Hingamine on midagi, mida me kõik teeme kogu aeg, aga me ei mõtle sellele eriti. See protsess toimub meie sünnipäevast kuni surmapäevani. Aga kas olete kunagi mõelnud, kes on selle hingamisprotsessi taga tõeline kangelane või meisterinsener? Temast me täna räägimegi. See on diafragma ehk see, kuidas me seda inglise keeles kutsume. See pole lihtsalt lihas, vaid väga oluline ja hämmastav osa meie kehas.
Lihtsamalt öeldes, mis see suurepärane diafragma on?
Mõtle õhukesele, tugevale lihasele oma rindkere ja kõhu vahel, mis on vihmavarjukujuline. See on diafragma. See asub meie kopsude ja südame all.
See lihas ei ole lihtsalt paigal. See on ühendatud järgmisega:
- Luu rindkere keskel (rinnaku)
- Sinu rinnakorvi põhjani
- Kui selg on katki, siis murtakse ka selgroog.
Üks selle peamistest funktsioonidest on toimida seinana rindkereõõne (kus asuvad kopsud ja süda) ja kõhuõõne (kus asuvad organid nagu magu, sooled ja maks) vahel.
Mis on suure diafragma funktsioon? Kas see on ainult hingamine?
Ei, hingamine on lihtsalt peamine asi, mida see teeb, ja seda me kõik teame. Lisaks sellele on palju muid olulisi asju. Vaatleme igaüht neist ükshaaval.
1. Hingamisprotsessi meister
See on Suure Müüri peamine ülesanne. See toimub väga imelisel viisil.
- Sissehingamisel: Diafragma pinguldus, liikudes liftina allapoole mao poole. See suurendab ruumi rinnus. See suurendab ruumi, mida kopsud saavad paisuda, mis võimaldab õhul kopsudesse siseneda.
- Väljahingamisel: diafragma lakkab kokku tõmbumast ja lõdvestub. Seejärel liigub see üles ja rindkere poole, moodustades vihmavarjutaolise kuju. Sel hetkel surutakse kopsudest õhk välja.
Lihtsamalt öeldes, iga hingetõmbega liigub see suurepärane diafragma üles ja alla. See on nagu loomulik õhupump meie kehas.
2. Muud olulised asjad peale hingamise
Diafragma ei piirdu ainult hingamisprotsessiga. See täidab mitmeid teisi väga olulisi funktsioone.
- Suurenenud kõhuõõne siserõhk: Kui diafragma kokku tõmbub, tekitab see kõhus survet. See rõhk aitab meil paljusid asju teha. Näiteks on see rõhk oluline selliste asjade jaoks nagu urineerimine ja roojamine.
- Happe refluksi ennetamine:Paljude inimeste probleem on gastriit ehk mao põletik. Üks põhjus on see, et maohape tõuseb kurku. Toru, mille kaudu toit liigub (söögitoru), läheb makku läbi diafragma. Diafragma toimib toidutoru ümber nagu klamber, mis takistab maohappe ülestõusmist.
- Tee olulistele närvidele ja veresoontele: Vaheseina läbib mitu meie keha kõige olulisemat närvi, veresooni ja muud struktuuri.
| Struktuur, mis ületab Suure Vallrahu | Selle funktsioon on lihtne. |
|---|---|
| Aort | Peamine veresoon, mis kannab hapnikurikast verd südamest kogu kehasse. |
| Söögitoru | Toru, mis kannab söödavat ja joodavat toitu kurgust maosse. |
| Alumine õõnesveen | Peamine veresoon, mis toob ebapuhta vere keha alaosadest tagasi südamesse. |
| Phrenic närv | Närv, mis kontrollib diafragma liikumist ehk selle üles-alla liikumist. See on nagu kaugjuhtimispult. |
| Rindkere kanal | Kanal, mis kannab lümfiks nimetatavat vedelikku, mis kuulub keha lümfisüsteemi. |
| Vagusnärv | Närv, mis täidab paljusid olulisi funktsioone, sealhulgas kontrollib meie seedesüsteemi. |
Millised haigused mõjutavad suurt diafragmat?
Nii nagu teisedki meie kehaosad võivad haigestuda, võib ka diafragma kahjustuda mitmesuguste probleemide, haiguste ja õnnetuste tõttu. Vaatleme neist kõige olulisemaid.
- Songad:
- Hiataalne song: see on kõige levinum tüüp. See tekib siis, kui mao ülemine osa surutakse läbi diafragma augu rindkerele. Mõelge sellest kui väikesest õhupallist, mis tõuseb üles. See seisund tekib sageli vananedes ja kaalutõusus.
- Diafragma song: see on siis, kui mõni teine kõhuõõnes asuv organ (näiteks sool) surub läbi diafragma augu rindkere. Need võivad mõnikord esineda juba sünnihetkel või tekkida pärast rasket õnnetust.
- Diafragma närvi kahjustus: Nagu me varem arutasime, kontrollib see närv diafragmat. Kui see närv on kahjustatud, ei saa diafragma korralikult toimida. Seda närvi võivad kahjustada vähk, operatsioon (eriti südame šunteerimine), õnnetused ja mõned infektsioonid.
- Lihasspasmid: Kuna diafragma on samuti lihas, võib see mõnikord spasmida. See on seisund, mis tekib liiga raske treeningu või jooksmise ajal ning kõhu küljelt tulev valu, mida nimetatakse "külgõmbluseks", leevendub tavaliselt mõneks ajaks puhates.
- Nõrkus või halvatus: Mõned neuroloogilised haigused, näiteks sclerosis multiplex (MS) ja amüotroofne lateraalskleroos (ALS), võivad põhjustada diafragma nõrgenemist või täielikku halvatust. Diabeetiline neuropaatia, seljaaju vigastused ja kopsuhaigused, näiteks KOK, võivad samuti põhjustada diafragma nõrgenemist.
Millised on suure diafragma probleemi sümptomid?
Kui suure diafragmaga on probleeme, võib teil esineda mitmesuguseid sümptomeid. Need võivad tulla ja minna mõneks ajaks või olla püsivad.
- Kõhuvalu, valu rinnus ja hapu maitse kurgus (happe refluks, kõrvetised).
- Sagedane köha ja raskused toidu neelamisel.
- Naha värvimuutus (mõnikord võib nahk muutuda siniseks).
- Kiire südamelöök, valu või pigistus rinnus.
- Õhupuuduse tunne, eriti lamades.
- Peavalu.
- Luksumine, mis tuleb ja läheb sageli või püsib ilma kadumata.
- Valu või surve rinnus, seljas, külgedel, õlgades või kõhus (eriti rinnakorvi all). See valu võib pärast söömist süveneda.
- Tunne nagu kõhuvalu ribide all.
Väga oluline: Sümptomid nagu valu rinnus, pigistustunne rinnus ja õhupuudus võivad olla väga sarnased südameataki sümptomitega. Seega, kui teil tekib mõni neist sümptomitest, ärge ignoreerige neid ja jääge koju. Pöörduge viivitamatult lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda. See võib olla eluohtlik olukord.
Kui levinud need seisundid on?
Diabeetiliste probleemide peamine põhjus on diafragma närvi kahjustus, kas operatsiooni või õnnetuse tagajärjel. Umbes 20%-l patsientidest võib see närv pärast südame šunteerimisoperatsiooni mingil määral kahjustuda.
Seisund, millest me rääkisime, nimega „(hiatal hernia)“, on samuti väga levinud. See on eriti levinud üle 50-aastaste ja ülekaaluliste inimeste seas. Uuringute kohaselt võib umbes 55%-l üle 50-aastastest inimestest ehk umbes igal teisel inimesel olla mingil määral „(hiatal hernia)“.
Kuidas hoida Suurt Vallrahu tervena?
Diafragma on samuti lihas. Seega, nagu ka teisi meie keha lihaseid, saame seda treenides tugevdada. Selle jaoks on olemas spetsiifilised hingamisharjutused. Neid nimetatakse diafragma hingamisharjutusteks. Need aitavad diafragmal tõhusamalt töötada. Need harjutused võivad vähendada ka vaimset stressi.
Lisaks järgige neid samme, et hoida oma diafragma tervena:
- Väldi korraga suurte portsjonite söömist. Söö mitu väikest portsjonit päevas. Hoia eemale õlistest, vürtsikatest ja hapudest toitudest, mis võivad põhjustada maoärritust.
- Säilita tervislik kehakaal. Liigne kaal avaldab diafragmale ebavajalikku survet.
- Enne treeningut soojenda end. See annab diafragmale ja teistele lihastele aega treeninguks valmistuda.
- Treeningu ajal ära pinguta ennast korraga üle. Suurenda treeningu intensiivsust järk-järgult.
- Kui teil on terviseprobleem (nt diabeet, kopsuhaigus), mis suurendab diafragma probleemide tekkimise riski, käige regulaarselt tervisekontrollis.
Millal peaksin arsti poole pöörduma?
Kui teil esineb mõni eelnevalt arutatud sümptomitest, on kõige parem pöörduda arsti poole kontrolli. Mõned sümptomid võivad viidata ka teistele haigustele, seega on oluline saada õige diagnoos.
Tuletan teile veel kord meelde,Kui teil on valu rinnus, surve rinnus või hingamisraskused, on tegemist hädaolukorraga. Pöörduge viivitamatult haigla erakorralise meditsiini osakonda.
Diafragmaprobleemi tekkimise risk võib suureneda, kui teil esineb mõni järgmistest seisunditest:
- Autoimmuunhaigused, nt luupus
- Kopsuhaigused nagu KOK ja kopsuvähk
- Südamehaigus, mis vajab operatsiooni
- Lyme'i tõbi
- Neuromuskulaarsed häired, nt MS
- Rasvumine
- Viirusnakkused, näiteks HIV
Kodune sõnum
- Diafragma on oluline lihas, mis eraldab rindkere ja kõhtu ning on hingamiseks hädavajalik.
- Lisaks hingamisele täidab see ka selliseid funktsioone nagu seedimise abistamine ja maohappe kurku sattumise takistamine.
- Songad, närvikahjustused ja mõned meditsiinilised seisundid võivad diafragma funktsiooni mõjutada.
- Kui teil tekivad sellised sümptomid nagu kõhuvalu, hingamisraskused ja valu rinnus, ärge ignoreerige neid.
- Valu rinnus ja hingamisraskused on hädaolukorrad, mis vajavad viivitamatut ravi. Pöörduge lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda.
- Diafragma saab tugevana hoida spetsiaalsete hingamisharjutuste ja tervisliku eluviisi abil.
- Kui teil esineb mingeid sümptomeid, pöörduge kindlasti arsti poole, et saada nõu ja ravi.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar