Viljakate päevade leidmise juhend: basaaltemperatuuri meetod

Kas ootad last? Või oled keegi, kes arvab, et su pere on täielik ja ei taha enam last? Täna räägime meetodist, mis aitab sul kõigis neis asjades. Võib-olla oled sellest kuulnud. See on basaaltemperatuuri (BBT) meetod. See võimaldab sul kasutada oma keha kohta käivat teavet, et teada saada midagi väga olulist, nimelt seda, millal on sinu viljakad päevad.

Mis on basaaltemperatuuri mõõtmise meetod?

Lihtsamalt öeldes on see basaaltemperatuur teie keha madalaim temperatuur täielikus puhkeolekus, st enne hommikul ärkamist, voodist tõusmist ja midagi tegemist. Mõned inimesed nimetavad seda ka temperatuurimeetodiks. Selle basaaltemperatuuri täpse mõõtmise abil saate ligikaudselt määrata oma ovulatsiooni , mis on päev, mil munarakk munasarjast vabaneb.

Mõtle sellele, meie kehad on nagu hämmastavad masinad. Seega, kui tead, millal sul ovulatsioon on, on lihtsam tuvastada päevi, mil sul on kõige suurem tõenäosus rasestuda. Selle teabe abil saad nendel päevadel seksida, kui üritad rasestuda, või vältida seksi nendel päevadel, kui soovid rasedust vältida.

Kuidas see toimib?

Vaatame nüüd, kuidas see juhtub. Pärast ovulatsiooni tõuseb teie kehatemperatuur veidi . See on tingitud sellest, et teie keha toodab rohkem hormooni nimega progesteroon . See hormoon, mida nimetatakse progesterooniks, valmistab teie emakat ette raseduseks, just nagu valmistab see ette mulda taime kasvuks.

Selle meetodi õigeks kasutamiseks peate vähemalt kolme menstruaaltsükli (st umbes kolme kuu) jooksul igal hommikul mõõtma ja registreerima oma basaaltemperatuuri. Esimesel kuul ei pruugi te kohe täpselt ovulatsiooni päeva öelda. Kuid pärast temperatuuri mõõtmist ja registreerimist sel viisil mõnda aega suudate ära tunda teatud mustri . Näiteks võite märgata, et teie temperatuur tõuseb menstruaaltsükli 14. päeval. Selle teabe põhjal saate hinnata päeva, mil teil on kõige suurem ovulatsiooni tõenäosus. Seejärel, olenevalt teie eesmärkidest (kas soovite last või mitte), saate otsustada, kas seksida paar päeva enne ovulatsiooni ja paar päeva pärast seda.

Mis vahe on normaalsel kehatemperatuuril ja basaaltemperatuuril?

Nagu varem mainitud, on teie basaaltemperatuur temperatuur, mille teie keha saavutab täielikus puhkeolekus ehk see on madalaim temperatuur . Kui proovite selle basaaltemperatuuri mõõtmise meetodi abil oma viljakaid päevi leida, peaksite seda mõõtma enne voodist tõusmist.Oma kehatemperatuuri mõõtmine on ülioluline. Mõtle vaid, et kui sa voodist tõused ja ringi liigud, räägid või isegi lihtsalt paar minutit ärkvel oled, võib su kehatemperatuur veidi muutuda. Siis ei saa me täpset kehatemperatuuri teada.

Selleks on vaja spetsiaalset termomeetrit (basaaltermomeetrit) . Need erinevad tavalistest termomeetritest veidi. Basaaltermomeetrid näitavad temperatuuri kahe kümnendkoha täpsusega (nt 36,72 °C). Tavalised termomeetrid näitavad mõnikord ainult ühte kümnendkohta (nt 36,7 °C). Isegi see väike erinevus on kehatemperatuuri mõõtmisel väga oluline. Sellise basaaltermomeetri saab apteekidest osta umbes tuhande ruupia eest.

Millised inimesed seda meetodit kasutavad? Mis on selle põhjused?

Paljud inimesed kasutavad seda meetodit oma menstruaaltsükli viljakate päevade , st päevade, mil neil on kõige suurem tõenäosus rasestuda, kindlakstegemiseks. Mõned inimesed kasutavad seda BBT-meetodit, et teada saada parimaid päevi lapse saamiseks ja nendel päevadel seksimiseks. Teised kasutavad seda meetodit viljakate päevade kindlakstegemiseks ja nendel päevadel seksi vältimiseks, kuna nad soovivad rasedust vältida.

On mitu põhjust, miks paljud inimesed eelistavad seda BBT-meetodit:

• See ei nõua ravimite ega hormoonide kasutamist .
• See on väga odav . Ainus kulu on termomeeter.
• Sellel meetodil ei ole kõrvalmõjusid .

Kuid selle temperatuuriga harjumine, registreerimine ja analüüsimine võtab aega. Lisaks sellele BBT-meetodile on hea mõte pöörata tähelepanu ka teistele muutustele teie kehas. Näiteks rindade hellusele või emakakaela lima tekstuuri muutustele tähelepanu pööramine võib anda teile rohkem vihjeid ovulatsiooni aja kohta.

Kuidas ma saan oma basaaltemperatuuri täpselt mõõta?

See on kõige olulisem asi. Kui BBT-d ei mõõdeta täpselt, võib saadud teave olla vale.

Alates menstruatsiooni algusest, st verejooksu esimesest päevast , hakake oma kehatemperatuuri mõõtma igal hommikul. Seda peaksite tegema kuni järgmise menstruatsiooni alguseni. Nagu varem mainitud, kulub mustri tuvastamiseks paar kuud. Peaksite jälgima oma kehatemperatuuri tõusu. Nii teate, et olete ovuleerinud. Aja jooksul märkate, et see temperatuuri tõus toimub iga kuu samal päeval. Enamik inimesi ovuleerib menstruaaltsükli 14. päeval.

BBT-meetodi kasutamine on järgmine:

• Esiteks otsi termomeeter, mis mõõdab temperatuuri vähemalt ühe kümnendkoha täpsusega (eelistatavalt kahe kümnendkoha täpsusega) . Parim on valida selline, mille pakendil on kiri "Basaaltemperatuur".
• Mõõtke oma basaaltemperatuuri kohe pärast ärkamist . Hoidke termomeetrit voodi lähedal. Seejärel saate oma temperatuuri mõõta kohe hommikul ärgates, enne kui voodist tõusete, end ümber pöörate või räägite.
• Alati samal ajalProovige oma temperatuuri mõõta. Näiteks kui ärkate tööpäeviti kell 6 hommikul ja magate nädalavahetustel kella 8-ni, ei pruugi tulemused olla nii täpsed. Mõõtke oma temperatuuri võimalikult samal ajal.
• Mõõtke oma temperatuuri iga päev samast kohast . Enamik inimesi võtab oma temperatuuri suu kaudu. Kuid soovi korral võite seda võtta ka rektaalselt. Kõige tähtsam on võtta seda samast kohast alates päevast, mil alustate.
• Mõõda oma temperatuuri iga päev . Selleks võid kasutada graafikpaberit või mõnda tänapäeval saadaolevat viljakuse jälgimise rakendust . Nii on sul lihtsam oma temperatuuri päevast päeva võrrelda.
• Tuvastage temperatuuri tõus . Pärast ovulatsiooni tõuseb teie basaaltemperatuur tavaliselt veidi, umbes 0,2 kraadi Celsiuse järgi (0,2 °C) (vähem kui pool kraadi Fahrenheiti järgi). Selle tõusu äratundmine iga kuu võib võtta mitu kuud.
• Ole teadlik oma viljakast perioodist . Sul on kõige tõenäolisem rasestuda neli päeva enne ovulatsiooni kuni üks päev pärast ovulatsiooni.

Milline peaks olema minu basaaltemperatuur?

Enamiku inimeste jaoks on keskmine temperatuur enne ovulatsiooni vahemikus 35,5–36,6 kraadi Celsiuse järgi (96–98 °F) . Pärast ovulatsiooni tõuseb see umbes 36,1–37,2 kraadini Celsiuse järgi (97–99 °F) . Selle tõusu hulk on inimeseti erinev, kuid see võib ulatuda 0,2 kraadist Celsiuse järgi (0,22 °C) kuni 0,5 kraadini Celsiuse järgi (0,56 °C).

Mõnedel inimestel langeb vahetult enne ovulatsiooni temperatuur veidi. Kui ovulatsioon on aga juba toimunud, tõuseb temperatuur pärast seda langust järsult.

Jätka oma temperatuuri mõõtmist ka pärast ovulatsiooni (kuni järgmise menstruatsiooni alguseni). Kui sa sel kuul rasestud, jääb sinu kehatemperatuur kõrgeks . See on tingitud asjaolust, et su keha vajab raseduse ajal hormooni progesterooni. Kui sa ei rasestu, langeb temperatuur uuesti ja menstruatsioon algab päeva või kahe pärast.

Milline on basaaltemperatuur raseduse ajal?

Selle jaoks pole täpset "normaalset vahemikku". Oluline on teie normaalne temperatuurimuster. Kui olete rase, püsib teie temperatuur kõrge. Enne menstruatsiooni algust ei märka te enam temperatuuri langust. Raseduse kinnitamiseks peaksite aga kindlasti tegema rasedustesti või pöörduma arsti poole . Ainult kehatemperatuuri põhjal ei saa rasedust kindlaks teha.

Kas basaaltemperatuur tõuseb enne menstruatsiooni?

Ei, tavaliselt juhtub , et basaaltemperatuur langeb päev või kaks enne menstruatsiooni.See on muster, mida näete, kui rasedust pole toimunud.

Kuidas ma tean täpselt, millal ma selle BBT-meetodi abil ovuleerin?

Basaaltemperatuuri meetodi puhul tead ovulatsiooni toimumise aega alles pärast selle toimumist . See on selle meetodi üks väike puudus. Seepärast pead oma basaaltemperatuuri paar kuud jälgima ja ootama, kuni saad teada, millal tavaliselt ovuleerid.

Oma sünnikaarti vaadates püüa leida kaks peamist osa: aeg enne ovulatsiooni ja aeg pärast ovulatsiooni . Sinu temperatuur võib iga päev veidi kõikuda, mis on normaalne. Kuid pärast ovulatsiooni peaksid nägema selget temperatuuri tõusu. Kui temperatuur tõuseb vähemalt kolm päeva järjest, võid eeldada, et oled ovuleerinud .

Kui proovite rasestuda BBT-meetodi abil...

Kui kasutate rasestumise hõlbustamiseks basaaltemperatuuri meetodit, peaks teie peamine eesmärk olema tuvastada päevad, mil teil on kõige suurem ovulatsiooni tõenäosus . See aitab teil leida oma "viljaka akna", mil teil on kõige suurem tõenäosus rasestuda.

Näiteks kui te jälgite oma kehatemperatuuri ja märkate, et teie temperatuur tõuseb menstruaaltsükli 12., 13. ja 14. päeval (mis tähendab, et ovulatsioon toimus 11. või 12. päeval), peaksite järgmisel kuul planeerima kaitsmata vahekorra menstruaaltsükli 8.–14. päeva paiku.

Pea meeles, et sperma võib emakas elada kuni neli päeva , seega algab sinu viljakas aken paar päeva enne ovulatsiooni. Seetõttu on oluline teada oma viljakat akent.

Millised on selle basaaltemperatuuri mõõtmise meetodi eelised?

Sellel meetodil on mitu head külge:

• Kõrvaltoimeid pole, sest see on looduslik meetod.
• Väga odav . Teil tuleb vaid osta termomeeter.
• Hormoone pole vaja kasutada .

Kas sellel meetodil on mingeid puudusi?

Lisaks eelistele on sellel meetodil ka mõned puudused ja piirangud.

• Kui teil on ebaregulaarsed menstruaaltsüklid või kui unustate temperatuuri mõõta, pole see meetod eriti täpne.
• See meetod ei paku mingit kaitset sugulisel teel levivate infektsioonide (STL) eest .
• Ainult BBT-meetodi kasutamine ei ole raseduse vältimiseks eriti efektiivne. Basaaltemperatuuri võivad mõjutada paljud tegurid. Kui te ei oota rasedust, soovitavad paljud arstid lisaks temperatuuri jälgimisele kasutada ka mõnda muud rasestumisvastast meetodit.

Basaaltemperatuuri võib mõjutada mitu tegurit:

• Kui te toidate last rinnaga.
• Kui sa olid eelmisel õhtul alkoholi joonud.
• Kui teil on haigus või infektsioon, näiteks palavik või külmetus.
• Kui sa ei maga korralikult. Vahel magame vaid paar tundi, sest oleme liiga hõivatud. Sellisel juhul võib temperatuur muutuda.
• Stressirohked päevad.
• Teatud ravimite kasutamisel.
• Kui lähed teise riiki, see tähendab kohta, kus on ajavahe (ajavööndid), siis sinu biokell läheb sellistel aegadel veidi paigast ära.

Mõned kõige olulisemad asjad, mida peame meeles pidama

Seega on see basaaltemperatuuri (BBT) mõõtmise meetod loomulik, odav ja kõrvaltoimeteta viis oma viljaka perioodi teadasaamiseks. Kuid selleks, et sellest maksimumi võtta, peate oma temperatuuri täpselt mõõtma, olema kannatlik ja pidama arvestust paar kuud.

Kõige tähtsam on see, et kui ootate last või proovite rasedust vältida, on hea mõte rääkida oma arstiga, et selle meetodi kohta rohkem teada saada.

Mõnikord võivad tulemused olla veelgi edukamad, kui seda kombineerida teiste viljakuse jälgimise meetoditega, näiteks emakakaela lima testiga . Arstide sõnul on selle meetodi kasutamine koos mõne teise rasestumisvastase vahendiga (nt kondoomid, rasestumisvastased tabletid) ohutum kui üksi, eriti kui soovite rasedust vältida.

Arst aitab teil valida meetodi, mis sobib teie vajadustega kõige paremini.

` Basaaltemperatuur, BBT, ovulatsioon, viljakad päevad, rasedus, naiste tervis, progesteroon