Kas teie lähedane saab piisavalt toitaineid, mida ta vajab? (Toitainepuudus)

Kui keegi teie perekonnast, võib-olla teie ema, isa või keegi teile väga lähedane, kannatab haiguse all, on normaalne, et meile tekib küsimus: "Kas ta saab piisavalt toitaineid?". Sest me teame, et just siis vajavad nad kõige rohkem head toitumist. Kuid haiguse korral võivad sellised asjad nagu isutus, iiveldus, maitse muutused ja võib-olla ka närimis- või neelamisraskused muuta selle tõeliseks väljakutseks. Seega räägime täna mõnest lihtsast märgist, mis aitavad teil tuvastada, kas teie lähedane ei saa piisavalt toitaineid.

Millised on toitumisvaeguse peamised sümptomid?

Haiguse ajal on mitmeid alatoitluse tavalisi märke, mida võime näha. Kui pöörame neile veidi tähelepanu, saame kiiresti tegutseda.

Näpunäide 1: Ootamatu kaalulangus

See on esimene sümptom, mida me näeme ja millele peame kõige rohkem tähelepanu pöörama. Kui söödud toidu hulk väheneb selliste asjade tõttu nagu iiveldus, isutus ja neelamisraskused, kaotame kaalu.

Oletame, et teie lähedane oli enne haigestumist veidi ülekaaluline. Haiguse ajal kaalu langetamine pole aga hea mõte. Sest sel ajal võite koos rasvaga kaotada ka lihaseid, mis on keha jaoks hädavajalikud. See lihas on väga oluline tugevana püsimiseks ja haigustele vastupanu osutamiseks.

Mida saab teha?

Proovige neid lihtsaid asju oma toitumise parandamiseks ja kaalu kontrollimiseks:

• Suurendage toidukordade arvu: Kolme suure toidukorra asemel päevas andke viis või kuus väikest, toitvat einet iga kahe kuni kolme tunni järel . Näiteks võiksite pakkuda jogurtit hommikul, suppi paar tundi hiljem, riisi lõunaks ja puuvilja õhtul.
• Vedelad toidulisandid: Kui te ei saa süüa, rääkige oma arstiga kalorite ja toitainete rikkast vedelast toidulisandist.
• Muutke söögiajad lõbusaks: pere ja sõpradega söömine võib suurendada teie isu võrreldes üksi söömisega.
• Muutke toidu tekstuuri: kui teil on raskusi toidu närimise või neelamisega, proovige anda pehmeid toite, näiteks jogurtit, õunakastet ja köögiviljapüreed. Võimalusel võite anda ka peeneks hakitud kurki. Rääkige sellest oma arsti või toitumisspetsialistiga.

Näpunäide 2: Pidev väsimus

Kas teie lähedane ütleb alati, et ta on väsinud? Kas isegi kõige väiksema asja tegemine teeb ta väsinuks? Selle peamiseks põhjuseks võib olla rauavaegusaneemia, mida tuntakse ka rauavaegusaneemiana .

Lihtsamalt öeldes tekib see seisund siis, kui väheneb punaste vereliblede arv, mis kannavad hapnikku meie keha kudedesse. Kui hapnikku ei tarnita korralikult, kaotab keha energiat ja tunneb end väsinuna.

Lisaks väsimusele vaadake, kas teil esineb mõni neist sümptomitest:

• Kas teie nahk näeb kahvatu välja?
• Kas teie küünte keskel on lusikataoline moodustis (küünte lusikakujulised kortsud) ?
• Kas su käed ja jalad on alati külmad?

Kui rauapuudust ei ravita korralikult, võib see põhjustada südamehaigusi ja sagedasi infektsioone.

Mida saab teha?

Selle lahendus on raud. Siiski on üks väga oluline asi . Ärge minge lihtsalt apteeki ja ostke ise rauapreparaate. Esmalt peaksite kindlasti pöörduma arsti poole ja tegema vereanalüüsi, et täpselt kindlaks teha teie seisund .

Näpunäide 3: Juuste väljalangemine või hõrenemine

Haiguse ajal võib juuste väljalangemisel olla mitu põhjust. Ravimid, ravimeetodid (nt vähiravi), stress või haiguse enda olemus võivad kõik sellele kaasa aidata. Teine ​​peamine põhjus võib aga olla valgu- või rauapuudus .

Kujutage ette, et kui meie keha ei saa piisavalt valku, kasutab ta olemasolevat valku säästlikult. Üks asi, mida keha teeb, on juuste kasvu ajutine peatamine – protsess, mis pole ellujäämiseks hädavajalik. See põhjustab juuste väljalangemist ja hõrenemist.

Mida saab teha?

• Valgurikkad toidud: Loomsed toidud nagu veiseliha, sealiha, kala, kana ja munad on rikkad valgu poolest. Kui oled taimetoitlane, saad vajaliku valgu pähklitest nagu kikerherned, rohelised oad, läätsed, soja, india pähklid ja maapähklid.
• Olge rauaga ettevaatlik: kui kahtlustate, et teil on rauapuudus, nagu varem mainitud, laske end arstil testida ja võtke toidulisandeid ainult siis, kui ta neid soovitab. Lisage oma toidusedelisse rauarikkaid toite, nagu liha, kala ja rohelised köögiviljad.

Näpunäide 4: Suu ja keele probleemid

Kas teie lähedase keel on punane ja läikiv? Kas tema suu nurkades on pragusid või haavandeid? Need võivad viidata B-vitamiini või rauapuudusele.

Vitamiinid nagu vitamiin B1 (tiamiin), B2 (riboflaviin), B6 ​​​​(püridoksiin) ja B12 on olulised meie kehas toimuva ainevahetuse, energia tootmise ja haiguste vastu võitlemise jaoks.

Mida saab teha?

Kui teil esinevad need sümptomid, pöörduge kõigepealt arsti poole . Ta kontrollib muid põhjuseid, kontrollib madalat vitamiinitaset ja annab teile õigeid nõuandeid.

Sageli soovitatakse toidusedelisse lisada B-vitamiinirikkaid toite.

• Kala
• Piim ja piimatooted (jogurt, juust)
• Täisteraviljad
• Rohelised köögiviljad
• Kangendatud teraviljad

Mõnel juhul, kui te ei saa ainult toidust piisavalt, võib arst soovitada vitamiinilisandeid. Vitamiin B12 on eriti oluline veganitele , kuna seda leidub looduslikult ainult loomsetes toodetes.