Iiveldus on tõesti ebamugav ja tüütu tunne, kas pole? See on tunne, nagu kõht keeraks ümber, tunned, et hakkad oksendama, aga sa ei oksenda... Mõnikord võivad selle põhjuseks olla mitmesugused haigused, tarvitatavad ravimid, rasedus või isegi autosõit. Mis iganes põhjus ka poleks, ei pea sa selle ebamugavustunde käes edasi kannatama. Selle seisundi kontrollimiseks on palju asju, mida saad teha. Seega räägime täna sellest, kuidas seda iiveldust kontrolli all hoida.
Lihtsad abinõud, mida saate kodus teha
Kõige olulisem on kõigepealt kuulata oma keha. Pööra tähelepanu sellele, mis kellaajal iiveldust tunned? Millised toidud seda hullemaks teevad? Millised tegevused seda paremaks teevad? Võimalusel kirjuta need märkmikusse üles. Siis saad aru, mis seda põhjustada võib. Lisaks on siin mõned lihtsad asjad, mida saad proovida.
Kõige tähtsam pole teha kõike korraga, vaid teha seda vähehaaval ja vaadata, kas see sobib sinu kehale.
Saame neist asjadest tabeli abil selgemini aru.
| Nõuanded | Lihtne seletus |
|---|---|
| Jooge väikeses koguses selgeid vedelikke. | Jooge korraga suurte koguste asemel väikeste lonksudena vett, taimeteed, lahjat teed, ingveriteed ja värskelt pressitud puuviljamahla. See hoiab ära ka dehüdratsiooni. |
| Vältige õli- ja rasvarikkate toitude söömist. | Praetud toidud, õlised lühikesed eined ja koor ei sobi sel ajal hästi. Neid on raske seedida ja need võivad iiveldust süvendada. |
| Söö lihtsat, mitte vürtsikat toitu. | Sööge maitsetuid ja kergesti seeditavaid toite, näiteks kreekerid, leib, riis, kartulipüree ja banaanid. Seda nimetatakse ka BRAT-dieediks (banaanid, riis, õunakaste, röstsai). |
| Sööge väikeseid eineid kogu päeva jooksul. | Selle asemel, et korraga suur eine süüa, söö väiksemaid portsjoneid iga kahe kuni kolme tunni järel. Tühi kõht võib iiveldust süvendada, nagu ka täis kõht. Seega ära hoia oma kõhtu tühjana. |
| Pärast söömist puhka veidi. | Istu pärast söömist mõnda aega maha, selle asemel et joosta, hüpata või midagi muud teha. Aga ära heida otse pikali , sest see võib süvendada happe refluksi ja põhjustada iiveldust. |
| Proovi ingverit või piparmünti. | Ingver on populaarne looduslik iiveldusevastane vahend. Võite juua ingveriteed või imeda ingveriga maitsestatud iirisekaramelli. Mõned inimesed leiavad leevendust ka piparmündilehtede närimisest või piparmündiiirisekaramelli imemisest. |
Kas peaksime vaatama ka alternatiivseid ravimeetodeid?
Lisaks lääne meditsiinilistele ravimeetoditele, millega oleme tavaliselt tuttavad, on iivelduse kontrolli all hoidmiseks ka teisi viise. Me nimetame neid täiendavaks või alternatiivmeditsiiniks (CAM) . Neil on vähem kõrvaltoimeid ning need võivad pakkuda teile psühholoogilist leevendust ja kontrolli tunnet olukorra üle.
Kuid pidage meeles, et enne mõne nimetatud meetodi proovimist peaksite kindlasti oma arstiga nõu pidama, kuna mõned meetodid ei pruugi teie terviseseisundi jaoks sobida.
- Lõdvestustehnikad: Kujutage ette, et istute vaikses kohas, sulgete silmad, hingate aeglaselt ja sügavalt sisse ning seejärel aeglaselt välja. Meditatsioon ja sügavad hingamisharjutused aitavad teil lõõgastuda ja iiveldust vähendada.
- Nõelravi või nõelravi: need meetodid hõlmavad surve avaldamist keha teatud punktidele peente nõelte või sõrmeotstega. Arvatakse, et see aitab iiveldust kontrolli all hoida. Selleks on oluline pöörduda kvalifitseeritud spetsialisti poole.
- Hüpnoos: See on samuti ravi, mida viib läbi koolitatud spetsialist. See aitab iiveldust kontrolli all hoida hüpnootilises seisundis antud sugestioonide abil.
- Biotagasiside meetodid:See hõlmab spetsiaalse seadme kasutamist, mis aitab teil mõista oma keha tegevust (näiteks südame löögisagedust) ja seda kontrollida.
- Süstemaatiline desensibiliseerimine: See on keerulisem psühhoteraapia vorm. Lihtsamalt öeldes hõlmab see iiveldust tekitavate olukordade ettekujutamist ja seejärel järkjärgulist abi selle hirmu kõrvaldamiseks. Seda tuleks teha spetsialisti abiga.
Arsti poolt välja kirjutatud ravimite tüübid
Kui te ei suuda iiveldust koduste vahendite ja alternatiivsete meetoditega kontrolli all hoida, ärge muretsege. Teie arst saab teile välja kirjutada ravimi, mis sobib.
Mitte iga iiveldust ei ravita sama ravimiga. Teile antava ravimi tüüp varieerub sõltuvalt iivelduse põhjusest (näiteks iiveldus pärast operatsiooni, iiveldus raseduse ajal, iiveldus vähiravi tõttu).
Siin on mõned levinumad ravimikategooriad:
1. Serotoniini (5-HT3) antagonistid: need toimivad, blokeerides ajus ja seedesüsteemis iiveldust põhjustava keemilise aine serotoniini toimet. Neid kasutatakse kõige sagedamini vähiravi (keemiaravi) põhjustatud iivelduse raviks.
2. NK-1 retseptori antagonistid: need ravimid mõjutavad otseselt aju osi, mis kontrollivad oksendamisprotsessi, blokeerides seda protsessi.
3. Dopamiini antagonistid: need on samuti teatud tüüpi ravimid, mis toimivad ajus. Need blokeerivad dopamiini, teist iiveldust ja oksendamist põhjustavat kemikaali.
4. Bensodiasepiinid: need on tegelikult ärevust vähendavad ravimid. Mõnikord võivad need ravimid aidata teil end lõdvestunumalt tunda, vähendades iiveldusega kaasnevat rahutust ja hirmu.
Neid ravimeid, nende annuseid ja kõrvaltoimeid tuleks arutada ainult arstiga. Ärge kunagi ostke neid ravimeid apteegist ise.
Kodune sõnum
- Iiveldus ei ole haigus, vaid sümptom. On väga oluline leida algpõhjus.
- Esiteks alusta lihtsatest asjadest, mida saad kodus teha (vähenda rasvase toidu tarbimist, joo palju vedelikke, kasuta ingverit).
- Kui proovite alternatiivset meetodit, näiteks nõelravi, pidage sellest kõigepealt nõu oma arstiga .
- Kui iiveldus püsib, on tugev, sellega kaasneb tugev oksendamine või kui tunnete end nõrgana, pöörduge viivitamatult arsti poole . See võib olla tõsise haiguse tunnus.
- Ärge võtke iivelduse vastu käsimüügiravimeid, välja arvatud juhul, kui arst on need välja kirjutanud. See võib seisundit halvendada.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar