Kas see on valu nagu kõhulihase väändumine? (Kõhulihase venitus) Uurime välja, mis see täpselt on!

Kas olete kunagi tõstnud rasket eset ja tundnud kõhus klompi? Või kas olete kunagi kriketit mängides kiirelt palli viskanud või kas olete kunagi tundnud kõhus teravat valu, nagu oleks lihatükk väänatud? Võib-olla olete mitu päeva köhinud ja teie kõht valutab? See kogemus võib teile tuttav olla. Me nimetame seda valu sageli "kõhu tõmbeks". Meditsiiniterminites nimetatakse seda "kõhulihaste venituseks". Seega räägime täna sellest lihtsalt ja selgelt, justkui räägiksime sõbraga.

Lihtsamalt öeldes, mis see kõhulihaste pinge on?

Mõelge kummipaelale. Kui me seda tavaliselt tõmbame, pole probleemi. Aga mis juhtub, kui me seda liiga kõvasti, liiga kaugele või liiga kaugele tõmbame? See kas puruneb või selle kiud saavad kahjustada. Sama kehtib ka meie maos oleva liha kohta.

Kõhulihaste venitus tekib siis, kui mao lihased on järsku liiga palju venitatud või nende väikesed lihaskiud rebenenud. Seda nimetatakse ka "kõhulihase venituseks". See juhtub siis, kui lihased satuvad järsku surve või pinge alla, millega nad enam toime ei tule.

Mis on need lihatükid meie kõhtudes? Mis tähtsust neil on?

Enamik meist peab kõhulihaseid lihtsalt kuuepakiks. Tegelikult sisaldab meie kõhupiirkond aga mitmeid lihasgruppe, mis on meie keha tasakaalu, liikumise ja kaitse jaoks olulised. Need lihased koos seljalihastega hoiavad meie kere tugevana. Need lihased aitavad meil seista, kõndida, istuda ja treenida.

Lihapallid jagunevad kolme peamisse kategooriasse:

1. Kõhusirglihas: Need on nn kuuepacki lihased, mida me kõik teame. Need on kaks lihast, mis kulgevad ülalt alla. Näiteks kui me ettepoole kummardume, kui voodist tõuseme, aktiveeruvad need lihased peamiselt.

2. Kaldlihased: Need asuvad kõhu külgedel. Need lihased aitavad meil pöörata ja väänata. Nii nagu kriketit, keeglit või tennist mängides. Ka neil lihastel on kaks osa: väline ja sisemine kaldlihas.

3. Transversus abdominus: See lihas asub meie kõhu sügavaimas kihis. See on nagu tihedalt ümber keha seotud „vöö“. Selle peamine ülesanne on hoida selgroogu stabiilsena ja kaitsta kõhuõõnes asuvaid organeid, nagu maks ja kõhunääre.

Kõik need organid võivad kahjustuda. See tähendab, et valu võib tekkida mao vasakul küljel, paremal küljel, ülakõhus või alakõhus.

Kas see on song? Kuidas seda eristada?

Kui inimesed kogevad kõhuvalu, on üks suurimaid hirme see, kas tegemist on songaga. Kuigi mõlemad seisundid põhjustavad valu, on nad täiesti erinevad. Oluline on mõista erinevust.

Lihtsamalt öeldes on song rebend lihases endas. Song on siseorgani (sageli soolestiku osa) eend läbi nõrgenenud lihase kõhus. Seetõttu tundub song tavaliselt nagu tükk või turse , mida on palja silmaga tunda või näha.

Vaatame neid muudatusi selgelt.

Miks meil selline olukord on? Millised tegurid seda mõjutavad?

See seisund on sageli põhjustatud ülekoormusest või äkilisest tegevusest. Kujutage ette, et te pole kunagi varem treeninud ja teete järsku ühe päeva jooksul 100 kõhulihaste harjutust. Siis pole teie lihased selleks valmis ja on suur oht neid kahjustada.

Siin on mõned peamised põhjused:

• Liigne või ebaõige treening: äkiline jooksma hakkamine ilma korraliku soojenduseta, katse tõsta raskusi, mida sa tõsta ei suuda, valede kehahoiakutega treenimine.
• Raske tõstmine: Kui tõstad põrandalt ootamatult raske eseme (gaasiballooni, veeämbri) ilma korralikult painutamata, avaldab see kõhulihastele suurt survet.
• Sagedane köhimine või aevastamine: Kui teil on mitu päeva tugev köha või nohu, võib pidev köhimine ja aevastamine teie mao lihaseid tugevalt koormata. See võib põhjustada ka lihasspasme.
• Õnnetused: Ootamatu löögi tõttu maole, näiteks kukkumise või autoõnnetuse tagajärjel.
• Järsk keeramine: Nagu järsk küljele pööramine, et midagi üles võtta.
• Sport: See risk on eriti suur neile, kes mängivad spordialasid, mis nõuavad jäsemete pööramist ja viskamist, eriti tennist, kriketit (bowlingus), jalgpalli ja võrkpalli.

Millised on sümptomid, mida me tunneme, kui oleme hakklihamasinas?

Peamine ja ilmseim sümptom on valu. Seda valu tuntakse tavaliselt rohkem järgmistel juhtudel:

• Köhimisel, aevastamisel, naermisel
• Kiirelt joostes või pingutavat treeningut tehes
• Kui sa pärast pikka istumist järsku püsti tõused
• Kui kahjustatud liha tõmmatakse tõmbeliigutusega välja

Lisaks valule võib täheldada ka mitmeid teisi sümptomeid:

• Turse: Kahjustatud piirkond võib veidi paisuda.
• Verevalumid: Mõnikord võib väike kogus lihast pärit veritsust põhjustada naha pinnal siniseid või lillasid verevalumeid.
• Liha tihedus: Kui te seda käega puudutate, võib see piirkond tunduda pingul.
• Lihasspasmid: tunne, nagu lihased pingulduksid ja tõmbleksid, ilma et sa seda isegi märkaksid.
• Nõrkus:Selles piirkonnas võib lihatükkidega töötamine tunduda keeruline.

Olgu, mida selle ravimiseks nüüd teha saab?

Hea uudis on see, et maohaavand on tavaliselt seisund, mis paraneb puhkusega aja jooksul hästi. See ei vaja suurt operatsiooni. Kõige tähtsam on puhkus . Sa pead andma oma kehale aega paranemiseks.

Paranemisprotsessi kiirendamiseks võite järgida järgmisi samme:

1. Puhkus: Vältige mõne päeva või nädala jooksul valu põhjustavaid tegevusi, eriti füüsilist koormust ja raskete esemete tõstmist.

2. Jää: Jää kandmine valulikule kohale on väga oluline esimese 48–72 tunni (2–3 päeva) jooksul pärast vigastust. Mähi jääkuubikud riidesse ja aseta see umbes 15–20 minutiks valulikule kohale. Tee seda mitu korda päevas. See vähendab turset ja valu. Ära kunagi aseta jääd otse nahale , kuna see võib nahka kahjustada.

3. Kuumutamine: Pärast esimest kahte või kolme päeva võite kahjustatud piirkonnale asetada kuumaveepudeli või soojendatud rätiku. See suurendab verevoolu, lõdvestab kude ja kiirendab paranemisprotsessi.

4. Valuvaigistid: Võite võtta valuvaigistit, näiteks paratsetamooli. Samuti võite kasutada MSPVA-sid (nt ibuprofeen, diklofenak), mis vähendavad turset. Enne nende ravimite kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga ja kasutage neid ainult vastavalt ettekirjutusele. See on eriti oluline, kui teil on selliseid haigusi nagu gastriit, astma või neeruhaigus.

5. Kõhutugi/side: Mõnel juhul võib arst soovitada kõhutugi kandmist. See toetab lihaseid, vähendades valu ja muutes liikumise kergemaks.

6. Füsioteraapia: Kui valu on vaibunud, on väga kasulik külastada füsioterapeudi. Ta õpetab teile õigeid harjutusi lihaste tugevdamiseks, paindlikkuse suurendamiseks ja selle kordumise vältimiseks.

Kuidas saaksime takistada sellise asja kordumist?

On ütlus, et "ennetamine on parem kui ravi". Seega on mõned asjad, millele peame tähelepanu pöörama, et see olukord uuesti ei korduks.

• Soojendus enne treeningut ja mahajahtumine pärast: Enne mis tahes treeningu või mängu alustamist tee 5–10-minutiline soojendus. Samuti tee pärast treeningu lõpetamist mahajahtumine, aeglustades veidi tempot ja mitte kohe peatudes.
• Tugevdada kerelihaseid:Tee regulaarselt harjutusi, mis tugevdavad kerelihaseid (nt plank). Kui need lihased on tugevad, suurendavad need sinu võimet õnnetustele vastu pidada.
• Olge raskuste tõstmisel ettevaatlik: raskuste tõstmisel ärge painutage selga, vaid painutage põlvi ja hoidke selg sirge. Kui raskust on raske tõsta, küsige kindlasti abi kelleltki teiselt.
• Kuula oma keha: lõpeta treenimine, kui tunned väsimust või valu. Ära vii oma keha üle piiride.
• Säilita hea rüht: püüa istudes ja seistes selg võimalikult sirge hoida.

Millal peaksime kindlasti arsti juurde minema?

Kuigi seda seisundit saab sageli lihtsate ravimeetoditega ravida, on mõnikord vaja pöörduda arsti poole. Kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest, pöörduge viivitamatult arsti poole.

• Kui valu on väga tugev: Kui on talumatu valu.
• Kui teil on raskusi kõndimise või sirgelt seismisega.
• Kui valu takistab igapäevaste tegevuste sooritamist või häirib und.
• Kui märkate kõhus tükki, turset või eendit (songa tunnused).
• Kui valuga kaasnevad sellised sümptomid nagu palavik, iiveldus ja oksendamine.
• Kui vigastuse tekkimisel kuulsite "klõpsu".

Sellisel juhul uurib arst teid ja vajadusel suunab teid teistele uuringutele (nt ultraheliuuringule), et täpselt kindlaks teha , kas tegemist on lihtsa lülisamba diski songaga või mõne muu tõsise seisundiga.