Mida on vaja teada madala veresuhkru (hüpoglükeemia) kohta

Mõnikord olete ehk tundnud, et kui söögikord vahele jääb, tunnete end äkki nõrgana, jäsemed hakkavad värisema ja pea on uimane. Samuti tunnete end veidi ärevalt ja vihaselt. See on teie keha signaal, et teil pole piisavalt suhkrut. Meditsiiniliselt nimetame seda seisundit hüpoglükeemiaks. Lihtsamalt öeldes tähendab see, et veresuhkru tase langeb ohtlikult madalale.

Mis on hüpoglükeemia?

Glükoos ehk suhkur, mida me sööme, on meie keha peamine energiaallikas. See on nagu auto bensiin. Tervisliku inimese veresuhkru tase peaks tavaliselt olema 70–99 milligrammi detsiliitri kohta (70–99 mg/dl).

Sageli, kui terve inimene kogeb neid sümptomeid, siis süsivesikuterikka toidu, näiteks õuna või banaani söömine viib tema veresuhkru taseme normaalseks.

See seisund võib aga olla diabeetikule väga ohtlik. Isegi inimesel, kellel diabeeti pole, võib veresuhkru taseme jätkuv langus põhjustada tõsiseid seisundeid, nagu nägemise ähmastumine, segasus või teadvusekaotus. Seetõttu on väga oluline veresuhkru tase võimalikult kiiresti normaalseks viia.

Mida teha kohe, kui veresuhkur langeb

Kujutage ette, et teil esinevad eelnevalt mainitud sümptomid. Seejärel peate oma veresuhkru taseme võimalikult kiiresti normaalseks saama. Siin on mõned toidud, mis sisaldavad umbes 15 grammi süsivesikuid, mis aitavad seda teha.

Olge eriti ettevaatlik, kui teil on diabeet!

Kui inimene, kes võtab diabeediravimeid, ei söö pärast ravimi võtmist korralikult, treenib rohkem kui tavaliselt või võtab liiga palju insuliini või diabeediravimeid, võib tema veresuhkru tase langeda.

Hüpoglükeemia korral kasutage nn "15-15 reeglit". See on väga oluline.

1. 1. samm: Söö või joo midagi, mis sisaldab 15 grammi süsivesikuid.

2. Teine samm: oodake 15 minutit.

3. Kolmas samm: kontrollige oma veresuhkru taset.

4. Neljas samm: kui see on ikka alla 70 mg/dl, võtke uuesti 15 grammi süsivesikuid.

Teie eesmärk peaks olema tõsta veresuhkru tase vähemalt 70 mg/dl-ni.

Kuid pidage meeles , et ärge sööge korraga palju ainult selleks, et end paremini tunda. See võib teie veresuhkru taset järsult liiga kõrgele tõsta.

Kas keegi, kellel pole diabeeti, võib selle haigusega kokku puutuda?

Jah, kindlasti võib. Nii nagu paastumine võib põhjustada ka liiga hilja söömist, võib veresuhkru tase langeda.

Teine asi on see, et mõnedel inimestel tekib see seisund umbes 4 tundi pärast söömist. Me nimetame seda reaktiivseks hüpoglükeemiaks . Samuti, kui sööte korraga palju lihtsaid süsivesikuid, nagu leib, riis ja pasta, toodab teie keha äkki palju insuliini selle suhkru kontrollimiseks. Selle tulemusena võib teie veresuhkru tase järsult langeda.

Mida tuleks selle vältimiseks teha?

Need näpunäited aitavad teil vältida madalat veresuhkru taset mõlemal põhjusel:

• Sööge väikeseid, kuid sagedasi eineid: väikese eine või suupiste söömine iga 3-4 tunni järel kogu päeva jooksul aitab hoida veresuhkru taset stabiilsena.
• Kujundage tervislikud toitumisharjumused: Lisage oma toidusedelisse kindlasti mitmesuguseid puuvilju, köögivilju, kiudaineid ja lahjat valku . Need annavad teile pikaajalist energiat ja hoiavad ära veresuhkru taseme järsu languse.
• Kui sööd midagi magusat, söö seda tasakaalustatud toidukorra osana: selle söömine koos peamise toidukorraga aitab kontrollida veresuhkru taseme järske tõuse, mitte ainult seda üksi süüa.
• Piira kofeiini tarbimist: kohvis ja tees leiduva kofeiini mõju võib olla sarnane hüpoglükeemia sümptomitega. Seetõttu on tark nende tarbimist piirata.
• Piira alkoholi tarvitamist või lõpeta see täielikult: alkohol võib põhjustada hüpoglükeemiat. See risk on eriti suur, kui tarbid alkoholi tühja kõhuga. Kui tarbid alkoholi, siis piira seda. Naistel on lubatud üks portsjon päevas ja meestel kaks. Ära kunagi joo alkoholi tühja kõhuga.

Kui teil on selle kohta lisaküsimusi või kui need sümptomid esinevad sageli, on alati parem pöörduda nõu saamiseks arsti poole. See on parim, mida saate teha.