Kas teie pahkluu valutab siseküljel? Uurime lähemalt deltalihase sidet!

Igapäevaste toimingute, kõndimise, joostes või hüpates lähevad meie pahkluud vahel ootamatult ümber, eks? Valu, mida me sel ajal tunneme, on kirjeldamatu. Sellistel aegadel võivad kahjustuda meie pahkluude õrnad, kuid väga olulised osad. Täna räägime pahkluu sisekülje erilisest osast, mis on väga oluline, kuid millest me pole ehk palju kuulnud. See on deltalihase side ehk mediaalne side .

Mis on see deltalihase side? Kus see asub?

Lihtsamalt öeldes on deltalihase side tugev sidekoe riba teie pahkluu siseküljel. See on üks peamisi osi, mis aitab hoida teie pahkluu liigest stabiilsena. Mõelge sellest kui tugevast traksist oma pahkluu siseküljel.

Tegelikult ei ole see deltalihase side üksik side, vaid nelja sideme kogum . Need neli moodustavad kokku selle tugeva struktuuri. Sõna "mediaalne" tähendab "seespool". "Deltalihas" tähendab "kolmnurkse kujuga". Seega on ka selle sideme kuju nagu kolmnurk.

Mis on sidemed? Selgitame veidi!

Olgu, nüüd mõtled ilmselt, mis tupiktee see "side" on. Sidemed on väga tugevad, köietaolised kiuribad, mis moodustuvad meie kehas. Enamasti ühendavad need sidemed kahte luud liigeses. Mõtle oma küünarnukile, põlvele või sellele pahkluule, millest me räägime. Nendes liigestes on sidemed nagu võrk, mis seob luid kokku ja aitab liigest stabiilsena hoida. See tähendab, et need takistavad liigese ebavajalikku liikumist või libisemist.

Kuid sidemed ei ühenda alati kahte luud. Näiteks mõned vaagna sidemed toimivad ka meie siseorganite toestajatena. Kas pole hämmastav?

Milline on deltalihase sideme roll? Miks see on nii oluline?

Deltoidside on meie pahkluu struktuuri väga oluline osa . See ühendab ja hoiab koos mitmeid luusid meie jalas ja pahkluus.

Selle sideme üks peamisi funktsioone on takistada jala liigset sissepoole pöörlemist ehk pahkluu sissepoole rullumist. Kujutage ette, et kõnnite ja jalg järsku sissepoole rullub? Sellises olukorras aitab deltalihase side kaitsta teie pahkluud tõsiste kahjustuste eest. See toimib vastukaaluna pahkluu välisküljel asuvatele külgmistele sidemetele .

Kuidas see deltalihase side asub?

Deltoidne side on peamine side teie pahkluu siseküljel. See ühendub mitmete luudega teie jalas, jalalabal ja pahkluus. Vaatame, mis see on:

• Mediaalne malleolus: Sa tunned seda väikest luud oma pahkluu siseküljel, kui seda puudutad, eks? See on kõik.
• Sääreluu : teie jala jäme luu, mis kulgeb põlvest pahkluuni.
• Jala ülaosas, sisemisel küljel asuv luu (navikulaarluu) .
• Kandluu : luu, mis asub selles, mida me tavaliselt kannaks nimetame.
• Luu talus- ja kannaluu vahel (taluse luu) .

See side koosneb tegelikult kahest kihist .

1. Üks on sügav kiht, mis asub sügaval pahkluu sees.

2. Teine on veidi pealiskaudsem, see tähendab nahale kõige lähemal asuv pindmine kiht .

Need kaks kihti toimivad koos, et anda pahkluuliigesele vajalik tugevus ja stabiilsus, justkui hoides seda mõlemalt poolt koos.

Mis on pahkluu nihestus?

„Hüppeliigese nikastus” on midagi, millest me kõik oleme kuulnud ja võib-olla isegi kogenud, eks? Hüppeliigese nikastus on väga levinud vigastus . See tekib siis, kui hüppeliigest toetavad sidemed on ülevenitatud, rebenenud või mõnikord ka rebenenud .

Enamik pahkluu nikastusi on põhjustatud supinatsioonist . Näiteks kui astute ebatasasele pinnale või kaotate tasakaalu, painutate jalga väljapoole. Sellisel juhul kahjustuvad pahkluu välisküljel olevad külgmised sidemed. Need on kõige levinumad pahkluu nikastuste tüübid.

Mis on deltalihase sideme nikastuse põhjused?

Deltoidlihase sideme nikastus on vähem levinud seisund võrreldes teiste pahkluu nikastustega, sest nagu me varem mainisime, on deltalihase side palju tugevam kui teised sidemed.

Selleks, et see side veniks või rebeneks, peab teie pahkluu sissepoole rulluma (proneerima) . Kujutage ette, et te jooksete, lähete trepist alla või teete sporti ja äkki teie jalg paindub sissepoole. Nii see peakski olema.

Deltoidne side on seotud umbes 15% pahkluu nikastustest, mis tähendab, et see saab vigastada vähem kui teised sidemed.

Kõige sagedamini kahjustab seda deltalihase sidet otsene löök pahkluule või pahkluu murru tõttu.See tähendab, et mõnikord, kui pahkluu välisküljel olev luu puruneb, võib löök kahjustada ka seda deltalihase sidet.

Kellel on suurem tõenäosus deltalihase sidemete nikastuste tekkeks?

Seda tüüpi deltalihase sidemete nikastused on teatud sportlaste seas kõige levinumad, eriti:

• Jalgpallurid
• Jalgpallurid
• Võimlejad

Nendes spordialades on palju olukordi, kus pahkluu satub ootamatult suure surve alla ja muudab kiiresti suunda, eks? Just siis on sellised vigastused kõige tõenäolisemad.

Kuidas hoida seda deltalihase sidet tervena?

Deltoidsideme tervena hoidmiseks ehk selle võimaliku kahjustuse vältimiseks on mitmeid asju, mida saame teha.

1. Tugevdage pahkluu ümbritsevaid lihaseid: See on kõige olulisem. Kui pahkluu ümbritsevad lihased on tugevdatud, väheneb sidemetele avalduv surve.

• Tasakaaluharjutused sobivad selleks suurepäraselt. Kujuta ette, et tõstad ühe jala ja tasakaalustad teisel jalal 30 sekundit kuni minut. Alguses võib see olla raske, kuid harjutamisega paraneb su pahkluu stabiilsus märkimisväärselt. Siis ei rullu su jalg enam nii kergesti ümber.
• Samuti on sellistel asjadel nagu jooga selliseid poose, mis parandavad tasakaalu ja tugevdavad pahkluusid.

2. Sobivad jalanõud ja kaitsevahendid: Kui tegeled spordiga, eriti jalgpalli ja ameerika jalgpalliga, on oluline kanda spordialale sobivaid ja hea toestusega jalanõusid . Vajadusel võid kasutada ka selliseid asju nagu pahkluutoed.

3. Soojendus ja mahajahtumine enne treeningut: Soojendus enne iga treeningu alustamist ja mahajahtumine pärast treeningut aitab vähendada lihaste ja sidemete vigastuste ohtu.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Kui teil esineb mõni järgmistest sümptomitest, on kõige parem pöörduda nõu saamiseks arsti poole. Neid sümptomeid ei tohiks ignoreerida, sest õige ravi puudumisel võivad need hiljem põhjustada uusi probleeme.

• Kui teil on pahkluu valu pärast selle sissepoole keeramist.
• Kui pahkluu siseküljel on turse või verevalumid.
• Kui teil on raskusi kõndimisega, pange vigastatud jalale raskus ja seiske.

Sellised sümptomid võivad viidata deltalihase sideme või mõne muu pahkluu osa rebendile. Arst saab teid uurida, et täpselt kindlaks teha, mis viga on, ja määrata õige ravi.

Kodune sõnum

Olgu, ma arvan, et sul on nüüd parem ettekujutus deltalihase sidemest, millest me rääkisime.

Deltoidne side on pahkluu siseküljel asuv väga tugev koekiht, mis ühendab mitut luud. See aitab hoida pahkluud stabiilsena ja takistada selle sissepoole rullumist.

Kuigi seda sidet saab nikastada, on selle nikastumine palju vähem tõenäoline kui pahkluu välisküljel asuva sideme nikastumine, kuna see on väga tugev.

Neid vigastusi saab suures osas ära hoida, tugevdades pahkluu lihaseid ja järgides spordi ajal õigeid ohutusnõudeid. Samuti, kui teil tekib pahkluu siseküljel valu või turse, on oluline pöörduda arsti poole ja mitte raisata aega . Lõppude lõpuks on iga meie kehaosa meile väärtuslik, eks?

Hüppeliigesed , deltalihase side, mediaalne side, hüppeliigese nikastus, liigesehaigused, spordivigastused, luude tervis