La diabetes es un grave problema de salud para muchas personas en nuestro país hoy en día. Especialmente la diabetes tipo 2. Si usted también padece esta enfermedad, seguramente se pregunta: "¿Tiene cura?" "¿Puedo vivir sin medicamentos?". Es una situación realmente desgarradora. Así que hoy hablaremos de ello de forma sencilla, comprensible y cercana.
¿Qué significa realmente "revertir" la diabetes?
Primero, entendamos esto. La diabetes tipo 2 es una afección crónica en la que nuestro cuerpo no puede utilizar la hormona insulina correctamente o no produce suficiente. Como resultado, los niveles de azúcar en la sangre se mantienen constantemente altos.
Ahora hablemos de la palabra "remisión". En medicina, tenemos un término más preciso que " remisión": simplemente, remisión . En pocas palabras, significa que la enfermedad está bajo control. Esto implica que tus niveles de azúcar en sangre han vuelto a los niveles normales de una persona sin diabetes y que puedes mantenerlos sin necesidad de tomar medicamentos para la diabetes.
Existen dos tipos principales de remisión:
- Remisión completa: Sus niveles de azúcar en sangre han disminuido hasta alcanzar los de una persona sana sin diabetes.
- Remisión parcial: Tus niveles de azúcar en sangre han bajado a niveles prediabéticos. ¡Esto también es un gran logro!
Pero lo más importante aquí es esto.
Recuerda que la remisión no significa que estés completamente curado de la diabetes. La afección subyacente, que es el problema con la insulina, sigue presente en el organismo. Por lo tanto, si tu estilo de vida vuelve a cambiar, tus niveles de azúcar pueden aumentar. En consecuencia, es necesario mantener un control adecuado.
¿Cómo llegamos a este estado de "remisión"?
La forma principal y más efectiva de lograrlo es mantener un peso saludable . Sí, has oído bien. Perder peso es la clave.
Imagina que tienes un poco de sobrepeso. Las investigaciones han demostrado que perder entre un 7 % y un 10 % de tu peso corporal puede ser muy beneficioso para controlar la diabetes y reducir el riesgo de desarrollarla. Aunque parezca una tarea difícil, con un poco de esfuerzo es posible.
Pero no emprendas este camino solo. Antes de planificar cómo bajar de peso, consulta con tu médico. Es importante que lo hagas de forma segura y que tu salud se adapte a tus necesidades.
¿Qué es un estilo de vida saludable? ¡Veamos!
Cuando hablamos de un estilo de vida saludable, algunas personas se asustan. "¿Acaso tengo que dejar de comer y beber todo?". No es así. Se trata de incorporar buenos hábitos a tu vida. ¿Qué tal si los vemos en una tabla? Es más fácil.
| Área | Cosas que hacer y consejos sencillos |
|---|---|
| dieta saludable | Reduce al máximo el consumo de alimentos elaborados con aceite, azúcar y harina. Incluye en tu dieta alimentos ricos en fibra, como verduras de hoja verde, frutas, arroz integral, cereales integrales y avena. Reduce la cantidad de comida que compras en tiendas y acostúmbrate a comer comidas caseras. |
| Estar activo (hacer ejercicio) | Haz al menos 30 minutos de ejercicio al día que te haga sudar. No es necesario ir al gimnasio. Cualquier actividad como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, barrer el jardín o nadar es buena. |
| Evite quedarse quieto. | Si trabajas sentado en una silla de oficina, levántate al menos cada media hora y camina un poco, estirando el cuerpo. No importa si pones un recordatorio en el teléfono. Estar sentado durante largos periodos de tiempo no es nada bueno para la salud. |
| Cuidar la salud mental | Los niveles de azúcar en sangre también pueden variar cuando aumenta el estrés . Por lo tanto, mantén la mente relajada. Intenta relajarte meditando, practicando yoga, escuchando tu canción favorita o saliendo al aire libre a contemplar los árboles. |
Esto no es una "dieta" estricta, ¡es un estilo de vida!
Lo más importante es esto: no se trata de una dieta milagro que se sigue durante siete días o un mes. Es un conjunto de buenos hábitos que puedes incorporar a tu vida. Lo fundamental es encontrar una dieta y una rutina de ejercicio saludables que te gusten y que puedas seguir. La persona más indicada para ayudarte con esto es tu médico . Habla con él o ella y, si es necesario, consulta con un nutricionista para elaborar un plan que funcione para ti.
Este camino puede ser un poco difícil. Pero no estás solo. Tu familia, tus amigos y, sobre todo, tu médico te ayudarán. Empieza con pequeños cambios. A partir de hoy, camina 15 minutos al día. Cena un roti Kurakkan con ensalada de verduras en lugar de pan. Pequeñas cosas como estas pueden marcar una gran diferencia.
Mensaje para llevar a casa
- La diabetes tipo 2 se puede controlar. En medicina, lo llamamos "remisión". Pero no es una cura completa.
- La principal y más eficaz manera de lograrlo es controlar el peso y mantener un peso saludable.
- Incorpora una alimentación saludable y el ejercicio diario a tu vida.
- Tu médico será tu mayor apoyo en este proceso. Habla con él sobre cualquier cosa y toma decisiones basándote en sus consejos.
- Tu salud mental es tan importante como tu salud física. Intenta mantener tu mente relajada y feliz.
💬 Comments (0)
Aún no se han publicado comentarios. Añade tu comentario aquí por primera vez.
Añade tu comentario