Mis on kõõlus? (Tendon) Räägime sellest lihtsalt!

Kas olete kunagi mõelnud, mis teie kehas tegelikult toimub, kui liigutate oma kätt või jalga, jooksete või hüppate? Me saame kõiki neid asju teha, sest meie keha lihased ja luud töötavad koos. Niisiis, kas te teate, mis ühendab neid lihaseid luudega? Seda me kutsume kõõlusteks . Täna räägime neist kõõlustest.

Mis täpselt on kõõlus?

Lihtsamalt öeldes on kõõlus tugev ja painduv koetükk, nagu köis. Mõtle sellele, sul on lihased ja need lihased on nende kõõluste abil tihedalt luude külge kinnitatud. Need on nagu sild lihaste ja luude vahel. Kui sa tõstad käe, kui sa painutad kätt, kui sa painutad kätt, aitavad need kõõlused kõige selle juures.

Meil on tuhandeid selliseid kõõluseid kehas, peast varvasteni. Võib-olla olete kuulnud Achilleuse kõõlusest. See on kõõlus, mis ühendab meie säärelihaseid kannaluuga. Tegelikult on see meie keha suurim kõõlus.

Need kõõlused ei rebene kergesti, nad on väga tugevad. Samas ei veni nad nagu kummipael. See tähendab, et nad võivad kergesti vigastada saada, kui neid üle pingutatakse (pingutatakse). Sellisel juhul võtab paranemine aega.

Mis kõõlusega tegelikult juhtub?

Olgu, vaatame nüüd, mis juhtub kõõlusega. Mis juhtub, kui sa vaimselt lihast pingutad (`kokku tõmbad`)? Seejärel tõmbab selle lihase külge kinnitatud kõõlus vastavat luud. Sel ajal luu liigub, mis tähendab midagi sarnast teie käe või jala liikumisele.

Kõõlused on nagu "kangid" , mis aitavad luid liigutada, kui lihased kokku tõmbuvad ja lõdvestuvad. Need on lihastest tugevamad ja suure tugevusega. Näiteks mõned kõõlused teie jalas suudavad kanda kuni kaheksa korda teie kehakaalu! Kas pole hämmastav?

Kus kõõlus asub?

Nagu varem mainitud, leidub kõõluseid kogu meie kehas. Näiteks ühendavad kõõlused lihaseid luudega sellistes kohtades nagu küünarnukk, pahkluu, põlv, õlg ja randme. See tähendab, et need kõõlused aitavad teil liikuda peaaegu kõikjal.

Millised on kõõluse osad?

Kõõlus ei ole lihtsalt köietükk. Sellel on keeruline struktuur sees. Vaatame, millised need osad on:

• Epitenon: See on õhuke sidekoe kiht, mis ümbritseb kogu kõõlust, nagu väike ümbris, mis asetatakse kõõluse peale.
• Paratenon: See asub väljaspool epitenoni. See on lahtine sidekude. See võimaldab kõõlusel liikuda ilma ümbritsevat kude puudutamata.
• Sharpey kiud: need on teatud tüüpi kollageenkiud, mis ühendavad kõõluse kindlalt luuga.
• Endotenoon:See on sidekude, mis ümbritseb kõõluse sees olevaid primaarseid, sekundaarseid ja tertsiaarseid kiudkimpe. See aitab neil kiudkimpudel kõõluse sees libiseda ilma üksteise vastu hõõrumata.
• Kate (sünovium): Mõnedel meie käte ja jalgade kõõlustel on kate. See on nagu kõõluse kaitsev kate. See toodab määrdeainet, mida nimetatakse sünoviaalvedelikuks . See aine võimaldab kõõlusel kergesti libiseda kohas, kus see lihase ja luuga kokku puutub. Kuid mitte kõigil kõõlustel seda katet pole.

Kuidas kõõlused välja näevad? Millest need koosnevad?

Kõõlused koosnevad enamasti valgust nimega kollageen . See kollageen on väga levinud valk, mida leidub meie keha paljudes osades. Lisaks on kõõluse sees veresooned ja närvid.

Kollageenkiud on väga painduvad, tugevad ja raskesti kahjustatavad. Kõõluse struktuur on nagu fiiberoptiline kaabel või köis. Väikesed kollageenkiud on paigutatud kimpudesse. See kimpude struktuur muudab kõõluse tugevamaks.

Need kõõluses olevad kollageenikiudude kimbud jagunevad veelgi väiksemateks osadeks:

• Alamfragmendid: Need on kõige väiksemad fragmentid.
• Teisesed kimbud: need moodustuvad mitme primaarse kimbu ühendamisel.
• Tertsiaarsed kiudude kimbud: Mitmed neist sekundaarsetest kiudude kimpudest („kimbud“) moodustavad kokku terve kõõluse.

Kuidas kõõlused ühenduvad lihaste ja luudega?

Kõõlustes on kaks peamist kokkupuutepunkti:

• Lihas-kõõluse ühenduskoht (MTJ): See on koht, kus kõõlus lihase külge kinnitub. See on piirkond, mis saab kõige sagedamini vigastada.
• Osteotendinoosne ristmik (OTJ): See on koht, kus kõõlus kinnitub luu külge.

On olemas need Sharpey kiud, mida ma varem mainisin ja mis lähevad sügavale luusse ning hoiavad kõõlust tihedalt paigal. Käe või jala kõõlused läbivad mõnikord peegeldusrihmaratta sarnast ühendust, mis aitab neid paigal hoida. Samuti on kohtades, kus kõõlused luude külge kinnituvad, väikesed vedelikuga täidetud kotid, mida nimetatakse kõõluse bursadeks . Need toimivad kõõluse pehmendusena.

Millised haigused ja häired võivad kõõluseid mõjutada?

Kuna kõõlused ühendavad peaaegu kõiki meie keha lihaseid, võivad neid mõjutada mitmesugused vigastused ja seisundid, eriti vananedes .Kõõluste probleemid tekivad tõenäolisemalt. Seda seetõttu, et vananedes kõõlused muutuvad õhemaks, nende verevarustus väheneb ja kõõluse kiududesse võivad koguneda väikesed kahjustused, mis nõrgestavad kõõlust.

Mõned kõõluseid mõjutavad kõige levinumad seisundid on:

• Entesopaatia ja entesiit: need on põletikulised seisundid, mis tekivad kohas, kus kõõlus kinnitub luu külge.
• Venitused: See on siis, kui kõõlus on liiga venitatud ja osa sellest rebeneb. Oleme sellest varem rääkinud.
• Tendinoos: see on kõõluse kollageenikiudude järkjärguline nõrgenemine. See võib toimuda ilma põletikuta.
• Tendiniit: see on kõõluse põletik. See tähendab, et kõõlus muutub paistes ja valulikuks.
• Tenosünoviit: see on termin, mis kirjeldab kõõlusetupe (sünoviumi) põletikku, mida varem mainiti.

Kuidas ma saan oma kõõluseid tervena hoida?

Kõõlustega seotud haiguste eest kaitsmiseks on mitu asja, mida saate teha. Parim on muuta need harjumuseks:

• Tasakaalustage kardio-, jõutreeningu ja painduvusharjutusi: mitmesuguste harjutuste tegemine, mitte ainult ühte tüüpi harjutuste tegemine, aitab vähendada kõõluste tarbetut stressi.
• Kuula oma keha: kui oled väsinud või stressis, võta rahulikult. Nii on väiksem tõenäosus vigastada saada.
• Lõpetage treenimine, kui tunnete valu: kui tunnete tegevuse ajal valu, lõpetage see, oodake veidi ja proovige uuesti. Kui tunnete valu, lõpetage see.
• Venitamine pärast treeningut: Parim on venitada pärast treeningut, kui lihased on soojad ja painduvad. Ärge kunagi venitage enne, kui tunnete valu. See aitab vältida kõõluste vigastusi.
• Enne treeningut soojenda end: Enne raskema treeningu alustamist võivad kerged aeroobsed tegevused või kohapeal jooksmine suurendada verevoolu ja lõdvestada lihaseid.
• Kanna sobivaid spordijalatseid: Sobivate ja jalgadele sobivate jalatsite kandmine aitab säilitada keha tasakaalu ('joondust').
• Planeeri puhkepäevi: Puhkepäevade võtmine treeningpäevade vahel aitab vähendada kõõluste liigset koormust.

Lõpuks asjad, mida meeles pidada

Kõõlused ehk need, mida me kutsume ka "sinewsiks", on meie lihaste väga oluline osa, mis ühendab neid meie luudega. Kuigi me ei mõtle neile igapäevaelus palju, on need meie keha liikumiseks hädavajalikud. Hoides oma kõõluseid tervena, saate kaitsta end tarbetute vigastuste eest.

Kuid pidage meeles, et kui teil on püsiv valu kusagil kehas või valu, mis ei kao, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole. Seejärel saab ta diagnoosida teie kõõluseprobleemi ja määrata teile õige ravi.

Seega, hoolitse oma keha eest ja püsi terve!

` Kõõluse, kõõluse, lihase, luu, liigese, kõõluse häired, treening, kollageen, kõõlus