Mis see pidev liigesevalu on? Õpime kõõlusepõletikku tundma!

Kas olete kunagi tundnud teravat valu küünarnukis, õlas või põlves? Kas see valu näib süvenevat, kui jätkate sama töö tegemist, aias töötamist või sportimist? Paljud inimesed arvavad, et see on tavaline nikastus või lihtsalt valutav jäse, kuid on väga tõenäoline, et see on seisund, mida nimetatakse kõõlusepõletikuks. Täna räägime sellest lihtsalt ja teile arusaadaval viisil.

Lihtsamalt öeldes, mis on kõõlusepõletik?

Kujutage ette tugevaid sidemeid, mis ühendavad meie keha lihaseid luudega. Nagu tugev köis. Seda me nimetame kõõluseks. Kui me liigutame oma jäsemeid, kõnnime, jookseme või tõstame raskust, aitavad need kõõlused meil liigutusi sooritada, kandes lihaste jõu luudele üle.

Seega, kui mingil põhjusel üks neist kõõlustest kahjustub ja paistetab või põletikuliseks muutub, nimetatakse seda kõõlusepõletikuks. Selle võib põhjustada korduv pingutus või õnnetus. See valu võib mõne aja pärast kaduda või muutuda krooniliseks.

Kas on olemas erinevat tüüpi kõõlusepõletikku?

Jah, kõõlusepõletikku on mitut tüüpi, olenevalt sellest, kus seisund tekib ja mis tegevus seda põhjustab. Enamasti on need nimetused seotud spordiga. Kuid see ei tähenda, et need esinevad ainult sportlastel.

Kuidas sa tead, kas sul on kõõlusepõletik?

Tendiniidi peamine sümptom on valu, kuid võib esineda ka mitmeid teisi sümptomeid.

• Valu kõõluses ja selle ümbruses. See valu võib alata tuima valuna ja järk-järgult süveneda, eriti liigese liigutamisel.
• Raskused kahjustatud liigese liigutamisel, jäikuse tunne.
• Plõksuv heli või tunne, nagu midagi liigeses liikumise ajal keerleks.
• Turse kahjustatud piirkonnas. Mõnikord võib nahk selles piirkonnas muutuda punaseks/lillaks ja käsi võib tunduda soe.

Kuigi mõned inimesed kogevad seda valu järk-järgult, võib teistel tekkida äkiline ja tugev hoog. Valu võib tekkida äkki, eriti kui kõõluse ümber on kaltsiumiladestusi.

Miks tekib kõõlusepõletik? Kellel on suurem risk?

Tendiniiti võivad põhjustada mitmed põhjused.

Peamised põhjused

• Sama liigutuse korduv sooritamine: see on peamine põhjus. Kujutage ette, et trükite terve päeva arvutiga, kõblate aias või viskate kriketipalli samamoodi. Kui avaldate samale kõõlusele pidevat pinget, võib see kahjustuda.
• Õnnetusjuhtum või venitus: kõõlust saab kahjustada raske eseme järsk tõstmine, kukkumine või sportimise ajal järsk liigutus.
• Halb rüht: Halva rühi säilitamine töötamise, tõstmise või treenimise ajal koormab mõningaid kõõluseid tarbetult.

Muud riski suurendavad tegurid

• Vanus:Üldiselt väheneb meie kõõluste elastsus pärast 40. eluaastat veidi, mistõttu on need isegi väikese pingutuse korral kahjustustele vastuvõtlikumad.
• Teatud meditsiinilised seisundid: inimestel, kellel on sellised seisundid nagu diabeet, reumatoidartriit ja podagra, on suurem risk tendiniidi tekkeks.
• Teatud ravimid: Tendiniit võib olla ka teatud kolesterooli alandavate ravimite (statiinid) ja mõnede antibiootikumide (fluorokinoloonantibiootikumid) kõrvaltoime. Kui teil on mingeid küsimusi teie võetavate ravimite kohta, pidage nõu oma arstiga.

Mis juhtub, kui me seda ignoreerime?

Asjad, mis võivad juhtuda, kui neid ignoreeritakse, on järgmised:

• Krooniline valu (krooniline kõõlusepõletik): valu, mis püsib ega vaibu. Iga liigutusega on tunda tuima valu.
• Liikumisraskused: seisund, mille korral kahjustatud liigest ei saa valu või kõõluse jäikuse tõttu täielikult liigutada.
• Kõõluse rebend: see on kõige tõsisem tüsistus. Kui kõõlus on jätkuvalt kahjustatud, võib see täielikult rebeneda. Sellisel juhul on sageli vaja operatsiooni.
• Lihasnõrkus: kõõlusega seotud lihas võib järk-järgult nõrgeneda, kuna kõõlus ei tööta korralikult.

Kuidas te seda leiate, doktor?

Kui pöördute arsti poole, küsib ta teilt kõigepealt teie sümptomite kohta. Nad küsivad, kuidas valu algas, millal see süveneb, millist tööd või hobisid te teete jne. Seejärel uurivad nad piirkonda, kus valu on.

Enamasti saab selle testiga haigust diagnoosida, kuid mõnikord võib teha mitu testi, et kinnitada, kas on veel üks probleem.

• Röntgen: Röntgenipilt aitab näha, kas luudega on muid probleeme, näiteks luumurd.
• MRI (magnetresonantstomograafia): MRI-uuring annab väga selge ülevaate kõõluse seisundist, kahjustuse ulatusest ja sellest, kas see on rebenenud.

Millised on kõõlusepõletiku ravimeetodid?

Ravimeetodid võib jagada kahte põhikategooriasse: esiteks asjad, mida saame kodus teha, ja seejärel meditsiiniline ravi.

Asjad, mida kõigepealt teha

• Puhkus: see on kõige tähtsamVältige täielikult valu põhjustavaid tegevusi. Andke liigesele puhkust.
• Jää: Valu ja turse vähendamiseks asetage nahale mitu korda päevas 15-20 minutiks jääkotti (mähitud õhukese riidega).
• Valuvaigistid: Valu ja turset saab kontrolli all hoida paratsetamooli või põletikuvastaste ravimitega, mida võib võtta vastavalt arsti juhistele .

Ravi, mida arst määrab, kui seisund ei parane

Kui valu mõne nädala pärast ei kao, võib arst soovitada järgmisi ravimeetodeid:

• Kortikosteroidide süstid: need on steroidisüstid, mis süstitakse otse valulikku kõõluse ümbrusesse. See aitab turset ja valu kiiresti vähendada.
• Füsioteraapia: See on samuti väga oluline ravi. Füsioterapeut õpetab teile spetsiaalseid harjutusi, mis tugevdavad kõõlust ja suurendavad selle liigese liikumisulatust. Ekstsentrilised koormusharjutused, mis rakendavad kõõlusele järk-järgult raskust, on selleks väga tõhusad.
• Operatsioon: Seda tehakse väga harva. Operatsiooni kaalutakse ainult rasketel juhtudel, näiteks kui kõõlus on täielikult rebenenud ja ükski teine ​​ravi pole aidanud.

Millal peaks kindlasti arsti juurde minema?

Kui tegemist on normaalse valuga, võib see mõnepäevase puhkusega vaibuda. Kuid kui teil tekivad järgmised sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole.

Kuidas saab kõõlusepõletiku kordumist vältida?

Tendiniit on seisund, mis võib korduda, seega on ennetamine väga oluline.

• Säilita õige rüht: hoia selg sirge istudes, seistes ja töötades. Tõstmisel painuta põlvi ja tõsta raskus keha lähedale.
• Ära jää samasse asendisse: kui töötad kontoris, tõuse vähemalt iga poole tunni tagant püsti, jaluta natuke ringi ning siruta käsi ja jalgu.
• Kohanda oma töökeskkonda: kui töötad arvutiga, hoia tool, laud ja monitor endale mugaval kõrgusel.
• Lõpeta, kui tunned valu: kui tunned tegevuse ajal valu, ära seda sundi. Puhka.

Enne treenimist või spordiga tegelemist pidage neid asju meeles

• Soojenda end hästi: Enne mis tahes treeningu või mängu alustamist tee 5–10 minutit soojendust.
• Venitamine: Pärast treeningut tehke venitusharjutusi, mis venitavad asjakohaseid lihaseid ja kõõluseid.
• Alusta järk-järgult: Ära alusta pingutavat treeningut korraga. Suurenda treeningu kestust ja intensiivsust järk-järgult.
• Kasutage õiget varustust: Kasutage oma spordi või treeningu jaoks õige suurusega jalatseid, riideid ja muud varustust.