Me ei mõtle igapäevaelus oma keha luudele eriti palju, eks? Aga mõelge sellele, oleme näinud juhtumeid, kus eakas inimene libastub ja kukub kodus ning murrab käe või jala. Aga samal ajal, kui noor inimene kukub, võib ta pääseda vaid väikese kriimustusega. Miks see erinevus on? Üks põhjus võib olla seisund, millest me täna räägime, mida nimetatakse osteopeniaks. See on vaikne haigus, mis nõrgestab luid aeglaselt.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Lihtsamalt öeldes, mis on osteopenia?
Osteopeenia on luude tiheduse vähenemine. Mõelge meie luudest kui hästi ehitatud telliskiviseinast. Aja jooksul tulevad mõned selle seina tellised lahti, muutes seina veidi nõrgemaks. Nii on see ka selle seisundiga. Luudes peaks olema vähem mineraale ja nende tugevus väheneb.
See ei ole haigus, aga see on väga oluline hoiatusmärk. See tähendab, et teie luud on tavapärasest nõrgemad ja seetõttu on tulevikus luumurdude oht.
Mis vahe on osteopeenial ja osteoporoosil?
Need kaks nime on väga sarnased, nii et paljud inimesed ajavad need segadusse. Mõtleme sellest nii.
- Osteopeenia: See on esimene hoiatus. See on nagu kollane tuli valgusfooris. See ütleb: "Ole ettevaatlik, su luud muutuvad nõrgemaks." Kui me tegutseme sel hetkel õigesti, saame ära hoida järgmise ohtliku olukorra tekkimise.
- Osteoporoos: See on kõige tõsisem juhtum. See on nagu punane tuli valgusfooris. Siin on luud väga nõrgad ja isegi väike kukkumine või tugev köha võib põhjustada luumurru.
Lihtsamalt öeldes on osteopenia osteoporoosi esimene samm, seega on oluline tegutseda kohe, kui see avastate.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Millised on selle seisundi sümptomid?
Ja mis kõige tähtsam. Osteopeenial pole mingeid sümptomeid. Sa ei tunne mingit valu ega ebamugavust. Lihtsalt luud nõrgenevad aeglaselt seestpoolt. Seepärast nimetavad arstid seda "vaikseks haiguseks".
Tihti saab inimene sellest seisundist teada röntgenpildi kaudu mõnel muul põhjusel või pärast kerget kukkumist ja luumurdu. Seega pole mõtet oodata sümptomite ilmnemist.
Miks meil tekib osteopenia? Millised on riskifaktorid?
Tegelikult on peamine põhjus vananemine. Meie luud on kõige tugevamad umbes 25–30-aastaselt. Pärast seda suureneb uute luude loomuliku moodustumise kiirus veidi kiiremini kui nende lagunemise kiirus. See on iga inimese jaoks erinev. Kuid mõne inimese jaoks võib see protsess kiireneda.
Seda riski suurendavad mitmed tegurid.
| Riskitegur | Kirjeldus |
|---|---|
| Vanus | Üle 50-aastased inimesed on suurema riskiga. |
| Sugu | Naistel, eriti pärast menopausi, on selle haiguse tekkimise tõenäosus umbes neli korda suurem kui meestel. |
| Suitsetamine ja alkohol | Inimestel, kes suitsetavad ja joovad iga päev palju, võivad luud kiiremini nõrgeneda. |
| Perekonna ajalugu | Kui kellelgi teie perekonnas on osteoporoos, võite ka teie olla ohus. |
Kas teatud meditsiinilised seisundid ja ravimid seda mõjutavad?
Jah, absoluutselt. Mõned meditsiinilised seisundid ja pikaajalised ravimid võivad samuti põhjustada luude tugevuse vähenemist.
| Asjad, mis võivad mõjutada | Näited |
|---|---|
| Meditsiinilised seisundid | |
| Hormonaalsed probleemid | Hüpertüreoos, Cushingi sündroom |
| Muud haigused | Diabeet, krooniline neeruhaigus (KNH), reumatoidartriit |
| Toitumisalased puudused | Kaltsiumi või D-vitamiini puudus, alatoitumus, toitumishäired. |
| Ravimite tüübid | |
| Steroidide tüübid | Selliste ravimite nagu kortikosteroidide pikaajaline võtmine. |
| Muud ravimid | Mõned prootonpumba inhibiitorite (PPI-de) tüübid gastriidi raviks, krampide ravimid ja vähi hormoonravi. |
Kuidas täpselt teada saada, kas teil on see seisund?
Parim ja täpseim viis selle väljaselgitamiseks on teha luutiheduse test, tuntud ka kui DEXA-skannimine.
See on väga lihtne ja valutu uuring. See on nagu röntgenpildi tegemine. See mõõdab teie luude, eriti selgroo ja puusade tihedust. Tulemused võivad teie arstile täpselt öelda, kas teie luud on terved, kas teil on osteopenia või osteoporoos.
Arstid soovitavad seda testi üldiselt üle 50-aastastele naistele ja üle 70-aastastele meestele. Samuti, kui teil on eelnevalt mainitud riskifaktorid, võib arst seda testi varem soovitada.
Kuidas osteopeniat ravitakse?
Hea uudis on see, et mitte kõik osteopeeniaga inimesed ei vaja ravimeid. Meie peamine eesmärk on peatada luude edasine nõrgenemine ja ennetada osteoporoosi. See on peamiselt tingitud meie elustiili muutustest.
1. Harjutus
Liikumine on parim viis luude tugevdamiseks. Eriti olulised on raskust kandvad harjutused . See tähendab kõndimist, sörkjooksu ja trepist ronimist. Harjutused nagu jooga ja tai chi aitavad parandada tasakaalu. See aitab ka kukkumisi vältida. Küsige oma arstilt või füsioterapeudilt teile sobivate harjutuste kohta.
2. Toitumine ja toitumine
Kaks luudele olulist asja on kaltsium ja D-vitamiin.
- Kaltsium: Piim, jogurt, juust, väikesed kalad (näiteks kilud), mida süüakse koos koorega, ja rohelised köögiviljad (spinat, lehtkapsas) on kaltsiumirikkad.
- D-vitamiin: See aitab meie kehal kaltsiumi omastada. Parim D-vitamiini allikas on päikesevalgus. On väga hea olla igal hommikul 15–20 minutit päikese käes.
Kui te ei saa neid oma toidust piisavalt, otsustab arst, kas peate toidulisandeid võtma. Ärge kunagi kasutage neid toidulisandeid ilma arstiga nõu pidamata.
3. Halbadest harjumustest eemale hoidmine
- Kui sa suitsetad, lõpeta kohe. Suitsetamine kahjustab luid moodustavaid rakke.
- Vältige liigset alkoholitarbimist.
Küsimused, mida oma arstile esitada
Kui teil diagnoositakse osteopenia, pidage nõu oma arstiga.
- Kui tihti peaksin luutihedust kontrollima?
- Millised muud riskifaktorid mul on?
- Millised ravimeetodid sobivad mulle kõige paremini?
- Millised harjutused on minu luude tervisele head?
- Kas ma pean võtma kaltsiumi ja D-vitamiini toidulisandeid?
Pea meeles, et osteopenia on nagu teine võimalus elus. See tähendab, et on aeg oma luude eest eriti hoolitseda. Varajase avastamise ja tervisliku eluviisiga saad ennetada osteoporoosi ja elada tervet elu tugevate luudega.
Kodune sõnum
- Osteopeenia on luutiheduse vähenemine. See on osteoporoosile eelnev hoiatusmärk.
- Kuna sümptomeid ei esine, on oluline lasta arsti soovitusel teha luutiheduse test, kui teil on riskitegureid (eriti üle 50-aastastel naistel).
- Ravi peamine eesmärk ei ole ravimite väljakirjutamine, vaid elustiili muutmine. Väga olulised on korralik treening, kaltsiumi- ja D-vitamiinirikas toitumine ning suitsetamise/alkoholi vältimine.
- Seda seisundit saab kontrolli all hoida. Õigete sammude astumine aitab vältida luude edasist nõrgenemist ja vähendada luumurdude riski.
- Kui teil on oma luude tervise pärast muret, rääkige sellest oma arstiga avatult.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.