Sinu terviseteekonna juhend: kõik tervisetreeneri kohta!

Kas olete kunagi mõelnud: "Ma pean seda uuesti tegema hakkama, aga kuidas?"? Mõnikord teame, mida peame oma tervise parandamiseks tegema, kuid kõige raskem on otsustada alustada ja jätkata. Sellistel aegadel nimetatakse kedagi, kes saab teile appi tulla, tervisetreeneriks. Mõned inimesed nimetavad teda ka tervise- ja heaolutreeneriks. Räägime sellest täna üksikasjalikumalt.

Kes on see „tervisetreener“?

Lihtsamalt öeldes on tervisecoach teie isiklik tervisejuhendaja, nõustaja ja tugiisik. Ta aitab teil teha elustiili muutusi, mida vajate oma füüsilise ja vaimse tervise parandamiseks. Teie perearstiabi osutaja võib soovitada teil tervisecoachiga koostööd teha, et aidata teil oma terviseeesmärke saavutada. Või võite otsustada otsida tervisecoachi abi töökoha heaolu programmi kaudu.

Olenemata sellest, kui kaasatud see on, saab tervisecoach aidata teil võtta vastutuse oma elus oluliste muudatuste tegemise eest, näiteks:

• Füüsiline aktiivsus
• Toitumine
• Kaalujälgimine
• Stressi juhtimine
• Suitsetamisest ja muust tubaka tarvitamisest loobumine
• Uni

Mõtle sellele, kui üks neist eluvaldkondadest ei toimi, võib see häirida kogu ülejäänud elu. Näiteks kui sa ei maga hästi, ei pruugi sul olla energiat treenimiseks või korraliku toidu valmistamiseks. Kui see kõik kokku tuleb, võib see tunduda tohutu probleemina, mida ei saa lahendada. Siin saab sind aidata tervisetreener. Ta aitab sul välja mõelda , kust alustada, kuidas teha väikeseid muudatusi ja aja jooksul suuri edusamme saavutada.

Kuidas saab tervisecoach sind aidata? / Mida ta täpselt teeb?

„Tervisecoach“ aitab sul seada saavutatavaid eesmärke ja luua konkreetse plaani nende saavutamiseks. Samuti aitab ta sul tuvastada, mis võib sind nende eesmärkide saavutamisel takistada.

Aita oma eesmärke selgitada

Võib-olla sa ei arva, et suudad teha muudatusi, mida arst on soovitanud. Või äkki tunned, et ükski muudatus ei muuda midagi. Võib-olla töötad kahel töökohal ja sul pole aega oma päeva midagi uut lisada.

Sinu tervisecoach aitab sul keskenduda kõikidele teguritele , mis võivad sinu tervisekäitumist mõjutada. Seejärel loote koos teostatava plaani, mis aitab sul oma eesmärke saavutada.

Tervisecoach hoiab sinuga regulaarselt ühendust tavaliselt vähemalt kolm kuud. See võib toimuda e-posti, telefonikõnede, veebikohtumiste või näost näkku kohtumiste kaudu. Nende vestluste käigus esitab ta sulle küsimusi, mis aitavad sul mõelda, kuidas oma väljakutsetest üle saada.

Näiteks oletame, et arst on käskinud teil süüa rohkem puu- ja köögivilju. Tervisetreener võib vestlust alustada järgmiste küsimustega:

• "Hinna skaalal 1 kuni 10, kus 10 on kõige olulisem, kui oluline on teie jaoks see muutus?"
• "Millist asja pead õiglaseks ja võimalikuks?"
• "Milliste takistustega võite selle nõuetekohasel tegemisel kokku puutuda? Millised on väljakutsed?"
• "Kuidas on teie kodus keskkond?"
• "Millist plaani saaksime koostada, et aidata teil rohkem puu- ja köögivilju süüa?"

Pea meeles, et tervisecoach ei käsi sul "tee seda, tee teist". See ei ole tervisecoachingu mõte. Selle asemel aitab ta sul mõelda oma praegusele olukorrale ja juhendab sind tegema muudatusi, mis sinu arvates sobivad sulle .

Abi eesmärkide saavutamist takistavate tegurite tuvastamisel („Takistuste kõrvaldamine“)

„Tervisetreener“ teab, et isiklikud valikud on vaid üks osa probleemist. Ainult mõtlemine: „Ma pean sööma rohkem puu- ja köögivilju,“ ei tee seda võimalikuks. Teie elus võib olla ka teisi tegureid – me nimetame neid „tervise sotsiaalseteks determinantideks“ –, mis mõjutavad teie toiduvalikuid, aga ka paljusid teisi tervisega seotud valikuid. Nendest takistustest ülesaamine võib olla tõesti keeruline.

Näiteks võib teil olla piiratud juurdepääs toitvale toidule („(toiduga kindlustamatus)“). Või teie tänaval ei pruugi olla kõnniteid, seega ei pruugi õue jalutama minek olla ohutu. Võib-olla pole teil kedagi, keda usaldaksite oma laste eest hoolitsemiseks, seega võib olla raske „enese eest hoolitsemist“ prioriteediks seada.

Sinu tervisecoach saab sinuga rääkida ressurssidest, mis aitavad sul neid tegureid hallata. See aitab sul vähendada nende tegurite mõju sinu tervisele. Kõige tähtsam on see, et tervisecoachi eesmärk on sind toetada, mitte sind hukka mõista ega süüdistada. Avatud ja aus vestlus oma tervisecoachiga sinu elus toimuvast aitab tal leida lahendusi, mis sulle kõige paremini sobivad.

Millised on tervisetreeneriga töötamise eelised?

Tervise- ja heaolutreeneriga töötamine aitab teil näiteks järgmistes küsimustes:

• Tuvastage oma tugevused .
• Kasutage neid tugevusi oma eesmärkide saavutamiseks .
• Arenda enesekindlust ja oma võimet muutusi ellu viia (`(Enesetõhusus)`).
• Tee plaan, mida saad rõõmuga järgida .

Kuid eelised ei piirdu ainult teie hoiakute ja uskumustega. Uuringud on näidanud, et tervisekoolitus võib viia mõõdetavate edusammudeni järgmistes valdkondades:

• Vererõhk
• Kolesterooli tase
• Veresuhkru tase
• Kehakaal
• Hingamisteede treening (`(Aeroobne treening)`)

Need eelised võivad olenevalt tervisekoolituse programmist erineda. Tavaliselt saate kõige rohkem kasu tõenduspõhisest tervisekoolituse programmist. Seda tüüpi programmid on saadaval teie arsti kabineti või töökoha terviseprogrammide kaudu. Kohal olevad koolitajad võivad kasutada samu teaduslikke meetodeid või mitte.

Milliseid kvalifikatsioone on vaja, et saada tervisetreeneriks? (Ka sina peaksid teadma)

Mõnes riigis on tervisecoachi tiitel avatud kõigile. Seega on võimalik osutada tervisecoachi teenuseid ka ilma korraliku väljaõppeta. Sertifitseeritud tervisecoachiks saamiseks on aga kaks konkreetset sammu:

1. Tervisetreeneri koolitusprogrammi läbimine.

2. Soorita eksam, et saada tervisetreeneri sertifikaat.

Sellistes riikides nagu Ameerika Ühendriigid on mitu kutseorganisatsiooni, mis kehtestavad tervisetreenerite koolituse ja sertifitseerimise standardid. Mõned näited on järgmised:

• „Riiklik Tervisetreenerite Ühing (NSHC): See organisatsioon pakub koolitust juba tervishoius töötavatele isikutele (nt õed, toitumisspetsialistid, sotsiaaltöötajad). Pärast koolitust on neil õigus sooritada „Sertifitseeritud Tervisetreeneri (CHC)“ eksam.
• Riiklik Tervise- ja Heaolutreenerite Nõukogu (NBHWC): See organisatsioon haldab koolitusprogramme, mis võimaldavad meditsiinilitsentsita inimestel tervisetreeneri ametikohale asuda. Neil on nimekiri heakskiidetud koolitusprogrammidest. Ühe sellise programmi läbimisel ja NBHWC riikliku nõukogu sertifitseerimise eksami sooritamisel saate riikliku nõukogu sertifitseeritud tervise- ja heaolutreeneri (NBC-HWC) sertifikaadi.
• American Holistic Nurses Credentialing Corporation (AHNCC): See organisatsioon viib õdedele läbi spetsiaalse eksami, et nad saaksid õenduskoolitajate sertifikaadi. Registreeritud õed (RN) võivad saada kas õenduskoolitaja sertifitseeritud (NC-BC®) või tervise- ja heaoluõenduskoolitaja sertifitseeritud (HWNC-BC®) sertifikaadi.

Need on vaid näited. Kõige olulisem on veenduda, et teie valitud tervisetreeneril on hea väljaõpe ja tunnustatud sertifikaat .

Kuidas valida head tervisetreenerit?

Arsti või töökoha soovitatud tervisetreener on tõenäoliselt hea mainega ja usaldusväärne inimene. Aga kui otsid kedagi üksi, võib olla raske teada, keda valida.

Siin on mõned küsimused, mida endalt tervisetreeneri valimisel küsida:

• "Mis väljaõpe sul on?"
• "Millised kutsetunnistused teil on?"
• "Milline on teie tegevusulatus? (Ehk milliseid teenuseid saab tervisecoach seaduslikult osutada)"
• "Kas saaksite mulle anda mõned soovitused, kellega saaksin rääkida?"
• "Millistel teaduslikel uuringutel teie treeningmeetod põhineb?"

Kui te pole saadud vastustes kindel või kui keegi kõhkleb infot andmast, on kõige parem leida keegi teine. Tervisetreeneri volituste kontrollimiseks võite vaadata ka kutseorganisatsioonide, näiteks eelmainitud NBHWC veebisaitidel olevaid katalooge.

Mille poolest erineb tervisecoach teistest tervishoiuteenuse osutajatest (näiteks arstidest, nõustajatest)?

„Tervisecoach” on keegi, kes saab olla heaks täienduseks teie teiste tervishoiuteenuste osutajatega töötamisel. See tähendab:

• Teie perearst (esmatasandi arstiabi osutaja)
• Dietoloog
• Füsioterapeut
• Nõustaja

Samal ajal kui need teised annavad sulle meditsiinilisi soovitusi ja raviplaane, keskendub tervisetreener nende plaanide elluviimiseks vajalikele käitumistele .

Tervisecoach on käitumise muutmise ekspert. Ta aitab sul:

• Arenda probleemide lahendamise oskusi.
• Arendage vaimse toimetuleku oskusi.
• Määrake oma terviseeesmärkide saavutamiseks vajalikud sammud.

Teie loal saab tervisecoach teha koostööd ka teie ja teie tervishoiumeeskonna vahel.

Kes on see „õenduse tervisekoolitaja“?

„Õenduse juhendaja“ on registreeritud õde (RN). Nad saavad lisakoolitust õenduse juhendamise valdkonnas. Nad õpivad inimesi juhendama ja aitama neil oma käitumist muuta. „Õenduse juhendajad“ töötavad erinevates kohtades, näiteks haiglates ja asutustes.

Lõpuks asjad, mida meeles pidada (kokkuvõte)

On päevi, mil ärkad hommikul ja tunned, et suudad mägesid liigutada. Need päevad on imelised! Aga on ka päevi, mil tundub, et sa ei suuda liigutada isegi ühtegi kivikest. Kui püüad oma tervise eest hoolitseda, võib sul olla palju selliseid "kivikeste" päevi. Siis sa ei suuda isegi välja mõelda, kuidas edasi liikuda.

Siin saabki tervisecoach sind aidata. Ta teab, et muudatuste tegemine võib tunduda pigem üle jõu käiv kui põnev. Samuti teab ta, et isegi kogu maailma sihikindluse juures võib mõnest takistusest üle saada raske. Ta tahab aidata sul arendada oma sisemist jõudu, juhendades sind samal ajal kasutama kõiki olemasolevaid ressursse oma terviseeesmärkide saavutamiseks .

Kui soovid tervisetreeneriga koostööd teha, küsi oma arstilt saatekirja. Arst aitab sul leida hästi koolitatud ja hea mainega tervisetreeneri. Nii saad oma teekonnast maksimumi võtta!

Tervisetreener, Heaolutreener, Eluviisimuutus, Terviseesmärgid, Vaimne tervis, Toitumine , Treening