Kas suurte asjade nägemine paneb sind värisema? Räägime sellest seisundist (megalofoobia)!

Kujutage ette, et olete Colombos ja vaatate kõrget hoonet nagu Lootosetorn või seisate kohas, kust näete Bhairawa mäge Kandys. Samal ajal kui mõned inimesed tunnevad selliste suurte asjade nägemisel rõõmu ja inspiratsiooni, tunnevad teised kujuteldamatut hirmu, südamepekslemist ja higistamist. Kas teil on kunagi midagi sellist olnud? Siis on see lugu teie jaoks väga oluline. Täna räägime sellest ebatavalisest hirmust ehk megalofoobiast.

Lihtsamalt öeldes, mis on megalofoobia?

Megalofoobia on ärevushäire . Täpsemalt öeldes on see spetsiifiline foobia. Selle seisundiga inimene kogeb intensiivset, kontrollimatut hirmu ja ärevust suurte esemete, kohtade või asjade nägemisel, neile mõeldes või neile lähenedes. See hirm ulatub tavapärasest hirmust palju kaugemale. Seetõttu püüavad need inimesed võimalikult palju vältida kohti, kus on selliseid suuri asju.

Millised suured asjad võivad hirmu tekitada?

Megalofoobiaga inimene võib karta rohkem kui ühte asja. Selle hirmu peamine põhjus on asja "suurus". Vaatame, millised on kõige levinumad asjad, mis seda hirmu põhjustavad.

Keda see olukord kõige enam mõjutab?

Nagu teisedki foobiad, võib megalofoobia mõjutada igaüht igas vanuses . Selle konkreetse hirmu tekkimise kalduvus algab aga tavaliselt lapsepõlves ja muutub täiskasvanueas selgemaks. Seda tüüpi foobia on naistel sagedasem kui meestel.

Millised on megalofoobia sümptomid?

Selle hirmuga inimesed väldivad suuri esemeid nii palju kui võimalik. Kui nad aga ei suuda neid vältida ja satuvad millegi sellisega silmitsi, võivad nad kogeda mitmeid füüsilisi ja vaimseid sümptomeid.

Mis põhjustab megalofoobiat?

Teadlased ei suuda siiani kindlaks teha konkreetset põhjust, kuid usuvad, et sellel on kaks peamist põhjust:

• Traumaatiline kogemus minevikus: Selle võib põhjustada hirmutav või traumaatiline sündmus, mis on seotud suure esemega, eriti lapsepõlves. Näiteks võib keegi, keda tabas suur sõiduk või keda ehmatas suur loom, seda tüüpi hirmu hiljem elus arendada.
• Perekonna ajalugu: kui kellelgi perekonnas on ärevusega seotud seisundeid, on ka teistel oht sarnaste seisundite tekkeks.

Kuidas arst otsustab, et tegemist on haigusega?

Megalofoobia diagnoosimiseks ei ole spetsiifilist vereanalüüsi ega skaneerimist. Arst viib teiega läbi põhjaliku intervjuu, küsides küsimusi teie kogemuste, sümptomite ja varasema ajaloo kohta. Tavaliselt diagnoositakse see foobiana, kui hirm kestab kauem kui 6 kuud.

Foobia diagnoosimiseks kasutavad arstid vaimsete häirete diagnostilise ja statistilise käsiraamatu (DSM-5) kriteeriume. Tavaliselt peavad foobia diagnoosimiseks olema täidetud need neli kriteeriumi:

1. Ebatavaline ja irratsionaalne hirm: püsiv, liigne hirm, mis on kardetud objekti või olukorraga täiesti ebaproportsionaalne.

2. Ennetav ärevus: millegi pärast ette hirmu ja ärevuse tundmine, mõeldes, et peate sellega silmitsi seisma.

3. Vältimine:Aktiivne püüdlus kardetud asja või olukorda vältida. Mõned inimesed teevad selleks isegi oma elus suuri muudatusi.

4. Igapäevaelu häirimine: see hirm häirib mingil moel teie tavapäraseid tegevusi, tööd ja sotsiaalseid suhteid.

Millised on selle ravimeetodid?

Sellele on head ravimeetodid. Kasutatakse kahte peamist ravimeetodit: psühhoteraapiat ja vajadusel ravimeid.

1. Psühhoteraapia

See on foobiate kõige edukam ja peamine ravi .

• Ekspositsiooniteraapia: See hõlmab järkjärgulist kokkupuudet asjadega, mida kardate, kontrollitud ja turvalises keskkonnas. See on sarnane sellega, kuidas lasta vett kartval inimesel jalad vette panna ja seejärel järk-järgult veega harjuda. Terapeut räägib teiega kõigepealt suurtest asjadest. Seejärel näitab ta teile nende pilte. Seejärel laseb ta teil neid eemalt vaadata. Nii saate järk-järgult oma hirmust üle ja õpite nende asjadega normaalselt elama.

• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): See aitab teil tuvastada vigaseid ja negatiivseid mõttemustreid, mis teie hirmu põhjustavad. See teraapia aitab teil tuvastada irratsionaalseid mõtteid, näiteks "See hoone variseb mu peale kokku", ja esitada väljakutse asendada need realistlikumate mõtetega.

2. Narkootikumide tarvitamine

Foobiaid ei ravita tavaliselt pikaajaliselt ravimitega. Siiski võib arst mõnikord ajutiselt ravimeid välja kirjutada, et aidata psühhoteraapia ajal tekkivate liigse ärevuse ja füüsiliste sümptomitega toime tulla.

• Beetablokaatorid: need kontrollivad ärevuse füüsilisi sümptomeid, nagu kiire südamelöök ja värisemine.
• Bensodiasepiinid: Need aitavad vähendada ärevust ja rahustada meelt. Neid kasutatakse aga sõltuvusohu tõttu ainult väga lühikest aega ja arsti hoolika järelevalve all.

Kuidas sa saad enda eest hoolitseda?

Kui teil on diagnoositud megalofoobia, on lisaks ravile veel mitmeid asju, mida saate ise teha.

• Maga hästi ja treeni: Piisav uni ja regulaarne treening aitavad oluliselt kaasa hea vaimse tervise säilitamisele.
• Harjuta tähelepanelikkuse tehnikaid: sellised asjad nagu meditatsioon aitavad sul ärevust kontrolli all hoida.
• Hingamisharjutused: Kui tunned hirmu, aitab sügavalt sisse hingata ja aeglaselt välja hingata keha ja meelt rahustada.
• Räägi oma lähedastega:Sellest oma pere ja usaldusväärsete sõpradega rääkimine aitab sul end palju paremini tunda.
• Tugigrupid: Kui saate liituda tugigrupiga inimestega, kellel on olnud teiega sarnaseid kogemusi, tekitab see tunde, et te pole üksi.