Kas tunned sageli valu küünarnuki välisküljel? Võib-olla tunned seda valu teed tõstes, ust avades või isegi lihtsalt kellegi kätt surudes? Kuigi paljud inimesed arvavad, et see on normaalne, võib see olla sümptom seisundile nimega "tennise küünarnukk". Vaatamata nimele "tennis" ei ole see haigus, mis mõjutab ainult tennisistide. Tegelikult ei teki seda seisundit üheksal kümnest inimesest tennise tõttu. Seega asume asja tuumani.
Lihtsamalt öeldes, mis on tennise küünarnukk?
Tennise küünarnukk on küünarliigese kõõluse vigastus. Kõõlus on tugev kude, mis ühendab meie lihaseid luudega, nagu köis. Küünarvarre lihased on küünarliigese tagaküljele kinnitatud sellise kõõluse abil. Kui me teeme sama liigutust ikka ja jälle, nagu köit, mida tõmmatakse samast kohast ikka ja jälle, hakkavad kõõluses tekkima pisikesed rebendid. Aja jooksul see kahjustus suureneb ja selles piirkonnas tekib põletik. Seda me nimetame valuks.
Meditsiiniliselt nimetatakse seda lateraalseks epikondüliidiks . Vaatleme terminit lähemalt:
- Külgmine tähendab 'väljaspool'.
- Epikondüül on küünarnuki välisküljel asuv väike nuputaoline luuosa.
- Sõna "itis" tähendab "põletikku".
Seega, lihtsustatult öeldes on see kõõlusepõletik, mis tekib küünarliigese välisküljel.
Vaatamata nimele, kes seda teeks?
Seda nime kuuldes arvavad kõik, et see on midagi, mis juhtub ainult sportlastega. Aga see pole tõsi. Igaüks, kes hoiab midagi kõvasti käte vahel ja teeb midagi, mis hõlmab otsaesise väänamist, võib selle seisundi arendada.
Mõtle selliste inimeste peale:
- Puusepad: Sest nad kasutavad pidevalt tööriistu nagu haamer ja saag.
- Maalijad: Sest nad liigutavad pintslit edasi-tagasi samamoodi.
- Koduperenaised teevad majapidamistöid: väänavad riideid, riivivad kookospähkleid, tõstavad raskeid potte.
- Inimesed, kes töötavad kontorites: Sest nad kasutavad arvutihiirt terve päeva ühtemoodi.
- Kokad: Köögiviljade nugadega lõikamisel, raskete pannide tõstmisel.
- Inimesed, kes mängivad muusikariistu, näiteks viiulit.
Tennise küünarnukk võib tekkida igaühel. See tähendab, et tegemist on korduva koormusega vigastusega ehk vigastusega, mis tekib sama tegevuse kordamisest.
Kas teil on tennise küünarnukk? Vaadake neid sümptomeid
Enamasti algavad need sümptomid järk-järgult. Alguses võib esineda kerge valu, mis võib järk-järgult süveneda. Vaatleme peamisi sümptomeid.
| Sümptom | Kuidas see tundub? |
|---|---|
| Küünarliigese valu | Valu on tunda peamiselt küünarnuki tagaküljel asuva luulise nupu ümbruses. Mõnel võib see tunduda põletustundena, teistel aga terava ja torkava valuna. |
| Nõrk haare | Pliiatsit või tassi käes hoides, ust avades või kätt surudes võid tunda, et su kätes pole jõudu. Võid isegi esemeid käest maha pillata. |
| Valu levik | Mõnikord, eriti öösel, võib see valu levida küünarnukist mööda käsivart randmeni. |
| Tuimus ja turse käes | Hommikul ärgates võib teil olla raske kätt sirutada või painutada. Mõnikord võite märgata ka küünarnuki ümbruses väikest turset. |
Kõige tähtsam on see, et kui teil on selline valu kauem kui nädal, ärge seda ignoreerige. Arsti poole pöördumine nii kiiresti kui võimalik suurendab teie ravivõimalusi ja kiirendab paranemisprotsessi.
Millised on tennise küünarnuki tekke riskifaktorid?
Kuigi see seisund võib tekkida kõigil, on mõned inimesed suurema riskiga.
- Vanus: See seisund on kõige levinum üle 40-aastastel inimestel.
- Amet: Neile, kes tegelevad korduvate käsitsi liigutustega, nagu me varem arutasime.
- Tõstmine:Neile, kes regulaarselt tõstavad üle 20–22 kilo kaaluvaid raskusi.
- Suitsetamine: Suitsetamine vähendab verevarustust keha kudedesse, mis aeglustab paranemisprotsessi.
- Rasvumine: Liigne kehakaal avaldab liigestele ja kõõlustele lisakoormust.
- Mõned spordialad: Neile, kes tegelevad selliste spordialadega nagu tennis, sulgpall ja squash.
Kuidas arst seda ära tunneb?
Kui lähete arsti juurde, küsib ta teilt kõigepealt teie sümptomite kohta. Millal valu algas, millistel kellaaegadel see hullemaks muutub ja mis seda leevendab? Seejärel uurib ta teie kätt.
- Surun käe valusale kohale.
- Teie käsi, küünarnukk ja randme on painutatud ja sirutatud eri suundades.
- Arst püüab mind sundida survele vastu astudes kätt liigutama.
Enamasti saab selle testiga haigust diagnoosida. Mõnikord võidakse teid aga muude probleemide välistamiseks suunata sellistele testidele nagu:
- Röntgen: muude luuprobleemide, näiteks artriidi kontrollimiseks.
- Ultraheli skaneerimine: et selgelt näha, kas kõõlusel on kahjustusi või rebendeid.
- MRI-uuring: seda kasutatakse kudede seisundi väga selgeks nägemiseks, eriti kui muud ravimeetodid pole aidanud.
- EMG (elektromüograafia): Kui on kahtlus, et valu põhjuseks on närvi kokkusurumine, tehakse see uuring selle kinnitamiseks.
Olgu, nüüd räägime ravist.
Tennise küünarnuki juures on parim see, et enamasti ei vaja see operatsiooni. Seda saab ravida lihtsate protseduuridega. Ravi saab jagada kahte ossa.
1. Kõigepealt tehtavad toimingud
Neid asju saab kodus alustada. Seda nimetatakse RICE-meetodiks.
- R - Puhkus: See on kõige olulisem. Lõpetage täielikult valu põhjustav tegevus. Käe puhkamine annab kõõlusele võimaluse paraneda.
- I - Jää: Kandke valusale kohale jääd. Pange mõned jääkuubikud polüetüleenkotti, mähkige see riidesse ja jätke 15-20 minutiks peale. Tehke seda mitu korda päevas. See vähendab valu ja turset.
- C - Kompressioon: Spetsiaalset trakside/rihma saab kasutada lihastele avalduva surve leevendamiseks ja kõõluse lõdvestamiseks.
- E - Kõrgus: Hoidke oma kätt võimaluse korral südame tasemest kõrgemal. Võite selle peale asetada padja.
2. Meditsiiniline ravi
Kui kodused abinõud ei aita, võib arst teid suunata sellistele ravimeetoditele.
| Ravimeetod | Mis sellega juhtub? |
|---|---|
| Valuvaigistid | Turse vähendamiseks võite kasutada MSPVA-de tablette või geele (nt ibuprofeen, diklofenak), nagu arst on teile määranud. Ärge aga kunagi jätkake nende kasutamist ilma arstiga nõu pidamata. |
| Füsioteraapia | See on väga oluline. Füsioterapeut õpetab teile spetsiaalseid harjutusi käe lihaste tugevdamiseks ja paindlikkuse suurendamiseks. See aitab ka selle seisundi kordumist ennetada. |
| Trombotsüütiderikka plasma (PRP) teraapia | See on suhteliselt uus ravi. Nad võtavad teie enda verd, eraldavad sellest paranemisvõimelised rakud, mida nimetatakse trombotsüütideks, ja süstivad need seejärel teie enda küünarliigese kahjustatud piirkonda. See on nagu teie enda keha parandaks haava oma jõul. |
| Kortikosteroidide süstid | Need on võimsad süstid, mis vähendavad põletikku. Kuigi need võivad pakkuda kohest valu leevendust, ei pruugi need pikas perspektiivis olla sama tõhusad, seega arstid ei soovita neid kõigile. |
| Kirurgia | Operatsiooni soovitatakse ainult neile, kelle seisund ei ole 6–12 kuu möödudes muudest ravimeetoditest paranenud ja kellel on tugev valu. See hõlmab kõõluse kahjustatud osa eemaldamist ja terve osa luu külge kinnitamist. |
Mis vahe on tennise küünarnukil ja golfimängija küünarnukil?
Paljud inimesed ajavad need kaks asja segamini. Mõlemad on küünarliigese ülekoormusvigastused. Kuid valu asukoht on erinev.
- Tennise küünarnukk (lateraalne epikondüliit): valu tekib küünarnuki välisküljel .
- Golfimängija küünarnukk (mediaalne epikondüliit): valu tuleb küünarnuki siseküljelt .
Lihtsamalt öeldes, kui pöörate käe ümber ja sirutate käe, nimetatakse pöidla küljel tuntavat valu tenniseküünarnukiks. Valu, mida tunnete väikese sõrme küljel, nimetatakse golfimängija küünarnukiks.
Kodune sõnum
- Tennise küünarnukk on seisund, mis tekib siis, kui küünarnuki tagaküljel asuv kõõlus kahjustub korduva liikumise tõttu. See ei piirdu ainult tennisistidega.
- Valu peamine põhjus on käe kasutamine ilma puhkuseta. Seetõttu on puhkus parim ja esmane ravi.
- Kui küünarnukivalu kestab kauem kui nädal või on piisavalt tugev, et takistada igapäevaste tegevuste sooritamist, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole.
- Enamik inimesi saab füsioteraapia ja lihtsate ravimeetoditega täielikult taastuda. Kirurgiat on harva vaja.
- Valu ignoreerimine võib olukorda halvendada. Seega kuula oma keha. Kui tunned valu, on see signaal lõpetada.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar