Oled ilmselt kuulnud oomega-3-st televisioonis, internetis ja erinevatest toidulisanditest, eks? Linaseemneõli ehk nagu me seda inglise keeles kutsume, on tänapäeval paljude inimeste seas populaarne toode. Võib-olla kasutab seda mõni su sõber või oled mõelnud ise proovida. Seega räägime täna sellest, mis linaseemneõli tegelikult on, millist kasu see meie tervisele avaldab ja mida peaksime enne selle kasutamist kindlasti teadma.
Mis on linaseemneõli?
Väga lihtne. Linaseemned on midagi, mida me kõik teame. Nendest linaseemnetest ekstraheeritud õli nimetatakse linaseemneõliks. Mõnikord nimetatakse seda ka linaseemneõliks. Selle õli eripäraks on see, et see on rikas oomega-3-rasvhapete poolest .
Kui mõelda oomega-3-le, tuleb sulle ilmselt meelde kalaõli. Linaseemneõli on taimne oomega-3 allikas. Täpsemalt öeldes sisaldab see oomega-3 tüüpi, mida nimetatakse alfa-linoleenhappeks (ALA). Kuigi meie keha suudab ALA-d muuta teisteks olulisteks oomega-3-deks, EPA-ks ja DHA-ks, teeb ta seda väga väikestes kogustes. Peaksime seda ka meeles pidama.
Miks on linaseemneõli nii populaarne? Millised on selle eelised?
Paljud inimesed kasutavad seda mitmete tervisega seotud eeliste tõttu.
- Südame tervisele: Mõned uuringud on leidnud, et linaseemneõlis sisalduvad oomega-3-rasvhapped võivad teatud määral aidata vererõhku kontrollida ja halva kolesterooli taset vähendada.
- Ajufunktsioonile: Omega-3 on ajurakkude jaoks väga oluline. Seetõttu võib see toetada selliseid asju nagu mälu ja õppimisvõime.
- Silmade tervisele: Linaseemneõli võib mõnedel inimestel leevendada kuiva silma sündroomi.
- Vähendab põletikku: Krooniline põletik meie kehas võib olla paljude haiguste algpõhjuseks. Linaseemneõlil on võime neid põletikulisi seisundeid vähendada.
Aga siin on midagi, mida me kindlasti peame meeles pidama . Linaseemneõli on lihtsalt "toidulisand". See tähendab midagi, mida oma toidusedelisse lisada. See ei ole "ravim", mis haigust ravib. Seetõttu ei ole kunagi hea mõte lõpetada arsti poolt välja kirjutatud ravimi võtmist ja kasutada seda haiguse raviks ilma arstiga nõu pidamata.
Need inimesed peaksid enne selle kasutamist kaks korda järele mõtlema!
Enne mis tahes toidulisandi kasutamist on väga oluline konsulteerida arstiga, eriti kui teil esineb mõni järgmistest seisunditest:
- Põletikuline soolehaigus (IBD): Kui teil on selline haigus nagu Crohni tõbi või haavandiline koliit , võib linaseemneõli sümptomeid süvendada.
- Muud mao- või sooleprobleemid: kui teil esineb sageli mao- või sooleprobleeme, rääkige sellest oma arstile.
- Allergiad: Kui teil on esinenud allergiat mis tahes toidu, ravimi või värvaine suhtes, mitte ainult linaseemnete suhtes, olge enne selle kasutamist teadlik.
- Rasedad või imetavad emad: kui te olete rase, püüate rasestuda või toidate last rinnaga, ärge kasutage linaseemneõli ilma arstiga nõu pidamata. Puuduvad piisavad andmed selle kohta, kuidas see võib mõjutada sündimata last või imetavat last.
Kuidas linaseemneõli õigesti kasutada?
Kui olete arstiga rääkinud ja otsustanud kasutada linaseemneõli, siis pöörake tähelepanu järgmistele punktidele.
- Lugege etiketti: Lugege hoolikalt pudelil või pakendil olevaid juhiseid ja järgige neid vastavalt.
- Loksutage hoolikalt: Kui kasutate vedelikku, loksutage pudelit enne kasutamist korralikult.
- Õige mõõtmine: Ärge kasutage kodus tavalisi teelusikaid, kuna need pole täpsed. Kasutage spetsiaalselt ravimite mõõtmiseks mõeldud lusikat või tilgutit.
- Kuidas vedelikku võtta: Kui tegemist on vedelikuga, võidakse teile anda juhised seda esmalt mõnda aega suus hoida, seejärel ringi loksutada ja seejärel alla neelata.
- Lastele andmisel: Lastele andmisel pidage kindlasti nõu lastearstiga ja küsige tema nõu. Lastele andmisel võib olla vajalik olla eriti ettevaatlik.
Mis juhtub, kui te võtate liiga palju? (Üledoos)
Kui teie või laps on võtnud rohkem ravimit kui arvate, ärge paanitsege. Helistage viivitamatult Colombo riikliku haigla mürgistusteabekeskusesse või pöörduge lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda .
Olgem teadlikud ka kõrvaltoimetest.
Kuigi enamikul inimestel pole mingeid probleeme, võivad mõned inimesed kogeda kõrvaltoimeid. Jagame need kahte kategooriasse.
| Kõrvaltoime | Kirjeldus ja mida teha |
|---|---|
| Tõsised allergiad, mis vajavad kohest ravi | Nahakahjustused, ekseemilaadne seisund, sügelus. Näo, huulte, keele või kurgu turse. Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, lõpetage kohe linaseemneõli võtmine ja pöörduge arsti poole. Kui teil on hingamisraskused või tugev turse, pöörduge viivitamatult lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda (ETU). |
| Kõrvaltoimed, mis tavaliselt ei ole tõsised | Kõhulahtisus. Tavaliselt ei ole see tõsine, aga kui see püsib või teid häirib, pidage nõu oma arstiga. |
Kas teiste ravimitega võib probleeme tekkida?
Kuigi suurematest probleemidest pole teatatud, on oluline seda arvestada. Kui te võtate verevedeldajaid (nt varfariin, aspiriin), diabeediravimeid või kõrgvererõhuravimeid, rääkige sellest kindlasti oma arstile enne linaseemneõli kasutamist.
Lihtsamalt öeldes on oluline oma arstile rääkida kõikidest ravimitest, vitamiinidest või taimsetest toidulisanditest, mida te võtate. Võib olla probleeme, millest te pole teadlikud. Seega ärge midagi varjake.
Kodune sõnum
- Linaseemneõli on oomega-3-rikas toidulisand, mitte haiguse ravim.
- Enne mis tahes toidulisandi kasutamist pidage alati nõu oma arstiga, eriti kui teil on muid terviseprobleeme, olete rase või imetate.
- Lugege pudeli etiketti hoolikalt ja võtke ainult ettenähtud annus. Ärge mõõtke kodus teelusikaga.
- Allergiliste sümptomite (näo turse, hingamisraskused, nahalööve) ilmnemisel pöörduge viivitamatult arsti poole.
- Hoida lastele ja lemmikloomadele kättesaamatus kohas toatemperatuuril. Pärast avamist tarvitada ettenähtud aja jooksul vastavalt etiketil olevatele juhistele.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar