Kas olete kunagi öösel ootamatult ärganud talumatu valu, turse ja punetusega suures varbas, põlves, pahkluus või muus liigeses? Mõned inimesed nimetavad seda podagrapalavikuks. Meditsiinis nimetame seda seisundit podagraks . Lihtsamalt öeldes on see seisund, mis tekib siis, kui meie veres on kusihappe sisaldus liiga kõrge, põhjustades selle ladestumist liigestesse teravate kristallidena, nagu okas. Seega on lisaks ravimitele ka toit, mida me sööme, selle valu kontrolli all hoidmiseks väga oluline. Täna räägime podagraga inimesele sobivast dieedist, st madala puriinisisaldusega dieedist.
Mis on "madala puriinisisaldusega" dieet?
Sa ei pruugi olla kuulnud terminist „puriinid”. Mõtle sellele, puriinid on rühm keemilisi ühendeid, mida leidub looduslikult mõnes toidus, mida me sööme. Kui meie keha neid puriine lagundab, tekib kõrvalproduktina kusihape . Seega tähendab „madala puriinisisaldusega dieet” puriinirikaste toitude piiramist ja rohkemate toitude lisamist oma toidusedelisse, mis aitavad kusihappe taset alandada.
Kellele see dieet oluline on? Sellest dieedist võivad kasu saada kõik, kellel on kõrge kusihappe tase veres (hüperurikeemia). Isegi kui teil veel podagrat ei ole, aitab see dieet podagra teket ennetada ainult siis, kui teil on kõrge kusihappe tase veres. Samuti aitab see juba podagraga inimesel ennetada haiguse süvenemist ja muid tüsistusi, näiteks neerukive , mis võivad tekkida suurenenud kusihappe taseme tõttu.
Millised toidud ja joogid süvendavad podagra ?
Kui teil on podagra , on oluline teatud toitudest eemale hoida, sest need võivad kusihappe taset kiiresti tõsta. Vaatame, mis need on.
| Toidu tüüp | Lihtne on öelda, miks see hea pole. |
|---|---|
| Suhkrujoogid ja magusad toidud | Tavaline suhkur, mida me sööme, sisaldab fruktoosi. See fruktoos muundatakse organismis kusihappeks. Sellesse kategooriasse kuuluvad näiteks magustatud joogid, koogid ja küpsised. |
| Kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup | See on samuti fruktoosi tüüp. Seda võib leida konservtoitude, kastmete ja pakendatud toitude etikettidelt. |
| Alkohol | Kuigi osa alkoholist ei sisalda palju puriine, takistab alkohol neerude kusihappe eemaldamist, mistõttu kusihape koguneb organismi uuesti. |
| Orgaaniliha | Puriine on väga palju sellistes organites nagu maks, sisikond, aju ja neerud. |
| Teatud mereannid | Kalad nagu sardiinid, heeringas, kalmaar, austrid, tuunikala ja makrell on puriinide poolest rikkad. |
| Punane liha | Väldi nii palju kui võimalik liha nagu veiseliha, sealiha, kitseliha ja peekon. |
| Türgi | Kuigi see on madala rasvasisaldusega, on selles palju puriine. Töödeldud delikatesskalkun ei sobi eriti hästi. |
| Kaste ja pärm | Lihapuljongist valmistatud kastmed ja pärmi sisaldavad toidud (nt mõned leivatüübid) on samuti puriinide poolest rikkad. |
Mis on siis podagraga inimesele hea süüa?
Me just vaatasime asju, mida te ei tohiks süüa. Nüüd vaatame toite, mis aitavad kusihappe taset alandada ja mida võite ohutult süüa. Pidage siiski meeles, et ainuüksi nende toitude söömine ei ravi podagra täielikult. Kuid need aitavad sümptomeid kontrolli all hoida.
- Vesi: See on kõige olulisem asi. Umbes 8-10 klaasi vee joomine päevas aitab neerudel kusihapet uriiniga eemaldada. Vesi on samuti väga hea neerude tervisele.
- Lõsspiim: Mõned uuringud on näidanud, et lõssi joomine võib vähendada kusihappe taset ja podagravalu .
- Kirsid: Kirssidel on looduslikud põletikuvastased omadused ja on leitud, et need aitavad vähendada ka kusihappe taset.
- Kohv: Kui sa oled kohvijooja, on see hea uudis. Uuringud näitavad, et igapäevane kohvijoomine võib alandada kusihappe taset. Kohv aeglustab puriinide kusihappeks muundumise kiirust.
- Köögiviljad ja puuviljad: Enamik köögivilju ja puuvilju sisaldab vähe puriine. Isegi köögiviljadel, milles on veidi rohkem puriine (nt spinat, lillkapsas), ei ole leitud olevat olulist mõju podagrale . Seega sööge oma köögivilju ja puuvilju kartmata.
- Teraviljad: Kaerast erinevad teraviljad, näiteks riis, leib ja nuudlid, sobivad tavaliselt hästi. Täisteraviljade valimine aitab aga ka veresuhkru taset kontrolli all hoida.
Millised on selle dieedi eelised?
Sellisel viisil toitumise kontrollimisel on mitmeid eeliseid.
1. Kusihappe taseme langetamine: Kusihappe taseme kontrollimine dieedi abil aitab vähendada podagrahoogude sagedust ja ennetada tüsistusi, nagu neerukivid.
2. Kaalulangus: Näete, selles dieedis väldime kõrge kalorsusega toite, nagu punane liha ja maiustused. Seega on selle kõrvalmõjuna teie kehakaal kontrolli all. Ülekaalulisuse ja podagra vahel on suur seos. Kaalu langetades väheneb ka liigestele avalduv koormus.
3. Ravimite vajaduse vähenemine: See on väga oluline. Dieet ei ole ravimitest tugevam. Kuid kui te oma toitumist õigesti kontrollite, võib arst teie ravimite kogust vähendada.
Kõige tähtsam: enne selle dieedi kohta otsuste tegemist ja kui te juba võtate podagra ravimeid, pidage kindlasti nõu oma arstiga . Tema oskab teile parimat dieeti soovitada.
Kas sellel dieedil pole mingeid puudusi?
Nagu igal asjal, võib ka sellel olla väiksemaid puudusi.
- Piirang: See ei ole midagi, mida teed üheks või kaheks päevaks. See on pikaajaline elustiil. Mõne jaoks võib olla veidi raske lemmiktoitudest (punane liha, maiustused, alkohol) kogu aeg loobuda.
- Madala oomega-3-sisaldusega allikad: Tervislikke oomega-3-rasvhappeid leidub peamiselt mereandides. See dieet võib piirata teatud tüüpi kalu, seega võib teie oomega-3 tarbimine olla madal. Vajadusel võite siiski oma arstiga rääkida kalaõli toidulisandite võtmisest.
- See ei ole täielik ravi: nagu me varem ütlesime, ei saa podagrat ainult dieediga ravida. Kuigi see võib kusihappe taset alandada, ei ole see nii efektiivne kui ravimid. Parim, mida teha, on ravimit õigesti võtta ja järgida õiget dieeti.
Kodune sõnum
- Podagra on valulik liigeste seisund, mis on põhjustatud kusihappe sisalduse suurenemisest veres.
- Kusihappe taset saab kontrollida puriinirikaste toitude (punane liha, mõned mereannid, alkohol ja magustatud joogid) piiramisega.
- Joo iga päev palju vett. Selliste asjade nagu kirsside, kohvi ja lõssi lisamine oma toidusedelisse võib olla abiks.
- Pidage meeles, et see dieet ei asenda arsti poolt välja kirjutatud ravimeid. Mõlemat tuleks võtta koos.
- Enne toitumisharjumuste muutmist pidage kindlasti nõu oma arstiga, eriti kui teid ravitakse muude terviseprobleemide tõttu.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar