Kas sa krigistad öösiti hambaid? Räägime sellest (bruksismist) lähemalt!

Kas olete kunagi hommikul ärganud valutava lõualuu või peavaluga? Või on keegi teile öelnud, et teete une ajal imelikke hääli? Võite krigistada või kokku suruda hambaid, seda isegi teadvustamata. Meditsiiniterminites nimetame seda seisundit bruksismiks (hääldatakse: BRUX-is-m). See võib teile kõlada uudsena, kuid tegelikult on see levinud seisund, mis mõjutab paljusid inimesi, eriti väikeseid lapsi. Seega, uurime täna bruksismi kohta lähemalt.

Mis see on (bruksism)?

Lihtsamalt öeldes on bruksism tahtmatu hammaste krigistamine või kokkusurumine . See juhtub peamiselt une ajal (unebruksism) . Siiski võib mõnel inimesel see harjumus esineda ka päeval, ärkvel olles (ärkvelolekubruksism) , eriti kui nad on stressis või mõtlevad millelegi sügavalt.

Kujutage ette, et teie hambad krigisevad üksteise vastu nagu kaks lihvkivi. Kas suudate ette kujutada, millist kahju see võib tekitada? Kuid ärge muretsege, enamasti, eriti laste puhul, pole see suur probleem ja kaob aja jooksul. Mõnel juhul, kui see jätkub, võib see mõjutada mitte ainult hambaid ja lõualuusid, vaid ka meie üldist tervist.

Miks me niimoodi hambaid krigistame? Mis on selle põhjused?

Bruksismi ühte kindlat põhjust on tõesti raske välja tuua. Sellele võivad kaasa aidata mitmed tegurid. Vaatame mõnda neist:

Stress ja ärevus

See on see, mida enamik inimesi peab (bruksismi) peamiseks põhjuseks . Mõelge vaid, kui teil on palju mõelda, kui eksam läheneb, kui teil on probleeme tööl, tunnete lihtsalt oma peas rasket koormat. Sellistel aegadel, ilma et te seda teaksite, võivad teie lõualuu lihased pingule tõmbuda ja te võite hakata hambaid krigistama. See on justkui teie keha püüaks seda stressi maandada.

Uneprobleemid

Teatud unega seotud seisunditega, näiteks uneapnoega , inimestel on suurem tõenäosus bruksismi tekkeks. Seda võib esineda ka inimestel, kellel on norskamise harjumus. Sellele võivad kaasa aidata ka häiritud unemustrid, näiteks unetus.

Hammaste joondushäired/probleemid

Kui teie ülemised ja alumised hambad ei sobi korralikult kokku, st kui teil on ebanormaalne hambumus või kui teie hambad on kõverad ja nende vahel on vahed, võib see samuti hammaste krigistamise põhjus olla. Teie keha võib proovida väärarengut korrigeerida.

Teatud ravimid ja elustiil

Mõned ravimid, eriti teatud antidepressandid, võivad kõrvaltoimena põhjustada bruksismi. SamutiSee risk on suurem ka neil, kes suitsetavad ja tarbivad liigselt alkoholi või kofeiini sisaldavaid jooke, näiteks kohvi .

Muud terviseseisundid

Bruksismi võib seostada ka teatud neuroloogiliste haigustega, nagu Parkinsoni tõbi , dementsus , aga ka selliste seisunditega nagu gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) , epilepsia ja tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) .

Kas see on pärilik?

Jah, mõned uuringud on näidanud, et sellele võib olla geneetiline eelsoodumus . See tähendab, et kui kellelgi teie perekonnas esineb bruksismi, on väike võimalus, et see tekib ka teil.

Kuidas ma tean, kas mul on bruksism? Millised on selle sümptomid?

Enamasti krigistame magades hambaid, nii et me ei pane seda tähelegi. Siiski on mõned sümptomid, mis võivad anda aimu, mis toimub:

• Hammaste krigistamine: Seda heli kuuleb sageli esimesena keegi, kellega te magate (teie partner, vanemad, õed-vennad). See võib kõlada nagu vali krigisev heli.
• Hammaste kulumine, lamenemine, purunemine või lõdvenemine: Hammaste pidev kokkusurumine võib põhjustada hammaste tippude kulumist ja lamenemist, hammastest võivad väikesed tükid puruneda või hambad võivad tunduda veidi lõdvad.
• Suurenenud hammaste tundlikkus: külma vee joomine või jäätise söömine võib suurendada hammaste tuimustunnet.
• Lõualuu valu või pinguldus: hommikul ärgates valutab lõualuu mõlemalt poolt, lõualuu lihased on väsinud ja suu avamisel võib tekkida tunne, nagu oleksite kinni jäänud.
• Tuimad peavalud, mis algavad kõrva mõlemal küljel: Need peavalud esinevad sageli hommikul.
• Põse sisekülje hammustamisel tekkinud vigastused: Võite kogemata põse sisekülge hammustada.
• Unehäired: Hammaste krigistamine võib häirida teie või teie partneri und.
• See võib tunduda nagu kõrvavalu, aga see ei ole kõrvaprobleem: kuna lõualuu liiges on kõrva lähedal, võib lõualuu valu tunduda nagu kõrvavalu.

„Nüüd mõtled sa ilmselt: „Kust ma tean, kas ma unes hambaid krigistan?“ See on väga mõistlik küsimus! Võid küsida pereliikmelt, kas sa une ajal mingeid hääli teed. Või pöörata tähelepanu sellistele asjadele nagu lõualuu valu ja hammaste tundlikkus hommikul.“

Kas see juhtub ka lastel?

Jah, isegi väikestel lastel võib tekkida seisund, mida nimetatakse bruksismiks. Tegelikult on see lastel sagedasem kui täiskasvanutel . Tihti öeldakse, et umbes kolmandik 3–6-aastastest lastest krigistab hambaid. Aga hea uudis on see, etPaljudel lastel kaob see iseenesest vananedes, eriti pärast jäävhammaste tulekut.

Asjad, mis võivad lastel hambaid krigistada, on järgmised:

• Igemete ebamugavustunne hammaste tulekul.
• Valulikud seisundid nagu kõrvapõletikud.
• Mõnikord kaasneb koolitööde ja uute asjadega harjumisega väike stress.
• Seda võib täheldada ka hüperaktiivsetel lastel.

Kui teie laps krigistab hambaid, tundub, et hambad on kulunud, ta kurdab lõualuuvalu üle või kui see häirib tema und, on hea mõte pöörduda hambaarsti poole nõu saamiseks.

Kas ma pean selleks arsti poole pöörduma?

Hammaste krigistamine aeg-ajalt on okei. Kui teil aga esineb mõni järgmistest probleemidest, on tark pöörduda hambaarsti või arsti poole :

• Kui teie hambad on kulunud, katkised või tundlikud.
• Kui teil on sagedane lõualuuvalu, peavalu või kõrvavalu.
• Kui teisi häirib sinu hammaste krigistamise heli.
• Kas arvad, et see mõjutab oluliselt sinu und?

Arst uurib teie hambaid, suud ja lõualuu. Samuti võib ta küsida küsimusi teie unemustrite, elustiiliharjumuste ja vaimse seisundi kohta. See aitab kindlaks teha, kas teil on bruksism ja mis seda põhjustab.

Millised on bruksismi ravimeetodid?

Ravivõimalused sõltuvad teie bruksismi põhjusest ja raskusastmest. Ühtset ravi, mis sobiks kõigile, ei ole.

Hambakaitsmed/lahased

See on kõige levinum ravi. See on nagu hambakaitse, mida sportlased kasutavad. Kuid need on spetsiaalselt loodud hammaste krigistamise eest kaitsmiseks. Neid kantakse une ajal. See loob barjääri ülemiste ja alumiste hammaste vahele. See hoiab ära hammaste kahjustumise, kui need üksteise vastu põrkavad. Mõned vähendavad ka hammaste kokkusurumist. Hambaarst saab valmistada hambakaitse, mis sobib täpselt teie suhu. On ka käsimüügis olevaid hambakaitsmeid, kuid kõige parem on lasta need teha arstil.

Hambaprobleemide lahendamine

Kui teie bruksismi põhjustab hambaprobleem, ravib seda hambaarst. See võib hõlmata hammaste ümberkujundamist, kroonide või breketite paigaldamist hammaste sirgendamiseks.

Stressi vähendamise tehnikad

Kui arvate, et stress on teie bruksismi põhjus, on väga oluline leida viise stressiga toimetulekuks.

• Treenimine.
• Meditatsioon.
• Joogaharjutused.
• Sügava hingamise harjutused.
• Nõustamise otsimine.

Sellised asjad võivad meelerahu luua.

Käitumisteraapiad

See hõlmab suu, lõualuu ja keele õige asendi harjutamist. Näiteks kui avastate, et päeva jooksul surute hambaid kokku, saate harjutada keele hoidmist hammaste vahel ja lõualuu lõdvestunult. Mõnikord kasutatakse ka meetodit nimega biotagasiside . See toimub signaali andmise teel, kui lõualuu lihaseid pingutate. Seejärel saate seda harjumust kontrollida.

Ravimid

Enamasti bruksismile ravimeid ei ole. Siiski võib mõnel raskel juhul lühiajaliselt manustada lihasrelaksante. Või võib arst kaaluda ärevusevastaseid ravimeid. Väga raske bruksismiga inimeste puhul kasutatakse mõnikord lõualuulihastesse süstitavaid Botoxi süstimisi. Neid tehakse aga spetsialisti järelevalve all.

Eluviisi muutused

• Vähendage või lõpetage kofeiini (kohv, tee, šokolaad) ja alkoholi tarvitamine, eriti õhtul ja öösel.
• Vältige suitsetamist.
• Hea une soodustava keskkonna loomine (hea unehügieen).

Kas on asju, mida saab kodus teha?

Jah, lisaks ravile on kodus ka mõned lihtsad asjad, mida saate teha:

• Vähenda stressi: tegele meelepärase hobiga, kuula muusikat, loe raamatut.
• Lõdvestage lõualuu lihaseid: enne magamaminekut hõõruge lõualuu mõlemat külge kuuma veega leotatud lapiga.
• Lõualuuharjutused: Küsige oma hambaarstilt ja tehke lihtsaid harjutusi, mis sobivad teie lõualuulihastele.
• Ole päeva jooksul ettevaatlik: kui sa päeva jooksul hambaid kokku surud, siis ole sellest teadlik ja lõdvesta sel ajal oma lõualuu.
• Väldi kõvade asjade söömist: näri nätsu ja vähenda raskesti näritavate toitude (nt pähklid, kõva liha) hulka.

Mis juhtub, kui me seda ignoreerime?

Mõne inimese jaoks ei ole bruksism suur probleem. Kui aga jätkate hammaste krigistamist, võib see põhjustada tüsistusi:

• Raske hambakaaries, luumurd või hammaste kaotus.
• Temporomandibulaarsed liigesehaigused (TMJ): need võivad lõualuu avamisel ja sulgemisel põhjustada klõpsatusheli, valu ja lõualuu jäikust.
• Kroonilised peavalud.
• Näolihaste valu või suurenemine (näolihaste hüpertroofia).

Seega, kui teil on bruksismi sümptomeid, on parem pöörduda arsti poole, mitte seda ignoreerida.

Kokkuvõttes, mida meeles pidada

Olgu, me oleme täna paljudest asjadest rääkinud (bruksism). Siin on mõned asjad, mida lühidalt meeles pidada:

• Bruksism on tahtmatu hammaste krigistamine või kokkusurumine. See on midagi, mida paljud inimesed, eriti lapsed, kogevad.
• Selle põhjuseks võivad olla mitmesugused põhjused, näiteks stress, uneprobleemid, hambaprobleemid ja teatud ravimid.
• Kui teil esineb hommikuti selliseid sümptomeid nagu lõualuuvalu, peavalu või hammaste krigistamine, siis olge mures.
• Ära muretse, sellele on häid ravimeetodeid. Näomaskid, stressi vähendamine ja hambaravi on vaid mõned neist.
• Kui teil on selles osas kahtlusi, pidage nõu hambaarsti või perearstiga. Nad aitavad teid.

Pea meeles, et sinu tervis on sulle väga oluline. On tark astuda vajalikke samme, isegi kui see on väike asi, ilma seda ignoreerimata. Kui sul on lisaküsimusi, siis ära karda pöörduda arsti poole.

Seega loodan, et saate (bruksismist) hästi aru. Tervist ja rõõmsat naeratust kõigile!

Hammaste krigistamine, bruksism, une ajal hammaste krigistamine, hammaste tervis, lõualuuvalu, stress, hambakaitsmed