Paljud inimesed arvavad, et anküloseeriv spondüliit ehk lühidalt AS on haigus, mis mõjutab ainult selgroogu, põhjustades valu ja jäikust. See on tõsi, selle haiguse peamine mõju on selgrool. Aga kas teadsite, et umbes ühel kolmandikul AS-i patsientidest võib esineda probleeme ka teistes kehaosades, eriti jalgades? Jah, see haigus võib põhjustada jäikust ja valu sellistes kohtades nagu pahkluud, kontsad, varbad või jalatallad. Mõnikord on see valu kerge, kuid mõnel inimesel võib see olla nii tugev, et nad ei saa isegi kõndida. Seega räägime täna AS-i mõjust jalgadele.
Milliseid probleeme võib AS jalgades põhjustada?
Anküloseeriv spondüliit (AS) võib teie jalgu mitmel moel mõjutada. Peamine põhjus on põletik liigestes ja kohtades, kus kõõlused ja sidemed kinnituvad luudele (nn entheses). Lihtsamalt öeldes ründab keha immuunsüsteem neid piirkondi. Siin on mõned peamised probleemid, mis võivad sellest põletikust tuleneda.
| Jalgade seisund | Lihtsamalt öeldes, see juhtubki. |
|---|---|
| Plantaarne fastsiit | Plantaarne fastsiit on jalataldade paksu koekihi turse, mis ühendab kannaluud varvaste alusega. See põhjustab tugevat valu jalataldas ja kannas, kui astute maapinnale või sellele raskust panete. Mõned inimesed kogevad nii tugevat valu, et nad ei suuda hommikul isegi esimest sammu voodist tõusta. Valu vaibub tavaliselt 5–10 minuti jooksul. |
| Achilleuse kõõlusepõletik | Achilleuse kõõlus, jala tagaosas asuv suurim kõõlus kannaluu kohal, on paistes. See aitab meil kõndimisel ja jooksmisel kandasid tõsta. Kui see paistetab, muutub kanna tagaosa ja kanna piirkond valulikuks ja jäigaks. Mõnikord võib selles piirkonnas näha isegi turset ja tükke. |
| Varba daktüliit | Kui AS mõjutab varbaid, muutuvad varbad paistetuks ja punaseks. Seda seisundit nimetatakse ka "vorstivarvasteks", sest paistes varbad näevad välja nagu vorstid. See võib olla väga valus. Mõnikord valu kaob, kuid turse võib püsida. |
| Kõndimisasendi muutus | Selja ja keha erinevate osade valu ja jäikuse tõttu muudame alateadlikult oma kõndimis-, istumis- ja seismisasendit, et valu vältida. See koormab jalalihaseid lisakoormusega, mis võib põhjustada jalgade valu ja lonkamist. |
Kõige tähtsam on see, et kui teil on AS ja hakkate kogema uut valu jalgades, ärge ignoreerige seda. Rääkige sellest kindlasti oma arstile.
Kuidas AS-i põhjustatud jalavalu kontrolli all hoida?
Parimad viisid jalavalu ja -jäikuse vähendamiseks on teha samu asju, mida teete AS-i haldamiseks. Arsti soovitatud ravi sõltub paljudest teguritest, sealhulgas teie sümptomite raskusest ja üldisest tervislikust seisundist. Tüüpiline raviplaan võib hõlmata järgmist:
Harjutus, füsioteraapia ja kehahoiakukoolitus
Need aitavad vähendada valu ja jäikust, ennetada liigesekahjustusi ja parandada teie rühti. Teie treeningkava sisaldab tõenäoliselt vähese koormusega treeninguid , mis ei koorma teie liigeseid liiga palju. Samuti aitavad teil lõõgastuda ja valu vähendada vaimset ja füüsilist koormust suurendavad harjutused, nagu tai chi ja jooga.
Kõige tähtsam: enne mis tahes treeningprogrammi alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga . Tema ütleb teile, millised harjutused teile kõige paremini sobivad.
Ravimid
Arst võib teile välja kirjutada selliseid ravimeid, mis vähendavad turset ning kontrollivad valu ja jäikust:
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d): Nende näideteks on sellised ravimid nagu ibuprofeen ja naprokseen.
- Glükokortikoidide süstid: need on steroidsüstid, mis manustatakse otse valulikku liigesesse.
- Haigust modifitseerivad reumavastased ravimid (DMARDid): ravimid nagu sulfasalasiin ja metotreksaat.
- Bioloogilised ravimid:Need on kaasaegsed ravimid, mis on suunatud immuunsüsteemi spetsiifilistele osadele. Näideteks on TNF-i vastaste, interleukiin-17 vastaste ja JAK-i inhibiitorite klassidesse kuuluvad ravimid (näiteks infliksimab, adalimumab, sekukinumab, tofatsitinib).
- Valuvaigistid (opioidid): Neid võib tugeva valu korral manustada väga lühikese aja jooksul.
Mõnikord võib arst suunata teid podiaatri juurde, kes saab teile nõu anda teie jalaprobleemile vastavate jalanõude, teipimis- ja ortopeediliste sisetaldade osas.
Milliseid asju saab kodus teha?
Lisaks arsti poolt pakutavale ravile saate seda jalavalu oluliselt vähendada mõne lihtsa asjaga, mida saate kodus teha.
- Jää pealekandmine: Kandke valulikule piirkonnale jääkotti umbes neli korda päevas umbes 20 minutiks korraga. See vähendab turset ja valu.
- Anna puhkust: Anna oma jalgadele puhkust igal võimalusel. Veel parem on, kui saad neid üleval hoida.
- Tasakaalusta oma treeningut: piira nii palju kui võimalik suure koormusega harjutusi, nagu jooksmine ja hüppamine. See ei tähenda aga terve päeva ühes kohas istumist. See võib suurendada jäikust ja valu. Hea on näiteks kiirkõnd.
- Tee venitusharjutusi: Tee lihtsaid venitusharjutusi, mis treenivad puusasid, pahkluusid ja varbaid.
- Plantaarse fastsiidi korral: asetage tennisepall jalatalla alla, istuge toolile ja rullige seda.
- Achilleuse kõõlusepõletiku korral: seisa näoga seina poole, painuta üks jalg põlvest ja aseta valutav jalg sirgelt taha, kand põrandal. Nüüd suru puusad seina poole. Hoia asendit, kuni tunned venitust reielihase piirkonnas, seejärel peatu. Tee seda ja peatu, kui valu süveneb.
- Kanna sobivaid jalanõusid: Väldi paljajalu kõndimist ja sandaalide kandmist nii palju kui võimalik. Oluline on kanda jalatoe toetavaid ja pehmendatud taldadega jalanõusid, eriti häid spordijalatseid.
Kodune sõnum
- Anküloseeriv spondüliit (AS) ei ole ainult selgroo haigus. See võib põhjustada ka valu ja muid probleeme jalgades.
- Kui teil tekib jalgades, kontsades või varvastes uut valu, turset või jäikust, ärge seda ignoreerige. See võib olla osa AS-ist.
- Kindlasti räägi sellest oma arstiga. Tema annab sulle õige ravi ja nõu.
- Seda valu saab suures osas kontrolli all hoida arsti juhiste järgi treenides, kasutades lihtsaid koduseid protseduure (glasuur, venitus) ja kandes sobivaid jalanõusid.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar