Kas sa kardad ka kanu/kanasid? (Kas räägime alektorofoobiast?)

Kas olete kunagi tundnud suurt hirmu või paanikat, kui nägite kana, kana või sisalikku? Mõne inimese jaoks pole see lihtsalt hirm, vaid see võib olla nii üle jõu käiv, et see võib isegi mõjutada nende igapäevaseid tegevusi. Täna räägime sellisest seisundist, meditsiinilisest vaatenurgast äärmisest kanade hirmust (alektorofoobia) . See erineb teiste lindude hirmust ehk ornitofoobiast ja on hirm, mida tuntakse ainult kanade puhul. Kreeka keeles tähendab "phobos" hirmu ja "alektor" sisalikku. Sellest nimi pärinebki.

See kanade hirm on spetsiifiline foobia . Nagu kõik spetsiifilised foobiad, ei ole hirmu põhjus tegelikult suur oht. Paljud foobiatega inimesed teavad, et nende hirm on ebanormaalne ja irratsionaalne, kuid neil on raskusi oma sümptomite kontrollimisega.

Kui levinud see on (alektorofoobia)?

Raske on täpselt öelda, kui levinud see kanade hirm ehk „alektorofoobia“ on. Enamik inimesi ei tunnista avalikult, et neil see on, ja mõned ei tea isegi, et neil see on. Uuringud on aga näidanud, et Ameerika Ühendriikides kogeb koguni iga kümnes täiskasvanu ja iga viies väike laps mingil hetkel oma elus „spetsiifilist foobiahäiret“. Seega võib „alektorofoobia“ olla üks neist.

Kellel on suurem tõenäosus seda (alektorofoobiat) saada?

Mõnedel inimestel võib tekkida kanade hirm ilma nähtava põhjuseta. Siiski on teil suurem tõenäosus haigestuda "alektorofoobiasse", kui te:

• Kui oled alla 10-aastane: Lapsepõlves tekkinud hirmud võivad mõnikord püsida ka täiskasvanueas.
• Kui oled kogenud või tunnistajaks olnud hirmutavale juhtumile kanaga seoses: kujuta ette, et kui sa olid laps, võib-olla mängisid oma tagahoovis, tuli sulle ootamatult järele suur madu ja üritas sind hammustada. Või nägid midagi sellist juhtumas oma sõbraga. Selline juhtum võib olla su mällu sügavalt sööbinud ja hirm võib uuesti pinnale kerkida, kui hiljem kana näed.
• Kui kasvasite üles külakeskkonnas või elate praegu külas: sest kanad on külades tavalised. Nende sagedane nägemine võib vähendada hirmu, kuid halva kogemuse tõenäosus on suurem.
• Kui keegi teine ​​perest kardab kanu: Mõned foobiad võivad teatud määral perekondades esineda.
• Kui kellelgi perekonnas on esinenud teisi ärevushäireid.

Miks see (alektorofoobia) tekib? Mis on selle põhjus?

Lihtsamalt öeldes on ekspertidel raske leida igale foobiale konkreetset põhjust. Seda uuritakse endiselt. Võib-olla on tegemist geneetilise teguriga .Võib olla. See tähendab, et võib esineda teatav geneetiline eelsoodumus.

Kuid sageli võib see hirm olla seotud halva ja hirmutava kogemusega, mis on seotud kanaga minevikus. Mõelge sellele, meie ajus on osa nimega „amügdala“ (amügdala) . See on koht, kus meie emotsioone, eriti hirmu, kontrollitakse ja mäletatakse. Kui teil on kanaga halb kogemus, salvestub tol ajal tundnud tunne sellesse „amügdalasse“. Hiljem, kui näete kana või mõtlete kana peale, meenub see vana kogemus ja see hirm tuleb uuesti esile.

Millised on alektorofoobiaga inimese sümptomid?

See hirm võib põhjustada nii füüsilisi kui ka psühholoogilisi sümptomeid . Mõnikord võib see alata vaid kerge ebamugavusega ja areneda raskeks paanikahooks . Paanikahoog on äkiline, intensiivne hirmu- või paanikahoog, millega kaasnevad füüsilised reaktsioonid.

Füüsikalised omadused

Füüsiliste sümptomite peamine põhjus on see, et hirmu korral toodab meie keha rohkem hormooni nimega adrenaliin. See valmistab meie keha ette stressi korral „võitle-või-põgene“ reaktsiooniks . Seejärel võite tunda midagi sellist:

• Külmatunne ja värisemine.
• Pearinglus, peapööritustunne.
• Liigne higistamine (hüperhidroos).
• Südamepekslemine (tunne, nagu rinnus oleks põletustunne).
• Iiveldustunne ja oksendamise sarnane tunne.
• Hingamisraskused (düspnoe), lämbumistunne.
• Keha värisemine, kontrollimatu värisemine.
• Kõhuvalu tunne, seedehäired (düspepsia).

Vaimsed ja käitumuslikud omadused

Need on sümptomid, mis tekivad vaimselt ja teie käitumises:

• Väldin rangelt kohti, kus on kanu. Ei taha näha isegi pilti ega videot kanadest.
• Hirm isegi kana nägemise või temaga tegelemise mõtte ees. Isegi sellele mõtlemine tekitab suurt ebamugavustunnet ja ärevust.
• Nende kanade hirm tekitab häbi ja süütunnet. Tunne, et "mul on hirm, mida teistel pole".

Lastel esinevad sümptomid

Kui väikesed lapsed kardavad kanu, parte või madusid, võivad nad käituda järgmiselt:

• Püütakse vanemate või eestkostjate külge klammerduda, neist kinni hoida.
• Nutad nii palju, et ei suuda lõpetada.
• Kontrollimatult rabeleb, karjub, veereb põrandal (`(jonnihood)`).

Kuidas seda seisundit (alektorofoobiat) ära tunda?

Kui pöördute arsti poole, küsib ta teilt paar küsimust, et teha kindlaks, kas teie hirm kanade ees on tegelikult konkreetne foobia, kuna neid füüsilisi sümptomeid võivad mõnikord põhjustada ka muud ärevushäired.

Arst võib teilt küsida selliseid asju nagu:

• Kas sa väldid tungivalt kanade nägemist või isegi nende peale mõtlemist?
• Kas see hirm või ärevus on kestnud kauem kui kuus kuud ?
• Kas kana tekitab hirmu ja paanikat ebatavalisemal ja tõsisemal viisil kui tegelik oht, mida ta kujutab?
• Kas tunned kana nägemise mõtet silmapilkselt hirmu või paanikat ?
• Kas need sümptomid segavad teie igapäevaseid tegevusi ja normaalset elu (nt töö, kool, sotsiaalsed suhted) ?
• Kas ärevus suureneb, kui tead, et näed kana?

Kuidas seda seisundit (alektorofoobiat) ravida?

Seda saab ravida mitme meetodi kombinatsiooni abil. Peamine eesmärk on aidata teil elada normaalset ja katkematut elu . Arst võib soovitada järgmisi ravimeetodeid:

1. Säritusravi: See on sageli esimene ja kõige tõhusam ravi konkreetse foobia korral. See hõlmab järkjärgulist kokkupuudet asjaga, mida kardate (antud juhul kanadega), turvalises keskkonnas ja õppimist kontrollima selle hirmuga kaasnevat ärevust. Näiteks võite kõigepealt vaadata kanade pilte, seejärel vaadata videoid, seejärel vaadata kaugelt päris kana ja järk-järgult läheneda kana asukohale. Kui seda ravi tehakse õigesti ja enesekindlalt, leevenduvad paljude inimeste sümptomid märkimisväärselt. Mõne inimese jaoks võib sellest ravist üksi piisata.

2. Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): See hõlmab teie sümptomitest ja mõtetest rääkimist terapeudiga. Ta aitab teil tuvastada ja asendada oma hirmuäratavad ja irratsionaalsed mõtted ratsionaalsemate ja realistlikumatega. KKT-d saab kasutada nii iseseisvalt kui ka koos ekspositsiooniteraapiaga.

3. Ravimid: Foobia korral kirjutatakse ravimeid harva välja, mis tähendab, et need ei ole esmane ravi. Eriolukordades, kus teate, et näete kanu (nt kui peate minema külafestivalile), võite olukorraga toimetulekuks võtta lühiajalisi ravimeid. Seda tuleks aga teha ainult arsti soovitusel.

Mida ma saan teha, et sellest kanade hirmust üle saada?

Enamiku inimeste puhul sümptomid nõuetekohase ravi korral taanduvad või muutuvad harvemaks. Mõned inimesed saavad oma kanadehirmust täielikult üle, teised aga peavad sümptomitega pikka aega elama, kuid nad saavad nendega toime tulla ja normaalset elu elada.

Kui teil on vaja kanaga tegeleda või minna kohta, kus on kanad, võivad need asjad teie ärevust vähendada:

• Veidi kiiremini kõndimine või lihtsate harjutuste, näiteks hüppenööriga hüppamise tegemine aitab vähendada kehale avalduvat stressi.
• Hinga sügavalt ja teadlikult. Näiteks loe sissehingamisel neljani, hoia hetkeks hinge kinni ja seejärel loe väljahingamisel neljani (või rohkem). Selliseid hingamismustreid on mitu.
• Meditatsioon ehk juhendatud kujutlusvõime harjutused aitavad meelt rahustada.

Kas on võimalik seda (alektorofoobiat) ära hoida?

Puudub garanteeritud viis teatud foobiate ennetamiseks. Siiski öeldakse, et tervislik eluviis võib vähendada sümptomite intensiivsust ja nende esinemise sagedust. See tähendab:

• Tasakaalustatud toitumine: Sööge dieeti, mis sisaldab lahjat valku, täisteratooteid, puuvilju, köögivilju ja tervislikke rasvu.
• Regulaarne treening: Treeni vähemalt 150 minutit nädalas (30 minutit päevas, 5 päeva nädalas).
• Vältige dehüdratsiooni: jooge palju vett, piirake kofeiini ja alkoholi tarbimist.
• Piisavalt und: Veenduge, et magaksite igal ööl vähemalt seitse kuni kaheksa tundi.
• Sotsiaalsete sidemete hoidmine: Sotsiaalse isolatsiooni ohu vähendamiseks rääkige regulaarselt oma lähedaste ja sõpradega.

Kas see (alektorofoobia) võib põhjustada pikaajalisi mõjusid?

Õnneks enamiku inimeste sümptomid raviga leevenduvad. Ravimata jätmise korral võib aleksitrofoobia aga teie elu negatiivselt mõjutada. See võib suurendada ka järgmiste haiguste riski:

• Muud vaimse tervise probleemid: meeleoluhäirete, näiteks depressiooni või muude ärevushäirete tekkimise oht.
• Sotsiaalne isolatsioon: Kuna kanad väldivad rahvarohkeid kohti, võivad nad ilma jääda mõnest sotsiaalsest võimalusest.
• Ainete tarvitamise häired: Mõned inimesed võivad oma hirmu kontrollimiseks kuritarvitada narkootikume või alkoholi.

Mida ma peaksin veel oma arstilt küsima?

Kui soovite selle seisundi kohta rohkem teada saada, võite oma arstilt küsida järgmisi küsimusi:

• Mis on kõige tõenäolisem põhjus, miks ma neid kanu kardan?
• Kas on mingeid spetsiaalseid võtteid, mida saaksin kasutada, et end maha rahustada, kui näen kana?
• Kui ma ravi alustan, millal võin oodata sümptomite paranemist?
• Kas see kanade hirm kaob kunagi täielikult?

Mis sõnumi me siis siit koju kaasa võtta tahame?

Alektorofoobia on liigne ja kontrollimatu hirm kanade, partide ja kukkede ees. See on spetsiifiline foobia. Alektorofoobiaga inimesed mõistavad sageli, et see hirm on irratsionaalne ja suurem kui kanade tegelik oht. Sümptomeid on aga raske kontrollida.

Parim on see, et sellele on olemas ravimeetodid. Sellised ravimeetodid nagu „(ekspositsiooniteraapia)“ ja „(kognitiiv-käitumuslik teraapia – KKT)“ võivad olla väga tõhusad. Mõnikord võib abiks olla ka ravimeid.

Mõned inimesed saavad oma kanadehirmust täielikult üle, teised aga peavad sümptomitega pikka aega elama, neid kontrollides ja normaalset elu elades. Kõige tähtsam on mõista, et sa pole selle probleemiga üksi. Kui vajad abi, ära kartke seda küsida. Pöördu nõu kvalifitseeritud arsti või vaimse tervise nõustaja poole.

Alektorofoobia , kanade hirm, foobia, ärevus, ravi, foobia, kanad