Meie keha hämmastav süsteem, mis rahustab ja säästab energiat (parasümpaatiline närvisüsteem)

Kas olete kunagi mõelnud, kuidas tekib see lõdvestunud ja rahulik tunne, mis tekib pärast head einet toolil või diivanil istudes? Või miks pärast korralikku ehmatust normaliseerub pulss mõne aja pärast ja tunnete end rahus? Täna räägime meie keha vaikivast kangelasest, kes selle kõige taga on. See on parasümpaatiline närvisüsteem ehk „(Parasümpaatiline närvisüsteem)“.

Lihtsamalt öeldes, mis on parasümpaatiline närvisüsteem (PSNS)?

See võib kõlada teadusliku nimetusena, aga lugu on väga lihtne. Teie kehas on süsteem, mis töötab automaatselt, see tähendab, ilma et te sellele isegi mõtleksite. Me nimetame seda autonoomseks närvisüsteemiks. Sellised asjad nagu teie südamelöök, hingamine, higistamine ja seedimine ei ole teie mõistuse kontrolli all. Need toimuvad automaatselt. Üks selle automaatse süsteemi kahest peamisest osast on parasümpaatiline närvisüsteem.

Selle peamine ülesanne on keha rahustamine, lõdvestamine ja energia säästmine. Seetõttu on sellel kaks väga lihtsat nime: „Puhka ja seedi“ ning „Toitu ja paljune“. Mõlemad nimed annavad hea ettekujutuse selle süsteemi rollist.

Mõtle oma kehast kui autost. Sellel autol on süsteem, mis toimib nagu gaasipedaal, ja süsteem, mis toimib nagu pidur. Pidur on parasümpaatiline närvisüsteem. See aeglustab keha ja aitab hoida kõike rahuliku ja normaalsena.

Kuidas toimib "Puhka ja seedi" võrreldes "Võitle või põgene"-ga

Nagu me varem mainisime, on autonoomsel närvisüsteemil kaks peamist osa. Üks on parasümpaatiline süsteem, millest me praegu räägime, ja teine ​​on sümpaatiline närvisüsteem .

Need kaks toimivad täpselt vastupidistes suundades. Kuid nad ei ole antagonistlikud. Nad töötavad koos, et säilitada kehas tasakaalu.

• Sümpaatiline süsteem: See on meie auto gaasipedaal . See süsteem aktiveerub siis, kui tunneme stressi, hirmu või ärevust, näiteks kui seisame silmitsi õnnetuse ees, kui ajame taga koera või kui oleme eksamil. Me nimetame seda "võitle või põgene" reaktsiooniks. Sel ajal lööb meie süda kiiremini, hingamine kiireneb, silmad laienevad ja me higistame. See tähendab, et keha valmistub hädaolukorraks.

• Parasümpaatiline süsteem: See on meie auto pidur . Pärast hädaolukorra möödumist taastab see süsteem keha normaalse seisundi. See tähendab,„Puhka ja seedi“ seisund. Aeglustab südame löögisagedust, normaliseerib hingamist ja suunab energia seedimisprotsessi.

Nende kahe erinevuse täpsemaks selgitamiseks vaadake seda tabelit .

Mis siis täpselt selle süsteemiga kehas juhtub?

Nüüd teame, et see on "Puhka ja seedi" süsteem. Vaatame, millist mõju see avaldab meie keha erinevatele osadele.

• Silmad: Silma pupill aheneb, kontrollides silma siseneva valguse hulka. See aitab ka silmadel kohaneda, et näha lähedalt ja tekitada pisaraid.
• Nina ja suu: Suurendab süljeeritust suus. Aitab toota lima ninas. Mõlemad aitavad seedimist ja hingamist hõlbustada puhkuse ajal.
• Kopsud: Puhkuse ajal pingutuvad hingamisteede lihased veidi, vähendades kopsude töömahtu.
• Süda: See vähendab südame löögisagedust ja südame pumbamisjõudu, andes südamele puhkuse.
• Seedeelundkond: See kiirendab toidu seedimist ja annab selleks vajaliku energia. Samuti annab see kõhunäärmele märku insuliini tootmiseks ja vabastamiseks. See insuliin lagundab söödud suhkru vormi, mida keharakud saavad kasutada.
• Eritusprotsess: lõdvestab urineerimist ja roojamist kontrollivaid lihaseid, muutes protsessi lihtsamaks.
• Reproduktiivsüsteem: Haldab mitmeid seksuaalfunktsioone kehas. Näiteks on see süsteem seotud selliste asjadega nagu erektsioon meestel ja määrdevedelike eritumine seksuaalvahekorra ajal naistel.

Millised haigused ja probleemid seda süsteemi mõjutavad?

Tavaliselt töötab see süsteem vaikselt ja sujuvalt, kuid mõned meditsiinilised seisundid ja õnnetused võivad selle toimimist häirida.

• 2. tüüpi diabeet: Kontrollimatu diabeet võib aja jooksul põhjustada närvikahjustusi. See kahjustus võib mõjutada ka parasümpaatilist närvisüsteemi.
• Kaasasündinud ja geneetilised seisundid: Mõned kaasasündinud seisundid võivad selle süsteemiga probleeme põhjustada. Näiteks mõned geneetilised haigused, näiteks amüloidoos.
• Uriinipidamatus: Kui uriini ja väljaheite kontrollivad närvid on kahjustatud, võib tekkida uriinipidamatus.
• Mitmesüsteemne atroofia: see on tõsine seisund, mis sarnaneb Parkinsoni tõvega. Aja jooksul kahjustab see autonoomset närvisüsteemi.
• Seksuaalne düsfunktsioon: Kui parasümpaatiline süsteem on kahjustatud, võivad mehed kogeda erektsioonihäireid.
• Trauma: Trauma, eriti seljaaju trauma, võib põhjustada närvidele pikaajalist või püsivat kahjustust, mis võib peatada parasümpaatiliste signaalide edastamise.

Kui probleem on olemas, millised on sümptomid?

Kuna see süsteem töötab automaatselt, saame probleemist aru alles siis, kui midagi, mis tavaliselt peaks juhtuma, ei juhtu ootuspäraselt.

• Kõhukinnisus
• Kiirenenud pulss isegi puhkeolekus (tahhükardia)
• Südame rütmiprobleemid (nt kodade virvendus)
• Seksuaalne ebamoraalsus
• Seedeprobleemid (nt gastroparees)

Kui teil tekivad sellised sümptomid, on kindlasti parem pöörduda arsti poole ja rääkida sellest.

Mida me saame teha, et see närvisüsteem tervena püsiks?

Sellise olulise süsteemi kaitsmine on meie üldise tervise seisukohalt ülioluline. Õnneks võivad lihtsad elustiili muutused selle tervise hoidmisel palju ära teha.

• Söö tasakaalustatud toitumine: vitamiinipuudus, eriti B12-vitamiini puudus, võib kahjustada närvisüsteemi. Samuti võib mõnede vitamiinide (nt B6-vitamiini) liiga suure koguse võtmine olla närvidele kahjulik. Seega ole ettevaatlik tasakaalustatud toitumise osas.
• Vältige narkootikume ja alkoholi: liigne alkoholitarbimine ja narkootikumide tarvitamine on närvisüsteemile mürgised, seega hoiduge neist eemale.
• Ole füüsiliselt aktiivne ja säilita tervislik kaal: Nagu me varem arutasime, kahjustab diabeet närve. Seetõttu saad oma närvisüsteemi kaitsta, ennetades või kontrollides diabeeti treeningu ja tervisliku kaalu säilitamise abil.
• Kandke turvavarustust: Kasutage kiivreid ja turvavööd õigesti, et vältida närvikahjustusi tööõnnetuste või sportimise ajal.
• Hallake kroonilisi haigusi õigesti: kui teil on krooniline haigus, mis võib mõjutada närvisüsteemi, näiteks diabeet või kõrge vererõhk, järgige hoolikalt arsti juhiseid . Võtke ravimeid õigesti ja muutke elustiili. See aitab minimeerida haigusest tingitud närvikahjustusi.