Kas teie jäsemed valutavad kogu aeg? See võib olla kõõlusepõletik!

Kas tunned vahel imelikku valu näiteks õlas, küünarnukis või põlves? Täpsemalt öeldes on see liigeste ümbruses, see tähendab kohtades, kus lihased ja luud ühenduvad. Sellisel juhul võib sul olla kõõlusepõletik. Ära muretse, see on ravitav seisund, mis mõjutab paljusid inimesi.

Mis on kõõlusepõletik? Mis on kõõlus?

Lihtsamalt öeldes on kõõlusepõletik meie keha kõõluste põletik või turse. Nüüd te kindlasti mõtlete, mis kõõlused on, eks? Kõõlused on tugevad valged koeribad, mis ühendavad meie lihaseid luudega. Kui me liigutame käsi ja jalgu, jookseme, hüppame või midagi tõstame, edastavad need kõõlused lihaste jõu luudele ja aitavad neil seda liigutust sooritada. Seega, kui need olulised kõõlused on mingil moel kahjustatud ja põletikulised, nimetatakse seda kõõlusepõletikuks. See võib olla lühiajaline (äge) või pikaajaline (krooniline) .

Millised on kõõlusepõletiku levinumad tüübid?

Kõõlusepõletik võib esineda mitmel kujul. Sageli on need nimetatud spordiala järgi, kus haigus on kõige levinum, või kehaosa järgi, mida see mõjutab. Vaatame mõningaid levinumaid tüüpe:

• Tennise küünarnukk: valu, mis tekib küünarnuki välisküljel. See võib esineda mitte ainult tennisistidel, vaid ka neil, kes teevad tööd, mis küünarnukki pidevalt koormab.
• Golfimängija küünarnukk: valu küünarnuki siseküljel.
• Kannu õlg: spordis, näiteks pesapallis, kannurite õlgade vigastus.
• Ujuja õlg: õlavigastus, mis tekib ujujatel.
• Jooksja põlv või hüppaja põlv: põlvehaigus, mis esineb kõige sagedamini jooksjatel ja hüppajatel.

Need on tüübid, mida peamiselt arutatakse, kuid kõõlused võivad paisuda ka mujal.

Kui levinud on kõõlusepõletik?

Kõõlusepõletik on tegelikult suhteliselt levinud seisund. Kuna me kõik avaldame oma kõõlustele igapäevaste tegevuste, spordi ja hobide ajal liiga palju survet või kahjustame neid, on oluline sellest teadlik olla.

Millised on kõõlusepõletiku sümptomid?

Vaatame nüüd, mida te võite tunda, kui teil tekib see kõõlusepõletik.

• Peamine on valu. See on seal, kus su kõõlus asub ja selle ümber. See valu tekib siis, kui sa liigud, kui sa seda konkreetset lihast kasutad.See võib suureneda.
• Liigesed võivad tunduda veidi jäigad või neid võib olla raske liigutada. See jäikus võib hommikul esimese asjana hullemaks muutuda.
• Mõned inimesed võivad raputades kuulda tiksumist või tunda, nagu midagi plahvataks või jääks sisse kinni.
• Võib esineda turset. Nahk selles piirkonnas võib olla punane, võimalik, et sinakaslilla või isegi tumedam kui teie nahavärv.

See valu võib aja jooksul järk-järgult süveneda või tekkida äkki. Valu võib olla tugev, eriti kui teil on kudedes kaltsiumiladestusi (mis võivad mõnikord välja näha nagu väikesed muhud nahal). Nende muhkude tõttu võite tunda ka sügelust.

Kus kehal need sümptomid kõige sagedamini esinevad?

Tendiniit võib tekkida kõikjal, kus kõõlus ühendab lihast luuga, kuid kõige levinumad asukohad on:

• Su suure varba alus.
• Küünarnukk – Sageli küünarvarre tagaküljel, kui käsivars üles pööratakse, kinnitub kõõlus küünarnuki tagaküljele.
• Õlg.
• Puus.
• Põlv – Kõige sagedamini põlvekederist allpool, kus kõõlus kinnitub sääreluu (sääreluu) külge.
• Achilleuse kõõlus – see on kanna tagaosas asuv lihas, mis ühendub kannaluuga. Jooksjatel ja hüppajatel on selle kõõluse vigastused tavalised.

Miks see kõõlusepõletik tekib?

Miks see „kõõlusepõletik“ tekib? Sellel võib olla mitu põhjust:

• Ülekoormus või korduvad liigutused. Mõelge arvutiga trükkimisele, raskuste tõstmisele samal viisil või sama spordiala harrastamisele päevast päeva. Need asjad võivad kõõlustele väiksemaid kahjustusi tekitada ja aja jooksul nende turset põhjustada.
• Pingutus on äkiline ja pingutav liigutus. Näiteks kui proovite äkki midagi rasket tõsta või kui kukute ja lööte ootamatult vastu kätt.
• Otsene vigastus.

Lisaks võib kõõlusepõletik esineda ka teatud ravimite kõrvaltoimena . Näiteks võib mõnedel inimestel see seisund tekkida kolesterooli alandavate ravimite, näiteks statiinide või antibiootikumide, näiteks fluorokinoloonide võtmise ajal.

Lisaks võivad mõned haigused nõrgestada kõõluseid ja suurendada kõõlusepõletiku riski. Nende hulka kuuluvad:

• Diabetes Mellitus
• Reumatoidartriit
• Podagra või pseudopodagra (need on seisundid, mis on põhjustatud kusihappe või kaltsiumi ladestumisest liigestes)
• Osteoartriit (luu kulumisest tingitud liigesekahjustus)
• Mingisugune infektsioon.

Kellel on suurem risk kõõlusepõletiku tekkeks?

Kuigi kõõlusepõletikku võib saada igaüks, on mõnedel inimestel selle tekkimise tõenäosus suurem, eriti neil, kes teevad ikka ja jälle samu asju. Näiteks:

• Inimesed, kes töötavad istandustes ja kaunistavad aedu.
• Puusepad (puusepad).
• Labidatega töötavad inimesed.
• Maalijad.
• Inimesed, kes näevad kõvasti vaeva millegi küürimise ja puhastamisega.
• Inimesed, kes tegelevad selliste spordialadega nagu tennis, golf, sulgpall, pesapall ja korvpall.

On ka teisi riskitegureid:

• Vales asendis istumine või töötamine. Näiteks arvutiga töötamise ajal vale istumisasend.
• Teatud meditsiinilised seisundid, mis nõrgestavad lihaseid.
• Teie vanus. Üldiselt taluvad meie kõõlused pärast 40. eluaastat vähem koormust, on vähem elastsed ning võivad kergemini rebeneda ja kahjustuda.

Mis juhtub, kui seda ei ravita? (Tüsistused)

Kui kõõlusepõletikku ei ravita õigesti, võivad tekkida tüsistused. Need võivad häirida ka teie igapäevaseid tegevusi.

• Krooniline kõõlusepõletik: see tähendab pidevat tuima valu liikumist. See võib kesta kuid või isegi aastaid.
• Mõjutatud piirkonnas liikumine võib olla raske, kui mitte võimatu. See võib raskendada isegi tavapäraste tegevuste tegemist.
• Kõõluse rebend: see on tõsine seisund. Kui kõõlus täielikult rebeneb, võib osutuda vajalikuks operatsioon.
• Lihasnõrkus: Kui kõõlus ei tööta korralikult, võib ka sellega seotud lihas järk-järgult nõrgeneda.

Seetõttu on väga oluline pöörduda arsti poole niipea, kui sümptomid ilmnevad.

Kuidas arst kindlalt teab, et tegemist on kõõlusepõletikuga?

Kui pöördute nende sümptomitega arsti poole, küsib ta teilt kõigepealt teie sümptomite kohta. Kui kaua teil valu on olnud, kuidas see algas ja millal valu süveneb? Seejärel vaatavad nad teid füüsiliselt läbi. Nad vaatavad kahjustatud piirkonda ja käsivad teil seda piirkonda liigutada.

Enamasti saab selle testiga kindlaks teha, kas teil on kõõlusepõletik. Mõnikord võidakse diagnoosi kinnitamiseks või muude probleemide kontrollimiseks teha aga pildiuuringuid.

• Röntgen: Selle abil saab kontrollida luude või kaltsiumiladestuste probleeme.
• MRI (magnetresonantstomograafia): see võimaldab meil väga selgelt näha pehmete kudede, näiteks kõõluste ja lihaste seisundit. See võimaldab täpselt öelda, kas kõõluses on turset või rebendit.

Kuidas ravitakse kõõlusepõletikku?

Kuidas seda kõõlusepõletikku ravida? Ravimeetodeid on mitu. Esiteks proovige leevendust pakkuda lihtsate ravimeetoditega.

Esimene samm: asjad, mida saate kodus teha

• Puhkus: Vigastatud piirkonnale on väga oluline puhkust anda. Vältige mõnda aega valu põhjustavaid tegevusi.
• Jää: Kandke jääd vigastuse päeval või valu või turse korral mitu korda päevas 15–20 minutiks. See võib olla riidesse mähitud jääkott.
• Kompressioon: Turse vähendamiseks võite piirkonda mähkida elastse sidemega, et see veidi tihedamalt kokku suruda. Kuid ärge tehke seda nii tihedalt, et see katkestab verevoolu.
• Kõrgus: Võimalusel hoidke vigastatud piirkonda südame tasemest veidi kõrgemal. See aitab ka turset vähendada.
• Ravimid: Valuvaigisteid ja põletikuvastaseid ravimeid (nt käsimüügis olevaid põletikuvastaseid ravimeid nagu ibuprofeen ja naprokseen) võib kasutada arsti ettekirjutusel.

Kui need asjad mõne nädala jooksul (tavaliselt 2-3 nädalat) ei parane, soovitab arst muid ravimeetodeid.

Ravi arsti järelevalve all

• Kortikosteroidide süstid: need on ravimid, mida nimetatakse steroidideks ja mida süstitakse otse kahjustatud kõõlusesse. Need võivad kiiresti vähendada kõõluse turset ja valu. Siiski ei ole soovitatav neid süste pidevalt kasutada.
• Füsioteraapia: see on kõõlusepõletiku väga tõhus ravi. Füsioterapeut õpetab teile spetsiifilisi harjutusi. Need harjutused tugevdavad vigastatud kõõluse ümbritsevaid lihaseid, suurendavad kõõluse painduvust ja taastavad liigese liikumisulatuse. Käele või käsivarrele võib soovitada ka lahast. Kõõlusepõletiku korral on seisundi parandamiseks ja funktsiooni taastamiseks oluline kõõlusele järkjärguline koormus, mida nimetatakse ekstsentriliseks koormuseks. Seda käsitletakse ka füsioteraapias.
• Operatsioon: Enamikul juhtudel pole see vajalik. Operatsiooni kaalutakse ainult neil, kes ei ole reageerinud teistele ravimeetoditele, kellel on väga rasked sümptomid või näiteks kõõluse rebenemise korral.

Kas ravil on mingeid kõrvalmõjusid?

Nagu iga ravi puhul, on ka siin võimalikud kõrvaltoimed. Seega rääkige enne ravi alustamist oma arstiga võimalikest kõrvaltoimetest.

• Kui teile süstitakse kortikosteroide, võib teil süstekohal mõne päeva jooksul esineda valu ja turset.
• Pärast füsioteraapiat võite esimestel päevadel tunda kerget väsimust ja lihasvalu.
• Kui teil on operatsioon, võib teil tekkida verejooks, infektsioon või anesteesiaga seotud probleemid.

Kui kaua kõõlusepõletik paraneb?

See võib inimeseti erineda. See aeg sõltub sellistest asjadest nagu vigastuse raskusaste, saadav ravi ja see, kui palju puhkust saate.

Tavaliselt hakkavad kerged kõõlusepõletiku juhud paranema kahe kuni kolme nädala jooksul. Kui kõõlusepõletik on aga raske või pikaajaline, võib täielikuks paranemiseks kuluda mitu kuud.

Parim viis kiireks taastumiseks on puhata ja järgida arsti juhiseid . Vältige rasket füüsilist koormust, sportimist või raskete esemete tõstmist kuni tervenemiseni. Teie arst või füsioterapeut ütleb teile, millal saate oma lemmikspordialade ja -tegevuste juurde naasta.

Kas me ei saa kõõlusepõletiku teket ära hoida?

Absoluutselt! Kõõlusepõletik on seisund, mida on sageli võimalik ennetada. Kui hoolitsete väikeste asjade eest, saate seda riski vähendada.

• Ära jää samasse asendisse. Tee iga 30 minuti järel paus, vaheta asendit ja jaluta natuke ringi.
• Õpi õiget rühti ja kehaehitust iga ülesande täitmisel. Näiteks raske eseme tõstmisel hoia selg sirge ja painuta põlvi.
• Asetage oma keha otse eseme ette, mida soovite üles võtta. Eseme järele sirutudes sirutage käsi otse ette. Ärge kunagi kummarduge eseme ülesvõtmiseks küljele.
• Kui teil on vaja midagi pea kohalt üles tõsta, tehke seda keha keskelt, sirutades võimalusel mõlema käega üles. Kasutage taburetti.
• Midagi tõstes või hoides hoidke seda kindlalt, aga ärge pigistage.
• Ärge tõstke raskeid esemeid ühe käega. Samuti ärge kandke rasket eset pikkade vahemaade tagant ühe käega küljel. Jagage koorem kaheks ja kandke seda mõlema käega.
• Ära istu pikka aega ühe jalaga keha all.
• Kõige tähtsam: kui tunned valu, lõpeta see, mida teed! „Valu puudumisel pole kasu” ei toimi igal pool.

Kuidas vähendada riski treeningu ja spordi ajal?

Kõõlusepõletiku tekkimise riski saate vähendada, tehes enne treeningut või spordiga alustamist järgmisi asju:

• Enne tegevuse alustamist soojenda end korralikult. Seejärel tee venitusharjutusi vastavatele lihastele ja kõõlustele.
• Kasutage riideid, jalanõusid ja kaitsevarustust, mis sobivad teie spordiala või treeningu jaoks.
• Alusta aeglaselt. Ära pinguta korraga liiga palju. Suurenda oma aktiivsuse taset ja intensiivsust järk-järgult.
• Kui tunned valu, lõpeta see, mida sa teed. Puhka.

Mida võite oodata, kui teil on kõõlusepõletik?

Enamik kõõlusepõletikuga diagnoositud inimesi paraneb õige ravi ja puhkuse korral väga hästi. Sõltuvalt vigastuse raskusest võib taastumine võtta aega mõnest nädalast kuni mõne kuuni. Ärge naaske füüsilise tegevuse juurde, eriti selle juurde, mis vigastuse põhjustas, enne kui arst ütleb: "See on korras, võite naasta tavapäraste tegevuste juurde."

Kuid pidage meeles, et isegi kui teil on kõõlusepõletik ja seda ravitakse, võib see uuesti juhtuda, kui avaldate kõõlusele uuesti liiga palju survet või kasutate seda valesti. See on korduva pingutuse vigastus. Teie arst, spordimeditsiini arst või füsioterapeut annab teile nõu, kuidas vähendada kõõlusepõletiku kordumise riski tulevikus. On väga oluline neid juhiseid järgida.

Kui teil esinevad need sümptomid, pöörduge kindlasti arsti poole!

Lisaks kõõlusepõletiku tüüpilistele sümptomitele peaksite kindlasti viivitamatult arsti poole pöörduma, kui teil esineb mõni järgmistest sümptomitest:

• Palavik (üle 38 kraadi Celsiuse järgi ehk 100 kraadi Fahrenheiti järgi).
• Kui kahjustatud piirkond on paistes, punane ja puudutades väga soe .
• Kui te tunnete end üldiselt halvasti või halvasti (nt nagu teil oleks külmetus).
• Kui valu ei ole ühes kohas, vaid mitmes kohas korraga .
• Kui te ei saa vigastatud piirkonda liigutada või kui see tundub tuim.

Need võivad olla mõne muu haigusseisundi, näiteks infektsiooni tunnused, mis vajavad viivitamatut tähelepanu.

Milliseid küsimusi saab arstilt küsida?

Kui lähete arsti juurde, ärge kartke küsimusi esitada. Oma seisundi hea mõistmine aitab ravil olla edukas. Siin on mõned näited:

• Kas mul on kõõlusepõletik või midagi muud nagu artriit?
• Millal ma saan uuesti sportima ja treenima hakata?
• Kas mulle välja kirjutatud ravimeetoditel on mingeid kõrvalmõjusid? Millised need on?
• Kas mul on vaja operatsiooni?
• Mida peaksin tegema, et see olukord uuesti ei korduks?

Lõpuks, mida meeles pidada! (Kaasavõetav sõnum)

Kõõlusepõletik on väga tüütu seisund, mis võib häirida teie igapäevaelu. Kui kõõlus põletikuliseks muutub ja vigastada saab, võib selle paranemine võtta nädalaid või isegi kuid. Kui olete aktiivne inimene või tegelete spordiga, võib see olla pisut keeruline. Kuid kiireks taastumiseks on hädavajalik piisav puhkus.

Ära mine tagasi väljakule, kergejõustikule ega jõusaali enne, kui arst ütleb: "Nüüd võid." Järgi täpselt oma arsti ja füsioteraapia juhiseid. Õpi vältima vigastusi, mis võivad põhjustada kõõlusepõletikku.

Pea meeles, kuula oma keha. Valu on signaal sinu kehalt. Ära ignoreeri seda! Nõuetekohase puhkuse, õige ravi ja ennetavate meetmetega saad sellest seisundist üle ja jälle terve olla.

` Tendiniit, kõõlusepõletik, jäsemevalu, liigesevalu, spordivigastused, füsioteraapia, puhkus