Kas teil on valu vaagnapiirkonnas? See võib olla häbemeluu sümphüüs!

Kas olete kunagi tundnud kummalist valu või ebamugavustunnet vaagnapiirkonnas ehk kubemes? Võib-olla kuulete kõndides või külili pöörates vaikset klõpsuvat heli? Täna räägime meie kehas ühest liigesest, millest me palju ei räägi, aga mis on väga oluline. Seda nimetatakse häbemeliigeseks. Kuigi nimi on veidi kummaline, täidab see koht meie kehas väga olulist funktsiooni.

Mis on häbemeluu sümphüüs? Saagem sellest lihtsalt aru.

Olgu, vaatame nüüd, mis see häbemeluu sümphüüs on. Lihtsamalt öeldes on see liiges, kus teie kaks vaagnaluud ehk kaks puusaluud ees kokku ühenduvad. Kuigi teie küünarnukid ja põlved liiguvad palju, ei liigu see häbemeluu sümphüüsi liiges nii palju. Selle peamine ülesanne on hoida teie paremat ja vasakut vaagnaluud paigal. Siiski teeb see mõningaid väikeseid liigutusi. Need liigutused aitavad jaotada teie ülakeha raskust ühtlaselt üle vaagna. Raseduse ajal suureneb selle liigese liikumine veelgi. Sel ajal muutub see liiges painduvaks, sest see peab aitama vaagnaluudel veidi laieneda, et lapsel oleks lihtsam välja tulla.

Mis on siis selle häbemeluu sümfüüsi juures peamine?

Häbemeluu liiges täidab väga olulist rolli. See ühendab teie paremat ja vasakut vaagna luud, luues tugeva vaagna, mis suudab kanda teie keharaskust. See aitab teil ka sünnituse ajal venitada. Just tänu sellele liigesele on kaks vaagna luud täpselt samasugused, nagu vaataksite peeglist. Teie vaagna luud lähevad kokku, jaotades teie ülakeha raskuse jalgade ja labajalgade vahel. Häbemeluu liiges saab liikuda umbes 2 millimeetrit ja pöörata umbes 1 kraadi. See liikumine võimaldab teie vaagnal neelata lööke, mis tekivad kõndimisel ja jooksmisel. See liiges on eriti oluline raseduse ajal. Sünnituse lähenedes muutub see liiges väga painduvaks. Seejärel vaagna luud laienevad, muutes lapse sünnituskanalist väljumise lihtsamaks.

Kus see häbemeluu sümphüüs asub?

Häbemeluu sümphüüs asub vaagna põhjas, kus vasak puusaluu kohtub parema puusaluuga. See liiges on eest umbes 3–5 millimeetrit laiem kui tagant. See asub ka põie ees, naistel kliitori kohal ja meestel peenise kohal. Mõnede kõhu- ja reielihaste kõõlused kinnituvad häbemeluu sümphüüsi sidemete külge. Näiteks:

• Reielihaste kõõlused (eriti gracilis-lihas).
• Kõhu külgedel asuvate lihaste kõõlused (`obliquus externus`).
• Teie kõhu sirglihase kõõlus.

Need ühendused pakuvad vaagnapiirkonnale täiendavat tugevust ja stabiilsust.

Millest koosneb häbemeluu sümphüüs?

Häbemeluu sümphüüs koosneb kahest kõhretüübist ja neljast sidemest. Need hoiavad vaagnaluud koos, kuid on ka painduvad. See liiges on painduvam kui kolju liigesed, kuid vähem painduv kui näiteks küünarnuki liigesed. Vaatame selle peamisi osi:

• Fibrokartiilketas : See koosneb peamiselt I tüüpi kollageeniks nimetatavatest kiududest . Seda tüüpi kollageen annab sidekudedele, nagu luud , nahk, kõõlused ja liigesed , nende tugeva struktuuri. See fibrokartiilketas asub häbemeliigeses tugeva kiulise kettana. Sidemed ja kõõlused kinnituvad selle ketta külge, aidates seda paigal hoida.

• Hüaliinkõhre kate: hüaliinkõhre koosneb peamiselt II tüüpi kollageenist. See on kõhre peamine koostisosa. See hüaliinkõhre katab teie vaagna luude otsi. Varem mainitud fibroosne kõhreketas asub teie vasaku vaagna luu hüaliinkõhre ja parema vaagna luu hüaliinkõhre vahel. See on nagu võileib.

• Sidemete ühenduslülid: Sellele fibroosse kõhre kettale kinnituvad neli tüüpi sidemeid, mis takistavad selle liigset libisemist või liikumist. Need sidemed on: ülemine häbemeluu side, alumine häbemeluu side, eesmine häbemeluu side ja tagumine häbemeluu side.

Millised haigused ja häired mõjutavad häbemeluu sümfüüsi?

Häbemeluu sümphüüsi düsfunktsioon ehk SPD on üldnimetus sümptomite kogumile, mis on põhjustatud häbemeluu sümphüüsi muutustest. SPD-d põhjustab sageli rasedus.Raseduse ajal põhjustavad hormonaalsed muutused häbemeluu sümfüüsi (pubic symphysis) koos hoidvate sidemete lõdvenemist. See sidemete lõdvenemine muudab liigese painduvamaks. See painduvus võimaldab vaagna luudel sünnituse ajal lapse ilmumisel lahku liikuda. Need muutused võivad aga mõnikord olla valulikud. Mitte ainult rasedus, vaid ka muud seisundid võivad põhjustada häbemeluu sümfüüsi muutusi:

• Liigese kinnikiilumine ja nihestus: Häbemeluu sümphüüs laieneb veidi, kui jalad laiali ajada. Mõnikord võib sportimise või treeningu ajal liiges liiga laiaks minna, mis põhjustab vaagnaluude nihkumist või kinnikiilumist, kui need uuesti kokku panevad.

• Ainevahetushaigused ja -häired: ülekaalulisus ja rasvumine avaldavad häbemeliigesele suuremat survet, muutes selle vigastustele vastuvõtlikumaks. Mõned haigused võivad põhjustada liigese laienemist (nt renaalne osteodüstroofia) või kaltsiumi ladestumist liigesesse (nt okronoos).

• Liigeshaigused: Aja jooksul kõhr kulub ja liigese tugi võib väheneda. Seda nimetatakse osteoartriidiks .

• Nakkus: Bakterid, näiteks stafülokokid ja streptokokid, võivad liigest rünnata ja põhjustada selle põletikku.

• Põletik: Häbemeluu sümphüüsi kõige levinum põletikuline seisund on häbemepõletik. Selle võivad põhjustada vigastus, infektsioon, rasedus, osteoartriit või operatsioon.

Millised on häbemeluu sümfüüsi mõjutava seisundi levinumad sümptomid?

Sõltuvalt häbemeliigese probleemist võite tunda teravat valu vaagnapiirkonnas. Mõnikord võib see valu tunduda levivat kogu kõhtu, puusadesse ja selga. Kui teil on teatud liigutuste sooritamine keeruline, võib see olla märk häbemeliigese probleemist. Siin on mõned sümptomid:

• Paindlikkuse kaotus kubemepiirkonnas.
• Hõõrduv heli või tunne vaagna liigutamisel.
• Valu vaagna esiosas või reie siseküljel.
• Valu või "klõpsav" heli kõndimisel.
• Valu kubemepiirkonnas jooksmisel, löömisel, seismisel või istumisel.
• Valu keha pööramisel või käe sirutamisel millegi ülesvõtmiseks.

Kui teil esinevad need sümptomid, saab arst aidata teil kindlaks teha, kas põhjuseks on häbemeluu sümfüüsi probleem.

Milliseid teste tehakse tavaliselt häbemeluu sümfüüsi tervise kontrollimiseks?

Tavaliselt võtab arst teie haigusloo, teeb füüsilise läbivaatuse, kontrollib teie vaagnapõhja lihaste ja liigeste tugevust ja stabiilsust ning saab ülevaate häbemeluu sümphüüsi seisundist. Enamasti sellest piisab. Väga harva võib arst siiski teha vereanalüüsi või pildiuuringu. Kui olete rase, soovitab arst ainult ohutuid pildiuuringuid, mis ei kahjusta loodet.

Millised on häbemeluu sümfüüsi levinumad ravimeetodid?

Arst aitab teil häbemeluu sümfüüsi vigastuse valu leevendada kuni selle paranemiseni.

• Rohkem puhkust annab kehale aega paranemiseks.
• Valu leevendamiseks võivad aidata valuvaigistid, näiteks MSPVA-d (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid), jääkottide paigaldamine ja soojenduspatjade kasutamine. Raseduse ajal ärge aga asetage soojenduspatju alakõhule.
• Samuti võib olla abiks luu- ja lihaskonna spetsialisti, näiteks füsioterapeudi või kiropraktiku külastamine. Nad saavad pakkuda ravi ja harjutusi, mis aitavad teie vaagnapiirkonda stabiliseerida ja tugevdada, kuni teie liiges paraneb.

Pidage meeles, et teie jaoks parim ravi sõltub teie valu põhjusest, seega rääkige oma arstiga oma võimalustest.

Kuidas hoida häbemeluu sümfüüsi tervena?

Parim viis vigastuste vältimiseks on liigutada keha viisil, mis ei koorma häbemeluu sümfüüsi. Samuti on abiks harjutused, mis tugevdavad vaagna ümbritsevaid ja toetavaid lihaseid. Arst võib soovitada järgmist:

• Harjutuste tegemine, mis tugevdavad vaagnapõhja, kesk- ja alaselja, puusade, tuharate, kõhu ja tupe seinte lihaseid (nt Kegeli harjutused ).
• Mugavate ja jalgadele sobivate jalanõude kandmine vähendab liigestele avalduvat survet kõndimisel või jooksmisel.
• Tasastel ja mitte liiga kõvadel pindadel treenimine vähendab kõval pinnasel joostes liigestele avalduvat koormust.Tasasel pinnal joostes on väiksem tõenäosus kukkuda ja vigastada häbemeluu sümfüüsi, põhjustades selle väändumist või pigistamist.
• Treeningprogrammi alustades alusta aeglaselt, ära pinguta täiega. See hoiab ära tarbetu stressi lihastele, mis pole tööks valmis. Treeningprogrammi järkjärguliseks läbimiseks aja võtmine aitab pikas perspektiivis kaitsta oma liigeseid.

Rääkige oma arstiga, milliseid harjutusi saate vigastuste vältimiseks teha ja kuidas oma treeninguid vigastuste riski vähendamiseks planeerida.

Lõpuks, mida meeles pidada (kokkuvõte)

Tihti peame kõige olulisemaks liigeseks põlvi ja küünarnukke, mis on väga painduvad. Siiski mängivad väga olulist rolli ka sellised liigesed nagu häbemeluu sümphüüs. See liiges aitab teie vaagnal liikumise ajal tekkivaid lööke leevendada. Samuti võimaldavad raseduse ajal selle liigese muutused vaginaalselt sünnitada. Seetõttu on väga oluline kaitsta oma häbemeluu sümphüüsi vigastuste eest. Kui teil on sellega seoses probleeme või valu, ärge kartke ja pöörduge nõu saamiseks arsti poole. Nii saate püsida terve ja hea tervise juures!

---

Häbemeluu sümphüüs, vaagnavalu, rasedus, liigeste tervis, SPD, naiste tervis, Sri Lanka tervis