Kas pereprobleeme on raske üksi lahendada? Räägime pereteraapiast!

Kodu on meie kõigi jaoks kõige turvalisem ja armastavam paik. Aga vahel on selles kodus pingeid, lahkarvamusi ja pahameelt, eks? Olgu see siis ema ja lapse, õdede-vendade või abikaasa vahel, need probleemid võivad kogu perele suurt survet avaldada. Seega, kui tore oleks sellistel aegadel abi nende probleemide lahendamiseks ja perekonna õnne taastamiseks? Selleks ongi pereteraapia.

Lihtsamalt öeldes, mis on pereteraapia?

Pereteraapia on psühhoteraapia tüüp, mida tehakse grupis. Lihtsamalt öeldes on see "vestlusteraapia". Keskendutakse perekonnasiseste suhete, käitumise ja suhtlusmustrite parandamisele.

Kui mõelda perekonnale, võib mõelda ainult emale, isale ja lastele. Pereteraapias on aga „perekond” palju laiem mõiste. See võib hõlmata järgmist:

• Vanemad ja lapsed
• Vennad ja õed
• Täiskasvanud nagu vanavanemad
• Tädid ja onud
• Vahel isegi väga lähedased peresõbrad.

Seda ravi juhib litsentseeritud vaimse tervise nõustaja, kes on saanud selles valdkonnas eriväljaõppe. See tähendab kedagi, näiteks psühholoogi või nõustaja taolist. Ta vaatab perekondlikke probleeme väljastpoolt, erapooletust vaatenurgast ning pakub perele juhiseid, haridust ja tuge, mida nad vajavad üksteise mõistmiseks, paremaks suhtlemiseks ja probleemide lahendamiseks.

Millistes olukordades aitab pereteraapia?

Perekonnal võib teraapia otsimiseks olla palju põhjuseid. Mõelge sellistele olukordadele.

• Kohandumine uute elumuutustega: Näiteks uude koju kolimine, lapse kooliminek või pereliikme raske haigus (nt vähk) võivad nõuda kogu pere abi toimetulekuks.
• Vananemisega kaasnevad väljakutsed: probleemid, mis tekivad eakate vanemate eest hoolitsemisel perekonnas ja kuidas nende terviseprobleemidega toime tulla.
• Leinaga toimetulek pereliikme surma korral: Lähedase kaotus mõjutab kõiki. See aitab teil leinaprotsessist läbi tulla, toetades üksteist.
• Suhteprobleemid: sagedased konfliktid vanemate ja laste vahel, viha ja pahameel õdede-vendade vahel ning probleemid abikaasade vahel.

Lisaks, kui ühel pereliikmel on vaimse tervise probleem, on oluline otsida selle ravimisel tuge ka ülejäänud perelt. Näiteks kui pereliikmel on seisund, mis mõjutab ebanormaalset söömist, näiteks anoreksia, saab kogu pere ühine ravis osalemine selle inimese taastumist oluliselt tugevdada.

Millised on pereteraapia erinevad meetodid?

Pereteraapia läbiviimiseks pole ühte kindlat viisi. Nõustaja valib teie pere vajaduste ja probleemi olemuse põhjal kõige sobivama ravimeetodi. Mõnikord kombineeritakse ja kasutatakse mitme meetodi elemente. Siin on mõned peamised meetodid.

Kui pereliige saab vaimse tervise probleemi tõttu ravi, on selle teraapia oluline osa ka psühhoharidus . See tähendab, et nõustaja selgitab perele selgelt vaimse tervise probleemi, selle põhjuseid, ravi ja väljavaateid.

Milliseid muid probleeme see lahendab?

Pereteraapia abil abi saadavate probleemide ring on väga lai.

Probleemid tavalises pereelus

• Pereliikmete vahelised kauged suhted.
• Pidev stress.
• Kontrollimatu viha.
• Suhtlusprobleemid (teise jutu mittemõistmine, sagedased tülid).
• Perekonna kogetud traumaatilised sündmused.
• Kui pereliige põeb pikaajalist haigust (nt sclerosis multiplex, vähk, insult), kohane selle olukorraga.
• Lahutus või suhte purunemine.
• Ootamatud muutused (töö kaotus, teise piirkonda kolimine).

Kui pereliikmel on vaimse tervise probleem

• Ärevushäired - näiteks obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD).
• Söömishäired - nt anoreksia.
• Meeleoluhäired - nt bipolaarne häire, depressioon.
• Isiksusehäired - nt piiripealne isiksusehäire.
Skisofreenia on emotsionaalne .
• Narkootikumide või alkoholi sõltuvus („ainete tarvitamise häire“).

Laste käitumisprobleemid

• Käitumishäire (käitumine, mis kahjustab teisi ja rikub reegleid).
• Opositsiooniline trotslik häire (käitumine, mis on sageli täiskasvanute suhtes vastandlik ja vihane).

Lisaks võivad pereteraapiast suurt kasu saada ka pered, kus lastel on sellised seisundid nagu autismispektrihäire või tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD).

Kuidas leida head pereterapeuti?

Hea ja kogenud nõustaja leidmine võib olla pisut keeruline, kuid ärge laske end heidutada.

• Küsi oma perearstilt: kui küsid selle kohta oma perearstilt, võib ta osata soovitada head spetsialisti.
• Küsi usaldusväärsetelt inimestelt: küsi selle kohta sõbralt või sugulaselt, keda sa usaldad.
• Kasutage internetti:Teavet saab leida ka selliste institutsioonide nagu Sri Lanka Psühholoogide Assotsiatsiooni veebisaitidelt.

Veenduge, et teie valitud inimene on valitsuse poolt heakskiidetud ja litsentseeritud spetsialist. Samuti otsige kedagi, kellel on kogemusi teie pere konkreetsete probleemidega (nt lahutus, lapse käitumine). Enne nõustaja valimist on hea mõte esitada järgmisi küsimusi:

• Kui kaua te olete seda ravi pakkunud?
• Milline on teie arvates meie perele kõige sobivam ravi?
• Kui palju aega peame kogu raviprotsessi jaoks eraldama?

Kuidas see raviprotsess toimub?

Pereteraapia on turvaline keskkond, kus pered saavad avatult ja hinnanguteta rääkida. Kuna nõustaja vaatab pere probleeme erapooletust, kõrvalseisja vaatenurgast, saab ta aidata perel mõista aspekte, mis pole neile ilmsed.

Nõustaja saab teha selliseid asju nagu:

• Igalt pereliikmelt küsitakse individuaalselt tema probleemide, väljakutsete ja ootuste kohta seoses nende ravimeetoditega.
• Innustab kõiki rääkima ja tähelepanelikult kuulama, mida teistel öelda on.
• Teineteise sõnade ja tunnete selgitamine aitab kõigil teisest inimesest aru saada.
• Aitab sul mõista, kuidas sinu sõnad ja teod teisi mõjutavad.
• Arutelu selle üle, kuidas saaksime koos positiivseid muutusi ellu viia.
• Soovitab välja viise problemaatiliste käitumismustrite ja käitumismustrite muutmiseks.

Teraapiaseansside arv ja kestus on pereti erinev. Mõnikord saab probleeme lahendada vaid mõne seansiga. Keerulisematel juhtudel võib see võtta kuid või kauem aega.

Millised on pereteraapia eelised?

Uuringud on isegi näidanud, et pereteraapia on väga tõhus ravi paljude vaimsete ja emotsionaalsete probleemide korral.

• Umbes 90% ravi saanud inimestest teatasid oma emotsionaalse tervise paranemisest.
• Umbes 66% inimestest on isegi teatanud oma üldise füüsilise tervise paranemisest.
• Vanema ja lapse probleemide puhul teatas umbes 73% vanematest , et nende lapse käitumine on paranenud.

Selle edusammuga on võimalik tööl või isegi koolis paremini hakkama saada.

Kas sellel on mingeid puudusi või riske?

Pereteraapia ei sobi kõigile. Kui üks pereliige ei taha osaleda, võib see viia perekondlike konfliktide süvenemiseni. Samuti on normaalne tunda end veidi ebamugavalt ja kurvana, kui räägite oma minevikust valusatest asjadest, näiteks hirmudest. Hea nõustaja aitab teil nende tunnetega toime tulla.

Eduka ravi tagamiseks on oluline, et osalejad teeksid järgmist:

• Nõustajaga aus ja avameelne suhtlemine.
• Pühendumus positiivsete muutuste loomisele.
• Järgides kokkulepitud raviplaani.
• Õpetaja antud kodutööde täpne täitmine.

Millal peaksite pöörduma arsti või nõustaja poole?

Kui tunnete, et teie ebamugavustunne, ärevus või depressioonisümptomid ravi ajal süvenevad, andke sellest kohe teada oma nõustajale või arstile.

Isegi mõte kellegi teisega pereprobleemidest rääkimisest võib olla üle jõu käiv, aga selle sammu astumine võib olla parim otsus, mille saad oma pere õnne ja heaolu nimel teha.