Valu pahkluu välisküljel? See võib olla peroneaalne kõõlusepõletik!

Kas olete kunagi tundnud valu pahkluu välisküljel, sääremarja all, kõndides, joostes või lihtsalt seistes? Selle valuga võib kaasneda kerge turse. Paljud inimesed arvavad, et see on lihtsalt pahkluu nikastus, aga see võib olla ka midagi veidi muud. Täna räägime seisundist, millest paljud inimesed ei tea, aga mis võib paljusid inimesi mõjutada, nimelt peroneaalkõõlusepõletikust.

Lihtsamalt öeldes, mis on peroneaalne kõõlusepõletik?

Olgu, see nimi võib tunduda pisut keeruline, aga lugu on väga lihtne. Teie sääreluust, pahkluu välisküljelt, jalaluude juurde kulgevad kaks tugevat koeriba. Nagu köied. Me nimetame neid peroneuskõõlusteks . Nende kahe kõõluse peamine ülesanne on hoida jalalaba ja pahkluu stabiilsena ning aidata säilitada tasakaalu. Need kaks kõõlust hoiavad teie pahkluud kõndimisel, jooksmisel või hüppamisel edasi-tagasi veeremast.

Tendiniit on kõõluse põletik või turse . Peroneaal-tendiniit on eelnevalt mainitud peroneaal-kõõluste põletik, turse ja valu. Kui need kõõlused põletikuliseks muutuvad, ei saa nad sujuvalt liikuda ja siis algab valu.

Kellel on selle seisundi tekkimise tõenäosus kõige suurem?

See võib tegelikult igaühega juhtuda. Kuid mõned inimesed on suurema riskiga. Vaadake, kas teie olete üks neist inimestest.

• Spordiga tegelevatele: See risk on eriti suur neil, kes tegelevad spordiga, mis avaldab hüppeliigesele suurt survet ja muudab sageli suunda (nt korvpall, jalgpall, tennis).
• Üle 40-aastased inimesed: Vananedes väheneb meie kõõluste paindlikkus veidi.
• Inimesed, kes enne treeningut korralikult ei venita: Kui te oma keha järsku intensiivse treeninguga koormate, võite oma kõõluseid kahjustada.
• Teatud tervisehäiretega inimesed: inimesed, kellel on sellised haigused nagu diabeet, osteoartriit, reumatoidartriit või podagra.
• Inimesed, kellel on varem olnud kõõluste vigastusi.
• Kõrge jalavõlviga inimesed: Nende inimeste jaotumine jalal on erinev, mis avaldab kõõlustele suuremat survet.
• Ülekaalulised või rasvunud inimesed: mida suurem on kehakaal, seda suurem on surve jalgadele.
• Suitsetajad: Suitsetamine vähendab kõõluste verevoolu, mis võib neid nõrgestada.

Kuidas sa tead, kas sul on ka see? (Sümptomid)

Kui kahtlustate seda seisundit, kontrollige, kas teil esineb allpool loetletud sümptomeid.

Kas see võib olla tõsine? Kas kõõlus võib olla rebenenud?

Jah. Selle suhtes peame olema väga ettevaatlikud . Kui jätkate treenimist ja töötamist ilma sellele valule tähelepanu pööramata, võib see seisund süveneda. Ravimata jätmise korral võib nõrgenenud kõõlus rebeneda või nihkuda (subluksatsioon).Jah. See tähendab, et kõõlus võib täielikult või osaliselt rebeneda. Sellisel juhul võite tunda selliseid asju nagu:

• Hüppeliigese äärmuslik nõrkus või ebastabiilsus: tundub, nagu poleks hüppeliigeses tugevust.
• Tugev, terav valu jala ja pahkluu välisküljel.
• "Plõks" heli või tunne, nagu kõõlus hüppaks.

Selliste sümptomite korral on tegemist hädaolukorraga. Te peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole .

Kuidas arst seda täpselt leiab?

Kuna need sümptomid sarnanevad paljude teiste haigusseisunditega, näiteks nikastuse, artriidi või luumurruga, võib diagnoosimine olla mõnikord keeruline. Uuringud on näidanud, et kuni 60% patsientidest diagnoositakse esialgu valesti.

Aga arst uurib teid hoolikalt.

1. Füüsiline läbivaatus: Arst katsub teie jalga ja pahkluud ning kontrollib turset või valu.

2. Liikumisulatuse test: Teil palutakse oma pahkluud eri suundades pöörata ning jalga tõsta ja langetada, et kontrollida liigese liikumisulatust.

3. Kujutiseuuringud: Kahtluse korral võib soovitada röntgen-, magnetresonantstomograafia-, kompuutertomograafia- või ultraheliuuringut , et teha kindlaks, kas luu on murdunud, kõhr on kahjustatud või kõõlus on rebenenud.

Olgu, nüüd räägime ravist!

Hea uudis on see, et enamikku juhtumeid saab ravida ilma operatsioonita ja lihtsate protseduuridega kolme kuni nelja nädala jooksul . Kui aga põhjuseks oli mõni muu õnnetus, näiteks jala nikastus, võib taastumisaeg olla veidi pikem.

Asjad, mida saate kodus teha (RICE-meetod)

See on esimene ja kõige olulisem ravi. RICE tähistab:

• R - Puhkus: Väldi täielikult valu põhjustavaid tegevusi. Lõpeta jooksmine ja hüppamine. Anna jalale puhkust.
• I - Jää: Kandke valu ja turse piirkonnale jääd umbes 20 minutiks iga kahe tunni järel . Ärge kandke jääd otse nahale, vaid mähkige see riidesse.
• C - Kompressioon: Turse vähendamiseks mähkige elastne side veidi pahkluu kohale. Kuid ärge mähkige seda liiga tihedalt, kuna see võib verevoolu katkestada.
• E - Kõrgus: Võimaluse korral hoidke oma jalga südame tasemest kõrgemal. Seda saab teha, asetades jala peale padja.

Meditsiiniline ravi

Lisaks kodusele ravile võib arst soovitada järgmist:

• Ravimid: Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) valu ja põletiku vähendamiseksVõib anda valuvaigisteid (nt ibuprofeen, diklofenak). Mõnedel rasketel juhtudel võib kõõluse ümber teha steroidisüsti.
• Hüppeliigese tugi: Kui peate tegema selliseid tegevusi nagu jooksmine või hüppamine, võidakse teil paluda kanda spetsiaalset hüppeliigese tugisidet, et hoida pahkluu stabiilsena.
• Liikumatus: Mõnikord peate kõõluste täielikuks puhkuseks kandma spetsiaalset saabast või pehmet kipsi.
• Füsioteraapia: See on väga oluline. Füsioterapeut õpetab teile spetsiifilisi harjutusi ja venitusharjutusi, mis aitavad teil taastada pahkluu ja jala tugevust ja paindlikkust.

Kas operatsioon on võimalik?

Enamasti pole see vajalik. Kui aga pärast mitut kuud kestnud lihtsaid ravimeetodeid paranemist ei toimu või kui kõõlus on rebenenud, võib teil vaja minna operatsiooni.

See operatsioon hõlmab kahjustatud kõõluse ümbritseva koe väliskihi eemaldamist ja puhastamist. Seda nimetatakse sünovektoomiaks . Praeguse tehnoloogia abil saab mõnedel inimestel seda operatsiooni teha väiksemate sisselõigete kaudu, mis aitab neil kiiremini taastuda.

Kuidas saaksime selle olukorra kordumise ära hoida?

„Ennetamine on parem kui ravi,“ öeldakse. Seega, olenemata sellest, kas teil on see haigus või mitte, aitavad alltoodud sammud teie pahkluu tervist kaitsta.

• Enne treeningut soojendage ja venitage korralikult.
• Ära alusta intensiivset treeningut korraga. Suurenda intensiivsust järk-järgult.
• Kanna oma kehale sobivaid kingi.
• Säilita tervislik kehakaal.
• Kui teil on valu jalas või pahkluus, ärge sellega treenige. Puhkake.
• Kui sa suitsetad, siis lõpeta.
• Kui teil on probleeme jalavõlviga , kasutage spetsiaalseid sisetaldu (ortopeedilisi sisetaldu) ainult arsti soovitusel.

Sellistel hetkedel peaksite kindlasti arsti poole pöörduma.

Kui teil esineb mõni allpool loetletud sümptomitest, ärge proovige ennast kodus ravida ja pöörduge viivitamatult arsti poole . Teil võib vaja minna erakorralise meditsiini osakonda.