Tunned end halvasti? Räägime! Mis on psühhoteraapia? (Psühhoteraapia)

Kas tunned vahel, et elu on liiga raske ja süda liiga väsinud? Kas tunned end üksikuna ega suuda kellelegi oma südameprobleemidest rääkida? Täna räägime millestki, mis võib meie südamele leevendust tuua ja aidata meil oma probleemidele teistmoodi vaadata. See on psühhoteraapia ehk nagu me seda lihtsalt nimetame, "vestlusteraapia". See ei ole haigus, see on abi südamele.

Mis on psühhoteraapia lühidalt öeldes?

Lihtsamalt öeldes on psühhoteraapia meetod, mille käigus räägitakse koolitatud vaimse tervise nõustajaga oma probleemidest, tunnetest, mõtetest ja käitumisest, et neid mõista ja leida lahendusi. Seda nimetatakse ka vestlusteraapiaks.

See aitab sul tuvastada ja muuta negatiivseid tundeid, mõtteid ja käitumist, mis mõjutavad sinu elu. Neid võivad põhjustada mitmesugused asjad. Näiteks:

• Probleemid suhetes pere või sõpradega
• Lein lähedase inimese kaotuse üle
• Raskused uue elusituatsiooniga kohanemisel (näiteks töökoha vahetamine, abiellumine või haiguse tekkimine)
• Talumatu stress

Seda ravi kasutatakse nii nende asjade kui ka teatud vaimse tervise seisundite korral. Seda teeb koolitatud ja litsentseeritud spetsialist, näiteks psühholoog või psühhiaater. See pakub teile ja teie perele tuge, haridust ja juhiseid. Mõnikord kasutatakse seda koos ravimitega ja mõnikord on see ainus ravi.

Psühhoteraapia, nõustamine, teraapia... Mis vahe neil on?

Paljud inimesed kasutavad neid kolme sõna vaheldumisi sama asja tähistamiseks, milleks on vaimse tervise nõustajaga rääkimine probleemide lahendamiseks. Selles pole midagi halba.

Kuid on üks väike erinevus. Nõustamine on tavaliselt lühiajaline. Seda kasutatakse konkreetse probleemi (nt abieluprobleemi) lahenduste leidmiseks. Psühhoteraapia võib aga olla veidi põhjalikum ja pikaajalisem. Seda kasutatakse inimese probleemide algpõhjuste leidmiseks või vaimuhaiguse raviks.

Aga tavalises vestluses on okei neid sõnu vaheldumisi kasutada. Kõige tähtsam on abi saada.

Millised on peamised psühhoteraapia liigid?

Psühhoteraapiat on erinevat tüüpi. Spetsialist valib teie olukorra ja vajaduste põhjal teile kõige sobivama meetodi. Mõnikord kasutatakse mitut meetodit koos. Vaatleme mõningaid peamisi tüüpe.

Lisaks sellele on olemas täiendavad ravimeetodid

• Loomadega abistatav teraapia: töötamine loomadega, näiteks koerte ja hobustega, et pakkuda lohutust ja aidata suhtlemisel.
• Loominguline kunstiteraapia: kunsti, tantsu, muusika ja luule kasutamine suhtlemise ja tunnete väljendamise abistamiseks.
• Mänguteraapia:Eriti laste aitamine oma tundeid mängu ajal tuvastada ja neist rääkida.

Keda psühhoteraapia tegelikult aitab?

Sellest võib kasu saada igaüks, kes maadleb eluraskustega, kogeb suurt stressi, kellel on raskusi uue olukorraga kohanemisega või kellel on vaimse tervise probleem. See on abiks lastele, noortele ja täiskasvanutele.

• Tunnen end suurema osa päevast õnnetu ja kurvana .
• Mind ei huvita enam asjad, mis mulle varem meeldisid .
• Elu tundub talumatu koormana ja see mõjutab isegi igapäevaseid ülesandeid.
• Sul on tunne, et sa ei suuda oma emotsioone kontrollida .
• Tüütud, soovimatud mõtted tulevad pidevalt pähe.
• Söömis- ja/või magamisharjumused on muutunud .
• Mõned harjumused (liigne alkoholitarbimine, narkootikumide tarvitamine, hasartmängud) on nüüdseks hakanud probleemiks muutuma .
• Oled kogenud traumaatilist sündmust (nt autoõnnetus, lähedase surm).
• Esineb püsiv enesehinnangu puudumine .
• Suhetes (perekonna, partneri ja töökaaslastega) on pidevalt probleeme.

Kui teil esinevad need sümptomid, on hea mõte kaaluda psühhoteraapiat. Kui te pole kindel, pidage sellest nõu oma arstiga.

Milliste seisundite puhul saab teraapia aidata?

On palju olukordi, kus psühhoteraapiast võib abi olla. Siin on vaid mõned neist:

• Raskused igapäevaelu või haigusega toimetulekul.
• Stress ja viha.
• Füüsiline või psühholoogiline trauma.
• Raskused suitsetamisest loobumisel või kaalu langetamisel.
• Tõsise või kroonilise haigusega elamine (nt vähk, insult, krooniline valu).
• Lähedase surm ja lein.
• Lahutus või suhteprobleemid.
• Vaimse tervise seisundid nagu depressioon, ärevus, bipolaarne häire ja traumajärgne stressihäire (PTSD).
• Käitumuslikud seisundid, näiteks tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD).

Kuidas leida head terapeuti?

See võib olla veidi vaevarikas ülesanne, aga ära lase end heidutada. Kõige tähtsam on leida hea professionaal.

Oluline on veenduda, et iga spetsialist, kelle poole kaalute pöörduda, on riiklikult heaks kiidetud ja litsentseeritud. Samuti kontrollige, kas neil on kogemusi teie probleemi (nt leina, depressiooni, pereprobleemide) ravimisel.

Kuidas see ravi toimib?

Psühhoteraapia eesmärk on luua turvaline ja hinnanguvaba keskkond, kus saate avatult ja ausalt rääkida. Te töötate koos koolitatud ja erapooletu spetsialistiga, kes aitab teid teie probleemidega.

Selle õnnestumiseks on oluline usaldus ja hea läbisaamine sinu ja terapeudi vahel . Samuti pead sa selles aktiivselt osalema. On väga oluline, et oleksid aus ja pühendunud muutuste tegemisele.

Konfidentsiaalsus on siinkohal äärmiselt kaitstud asi. See, mida sa ütled, jääb sinu ja sinu terapeudi vahele. Siiski on üks erijuhtum. See tähendab, et kui sa avaldad, et kavatsed endale või kellelegi teisele kahju teha, on terapeudil seaduslik kohustus teavitada ametivõime, et sind ja teisi kaitsta.