Kas oled dehüdreerunud? Räägime dehüdratsioonist!

Ka sina tunned vahel janu, kui higistad palju ja teed kõvasti tööd, eks? Miks see juhtub? Janu võib olla esimene märk sellest, et keha kaotab vett, mis tähendab, et hakkad dehüdreeruma . Lihtsamalt öeldes on dehüdratsioon see, kui meie kehal pole piisavalt vett, et korralikult toimida ja terve püsida. See võib mõjutada nii lapsi kui ka täiskasvanuid.

Miks me dehüdreerume? Miks on vesi meie kehale oluline?

Meie keha saab vett joomistest ja söödavast toidust. Eriti puu- ja köögiviljad on veerikkad. Samuti lahkub see vesi meie kehast higistamise, urineerimise , roojamise ja mõnikord oksendamise ajal. Kas teadsite, et isegi hingamisel aurustub meie kehast väike kogus vett, ilma et me seda märkaksime?

Mõelge oma kehast kui väikesest paagist. Kui joome vett ja sööme vett sisaldavat toitu, siis see paak täitub. Kui me higistame, urineerime või oksendame, kaotab see paak vett. Seega on väga oluline hoida selle paagi veetase õigel tasemel.

Seega on vesi meie kehale hädavajalik. Iga keha rakk ja organ vajab oma töö nõuetekohaseks toimimiseks vett. Tavaliselt, kui me õues mängima läheme, võime juua klaasi või kaks vett, et kehast kaotatud vett täiendada. Kui me aga kaotatud vett kiiresti ei täienda, hakkame end halvemini tundma. Mõnikord, kui me pikka aega vett ei joo, võime jääda väga haigeks ja peame haiglasse minema. Seetõttu on väga oluline selle eest hoolitseda.

Mis on väikelaste dehüdratsiooni põhjused?

Väikelaste puhul on neil suurem tõenäosus dehüdreeruda. Sellel on mitu põhjust.

Enamasti kaotavad väikesed lapsed vedeliku, kui nad kõvasti mängivad, ringi jooksevad ja lõbutsevad. Kas olete kunagi näinud pisikesi mänguväljakul või kodus joostes ohtralt higistamas ja nägusid punetamas? Tavaliselt juhtub see siis, kui nad õues päikese käes mängivad. Kuid see võib juhtuda ka siseruumides, näiteks jõusaalis korvpalli harjutades või tantsutunnis. Probleem on selles, et nad unustavad mängimise elevuses vett juua.

Samamoodi võivad väikesed lapsed haigena kergesti dehüdreeruda. Kujutage ette, et teie lapsel on kõhuvalu, viirusnakkus ning ta oksendab ja roojab pidevalt (me nimetame seda kõhulahtisuseks ).)` nimetatakse ka) See on kõik. Siis ei teki isegi isu süüa ega juua. Kehast kaob suur kogus vett ja väheneb ka kehasse siseneva uue vee hulk.

Mõnikord, kui kurk valutab, võib toidu ja joogi neelamine olla keeruline. Palaviku korral on kehatemperatuur kõrge. Seejärel, kui vesi nahalt aurustub ja kehatemperatuur langeb, võib ka keha veesisaldus väheneda. Seepärast ütlevad vanemad haigena alati, et lapsed jooge palju vett.

Millised on dehüdratsiooni sümptomid? Kuidas me seda ära tunneme?

On mitmeid märke, mis võivad viidata vedelikupuudusele. Oluline on neist teadlik olla, et saaksite kiiresti tegutseda.

• Janu: See on peamine ja esimene märk. Paljud inimesed arvavad, et janu on väike asi. Aga see on esimene hoiatus, et teie keha ütleb teile: "Ma ei saa piisavalt vett, andke mulle kohe vett!"
• Suukuivus ja huuled: Suu sisemus muutub väga kuivaks ja huuled tunduvad pragunevat.
• Vähem urineerimist : Tavaliselt väheneb lapse urineerimiskordade arv päevas. Väikese lapse puhul pikeneb mähkme kuivamise aeg.
• Uriini värvuse muutus: uriin võib muutuda tumekollaseks, mõnikord pruuniks. Uriinil võib olla ka tugev lõhn. Tavaliselt on terve inimese uriin helekollane ja selge nagu vesi.
• Letargia ja väsimus: Sa lihtsalt tunned end väsinuna ega taha midagi teha.
• Pearinglus või pearinglus : Teil võib tekkida pearinglus isegi seistes.
• Kiire südamelöök: Teie süda võib tunduda kiirelt löövana isegi siis, kui te lihtsalt seisate paigal.
• Peavalu: Mõnedel inimestel võib dehüdratsiooni tõttu tekkida peavalu.
• Vähem pisaraid nuttes: Kui väike laps ei tooda nuttes pisaraid, võib see olla ka dehüdratsiooni märk.
• Kuiv nahk ja elastsuse kadu: Nahk tundub puudutades kuiv. Kui nahk üles tõmmates ja lahti lastes kiiresti oma algkujule ei taastu, on see samuti märk dehüdratsioonist.

Kui teil või teie lapsel esineb üks või mitu neist sümptomitest, peaksite olema mures.

Kuidas vältida dehüdratsiooni, mida teha, kui see juhtub?

Parim, mida teha, on püüda mitte dehüdreeruda. See tähendab, et ennetamine on parim lahendus.

`Mängides, treenides`

Kui kavatsed õues mängida või trenni teha, joo palju vett, eriti päeval, kui päike on kuum, enne mängimist, mängimise ajal ja pärast mängimist.Veepudeli läheduses hoidmine on hea harjumus. Dehüdratsioon võib mõnikord kaasneda kuumarabanduse või kuumarabandusega.

„Kas päevas on vaja juua kaheksa klaasi vett?“ küsivad mõned inimesed. Sellist reeglit pole. Janu kustutamiseks peaks aga jooma piisavalt vett. Kui teed trenni või higistad, on okei juua veidi rohkem. Samuti on kuumadel päevadel väga oluline kanda lahtisi, heledaid ja kergeid riideid, viibida mõnda aega toas või vähemalt puhata varjus.

"Mida sa teed, kui sa haigeks jääd?"

Kui teil on haigestumine, palavik, oksendamine või kõhulahtisus, on teil suurem tõenäosus dehüdreeruda. Oluline on juua vedelikke isegi siis, kui teil pole janu või isu.

• Vesi: Puhas vesi on parim.
• Jeevani: Väga hea on lahustada üks Jeevani pakike vees vastavalt juhistele ja juua seda vähehaaval. Seda saab apteegist osta. See annab kehale ka vajalikke sooli.
• Lahjendatud puuviljamahl: Võite juua omatehtud puuviljamahla, mis on lahjendatud vähese veega ja lisatud vähem suhkrut. Poest ostetud magustatud joogid pole aga nii head.
• Suppide tüübid: sellised asjad nagu köögiviljasupp ja kanasupp pakuvad kehale vedelikku ja toitaineid.

Suure koguse vee korraga joomine haigena võib põhjustada oksendamist. Seetõttu on soovitatav juua sageli väikeseid koguseid vett. See on nagu väikese taime kastmine – kui seda oma kehasse anda, on sellel kergem imenduda. Jääkoti imemine on samuti hea viis kehasse vee lisamiseks ja kurguvalu leevendamiseks. Toidud nagu puu- ja köögiviljad sisaldavad samuti vett, kuid kõhuhäda korral ei pruugi neid süüa.

``Need joogid pole nii head!``

On jooke, mis dehüdratsiooni ajal tarbides võivad seisundit halvendada.

• Limonaad ja muud suhkrurikkad joogid: piirake limonaadi, näiteks koola, apelsinimahla, puuviljapunši, limonaadi ja jäätee tarbimist. Need joogid sisaldavad palju suhkrut, mida teie keha ei vaja. See suhkur võib mõnikord põhjustada kõhulahtisuse suurenemist.
• Kofeiini sisaldavad joogid: Mõned teed, kohvid, šokolaadid ja mõned karastusjoogid sisaldavad kofeiini. See kofeiin võib põhjustada sagedasemat urineerimist (diureetiline toime). See tähendab, et see põhjustab organismist rohkem vedelikku väljutamist. Nüüd teate, et see toimib täpselt vastupidiselt sellele, mida te dehüdratsiooni korral teha tahate!

Seetõttu on tark eelistada selliseid asju nagu puhas vesi, Jeevani ja omatehtud supp nende jookide asemel.

Millal peaksite pöörduma arsti poole?

Mõningaid kergeid dehüdratsioonijuhtumeid saab kodus rohke vedeliku tarbimisega ravida. See üksi ei ravi aga alati last ega täiskasvanut. Sellistel juhtudel on oluline pöörduda arsti poole:

• Raske dehüdratsiooni sümptomid: liigne unisus, segasus, sissevajunud silmad, pisarate puudumine nutmisel, väga kuiv nahk ja elastsuse kadu.
• Sagedane oksendamine: kui oksendate isegi pärast vähese vedeliku joomist, tähendab see, et teie keha ei suuda vedelikke omastada.
• Kõhulahtisus: kui teil on sageli lahtist väljaheidet, eriti kui see kestab kauem kui kaks päeva.
• Uriinipidamatus: kui väike laps ei ole urineerinud 6-8 tundi või täiskasvanu ei ole urineerinud umbes 12 tundi.
• Kõrge palavik: kui palavikuga kaasnevad dehüdratsiooni tunnused.
• Kuumusega seotud haigus: kui teil esineb kuumarabanduse või kuumarabanduse tunnuseid (nt liigne higistamine või higistamise puudumine, nahaõhetus, kiire südamelöök, segasus).
• Kui laps ei mängi, on ebatavaliselt unine või ärrituv .

Sellises olukorras ärge viivitage arsti külastamisega või lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda minekuga.

Haiglas otsustavad arstid, millist ravi te vajate. Mõnikord saab vedelikke (soolalahust) teie kehasse kiiresti süstida intravenoosse ehk IV liini kaudu. IV liin on spetsiaalne väga õhuke toru, mis näeb välja nagu toru. See on otse ühendatud ühe teie veeniga, nii et vedelikud ja soolad liiguvad otse teie kehas sinna, kus neid vaja on. Kui õde seda sisestab, võite tunda väikest torget, kuid see aitab teil end väga kiiresti paremini ja värskemana tunda.

Lõpuks mõned olulised asjad, mida meeles pidada

Olgu, siis kordame mõnda asja, mis on teile ja teie perele olulised sellest, millest me rääkisime:

• Dehüdratsiooni ei tohiks kergelt võtta. See võib põhjustada kõike alates väiksematest sümptomitest nagu väsimus ja pearinglus kuni tõsiste, mõnikord eluohtlike seisunditeni.
• Ära oota vee joomisega janu tekkimist. Joo vett sageli, eriti mängides, treenides ja kuumadel päevadel. Sisenda sama harjumus ka oma lapsele.
• Pöörake tähelepanu oma uriini värvusele. Kui see on helekollane ja selge, on kõik korras. Kui see on tume, võib see tähendada, et teie keha vajab rohkem vett.
• Kui oled haige ja ei saa süüa ega juua, proovi juua vedelikke, näiteks vett, puljongit, lahjendatud puuviljamahla ja putru. Hea on ka jääkottide imemine.
• Väldi nii palju kui võimalik suhkrurikkaid jooke (limonaad, karastusjoogid) ja kofeiini sisaldavaid jooke. Need võivad dehüdratsiooni veelgi süvendada.
• Kui tunnete end kodus toimetulekuks liiga dehüdreerituna, kui oksendate, teil on püsiv kõhulahtisus või kui teil esinevad tõsised sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole.

Pea meeles, et meie keha on nagu auto, mida tuleb hästi hooldada. Nii nagu auto vajab kütust ja õli, on vesi meie keha jaoks oluline ja eluks vajalik aine. Seega anna oma kehale alati piisavalt vett ja ära unusta terve püsida! Sina ja su pere peate terved püsima!

` Dehüdratsioon, dehüdratsioon, vesi, laste tervis, sümptomid, dehüdratsiooni ravi, füüsiline tervis, joogivesi