Iiveldus on uskumatult ebamugav ja ahistav tunne, kas pole? See kõhus keeramise tunne, tung oksendada isegi siis, kui midagi välja ei tule – see võib olla üsna kurnav. Mõnikord võivad selle esile kutsuda haigused, ravimid, rasedus või isegi merehaigus. Olenemata põhjusest ei pea te selle ebamugavuse käes kannatama. Selle seisundi haldamiseks on palju samme. Täna räägime Nirogi Lankas sellest, kuidas saate oma iiveldust kontrolli alla saada.
Lihtsad kodused abinõud
Kõige olulisem esimene samm on kuulata oma keha. Pöörake tähelepanu sellele, millal iiveldus tekib, millised toidud seda vallandavad ja mis aitab teil end paremini tunda. Võimalusel pidage nende mustrite jälgimiseks väikest päevikut; võite avastada konkreetseid päästikuid. Lisaks sellele on siin mõned lihtsad kohandused, mida saate proovida.
Oluline on mitte proovida kõike korraga, vaid teha muudatusi järk-järgult ja jälgida, mis teie kehale kõige paremini sobib.
Jagame need teile selgeks juhendiks.
| Soovitus | Lihtne seletus |
|---|---|
| Joo aeglaselt selgeid vedelikke | Jooge vett, suukaudseid rehüdratsioonilahuseid, mahedat teed, ingveriteed või värskelt pressitud puuviljamahla väikeste kogustena, mitte neelake neid alla. See aitab vältida dehüdratsiooni. |
| Vältige rasvaseid või kõrge rasvasisaldusega toite | Praetud toidud, rasvased suupisted ja kreemjad road võivad olla raskesti seeditavad ja võivad iiveldust süvendada. |
| Jääge maitsetute ja lihtsate toitude juurde | Proovi tavalisi kreekereid, leiba, riisi, keedetud kartuleid või banaane. Seda nimetatakse sageli BRAT-dieediks (banaanid, riis, õunakaste, röstsai), mis on maole õrn. |
| Söö väikeseid, sagedasi toite | Väldi suuri eineid, mis tekitavad liigse täiskõhutunde. Selle asemel söö iga kahe kuni kolme tunni tagant väike suupiste. Tühi kõht võib iiveldust esile kutsuda samamoodi nagu täis kõht, seega püüa leida tasakaalu. |
| Puhka pärast söömist | Väldi kohe pärast söömist intensiivset tegevust või rasket tööd. Istu mõnda aega vaikselt, aga ära heida pikali , sest see võib süvendada happe refluksi ja suurendada iiveldust. |
| Proovi ingverit või piparmünti | Ingver on tuntud looduslik iiveldusevastane vahend. Proovige ingveriteed või imege ingverikommi tükki. Mõned leiavad leevendust ka värskete piparmündilehtede närimisest või piparmündikommi imemisest. |
Kas peaksime vaatama alternatiivseid ravimeetodeid?
Lisaks tavapärastele meditsiinilistele ravimeetoditele on ka teisi meetodeid, mis aitavad iiveldust hallata. Neid nimetatakse täiendavaks või alternatiivmeditsiiniks (CAM) . Nendel meetoditel on sageli vähem kõrvaltoimeid ning need võivad anda teile rahutunde ja parema kontrolli oma heaolu üle.
Siiski pidage meeles: enne mõne nimetatud meetodi proovimist pidage alati nõu oma arstiga. Mõned meetodid ei pruugi teie konkreetse terviseseisundi jaoks sobida.
- Lõdvestustehnikad: Kujutage ette, et istute vaikses kohas, sulgete silmad ja harjutate aeglasi, sügavaid hingetõmbeid. Sellised tehnikad nagu meditatsioon ja sügavad hingamisharjutused võivad teie meelt märkimisväärselt rahustada ja aidata vähendada iiveldustunnet.
- Nõelravi või nõelravi: nende meetodite puhul stimuleeritakse teie kehal teatud punkte peente nõelte või kerge sõrmesurve abil. Paljud usuvad, et see aitab iiveldust kontrolli all hoida. Oluline on pöörduda abi saamiseks ainult kvalifitseeritud ja sertifitseeritud spetsialisti poole.
- Hüpnoos:Seda peab läbi viima koolitatud spetsialist. Juhendatud lõdvestuse ja keskendunud tähelepanu abil aitab hüpnoos teie meelel iiveldust hallata ja vähendada.
- Biotagasiside: Spetsiaalsete seadmete abil aitab see meetod teil oma keha sisemisi funktsioone (nagu pulss) paremini teadvustada, võimaldades teil õppida neid ebamugavustunde vähendamiseks kontrollima.
- Süstemaatiline desensibiliseerimine: see on spetsialiseeritum käitumuslik lähenemine. Lihtsamalt öeldes hõlmab see iiveldust põhjustavate mõtete või päästikutega järkjärgulist ja ohutut kokkupuudet kontrollitud keskkonnas, et aidata aja jooksul vähendada ärevust ja reageerimist neile. Seda tuleks teha spetsialisti juhendamisel.
Arsti poolt välja kirjutatud ravimid
Kui kodustest abinõudest ja alternatiivsetest meetoditest iivelduse leevendamiseks ei piisa, ärge muretsege. Arst saab teile välja kirjutada tõhusaid ravimeid, mis on kohandatud teie vajadustega.
Iivelduse vastu ei ole olemas universaalset ravimit. Ravimi tüüp sõltub täielikult algpõhjusest (nt operatsioonijärgne iiveldus, hommikune iiveldus või vähiravi põhjustatud iiveldus).
Levinud ravimikategooriate hulka kuuluvad:
1. Serotoniini (5-HT3) antagonistid: need blokeerivad serotoniini aktiivsust, mis on ajus ja seedesüsteemis iiveldust vallandav keemiline aine. Neid kasutatakse tavaliselt keemiaraviga seotud iivelduse korral.
2. NK-1 retseptori antagonistid: need ravimid on suunatud otse ajupiirkondadele, mis vastutavad oksendamisrefleksi eest, et protsessi blokeerida.
3. Dopamiini antagonistid: need toimivad ajus, blokeerides dopamiini , mis on teine kemikaal, mis võib põhjustada iiveldust ja oksendamist.
4. Bensodiasepiinid: Kuigi neid kasutatakse peamiselt ärevuse vähendamiseks, võivad need aidata leevendada iiveldusega sageli kaasnevat rahutust või hirmu.
Arutage neid ravimeid, nende annuseid ja võimalikke kõrvaltoimeid alati ainult oma arstiga. Ärge kunagi proovige ise ravida ega osta neid ravimeid apteegist ilma professionaalse konsultatsioonita.
Peamised järeldused (kokkuvõttev sõnum)
- Iiveldus on sümptom, mitte haigus. Põhjuse väljaselgitamine on ülioluline.
- Alusta lihtsate elustiili muutustega (rasvaste toitude vähendamine, väikeste lonksudega vedelikutarbimine või ingveri kasutamine).
- Kui soovite proovida alternatiivseid meetodeid, näiteks nõelravi, arutage seda kõigepealt oma arstiga .
- Kui iiveldus on püsiv, tugev, kaasneb tugev oksendamine või kui tunnete end äärmiselt nõrgana, pöörduge viivitamatult arsti poole . See võib olla märk haigusseisundist, mis vajab kiiret ravi.
- Ärge kunagi võtke iiveldusevastaseid ravimeid ilma arsti retseptita, kuna need võivad teiste haigustega halvasti kokku puutuda.
Iiveldus, oksendamine, seedehäired, iivelduse ravi, kodused abinõud, iiveldusevastased ravimid, tervisealane nõustamine - Nirogi Lanka
