Vahel mõtleme: "Miks see minuga juhtub? Mul on alati probleeme ümbritsevate inimestega." Kui suhted pere, sõprade ja tööga lähevad viltu, tunneme suurt survet. Mõnikord võib see viia isegi depressioonini . Sellistel aegadel räägime spetsiaalsest ravimeetodist, mis aitab meil luua inimsuhteid ja luua ka vaimset heaolu.
Mis on interpersonaalne psühhoteraapia (IPT)?
Lihtsamalt öeldes on interpersonaalne psühhoteraapia (IPT) vestlusteraapia tüüp, mis keskendub teie vaimset tervist mõjutavatele suhetele teiste inimestega. Sõna "interpersonaalne" tähendab sõna-sõnalt "inimestevahelisi suhteid".
Seda tüüpi teraapias töötate koos professionaaliga, näiteks nõustaja või psühholoogiga, et paremini mõista oma tundeid ja seda, kuidas need mõjutavad teie suhteid. Samuti õpite, kuidas saada tuge neilt, kes teid armastavad.
IPT-ravi koosneb tavaliselt piiratud arvust seanssidest. Mõnikord võib arst soovitada lisaks ravile ka ravimeid, et aidata teil oma vaimse tervisega paremini toime tulla.
Milliste haigusseisundite puhul see ravi aitab?
IPT-d kasutatakse kõige sagedamini ja edukalt raske depressiooniga inimeste puhul, mida me kõik teame. IPT efektiivsuse kohta selle seisundi puhul on palju tugevamaid tõendeid kui teiste vaimse tervise seisundite puhul.
IPT on depressiooni esmane ravi nii noortel kui ka vanadel ning aitab seisundit hallata ja säilitada. Tavaliselt soovitatakse seda teha üks kord nädalas 12 kuni 16 nädala jooksul.
Kuid on oluline meeles pidada, et on ka teisi ravimeetodeid, mis võivad depressiooni korral aidata, näiteks kognitiivne käitumisteraapia (KKT) . Kuna iga inimene on erinev, võite avastada, et üks ravi toimib teie jaoks paremini kui teine.
IPT-ravi saab kasutada ka järgmiste muude vaimse tervise seisundite korral:
| Seisund | Lühike kirjeldus |
|---|---|
| Buliimia nervosa | Söömisega seotud käitumisprobleem. |
| Liigsöömishäire | Seisund, kus lühikese aja jooksul süüakse liiga palju. |
| Posttraumaatiline stressihäire (PTSD) | Stress, mis tekib pärast traumaatilist sündmust. |
| Ärevushäired | Liigse ärevuse ja hirmu olukorrad. |
Kuidas see IPT-ravi toimib?
IPT-ravi põhiprintsiip on väga lihtne. See on nagu tsükkel.
1. Suhete probleemid mõjutavad otseselt teie meeleolu.
2. Kui te need seosed loote, paranevad teie meeleolu ja vaimsed sümptomid.
3. Kui tunned end paremini, suudad oma suhteid paremini hoida.
See tähendab, et see paranemistsükkel jätkub. Kui teie suhted teistega paranevad, vähenevad teie sümptomid.
Sinu nõustaja loob turvalise, toetava ja hinnanguvaba keskkonna , kus saad avameelselt rääkida oma elu- ja suhteprobleemidest. Ta vaatab sinu ees seisvaid väljakutseid kõrvalseisja vaatenurgast ja aitab sul neid lahendada.
Need on küsimused, mida IPT-s enim arutatakse:
- Stressirohked elusündmused: näiteks ootamatul ajal töökoha kaotamine.
- Lein ja kaotusvalu: näiteks lähedase surm.
- Vaidlused teistega: sagedased tülid abikaasaga.
- Suured elumuutused: abiellumine, lapse saamine, uude linna kolimine.
- Sotsiaalne isolatsioon: tunne, et oled üksildane ilma sõpradeta.
Teie nõustaja räägib teiega nendest probleemidest ja sellest, kuidas need teid mõjutavad, aidates teil samal ajal leida tuge oma kogukonnast ja parandades teie suhete kvaliteeti.
Üks olulisemaid asju, mida nõustajad IPT-teraapias rõhutavad, on see, et te ei vastuta oma vaimse tervise eest . See tähendab, et see pole teie süü. Samas näitavad nad teile ka, et teil on võime ennast tervendada, tegeledes suhteprobleemidega, mis teie sümptomeid vallandavad.
Millised on selle ravi eelised ja puudused?
Üks IPT suurimaid eeliseid on see, et saate paremini aru oma tunnetest, mõtetest ja käitumisest ning sellest, kuidas need teie suhteid mõjutavad. Pärast IPT-d õpivad paljud inimesed teistega tervislikumalt suhtlema . See ravi ei kaota teie eluprobleeme, kuid õpite nendega positiivsemalt toime tulema.
Lisaks on uuringud näidanud, et ravimite võtmine koos IPT-raviga on depressiooni korral efektiivsem kui ainult ravimite võtmine.
Negatiivse küljena võid teraapia ajal end vahel veidi ebamugavamalt tunda. See on tingitud sellest, et hakkad rääkima oma sügaval sees peituvatest valusatest asjadest. Aga ära muretse, sinu nõustaja aitab sul nende tunnetega toime tulla.
Kuidas leida endale sobiv mentor?
Endale sobiva nõustaja leidmine võib mõnikord olla pisut keeruline, aga ärge laske end heidutada. Võite küsida oma perearstilt või usaldusväärselt sõbralt või pereliikmelt kellegi kohta, kes tegeleb IPT-ga.
Nõu otsides on väga oluline veenduda, et tegemist on valitsuse poolt tunnustatud kvalifitseeritud spetsialistiga . Näiteks:
- Psühholoog
- Psühhiaater
- Sertifitseeritud nõustaja
- Sotsiaaltöötaja
Samuti uurige, kas teie valitud inimene ravib teie probleemi (nt depressiooni, ärevust). Enne valimist helistage julgelt tema kontorisse või saatke talle e-kiri, et üksikasju küsida.
Tähtis: kui teil tekivad enesetapumõtted, pöörduge viivitamatult arsti poole. Abi saamiseks võite helistada ka numbril 1926 (riiklik vaimse tervise abiliin) või 1333 (CCCline) . Nad on teie abistamiseks saadaval ööpäevaringselt.
Kodune sõnum
- IPT on vestlusteraapia, mis keskendub teie inimestevaheliste suhete parandamisele ja selliste seisundite nagu depressioon ravimisele.
- See on lühiajaline, planeeritud raviskeem, mis kestab tavaliselt 12–16 nädalat.
- Selle kaudu saate õppida oskusi, mida vajate, et ära tunda, kuidas teie suhteprobleemid teie meeleolu mõjutavad, ja neid hallata.
- Vaimuhaiguse olemasolu ei ole sinu süü. Kuid õige abiga on sul võimalus taastuda.
- Ära kunagi kõhkle abi küsimast. Rääkige oma arstiga, et näha, kas IPT on teie jaoks õige.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar