Menopaus ja depressioon: Mõtleme nende kahe täpsest seosest!

Kas olete pärast 40. eluaastat tundnud viha, haiget, kurbust või ärevust kõige pisemate asjade pärast? Kas tunnete vahel, et tahaksite voodis vedeleda ja midagi teha? Võite arvata, et see kõik on töö või koduste probleemide tõttu. Aga kas teadsite, et need asjad on seotud teie kehas toimuvate hormonaalsete muutustega? Täna räägime seosest olulise eluetapi, menopausi, ja vaimse seisundi, depressiooni, vahel.

Mis juhtub hormoonide ja ajuga?

Lihtsamalt öeldes ei ole menopaus üks päev. See on protsess. Seda perioodi nimetatakse perimenopausiks. See on paar aastat enne, kui teie menstruatsioonid täielikult lakkavad. Sel ajal muutuvad teie menstruatsioonid ebaregulaarseks. Mõnikord ei tule need kuid, mõnikord tulevad nad varem ja mõnikord veritsete palju või väga vähe. See kõik on tingitud sellest, et hormoonide östrogeeni ja progesterooni tase teie kehas kõigub.

Mõelge nüüd sellele, need hormoonid ei mõjuta ainult teie reproduktiivsüsteemi. Need on otseselt seotud ka teie aju toimimisega. Meie ajus on kemikaal, mis teeb meid õnnelikuks ja lõdvestunuks, mida nimetatakse serotoniiniks . Kui östrogeeni tase langeb, mõjutab see ka serotoniini taset. Selle tulemusena võite hakata tundma end ärevalt, ärritunult ja kurvalt .

Kui menstruatsioon peatub 12 järjestikuseks kuuks, nimetame seda menopausiks. Järgnevat perioodi nimetatakse postmenopausiks. Füüsilised ja psühholoogilised muutused, mida paljud inimesed nimetavad menopausiks, toimuvad tegelikult perioodil, mida nimetatakse perimenopausiks.

Kas see on lihtsalt meeleolu muutus? Või on see depressioon?

See on suurim küsimus, mis paljudel inimestel on. „Kas see on lihtsalt meeleolumuutus või olen ma depressioonis?“ mõtlevad nad. Sest sümptomid on väga sarnased. Unisust, väsimust, kaalumuutusi ja libiido vähenemist võib täheldada mõlema puhul.

Kuid nende kahe vahel on selge erinevus. Vaatame seda tabelit.

Mis on selle ravi?

See on kõige tähtsam. See seisund on täielikult ravitav ja ravitav . Sa ei pea üksi kannatama.

1. Hormoonravi: Mõned inimesed, eriti kui nende sümptomid ei ole rasked, võivad hormoonraviga (eriti östrogeeniga) leevendust leida. Neid saab võtta pillide või nahaplaastrina. Need aitavad kontrollida kuumahooge ja meeleolumuutusi.

2. Antidepressandid:Kui teie sümptomid on rasked, võib arst teile välja kirjutada depressiooniravimeid. Neist kõige sagedamini kasutatakse ravimite klassi, mida nimetatakse selektiivseteks serotoniini tagasihaarde inhibiitoriteks (SSRI-deks). Need aitavad taastada serotoniini taset ajus.

3. Teraapia: Lisaks ravimitele on nõustamine samuti väga oluline ravimeetod. Psühhiaatri või nõustajaga rääkimine (vestlusteraapia) aitab teil oma emotsioone mõista ja hallata. Kognitiivne käitumisteraapia (kognitiiv-käitumuslik teraapia) on samuti väga tõhus nõustamismeetod, mida selleks otstarbeks kasutatakse.

Kõige olulisem on rääkida nendest ravimeetoditest oma arstiga. Günekoloog, perearst või psühhiaater saab teid selles aidata.

Asjad, mida saate kodus teha

Lisaks meditsiinilisele ravile võivad väikesed elustiili muutused pakkuda suurt leevendust.

• Treening: Tee iga päev vähemalt 30 minutit näiteks kõndimist või joogat. Treening on loomulik meeleolu tõstja.
• Vähendage alkoholi ja kofeiini tarbimist: need võivad teie tuju veelgi häirida.
• Maga hästi: Harjuta magama minema ja samal ajal ärgata.
• Hankige päikesevalgust: Päevane päikesevalgus võib teie tuju parandada.
• Söö toitvaid toite: Sööge köögivilju, puuvilju, kaunvilju, täisteratooteid ja valku rikkas dieedis.
• Kirjuta üles, mis sul mõttes on: Päeviku pidamine ja oma tunnete üleskirjutamine võib olla suurepärane viis lõõgastumiseks.