Kas teie silmad on väsinud? Uurime välja, mis täpselt on silmade väsimus!

Kas tunnete ka pärast terve päeva telefoni või sülearvutiga töötamist, pikka raamatu lugemist või teleka vaatamist silmades suurt pinget ja väsimust? Vahel silmad valutavad, sügelevad ja isegi vesised, eks? Sellest on tänapäeval paljude inimeste jaoks saanud tavaline nähtus. Me nimetame seda lihtsalt silmade väsimuseks või, nagu seda meditsiiniliselt nimetatakse , silmade väsimuseks . Mõned nimetavad seda ka astenoopiaks .

Mis täpselt on silmade väsimus?

Lihtsamalt öeldes on silmade väsimus ebamugavustunne, mis tekib siis, kui me oma silmi pikka aega ja intensiivselt kasutame. Kujutage ette, et me sõidame pikka aega autoga, jõllitame tundide kaupa arvutiekraani või loeme peenes kirjas raamatut. Sellistel aegadel tunnevad meie silmad end väga väsinuna.

Tegelikult on see (silmade väsimus) veidi ebamugav. See tähendab, et silmad valutavad, sügelevad ja vahel ka pea valutab. Aga enamasti pole see tõsine haigus . Seega pole millegi pärast muretseda. Nii nagu siis, kui me terve päeva kõvasti tööd teeme, väsivad ka meie silmad.

Kui aga lihtsad kodused vahendid (näiteks kunstpisarate kasutamine, tööharjumuste muutmine) leevendust ei anna, võib see olla märk tõsisemast silmahaigusest. Seetõttu on alati hea mõte lasta silmakontroll läbi viia .

Mis on silmade väsimuse peamised põhjused?

Tänapäeval on silmade väsimuse peamine põhjus digitaalseadmete, näiteks arvutite, nutitelefonide ja tahvelarvutite pikaajaline kasutamine. Seda nimetatakse digitaalseks silmade väsimuseks . See võib olla ajutine või mõnikord kesta pikka aega.

Tegelikult on see silmade väsimus tänapäeval väga levinud. Me kõik oleme päeva lõpus silmade väsimust kogenud. Eelkõige esineb nüüd paljudel inimestel seisundit, mida nimetatakse digitaalseks silmade väsimuseks. Uuringud näitavad, et kaks kolmandikku inimestest sellistes riikides nagu Ameerika teatavad selle (digitaalse silmade väsimuse) sümptomitest. Sama olukord on nüüd ka Sri Lankal.

Millised on sümptomid, mida me tunneme, kui meie silmad on väsinud?

(Silmade väsimus) Sümptomid võivad mõjutada mitte ainult meie silmi, vaid ka teisi kehaosi. Vaatame, millised need sümptomid on.

Silmi mõjutavad sümptomid:

• Vesised silmad
• Kuivad silmad
• Hägune nägemine
• Valgustundlikkus, mis tähendab raskusi valguse vaatamisega
• Põletavad silmad
• Sügelevad silmad
• Raskused silmade lahti hoidmisel

Sümptomid, mis mõjutavad teisi kehaosi:

• Peavalu
• Kaelavalu
• Õlavalu
• Seljavalu
• Raskused keskendumisel

Kas teil esineb mõni neist sümptomitest? Siis võib see olla tingitud silmade pingest.

Miks meie silmad nii väsivad? Mis on selle põhjused?

Silmade väsimus tekib peamiselt seetõttu, et hoiame oma silmad ülesandele keskendununa. Mõelge sellistele asjadele:

• Pidev sõitmine: Eriti öösel või pikkade vahemaade läbimisel.
• Raamatute lugemine: kui sa tundide kaupa peenes kirjas tekste jõllitad.
• Arvuti ja mobiiltelefoni kasutamine: see on tänapäeval peamine põhjus.
• Videomängude mängimine: Sest sa pead kogu aeg ekraani jõllitama.
• Peen töö: Õmblusmasina kasutamisel, meisterdamisel või kirjutamisel.
• Töötamine hämaras: ebapiisava valgusega kohas töötamine koormab silmi rohkem.
• Vähenenud pilgutus: Kui oleme millelegi keskendunud, eriti ekraanile vaadates, pilgutame harvemini. See võib põhjustada silmade kuivust.

Lisaks, kui teil on juba silmahaigus (näiteks halvasti korrigeeritud lühinägelikkus või silmalihaste tasakaalutus), on teil suurem risk silmade väsimise tekkeks. Stress ja väsimus võivad samuti silmade väsimisele kaasa aidata.

Kuidas digitaalne ekraan silmadele väsimust tekitab?

Digitaalsel silmade väsimusel on mitu konkreetset põhjust. Teadlased on leidnud, et arvutite või muude digitaalsete ekraanide kasutamisel pilgutavad inimesed oluliselt vähem silmi . See võib põhjustada silmade kuivust ja väsimust.

Samuti võib silmade väsimust põhjustada digitaalseadmete ekraanide pimestamine või ebapiisav kontrastsus ekraanil oleva teksti ja tausta vahel. Selle põhjuseks võib olla ka sobimatu vaatamiskaugus ekraanist ja ebapiisav valgustus ümbritsevas keskkonnas.

Sellistel aegadel on kõige olulisem kasutada silmatilku, näiteks kunstpisaraid, et vähendada silmade kuivust.

Millised on silmade väsimuse riskifaktorid?

Silmade väsimuse tekkimise riski suurendavad mitmed tegurid:

• Tundidepikkune arvuti või muu ekraani ees töötamine.
• Tegelemine ülesannetega, mis nõuavad pidevat keskendumist.
• Kuivad silmad.
• Silmalihastega on mingi probleem.
• Pikkade vahemaade sõitmine, eriti kui sõiduki kütteseadmest või kliimaseadmest tulev tuul tabab otse silmi.

Kuidas ära tunda silmade väsimust?

Enamasti kaob silmade väsimus iseenesest ilma igasuguse ravita.Sellistel juhtudel ei ole tingimata vaja arsti juurde minna. Seda seisundit saab kontrolli all hoida, tehes oma elustiilis mõned lihtsad muudatused ja olles veidi teadlikum sellest, millist tööd teete, mis teie silmi koormab.

Kui aga teie silmade väsimus on tugev või on kestnud pikka aega , on kindlasti hea mõte pöörduda arsti poole, et veenduda, et tegemist pole mõne muu tõsise seisundiga.

Arst, eriti silmaarst, saab silmade väsimust diagnoosida otse teie kabinetis. Sel ajal esitab arst teile järgmisi küsimusi:

• Millised on teie sümptomid?
• Millal need sümptomid algasid?
• Millal need sümptomid kõige sagedamini esinevad?
• Millist tööd te tegite, kui need sümptomid ilmnesid?

Arst uurib ka teie silmi, et kontrollida silmalihaste tasakaalustamatust ja korrigeerimata nägemisprobleeme (nt lühinägelikkus (müoopia) ja kaugnägelikkus (hüperoopia) ).

Mida me selle silmapinge korral ette võtame? Ravi ja haldamine

Enamasti saate silmade väsimist kontrolli all hoida, tehes oma elustiilis ja tööharjumustes mõned lihtsad muudatused. Näiteks:

• Prillide või kontaktläätsede kandmine teatud ülesannete täitmiseks (näiteks lugemine, arvuti kasutamine).
• Sagedaste pauside tegemine selliste ülesannete täitmisel nagu lugemine, kirjutamine ja autojuhtimine.
• Digitaalsete ekraanide põhjustatud silmade väsimise vähendamiseks järgige reeglit 20-20-20 .
• Mis on 20-20-20 reegel? See on väga lihtne. Iga 20 minuti järel tehke 20-sekundiline paus ja vaadake midagi umbes 6 meetri kaugusel. See annab teie silmadele hea puhkuse.

Muud juhtimisnõuanded:

• Määrde silmatilkade või kunstpisarate kasutamine.
• Ruumi valgustuse reguleerimine vastavalt tehtavale tööle.
• Niiskuse säilitamiseks õhus kasutage niisutajat (eriti kui viibite konditsioneeriga ruumis).
• Lõpeta suitsetamine . Suitsetamine on teie silmadele väga halb.

Kas silmade väsimus võib põhjustada muid tüsistusi?

Kuigi (silmade väsimus) on väga tüütu ja ebamugav asi, ei arene see enamasti ohtlikuks seisundiks . See on lihtsalt tüütu. (Digitaalsest silmade väsimusest) rääkides peame aga mõtlema ka sinisele valgusele ja sellele, kuidas see meie silmi mõjutab.

Suurem osa sinisest valgusest, mida me näeme, tuleb päikeselt. Päikesevalgus on erinevates värvides (punane, oranž, kollane, roheline, sinine, indigo, violetne). Selle spektri sinisel osal on kõige suurem energia ja lühim lainepikkus.

Digitaalseadmetest ja mõnedest lambipirnidest kiirgav sinine valgus on silmade arengu, nägemisfunktsiooni ja üldise tervise jaoks hädavajalik. Mõned teadlased usuvad, et lühinägelikkuse hiljutine sagenemine on tingitud ebapiisavast päikesevalguse käes viibimisest.

Siiski usuvad mõned teadlased, et liigne kokkupuude sinise valgusega võib aja jooksul võrkkesta kahjustada . Teadlased uurivad endiselt selle sinise valguse mõjusid. Seetõttu võite arvutiekraanide vaatamisel kaaluda ka sinise valguse filtreerimisega prillide kasutamist.

Mida saame teha silmade väsimuse ennetamiseks?

Need asjad aitavad vältida või vähendada silmade väsimust:

• Valige monitor, mille ekraani saab üles ja alla kallutada ja pöörata .
• Hoidke ekraan (ja objektiiv) alati puhtana , kuna mustus ja plekid vähendavad ekraani kontrastsust.
• Ekraani heleduse vähendamiseks kasutage pimestamisfiltrit .
• Kasutage ruumi valgustust sobivalt ja vähendage ekraani heledust .
• Kasutage head reguleeritavat tooli .
• Reguleeri sõiduki kütteseadmest või kliimaseadmest tulevat õhku nii, et see ei satuks otse silma.
• Kasutage niisutavaid silmatilku , kui silmad tunduvad kuivad. Kasutage vastavalt arsti juhistele.
• Pea meeles , et tuleb sageli pilgutada .
• Piira digitaalsete seadmete kasutamisel veedetud aega nii palju kui võimalik.
• Kui kannate kontaktläätsi, järgige hoolikalt oma silmaarsti juhiseid nende puhastamise ja kasutamise kohta.

Mis juhtub, kui mul on (silmade väsimus)?

Enamasti paraneb seisund kiiresti , kui lõpetate silmade väsimust põhjustavate tegevuste tegemise.

Kui aga silmade väsimus kiiresti ei leevendu või kui tunned, et su silmad on pidevalt väsinud, pöördu kindlasti arsti poole.

Kui märkate oma nägemises muutusi (sh sagedamini esinevat või kauem kestvat silmade väsimust), on alati parem lasta silmakontroll teha .

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Oluline on regulaarselt silmaarsti juures käia, et oma silmi kontrollida . Küsige oma arstilt, kui tihti. Kui teie silmade väsimus segab teie igapäevaseid tegevusi või mõjutab teie tervist, peaksite kindlasti nõu saamiseks pöörduma silmaarsti poole.

Millal peaksin erakorralise meditsiini osakonda minema?

Kui teil tekib uus või tugev silmavalu, eriti kui tegemist on äkilise valuga, pöörduge viivitamatult arsti poole. Kui kaotate ootamatult nägemise , minge viivitamatult erakorralise meditsiini osakonda. Nendega ei tohiks mängida.

Mida peaksin oma arstilt küsima?

Kui räägite arstiga silmade väsimisest, võite esitada järgmisi küsimusi:

• Mida soovitate mul teha, et silmade väsimust vältida?
• Kas on olemas mingi kindel kunstpisaraid või muid silmatilku, mida soovitaksite?
• Millised on teie lemmik kodused vahendid silmade väsimuse vastu?
• Millal peaksin teiega ühendust võtma silmade väsimuse või muude silmahaiguste korral?

Silmade väsimus on midagi, mida me kõik kogeme, eriti tänapäeval, kui kasutame töö ja vaba aja veetmiseks digitaalseid seadmeid. Kuigi see võib olla ebamugav ja tüütu, ei ole see tingimata ohtlik. Kui teil on silmade väsimus, peaksite kõigepealt laskma end silmakontrollis kontrollida. Seejärel võivad silmaarsti soovitusel väikesed elustiili ja keskkonna muutused aidata teil leevendust saada.

Kodune sõnum

Olgu, et teil oleks lihtsam meeles pidada mõnda kõige olulisemat punkti sellest, millest me rääkisime, lubage mul öelda järgmist:

• Silmade väsimus on levinud seisund: see võib esineda eriti inimestel, kes kasutavad pikka aega arvuteid ja telefone, loevad pidevalt raamatuid ja juhivad autot.
• Ära muretse liiga palju: enamasti pole see tõsine seisund. Aga kui see püsib või on raske, pöördu arsti poole.
• Pea meeles 20-20-20 reeglit: kui töötad arvuti ees, vaata iga 20 minuti järel 20 sekundi jooksul 6 meetri kaugusele.
• Anna oma silmadele puhkust: ära tööta pidevalt, tee lühikesi pause.
• Hoidke head valgustust: koht, kus te töötate ja loete, peaks olema hästi valgustatud.
• Kasutage kunstpisaraid: Kui teie silmad on kuivad, võib nende kasutamine leevendust pakkuda.
• Ole sinise valgusega ettevaatlik: võimalusel kasuta sinise valguse filtreerimise prille.
• Kontrollige regulaarselt oma silmi: Hea mõte on külastada silmaarsti vähemalt kord aastas.

Seega loodan, et need näpunäited aitavad teil oma silmade eest hoolitseda!

Silmade väsimus, silmavalu, digitaalne silmade väsimus, kuivad silmad, peavalud , arvuti kasutamine, silmade tervis