Kas me räägime täna küberfoobiast ehk arvutihirmust?

Kas sina tunned ka suurt koormat ja arusaamatut hirmu, kui näed arvutit või mõtled selle kasutamisele? Võib-olla tunned suurt vastumeelsust ja hirmu isegi siis, kui lähed kontorisse või kooli arvutit kasutama. See pole lihtsalt väike asi, see on tegelikult meditsiiniliselt tunnustatud seisund. Seega räägime täna veidi põhjalikumalt sellest asjast, mida nimetatakse küberfoobiaks, eks?

Mis see küberfoobia on?

Lihtsamalt öeldes on küberfoobia äärmuslik ja ebanormaalne arvutihirm. Selle hirmuga inimene võib tunda end ebamugavalt mitte ainult arvuti kasutamisel, vaid ka väga ebamugavalt ja hirmunult kohas, kus arvuti on lähedal. Kujutage ette, kui teie sõbral on selline hirm, võib ta isegi vältida kontorisse, kooli või raamatukokku minekut ainult seetõttu, et tal on arvuti.

Arstid nimetavad seda mõnikord „logisomehanofoobiaks“. See on natuke keeruline sõna ja lihtsalt öeldes tähendab see midagi sellist nagu hirm „sõnade“ ja „masinate“ ees. Aga see, millest me räägime, on „küberfoobia“, mida sageli kasutatakse arvutite hirmu kirjeldamiseks.

Selle seisundiga inimesed võivad tunda suurt ärevust ja hirmu mitte ainult arvutite, vaid ka interneti kasutamise ees. Mõnel raskemal juhul võivad need inimesed arvutite kasutamise isegi täielikult lõpetada. Tänapäeval kasutatavad nutitelefonid on tegelikult nagu väikesed arvutid. Seega võivad selle hirmuga inimesed nutitelefonide kasutamist vältida.

Tänapäeval on tehnoloogiast saanud meie elu suur osa. Arvutid on kõikjal. Seega võib inimene, kellel on nii kõrge küberfoobia tase, elus silmitsi seista paljude probleemidega. See võib olla suureks takistuseks tööle minekul, õppimisel ja igapäevaste tegevuste tegemisel. Parim on see, et sellele on ravi. Sobiva raviga saate neid sümptomeid kontrollida ja õppida selle tehnoloogiaga normaalselt elama.

Niisiis, mis see foobia on?

Foobiad on tegelikult ärevushäire tüüp. Need on seisundid, mis põhjustavad inimestel millegi ees liigset, irratsionaalset või ebamõistlikku hirmu. Isegi kui see pole teistele normaalne või hirmutav, kogeb foobiaga inimene selle asja ees suurt hirmu ja ärevust.

Küberfoobia on spetsiifiline foobiahäire. Seda tüüpi spetsiifilise foobiaga inimesed reageerivad ebanormaalselt konkreetsele objektile või olukorrale. Objekt või olukord ei pruugi olla ohtlik, kuid foobiaga inimene kardab seda nii palju, et ei suuda seda taluda. Seega lähevad nad kõik endast oleneva, et vältida asja, mida nad kardavad.

Kui levinud on küberfoobia?

Puudub täpne statistika selle kohta, kui paljudel inimestel Sri Lankal tegelikult küberfoobia on. Arstid usuvad aga, etSee seisund on sagedasem üle 65-aastaste inimeste seas. Põhjus on selles, et see põlvkond ei kasvanud üles arvutitega. Seega võib see uus tehnoloogia tunduda neile pisut keeruline ja raskesti mõistetav. Kui see juhtub, on suurem tõenäosus, et see muutub hirmuks.

Küberfoobia on tehnofoobia ehk tehnoloogiahirmu vorm. See on tihedalt seotud ka mehanofoobiaga ehk masinate hirmuga. Mõnedel inimestel esineb ka telefoobia ehk telefoniga rääkimise hirm. See võib esineda ka koos küberfoobiaga, eriti inimestel, kes kardavad nutitelefone.

Miks arvuti nii hirmutav on?

Arstid usuvad, et foobiaid võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas geneetika, keskkonnategurid ja isiklik ajalugu .

Kui kellelgi on juba teisi ärevushäireid, foobiaid või vaimuhaigusi, on tal suurem tõenäosus foobia tekkeks kui teistel. Kui sellisel inimesel on arvuti või nutitelefoniga ebameeldiv kogemus, võib see areneda küberfoobiaks.

Teil võib olla suurem risk spetsiifilise foobia, näiteks küberfoobia, tekkeks, kui teil on järgmised seisundid:

• Depressioon
• Üldine ärevushäire (GAD)
• Vaimuhaigused, näiteks luuluhäire või skisofreenia
• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OKH)
• Muud foobilised seisundid või foobiate esinemine perekonnas
• Paanikahood või paanikahäire
• Ainete kuritarvitamise häired

Mis on küberfoobia vallandajad?

Selle seisundiga inimene võib arvuti nägemisel, sellele mõeldes või seda kasutades kogeda äärmist ärevust ja hirmu. Mõnikord võib isegi arvuti või nutitelefoniga ruumis viibimine olla neile stressirohke. Arvuti kasutamise õppimine võib neile tunduda kujuteldamatult keeruline, mis suurendab veelgi nende hirmu.

Küberfoobiaga inimestel võib olla ka suur hirm interneti kasutamise ees. Nad võivad olla väga mures oma isikuandmete veebis levitamise ja nende turvalisuse pärast. Nad võivad karta, et nende andmed varastatakse (häkitakse) või et nende pangakontodelt varastatakse raha. Selliste mõtete tõttu peavad nad arvutit millekski ohtlikuks. Nad võivad arvata, et see on oht nende turvalisusele või et neil võib tekkida tunne, nagu keegi jälgiks või luuraks neid.

Millised on küberfoobia sümptomid?

Selle seisundiga inimene kogeb arvuti peale mõeldes, seda nähes või kasutades liigset hirmu või ärevust. Sümptomiteks võivad olla:

• Külmatunne (külmavärinad)
• Pearinglus ja peapööritus
• Liigne higistamine (hüperhidroos)
• Südamepekslemine
• Iiveldus
• Hingamisraskused (düspnoe)
• Värisemine või rappumine
• Kõhuhäda või seedehäired (düspepsia)

Need sümptomid võivad tekkida äkki, nagu paanikahoog. Sel ajal võite tunda südamel suurt raskust ja võite isegi arvata, et teiega juhtub midagi.

Kuidas arstid diagnoosivad küberfoobiat?

Kui pöördute arsti poole, küsib ta teilt paar küsimust teie arvutihirmu kohta. Nad võivad küsida , millal teie sümptomid algavad, kui sageli need esinevad, mis teie hirmu vallandab ja kas teil on muid foobiaid või ärevushäireid.

Kui need sümptomid mõjutavad teie und, igapäevaseid tegevusi, tööd või koolitööd, rääkige sellest kindlasti oma arstile. Diagnoosi kinnitamiseks võib arst teid suunata vaimse tervise spetsialisti juurde. Neil spetsialistidel on eriväljaõpe foobiate ja muude ärevushäirete diagnoosimiseks.

Millised on küberfoobia ravimeetodid?

Selle seisundi peamine ravi on teraapia. Kui soovite selle tehnoloogiaga end mugavalt tunda, on väga oluline õppida seda õigesti kasutama. Arvutikasutuse ja internetiturvalisuse põhitõdede õppimine aitab teil seda tehnoloogiat positiivselt vaadata.

Selle seisundiga inimesi saab aidata mitmed ravimeetodid:

• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): see aitab muuta teie reageeringut arvutit nähes või sellele mõeldes tekkivale hirmule. See tähendab, et see õpetab teid tuvastama oma negatiivseid mõttemustreid ja asendama need realistlikumate ja positiivsemate mõtetega.
• Säritusravi: see hõlmab teie järkjärgulist arvutitega kokkupuutumist kontrollitud keskkonnas. Esmalt võidakse teile näidata arvuti pilti, seejärel palutakse teil mõnda aega arvutiga ruumis viibida ja seejärel palutakse teil arvuti sisse lülitada jne. Mõnel juhul võib arst soovitada juhendajat, kes õpetab teile arvuti kasutamist sõbralikus keskkonnas.
• Psühhoteraapia või vestlusteraapia:See aitab sul mõista, mis sinu hirmu põhjustab ja kust see tuleb.
• Hüpnoteraapia: See hõlmab juhendatud lõdvestusharjutuste tegemist, kui teie meel on lõdvestunud olekus. Hüpnoteraapia aitab teil näha arvutit kasuliku, mitte kahjuliku tööriistana.
• Tähelepanelikkuse harjutused, jooga, hingamisharjutused ja meditatsioon: need õpetavad sind kontrollima oma ärevust ja keha reaktsiooni sellele.

Pidage meeles, et need ravimeetodid valitakse teie seisundi ja arsti nõuannete põhjal. Kõik ravimeetodid ei sobi kõigile.

Kui teil on muid vaimse tervise probleeme, võib arst teile välja kirjutada ka ravimeid. Kuigi küberfoobia raviks spetsiifilist ravimit ei ole, võivad ravimid olla abiks, kui teil on näiteks depressioon. Samuti on olemas ravimeid, mis võivad vähendada ärevust või kontrolli all hoida paanikahooge.

Millised tüsistused võivad küberfoobia tõttu tekkida?

Ravimata jätmise korral võivad selle seisundiga inimesed järk-järgult oma igapäevaelust eemalduda. Nad võivad muutuda paranoiliseks seoses sellega, et nende teavet võidakse interneti kaudu varastada. See äärmuslik paranoia või hirm võib panna nad lõpetama e-kirjade saatmise või neile vastamise või isegi nutitelefoni kasutamise täielikult.

Arvutiga tegelemise vältimiseks võivad raske küberfoobiaga inimesed töölt või koolist lahkumise lõpetada. Nad võivad isegi karta kodust lahkuda, seda nimetatakse agorafoobiaks . Nad eelistavad koju jääda, sest saavad oma kokkupuudet arvutitega kontrollida. See võib kaasa tuua tõsiseid tagajärgi, nagu katkenud sotsiaalsed suhted, rahalised probleemid, üksindus ja depressioon .

Kas küberfoobia tekkimise riski saab vähendada?

Küberfoobia ennetamiseks pole spetsiifilist viisi. Terapeudi või nõustajaga rääkimine aitab aga riski vähendada. Kui teil on ka teisi foobiaid või kui kellelgi teie perekonnas on olnud foobiaid või vaimuhaigusi, rääkige sellest oma arstiga. Ta saab teid suunata vaimse tervise nõustaja juurde, kes aitab teil oma sümptomeid mõista ja nendega toime tulla.

Milline on küberfoobiaga inimeste prognoos?

Teraapia ja tehnoloogiline haridus aitavad paljudel inimestel seda foobiat kontrolli all hoida.Siiski sõltub väljavaade mitmest tegurist. Kõige olulisem neist on foobia raskusaste. Teil võib vaja minna pikaajalist ravi, kuna arvutitehnoloogia areneb pidevalt. Või võite vajada mitme ravimeetodi kombinatsiooni. Kõige tähtsam on mitte karta ja abi küsida.

Millal peaksin küberfoobiaga arsti poole pöörduma?

Kui teil esinevad rasked küberfoobia sümptomid, pidage nõu arstiga. Kui te puudute töölt või koolist või kui ärevus mõjutab teie igapäevaelu, pöörduge kindlasti arsti poole. Ärge muretsege, see pole ainult teie probleem ja te saate abi.

Milliseid küsimusi peaksin oma arstile esitama?

Küberfoobia paremaks mõistmiseks võite oma arstilt küsida järgmisi küsimusi:

• Mis on selle küberfoobia põhjus?
• Kuidas on see haigus seotud teiste foobiatega?
• Milline ravi või teraapia mulle sobib?
• Millised on teie kogemused kokkupuuteteraapia ja kognitiivse käitumisteraapiaga (KKT)?
• Milliseid lõõgastustehnikaid saan ise teha, et arvutiärevust kontrolli all hoida?
• Kas saate soovitada arvutiõpetajat, kellel on kogemusi foobiatega inimeste aitamisel?

Lõpuks ometi oluline sõnum

Arvutid, nutitelefonid ja internet on tänapäeval meie elu lahutamatuks osaks saanud. Seega võib arvutikartus teie elu oluliselt mõjutada. Kui teete suuri pingutusi, et arvutite või muude tehnoloogiliste seadmetega kokkupuudet vältida, rääkige sellest oma arstiga. Selle seisundiga inimesi saab aidata mitmed ravimeetodid ja lõdvestusharjutused. Samuti on väga oluline õppida arvutit kasutama ja internetiturvalisust tundma. Kogenud nõustaja saab teile õpetada põhitõdesid, et saaksite selle tehnoloogiaga kergemini toime tulla. Pidage meeles, et te pole üksi ja abi on saadaval.

Küberfoobia , arvutihirm, vaimne tervis, ärevus, foobia, tehnoloogiahirm, ravi