Saame teie õlaliigest paremini tundma.

Tere! Kuidas teil läheb? Täna räägime meie keha väga olulisest ja sageli problemaatilisest osast. See on õlaliiges . Kui hommikul ärkate ja kätt liigutate, raskust tõstate või kriketit mängite, aitab see õlaliiges kõige selle juures. Vaatame siis, mis see täpselt on, kuidas see töötab ja milliseid haigusi see võib põhjustada.

Mis on õlaliiges?

Lihtsamalt öeldes on liiges koht, kus kahe luu otsad kohtuvad, et võimaldada liikumist. Teie õlg koosneb kahest peamisest liigesest. Need liigesed ühendavad teie õla kolme luud. Seda ühendust tugevdavad veelgi pehmed koed, nagu lihased, kõõlused, sidemed ja kõhred.

Teie õla kolm peamist luud on:

• Õlaluu ​​(abaluu)
• Rangluu – Mõned inimesed nimetavad seda ka rangluuks.
• Õlavarreluu - see on teie õlavarre pikk luu.

Need kolm luud on ühendatud ja liiguvad koos õlaliigeses, mistõttu saame oma käsi igas suunas pöörata, küünarnukke painutada ja kätega töötada. Mõelge vaid, selle õla hämmastav disain võimaldab meil palli visates käsi pöörata.

Millised on õla kaks peamist liigest?

Olgu, vaatame nüüd neid kahte peamist õlaliigest. Mõlemad on väga olulised.

• Esimene neist on akromioklavikulaarliiges . Kuigi nimi võib tunduda pisut pikk, ühendab see tegelikult abaluu ülemist osa (nn akromioon) rangluuga. See on liiges, mis ulatub õla ülaosast veidi välja.

• Teine on õlaliigese liiges . See on tegelikult suur ja peamine liiges, millele enamik inimesi „õlaliiges“ mõtleb. Siin sobitub õlavarreluu pallikujuline osa („humerus“) õlaluu ​​topsikujulise osaga („scapula“) (nn. abaluude õõnsus). Siin toimub suurem osa käe liikumisest.

Milline liiges on õlaliiges?

Õlaliiges, täpsemalt õlaliigese, on kuulliiges . Seda nimetatakse ka sferoidliigeseks. Kujutage ette, et ühe luu sfääriline ots sobitub teise luu topsikujulise süvendiga.

Võid seda proovida. Hoia paremat kätt rusikas ja aseta see vasakusse kätte. Nüüd mässi vasak käsi ümber parema rusika. Hoides paremat rusikat vasakus käes, liiguta paremat kätt üles ja alla, küljelt küljele ja ringi. Sellist liikumist saad kuulliigendiga.

Tänu nende kahe õlaliigese koostoimele ja abaluu edasi-tagasi liikumisele üle rinnakorvi on õlal suurem liikumisulatus kui ühelgi teisel liigesel meie kehas. See tähendab, et saame oma kätt liigutada ette, taha, üles, küljele, ringi ja igas suunas.

Mis juhtub õlaliigesega?

Seega on õlaliiges peamine ülesanne käe liigutamine. Neid kolme luud ühendades võimaldab see teil sooritada laia liigutuste valikut. Mõelge sellele, kui sirutate käe riiulil oleva asja järele, kui viskate palli, kui panete riided selga, kui kammite juukseid, kui kirjutate, kui sööte... kõik need asjad on võimalikud ilma õlaliigeseta. See on nagu meie käe "juhtpaneel".

Kuidas õlaliiges töötab?

Õlaluud ei ole lihtsalt hunnik luid. Neil on mitu muud osa, mis neid toetavad ja aitavad neil korralikult liikuda. Vaatame, mis need on:

• Sidemed ja kõõlused: need on nööritaolised, kuid tugevad ja painduvad asjad. Sidemed hoiavad luid tihedalt koos, nii et liiges ei liigu. Kõõlused ühendavad lihaseid luudega. Kui tahame oma kätt liigutada, siis lihas tõmbub kokku, mis kannab jõudu läbi kõõluse luule, pannes luu liikuma.
• Kõhr: See on samuti painduv, mõnevõrra kummist kude. Kohtades, kus luud liigeses kokku puutuvad, on selle kõhre kiht. See aitab luudel sujuvalt üksteise peal libiseda (liigesekõhr), stabiliseerib liigutusi (näiteks õlaliigese labrum) ja neelab nagu kingatald liigesega kokkupuutuvaid lööke. Ilma selleta luud hõõruksid kokku ja kuluksid ära.
• Lihased: Õlaluu ​​ja käeluu vahel asub spetsiaalne lihassüsteem, mida nimetatakse õlavarrepöörli mansetiks . See on nelja lihase kogum. Need lihased hoiavad liigest tihedalt koos, aidates seda stabiliseerida, toetada ning kätt tõsta ja pöörata.
• Bursa: Bursa aitab teie lihastel, sidemetel ja kõõlustel sujuvalt liikuda ilma üksteise vastu hõõrumata. See on nagu väike vedelikuga täidetud kotike. See toimib liigese sees, eriti luu ja kõõluse vahel, nagu padi.
• Sünoviaalmembraan: see membraan ümbritseb liigest ja eritab kleepuvat vedelikku (sünoviaalvedelikku). See hoiab liigese määrituna ja muudab liikumise kergemaks, nagu õli masinas. Samuti varustab see kõhre toitainetega.

Kus asub õlaliiges?

Õlaliiges asub käe ülaosas, kohas, kus käsivars ühendub kerega. Meil ​​on kaks õlaliigest keha mõlemal küljel, üks paremal ja teine ​​vasakul käel.

Eelnevalt mainitud „(akromioklavikulaarliiges)“ ühendab rangluu abaluuga. Veidi allpool asub „(õlaliigese)“ liiges. See ühendab käeluu abaluuga.

Kuidas õlaliiges välja näeb?

Teie õlas on kaks liigest. Mõlemad näevad veidi erinevad välja.

• Akromioklavikulaarliiges:See ühendab abaluu ja rangluu. See näeb välja nagu kaks ritta asetatud pliiatsit, üksteise taga, nende vahel väike vahe. See liiges on suhteliselt väike.
• Õlaliigese ühenduskoht: See on koht, kus õlavarreluu (käevarreluu) ühendub õlaluuga. Õlaluul on tassikujuline kuju (seda nimetatakse glenoidõõnsuseks). Teie õlavarreluu on pikk ja sellel on sfääriline ülemine ots (seda nimetatakse õlavarreluu peaks). See sfääriline osa sobitub õlaluu ​​tassikujulise kujuga, moodustades liigese. See „kuulliiges“ võimaldab teie käel igas suunas pöörata.

Millised on õlaliigest mõjutavad levinumad seisundid?

Kuna me kasutame oma õlaliigesid nii tihti, on need vigastustele ja kulumisele vastuvõtlikumad. Siin on mõned kõige levinumad seisundid, mis õlga mõjutavad:

• Liigese nikastus: Õlaliigese side on venitatud või rebenenud. See võib juhtuda järsu kukkumise või käe väänamise tagajärjel.
• Nihestunud õlg: Õlavarreluu pea tuleb õlaliigese õõnsusest välja. See on väga valus.
• Artriit: Valu ja turse liigestes. Selle põhjuseks võib olla kõhrekoe lagunemine vanusega (osteoartriit) või muud haigused (reumatoidartriit).
• Bursiit: liigese sees oleva vedelikuga täidetud kotikese (bursa) põletik. See võib juhtuda, kui teete samu liigutusi pidevalt.
• Tendiniit: Õla kõõluste põletik. Õlavarreluu pöörleva manseti kõõlusepõletik on levinud seisund.
• Õlaliigese murd: ühe õlaliigesega ühenduva luu (rangluu, õlavarreluu või õlavarreluu) murd. See võib juhtuda näiteks kukkumise tagajärjel.

Millised on õlaliigese probleemide sümptomid?

Kui teil on probleeme õlaliigesega, võivad teil esineda järgmised sümptomid:

• Valu: See on peamine asi. Valu võib tekkida õla liigutamisel, magades või isegi lihtsalt seistes.
• Turse: Õlg võib tunduda paistes.
• Lihasjäikus, jäikus: käe tõstmine või pööramine võib olla keeruline.
• Naha värvimuutus või verevalumid: kui oli vigastus.
• Piiratud liikumine, valu käe liigutamisel või võimetus kätt normaalselt kasutada. Näiteks võib olla raske juukseid kammida või hambaid pesta.
• Mõnikord võite õla liigutamisel kuulda klõpsatust või pingetunnet .

Kui teil esinevad need sümptomid, pöörduge kindlasti arsti poole.

Kuidas kontrollida õlaliigeste tervist?

Arst uurib teie õlga, küsib, kuidas valu on ja millised liigutused on raskendatud. Seejärel, kui nad soovivad õlaliigest lähemalt uurida, võivad nad tellida pildiuuringu.

Kõige levinumad pilditestide tüübid on:

• Röntgen: Selle abil saab kontrollida luude seisundit ja seda, kas esineb luumurde.
• MRI (magnetresonantstomograafia): seda saab kasutada pehmete kudede, näiteks kõõluste, sidemete, kõhrede ja lihaste seisundi uurimiseks. See on väga kasulik näiteks õlavarreluu pöörleva manseti rebendi uurimiseks.
• Mõnikord võib teha ka ultraheliuuringu .

Need aitavad arstil paremini mõista teie õlaliigese luid, lihaseid, kõõluseid ja sidemeid.

Millised on õlaliigese haiguste ravimeetodid?

Ravivõimalused võivad varieeruda sõltuvalt teie õlavigastuse või -haiguse põhjusest. Ühtset ravi, mis sobib kõigile, ei ole. Lihtsamalt öeldes on siin mõned levinumad ravimeetodid:

• Kandke sidemet kuni vigastuse paranemiseni. See annab liigesele puhkust.
• Kirurgia on protseduur õlaliigese osade (näiteks sidemete, kõõluste ja kõhre) parandamiseks. Mõnikord võib teha ka nn. võtmeaugukirurgiat, näiteks artroskoopiat.
• Füsioteraapia on väga oluline liikumise parandamiseks, jõu suurendamiseks ja valu vähendamiseks.
• Ravimite (nt valuvaigistite, MSPVA-de) võtmine põletiku (turse) või valu vähendamiseks. Teile võidakse teha ka süst liigesesse.
• Puhka ja piira käe kasutamist, kuni liiges on täielikult paranenud, vältides eriti valu põhjustavaid tegevusi.
• Jää või kuumuse pealekandmine (vastavalt arsti juhistele).

Tähtis: Arst ütleb teile, milline ravi teie diagnoosile kõige paremini sobib. Seetõttu on enne millegi tegemist kõige parem pöörduda arsti poole.

Kuidas hoida õlaliigeseid tervena?

„Ennetamine on parem kui ravi.“ See tähendab, et parem on haigust ennetada kui ravida pärast tekkimist. Seega saate oma õlaliigeste tervist hoida järgmiselt:

• Sööge tasakaalustatud toitu . Sööge toite, mis on rikkad luudele kasulike toitainete, näiteks kaltsiumi ja D-vitamiini poolest.
• Soojenda ja jahuta korralikult enne ja pärast treeningut ning venita, eriti õlgadega seotud lihaseid.
• Tegele regulaarselt arsti soovituste kohaselt füüsiliste tegevuste ja kergete harjutustega . Olulised on harjutused, mis tugevdavad õlalihaseid.
• Kontaktspordialadel raskuste tõstmiselSäilita õige rüht, kanna vajadusel isikukaitsevahendeid ja kaitse oma keha vigastuste eest.
• Kui töötad kogu aeg ühtemoodi, siis tee aeg-ajalt pause ja vaheta asendit.
• Vältige suitsetamist. Suitsetamine on liigeste tervisele halb.

Pea seda lühidalt meeles.

Õlaliiges on keha kõige painduvam osa, mis annab kätele laia liikumisulatuse. Ilma nende liigesteta oleks käte kasutamise võime oluliselt piiratud. Terved õlaliigesed on igapäevaste toimingute ja spordi jaoks hädavajalikud.

Seega on väga oluline hoida oma õlaliigesed terved, süües tasakaalustatud toitumist, treenides vastavalt arsti ettekirjutustele ja tehes soojendust. Kui teil tekib valu, turset või liikumisraskusi, ärge ignoreerige seda ja pöörduge kohe arsti poole. Nii saab probleemi lahendada enne, kui see suureks muutub.

` Õlaliiges, õlg, liigesehaigused, luud, õlavalu, füüsiline tervis, meditsiiniline nõustamine