Kas teie kontsad valutavad alati? Põhjuseks võib olla probleem teie kanna rasvapadjakeses (kanna rasvapadjakese sündroom)!

Kas olete kunagi kõndides või joostes tundnud kannas teravat valu? See võib tunduda nagu nõelatorge, nagu keegi pigistaks teid kõvasti või isegi sinikas. See tüütu valu võib igapäevaste toimingute tegemise väga raskeks muuta. Üks peamisi põhjuseid on kanna rasvapadjandi probleem, millest me täna räägime – seisund, mida nimetatakse (kanna rasvapadjandi sündroomiks)?

Mis on kannarasvapadja sündroom?

Lihtsamalt öeldes nimetame kanna rasvapadjandi hõrenemist ehk elastsuse kadu „kanna rasvapadjandi sündroomiks“. Kujutage ette, et meie kandade all, luu peal, on paks rasvkoe kiht, nagu looduslik madrats . See kaitseb meie kannaluud maapinna põrutuste eest kõndimisel, jooksmisel ja hüppamisel. See toimib nagu auto „amortisaator“. Aja jooksul, erinevatel põhjustel, see rasvapadi kulub ja selle pehmendavad omadused vähenevad, mille tagajärjel hakkab tekkima valu.

Võib-olla olete kuulnud seda seisundit nimetusega „rasvapadjandi atroofia“, „rasvapadjandi sündroom“ või „kannarasvapadjandi atroofia“.

Kui levinud see seisund on?

Tegelikult on kanna rasvapadja sündroom pärast plantaarset fastsiidi teine ​​​​kõige levinum kannavalu põhjus. Seda aetakse aga sageli segi plantaarse fastsiidiga, kuna sümptomid võivad olla üsna sarnased. Seetõttu on oluline täpne põhjus kindlaks teha.

Millised on "kannarasvapadja sündroomi" sümptomid?

Vaadake, kas teil esineb mõni neist sümptomitest:

• Terav, sügav, sinikalaadne valu, mis tuleb kanna keskelt kõndides, seistes või joostes.
• Kui sõrmega tugevalt kanna keskosale vajutada, tekib uuesti sama valu, millest ma varem rääkisin.
• Valu süveneb märgatavalt pikaajalisel seismisel, suure koormusega harjutuste tegemisel (näiteks hüppamine, sprint, võimlemine, korvpall) või kõval pinnal (näiteks puit, betoon, keraamilised plaadid) ilma jalanõudeta kõndimisel.

Kui seisund ei ole raske, ei pruugi teil esineda mingeid olulisi sümptomeid. Või võite tunda vaid aeg-ajalt kerget valu paljajalu kõndides, joostes või varvastega kannale surudes.

Mis on selle peamised põhjused?

See seisund, mida nimetatakse kannarasvapadja sündroomiks, ei teki üleöö. Selle peamine põhjus on aja jooksul tekkiv kulumine. Sellele aitavad kaasa mitmed tegurid:

• Vananemine: Paljud asjad meie kehas muutuvad vanusega. Samamoodi õheneb järk-järgult kandadel olev rasvakiht, selle rasva hulk väheneb ja selle elastsus võib väheneda.
• Kaalutõus: Kaalu juurde võttes suureneb surve meie kandadel olevale rasvakihile. See põhjustab kiiret kulumist, kaotades oma paindlikkuse ja pehmendusomadused.
• Perekonna ajalugu: kui kellelgi teie perekonnas on see seisund olnud või kui teil on haigus, mis mõjutab keha sidekude (näiteks luupus või reumatoidartriit), on teil suurem risk selle seisundi tekkeks.
• Kannatrauma: Selle põhjuseks võib olla ka terav löök kannale, näiteks järsk hüppamine kõrguselt.
• Kõnnaku tasakaalutus: kui meie kõnnakus (st kuidas meie jalad maad puudutavad, kuidas meie kehakaal jalgade vahel jaotub) on tasakaalutus, võib kandadel olev rasvakiht aja jooksul ebaloomulikult kuluda.
• Jala struktuur: Mõnedel inimestel esineb muutusi jala võlvi asendis (nt lampjalgsus või kõrge jalavõlv) ja kõnniprobleeme, mis võivad kannale lisarõhku avaldada.
• Ebaõige jalats: Peamine põhjus on pidev jalanõude või sandaalide kandmine, mis ei paku jalale tuge ega põrutusi . Siis langeb kogu surve kannale ja rasvakiht kulub kiiresti ära.
• Kõval pinnal kõndimine: Sagedane kõval pinnal, näiteks betoonil või plaatidel, ilma sandaalideta kõndimine või jooksmine mõjutab oluliselt kanna rasvakihti.
• Teatud tegevused, mida teete sageli: tegevused, mille käigus teie kontsad sageli maapinda puudutavad (nt jooksmine, korvpall, tennis, võrkpall, võimlemine) ja pikaajaline seismine võivad seda seisundit põhjustada.
• Varasemad kortikosteroidisüstid: Mõnikord võivad steroidisüstid, mida nimetatakse kortikosteroidideks ja mida kasutatakse muu jalavalu ja -turse raviks, kõrvaltoimena põhjustada kanna rasvakihi hõrenemist ja kokkutõmbumist. Sagedased steroidisüstid kannale võivad seda riski suurendada.

Selle võivad põhjustada ka teatud meditsiinilised seisundid.

• Plantaarne fastsiit: see on jämeda sideme, mida nimetatakse plantaarseks fastsiaks ja mis kulgeb kannast varvasteni, põletik. See põhjustab ka kannavalu.
• Kanna kannust: Kui kannaluule tekivad väikesed okkalised eendid („kanna kannust“), võivad need avaldada survet jala sidemetele ja vähendada kanna rasvakihi paindlikkust.
• Kõrge jalavõlv: Mõnedel inimestel on ebanormaalselt kõrge jalavõlv. See võib jala struktuuri jäädavalt muuta ja mõjutada jala sidemeid.
• (2. tüüpi diabeet): 2. tüüpi diabeediga inimestel võib esineda rasva ja rasvakihis oleva olulise valgu, kollageeni, lagunemine.
• Luupus ja reumatoidartriit: Need autoimmuunhaigused mõjutavad keha sidekoe, sealhulgas jalgade sidekoe.

Kuidas arstid seda seisundit ära tunnevad?

Kui lähete kannavaluga arsti juurde, küsib ta teilt kõigepealt teie haigusloo ja praeguste sümptomite kohta.

Võite kuulda selliseid asju, eriti oma kannavalu kohta:

• Kuidas valu tundub? (nt kas see on pigistav, torkiv või tuikav?)
• Mis kellaajal te valu tunnete?
• Mis asjad valu süvendavad?
• Kui kaua see valu on kestnud?
• Kas valu väheneb puhkusel?

Seejärel teeb arst teie jalale füüsilise läbivaatuse. Ta otsib jala struktuurilisi probleeme ja seda, kas tunnete valu kanna keskosa vajutamisel. Samuti võib ta võrrelda kanna rasvapadjandi paksust seistes ja mitteseisvates asendites. Tervisliku kanna rasvapadjandi paksus peaks olema 1–2 sentimeetrit (0,4–0,8 tolli). Kui kanna rasvapadjandi paksus tundub puudutamisel kõva või kindel, tähendab see, et see on vähem painduv. See võib samuti olla selle sündroomi märk.

Mõnikord võib täpse seisundi kinnitamiseks ja kannavalu muude põhjuste (nt luumurd, kannakannus) välistamiseks soovitada röntgenülesvõtet, ultraheliuuringut või võimalik, et ka MRI-d (magnetresonantstomograafia).

Millised on selle ravimeetodid?

Hea uudis on see, et seda seisundit saab sageli hallata lihtsate koduste ravimeetoditega (nn konservatiivne ravi). Nende ravimeetodite peamised eesmärgid on:

• Valu ja turse vähendamine.
• Olemasoleva rasvakihi kaitsmiseks.
• Rasvakihi edasise kahjustamise vältimine.

Mõnel raskemal juhul võib osutuda vajalikuks keerukam ravi („täiustatud tehnikad“). Need hõlmavad täiendavate materjalide lisamist kanna rasvakihi paksuse suurendamiseks.

Lihtsad (konservatiivsed) ravimeetodid:

• Puhka: Puhka jalgu nii palju kui võimalik. Piira suure koormusega tegevusi (näiteks jõuline hüppamine ja jooksmine), mis võivad põhjustada kannavalu.
• Jää pealekandmine: Pärast valu põhjustavat tegevust pange kannale umbes 20 minutiks jääkott. Seda saab teha mitu korda päevas.
• Ravimid: Valu ja turse vähendamiseks saab kasutada käsimüügiravimeid. Näideteks on ibuprofeen (Advil®, Motrin®) ja naprokseen (Aleve®). Enne mis tahes ravimite võtmist on siiski alati parem konsulteerida arstiga.
• Ortopeedilised jalatsid: Kandke ortopeedilisi jalatseid, mis pakuvad head tuge ja pehmendust, eriti kannaosale. Nõu saate podiaatrilt või spetsialiseeritud poest, mis selliseid jalatseid müüb.
• Kanna teipimine: see on meetod, mille puhul asetatakse kannaluu kannaluu alla ja kantakse kannale spetsiaalne teip, mis pakub tuge ja pehmendust. Teie arst või füsioterapeut näitab teile täpselt, kuidas seda teha.
• Kontsapadjad, kinga sisetükid ja pehmendusega sokid: apteekidest või veebist saadaval olevad kontsapadjad, kinga sisetükid ja pehmendusega sokid pakuvad teie kandadele lisapehmendust ja tuge.
• Treeningprogramm: Arsti või füsioterapeudi juhendamisel saate õppida venitusharjutusi, mis venitavad säärelihaseid, ja taastusraviharjutusi, mis aitavad säilitada õiget jala-põlve-puusa asendit ja korrigeerida tasakaalustamatust.

Täiustatud (komplekssed) ravimeetodid:

• Süstitavad täiteained: Selle meetodi puhul süstitakse kanna rasvakihti mitmesuguseid looduslikke, sünteetilisi või vedelaid täiteaineid, et suurendada selle paksust. Näiteks on olemas täiteained, mis sisaldavad selliseid aineid nagu polü-L-piimhape ja hüaluroonhape. Mõnikord kasutatakse ka silikooni, kuid selle kasutamise osas on lahkarvamusi, kuna see võib liikuda keha teistesse osadesse ja põhjustada kergeid kuni raskeid reaktsioone. Nende täiteainete mõju kestab tavaliselt umbes 6–12 kuud. See sõltub sellistest asjadest nagu teie elustiil, aktiivsuse tase, kehakaal ja vanus.
• Rasvasiirdamine (või autoloogne rasvasiirdamine): see hõlmab väikese koguse rasva võtmist teie keha teisest osast (näiteks reiest või kõhust), selle puhastamist ja siirdamist teie kanna rasvapadjale (siirdamine). See on tavaliselt ambulatoorne protseduur. Tulemused on kauem püsivad kui täitesüstide puhul.
• Allotransplantatsioon: See meetod kasutab teiselt inimeselt (doonorilt) võetud rasvkudet . Kuna kasutatakse ainult rasvarakke, on organismi poolt äratõukereaktsiooni oht väga väike. See on samuti kirurgiline protseduur. Selle paranemine võtab veidi kauem aega kui teiste meetodite puhul (uue koe ühinemine olemasoleva koega võib võtta umbes 6-8 nädalat). On teatatud, et see ravi võib pakkuda valu leevendust umbes 5 aastaks.

Mõnikord, kui varvaste, jalgade, pahkluude, säärte, põlvede või puusade kaasasündinud või omandatud füüsilised deformatsioonid muudavad keha raskuse jaotumist kõndimisel ja kui see mõjutab oluliselt teie elu, muutes igapäevaste tegevuste tegemise võimatuks, võivad arstid kaaluda deformatsiooni korrigeerimiseks operatsiooni.

Mis juhtub, kui seda ravimata jätta?

Kui ignoreerite seisundit "kannarasvapadja sündroomi" ilma seda ravimata, võib see põhjustada järgmisi probleeme:

• Valu jätkub. See võib teie elukvaliteeti halvendada.
• On raske kõndida, sporti teha ja igapäevaseid toiminguid teha.
• Valu vähendamiseks võite alateadlikult oma kõndimisviisi muuta, mis võib avaldada tarbetut survet teistele keha liigestele, suurendades kukkumiste ja muude vigastuste ohtu.

Kuidas saab seda olukorda ära hoida?

Kuigi me ei saa vanuse või perekondlike geneetiliste eelsoodumustega kaasnevaid probleeme täielikult peatada, saame selle seisundi (kannarasvapadjandi sündroomi) tekkimise riski vähendada, muutes mõningaid elustiiliharjumusi ja võttes ennetavaid meetmeid:

• Kanna alati jalatseid, mis sobivad hästi jalgadele, millel on hea kannatugi ja pehmendus. Kanna sobivaid spordijalatseid suure koormusega tegevuste sooritamisel.
• Väldi kõrgete kontsadega kingade sagedast kandmist. Need ei jaota keharaskust jalgade vahel ühtlaselt, vaid avaldavad pigem survet jala ühele kindlale piirkonnale (sageli jala esiosale).
• Piira tegevusi, mis avaldavad kandadele suurt survet, näiteks jooksmine, korvpall ja võimlemine. Anna kannarasvapadjale aega pärast selliseid tegevusi taastuda.
• Säilita tervislik kehakaal. Ülekaal suurendab survet sinu kandadele.
• Väldi paljajalu kõndimist nii palju kui võimalik, eriti ebatasasel ja kõval pinnal (näiteks plaadid, puit, betoon).
• Kontrolli kõiki oma jalanõusid regulaarselt. Kui jalanõu tald on ühel või teisel moel kulunud (näiteks üks külg on rohkem kulunud) või kui jalanõu sisemine pehmendus ei tundu enam toetav, vaheta jalanõu välja.

Kas seda `(kannarasvapadja sündroomi)` saab täielikult ravida?

Ausalt öeldes ei ole olemas sellist asja nagu "absoluutne pikaajaline ravi" "kanna rasvapadja sündroomile". Sest vananedes ning normaalselt kõndides, joostes ja hüpates ("loomulik kulumine"), kanna rasvapadi mingil määral kahaneb ja hõreneb. Nagu aga varem mainitud, kui võtate vajalikke samme kannavalu ja turse vähendamiseks ning rasvapadja edasise kahjustumise vältimiseks, saate kindlasti parandada oma elukvaliteeti ja jätkata tegevustega, mis teile meeldivad.

Mis vahe on kannarasvapadja sündroomil ja plantaarsel fastsiidil?

See on punkt, kus paljud inimesed ajavad end segadusse, seega on oluline teada mõningaid peamisi erinevusi nende kahe tingimuse vahel.

Mõtle sellele, „plantaarne fastsiit“ on plantaarse fastsia nõrgenemine, turse või põletik. Plantaarne fastsia on paks sidekoe riba, mis kulgeb mööda jala alumist osa kannast varvasteni. See plantaarne fastsia toetab jala „võlvi“.

• Plantaarse fastsiidi peamine sümptom on tuikav valu kannas. See valu paikneb tavaliselt kanna siseküljel, jalatalla lähedal. Mõnikord võib valu levida ka piki jalavõlvi.
• Jala venitamisel tunned jalatallas pinget ja tõmbetunnet.
• Kõige olulisem on see, et valu on kõige tugevam hommikul voodist tõustes ja esimeste sammude tegemisel. Kuigi valu tundub pärast väikest kõndimist vaibuvat, süveneb valu päeva lõpuks uuesti, kui jätkate jalale raskuse panemist.
• Meditsiinilise läbivaatuse käigus tekib plantaarfastsiale vajutamisel terav ja lõikav valu, justkui torgataks seda nõelaga.

Kuid `(Kannarasvapadja sündroomi)` puhul:

• Valu on kanna keskel, nagu sügav lähedalt nähtav sinikas.
• Valu on kõige sagedasem kõndimisel, seismisel või pikka aega kestvatel suure koormusega tegevustel. Valu on veelgi hullem kõval pinnal ilma sandaalideta kõndides.
• See valu võib tekkida igal ajal päeval, öösel või isegi puhkuse ajal.
• Kanna rasvapadjandi sündroom tekib tõenäolisemalt mõlemas jalas korraga kui plantaarne fastsiit.

Tähtis: Mõnikord võivad mõlemad seisundid esineda koos. Samuti võib inimesel, kellel on „(plantaarne fastsiit)“, hiljem tekkida „(kanna rasvapadjandi sündroom)“. Kas teate, kuidas see juhtub? Kui „plantaarne fastsiat“ on kahjustatud, ei jaotu jala raskus kõndimisel või jooksmisel õigesti. Seejärel avaldatakse kanna rasvapadjale suuremat survet, mis püüab seda kiiresti leevendada.

Õpime natuke kannaluu stressimurru kohta.

Veel üks asi, mida peaksite teadma. Teie kannaluu nimetatakse kannaluuks. Korduvad liigutused, näiteks jooksmine, võivad põhjustada kannaluusse väikese prao või murru. Seda nimetatakse stressmurruks. Kui teil on kannaluu stressmurd, tunnete valu kannas ja kanna tagaosas. See kannavalu aja jooksul järk-järgult suureneb. Alguses on see olemas ainult aktiivsuse ajal, kuid hiljem hakkab see valu tegema isegi siis, kui jalg on puhkeasendis. Teil võib vaja minna luuuuringut, kompuutertomograafiat või magnetresonantstomograafiat, et teha kindlaks, kas teie kannavalu on tingitud stressmurrust.

Lõpuks, mida meeles pidada (kokkuvõte)

Seega, lihtsustatult öeldes on kannarasvapadjandi sündroom paksu, padjataolise rasvakihi kadu meie jala kannapiirkonnast, mis aitab toetada meie kehakaalu ja kaitseb meid löökide eest. Selle põhjuseks võivad olla paljud tegurid, sealhulgas vanus, kannale survet avaldavad tegevused, kaalutõus ja ebaühtlane kaalujaotus kõndimisel. Peamine sümptom on terav, sügav valu kanna keskel.

Parim osa on see, et lihtsad ravimeetodid nagu puhkus, valuvaigistid, jää, sobivad jalanõud ja arsti juhiste järgi treenimine aitavad sageli selle seisundiga toime tulla. Mõnel raskemal juhul on saadaval ka keerukamad ravimeetodid.

Kui teil on püsiv kannavalu, ärge seda ignoreerige. Pöörduge kindlasti arsti poole nõu saamiseks. Mida varem te probleemi tuvastate, seda varem saate alustada õiget ravi. Nii saate vältida seisundi halvenemist, kiiresti terveks saada ja oma igapäevaste tegevustega rõõmuga jätkata!

Kannavalu , kanna rasvapadjandi sündroom, plantaarne fastsiit, kanna rasvapadjandi, jalavalu, kannahaigused, kannapadi