo nublado durante varios días seguidos, una llovizna fría y un ambiente muy gris... ¿Acaso no te dan ganas de levantarte de la cama en días así? ¿No sientes la necesidad de hacer nada útil, simplemente te aburres y te enfadas por cualquier cosa? Mucha gente piensa que es solo aburrimiento normal, o "una apatía propia de la temporada de lluvias", y se da por vencida. Pero a veces hay que reflexionar un poco más a fondo sobre esto, y puede que haya una explicación médica. De eso hablaremos hoy.

¿Qué es exactamente el TAE (Trastorno Afectivo Estacional)?

En pocas palabras, el TAE (Trastorno Afectivo Estacional) es un tipo de trastorno depresivo que se presenta solo en ciertas épocas del año, especialmente cuando hay menos luz solar. Su nombre significa "trastorno del estado de ánimo relacionado con el clima". Fue reconocido como una afección médica por primera vez en 1984.

Si bien se trata de una afección que se clasifica como depresión , su particularidad radica en su carácter estacional . Es decir, estos síntomas no se presentan durante todo el año. En nuestro país, suele manifestarse durante las temporadas de lluvias continuas, en días nublados y con poca luz solar. Cuando el sol brilla con intensidad y el ambiente es luminoso, estos síntomas desaparecen casi automáticamente.

Piénsalo: desde la antigüedad, la gente ha celebrado grandes festividades en los días más oscuros del año, cuando las horas de luz son más cortas. En fiestas como la Navidad, encender velas en la víspera y usar luces para decorar son elementos centrales. Esto no es una simple coincidencia, según los expertos, sino que quizás se deba a que celebrar la luz frente a la oscuridad es una necesidad innata del ser humano.

¿Cuáles son los principales síntomas y causas de esta enfermedad?

Esta afección no afecta a todas las personas por igual. Las investigaciones han demostrado que las mujeres, especialmente las de entre 20 y 40 años, tienen tres veces más probabilidades de verse afectadas que los hombres. Se sospecha que los cambios en la función hormonal podrían ser un factor determinante.

Síntomas principales

La siguiente tabla enumera algunos de los principales síntomas que se pueden observar en esta afección. Compruebe si le resultan familiares.

¿Cuáles son las razones de esto?

Aunque la causa exacta del trastorno afectivo estacional (TAE) aún no está del todo clara, el factor principal es la falta de luz solar. La luz solar es esencial para el funcionamiento de nuestro cerebro.

1. Bajos niveles de serotonina: La serotonina es un neurotransmisor clave que controla nuestro estado de ánimo. Cuando disminuye la luz solar, los niveles de serotonina en el cerebro también disminuyen. Esta es la principal razón de las sensaciones de tristeza, frustración e ira.

2. Aumento de los niveles de melatonina: La melatonina es la hormona que regula el sueño. Al anochecer, nuestro cuerpo comienza a producir melatonina, lo que nos produce sueño. Durante los periodos de poca luz solar, el cuerpo tiende a producir más melatonina. Por eso nos sentimos somnolientos, aletargados y con poca energía.

3. Factores genéticos:Se ha observado que esta afección se presenta en algunas familias, por lo que puede haber una influencia genética.

¿Cómo salimos de esta "depresión climática"?

La buena noticia es que existe un tratamiento eficaz. La causa es evidente y la solución muy sencilla: ¡reciba más luz durante el invierno y la temporada de lluvias!

Cosas que puedes hacer tú mismo

• Toma el sol de la mañana: Siempre que sea posible, recibe al menos 30 minutos de luz solar, especialmente por la mañana. Incluso en un día nublado, salir a caminar puede marcar una gran diferencia.
• Ejercicio: Realizar ejercicios sencillos como caminar bajo el sol de la mañana es muy beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente. Al hacer ejercicio, el cuerpo produce endorfinas, hormonas de la felicidad que mejoran el estado de ánimo.
• Lleva una dieta equilibrada: aunque tengas antojo de carbohidratos, consúmelos con moderación. Procura mantener una dieta rica en verduras, frutas y proteínas.

Buscar consejo médico

Si sus síntomas son graves, duran más de dos semanas y afectan sus actividades diarias hasta el punto de impedirle funcionar con normalidad, consulte a su médico. Es especialmente recomendable si encuentra un médico con experiencia en el trastorno afectivo estacional (TAE).

Su médico puede sugerirle dos opciones principales de tratamiento:

1. Fototerapia: Este es el tratamiento más común y efectivo para el trastorno afectivo estacional (TAE). Consiste en sentarse frente a una lámpara especial que emite una luz muy brillante, similar a la luz solar natural, durante un tiempo cada día. Este tratamiento suele realizarse por la mañana, con una duración de entre 30 minutos y varias horas. Se ha demostrado que su eficacia oscila entre el 60 % y el 90 %, con una reducción de los síntomas en tan solo una semana.

2. Medicación: En casos graves, su médico podría recetarle antidepresivos. Estos ayudan a mantener el equilibrio de las sustancias químicas del cerebro, como la serotonina. Nunca tome estos medicamentos sin consultar a un médico.