Kas teie jalad valutavad kogu aeg? (Jalavalu) - Uurime välja põhjused ja lahendused

Me kõik jookseme terve päeva ringi. Seega on normaalne, kui päeva lõpus tunned jalgades kerget valu ja väsimust. Kuid mõnikord võib see valu olla midagi enamat kui lihtsalt väsimus. Kas sul on püsiv valu jalataldades, kontsades, varvastes või jala ülaosas? Siis on parem seda mitte ignoreerida. Sest sellel võib olla meditsiiniline põhjus, millele peame tähelepanu pöörama.

Miks mu jalad niimoodi valutavad? Mis on levinumad põhjused?

Jalavalu põhjuseid pole ühest, neid võib olla palju. Vaatame mõningaid peamisi ja levinumaid põhjuseid.

• Pikaajaline seismine: kui peate töö või muude tegevuste tõttu päeva jooksul pikka aega seisma, võivad teie jalad muutuda stressis ja valusaks.
• Vananemine: Vananedes nõrgenevad järk-järgult meie liigesed, kõõlused ja luud, mis võib samuti valu põhjustada.
• Vigastus: Valu võib tekkida sportimisel, kõndimisel või õnnetuse, näiteks jala nikastuse või luumurru tagajärjel.
• Ülekasutamine: kõndimine, jooksmine või uue treeningrutiini alustamine võib teie jalgadele talumatut survet avaldada.
• Rasvumine: Kui kaal tõuseb, langeb enim raskust jalgadele. Eriti kui kehamassiindeks (KMI) on üle 30, on teil suurem risk jalavalu tekkeks.
• Valede jalanõude kandmine: kitsad, ebamugavad või kõrgete kontsadega jalanõud on jalavalu peamine põhjus. Sama kehtib ka jalanõude kandmise kohta, mis ei sobi teie jalgade kujuga.

Põhjus võib varieeruda sõltuvalt valu asukohast.

Kui tead täpselt, kus su jalg valutab, on lihtsam arvata, mis seda põhjustab. Vaatame lähemalt valu kõige levinumaid põhjuseid erinevates kohtades.

Kuidas arst seda ravib?

Kui lähete arsti juurde, küsib ta teilt kõigepealt paar küsimust ja uurib teie jalga. Ta võib tellida ka röntgenpildi. Tavaliselt võib arst küsida teilt näiteks järgmist:

• Kas sa saaksid mulle täpselt näidata, kus see valutab?
• Kui kaua see valu on kestnud?
• Kas valu süveneb teatud kellaaegadel või teatud tegevuste sooritamisel?
• Kas teil on kunagi varem sellist valu olnud?

Selle teabe põhjal soovitab arst teile kõige sobivamat ravi. See võib hõlmata järgmist:

• Ortopeedilised toestusvahendid: spetsiaalsed seadmed, mida saab jalanõude sisse paigutada, et pakkuda jalale paremat tuge.
• Steroidsüstid: Süstid, mis on mõeldud valu ja turse kiireks vähendamiseks.
• Füsioteraapia:Spetsiaalsed harjutused, mis tugevdavad jalalihaseid ja suurendavad paindlikkust.
• Spetsiaalsed jalanõud: soovitame jalanõusid, mis sobivad teie jala kuju ja seisukorraga.
• Konnasilmade või tüükade eemaldamine.
• Luumurdude korral kasutatakse kipsi või lahaseid.
• Mõnel juhul operatsioon (jalaoperatsioon).

Mida saab selle valu korral kodus teha?

Kuni arsti juurde pöördumiseni või ravi ajal on kodus valu leevendamiseks mõned lihtsad asjad, mida saate teha.

• Kanna õigeid jalanõusid: Vali jalanõud, mis on mugavad ja toetavad hästi jalavõlvi.
• Hoidke jalad üleval: Toolil istudes hoidke jalad võimaluse korral teisel toolil üleval. See vähendab turset.
• Jää pealekandmine: asetage valu ja turse piirkonnale umbes 15-20 minutiks riidesse mähitud jääkott.
• Vältige valu suurendavaid tegevusi: hoiduge tegevustest, mis hõlmavad jooksmist, hüppamist ja pikka aega seismist, kuni valu paraneb.
• Valuvaigistid: Võite ajutiselt kasutada valuvaigistit, näiteks paratsetamooli või ibuprofeeni. Enne ravimite võtmise jätkamist pidage kindlasti nõu oma arstiga.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Kuigi jalavalu on levinud, on mõnikord hädavajalik pöörduda viivitamatult arsti poole. Kui teil tekivad need sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole.

• Valu, mis kestab kauem kui kaks nädalat.
• Äkiline tugev valu.
• Valu pärast õnnetust või vigastust.
• Valuga kaasnevad infektsiooni tunnused, nagu punetus, turse või palavik jalas .
• Teil on diabeet või mõni muu haigus, mis mõjutab vereringet.

Mida teha, kui jalad valutavad terve päeva seismisest?

Kui teie töö nõuab terve päeva seismist, on need näpunäited teile kasulikud.

• Võimalusel kasutage ortopeedilisi vahendeid .
• Koju jõudes tõsta jalad üles ja lõdvestu.
• Lisa veidi sooja veega kaussi soola ja leota selles jalgu.
• Hea massaažitehnika on panna tennisepall jalatalla alla ja seda õrnalt rullida.

Mida saab kodus närvivalu korral teha?

Kui teil on närvidega seotud valu, näiteks põletustunne või tuimus, proovige neid asju.

• Võtke alati lühike paus ja andke oma jalgadele veidi vabadust.
• Turse vähendamiseks kasutage jääkotti.
• Kandke kompressioonsukki , et parandada vereringet ja vähendada turset.
• Masseeri regulaarselt jalgu.

Me ei mõtle tavaliselt oma jalgadele eriti palju. Aga alles siis, kui need valutavad, saame aru, kui hullud need on. Mõnikord on valu põhjus ilmne, teinekord on seda raske leida. Kui jalavalu ei kao ükskõik mida te teete, ärge enam oodake ja pöörduge arsti poole. Tema saab leida põhjuse, leevendada valu ja aidata teil end taas paremini tunda.