Kas sa tead oma keha "kuuendast meelest"? (Propriotseptsioon) Räägime sellest!

Kas olete kunagi mõelnud, kuidas me teame täpselt, kus meie käed ja jalad asuvad, isegi suletud silmadega? Või kuidas me saame pimedas kõndida ilma millegi otsa põrkamata? See hämmastav võime, millest me täna räägime, kannab nime propriotseptsioon. See on nagu meie enda kehas olev sensorsüsteem.

Mis on "propriotseptsioon"?

Lihtsamalt öeldes on propriotseptsioon teie keha kaasasündinud taju oma asendi ja liikumise kohta. See on midagi, mis toimub automaatselt, mitte midagi, millele me mõtleme. See võimaldab teie ajul teada, kus teie keha asub ja kuidas teie jäsemed asetsevad, isegi kui te ei vaata. See on oluline ka meie tasakaalu säilitamiseks.

Sellega on seotud veel üks sõna ja see on „kinesteesia“. „Kinesteesia“ on võime kombineerida propriotseptsiooni ja teisi protsesse, et luua kehas liigutusi ja harjutada erinevaid füüsilisi oskusi. „Kinesteesia“ on käitumuslik protsess. See tähendab, et see aitab meie kehal ära tunda teatud liigutust ja õppida, kuidas seda liigutust paremini teha.

Mõelge vaid, isegi lihtsad toimingud nagu paberitüki prügikasti viskamine või lusikaga söömine nõuavad nii propriotseptsiooni kui ka kinesteesiat. Lisaks sellele vajavad mõlemat isegi keerulised oskused, näiteks tasakaalutala peal salto sooritamine. Tegelikult oleks meie elu ilma nende keeruliste sensoorsete kogemusteta väga erinev.

Propriotseptsiooni näited igapäevaelus

Vaatame nüüd mõnda näidet sellest, kuidas „propriotseptsioon” ja „kinesteesia” igapäevaelus toimivad.

Spontaanselt toimuvad asjad (automaatne propriotseptsioon):

• Kujuta ette, et kõnnid kruusateel ebatasasel pinnal, mis on kaetud suurte kividega. Su keha, jalad ja jalatallad muudavad lihaspingeid, aidates sul säilitada tasakaalu ja kõndida ilma komistamata. See juhtub ilma, et sa seda isegi märkaksid.
• Kui sa oma nina sügad, teavad su aju ja keha, et tuleb käsi ja sõrmed ninale lähemale viia. Sa ei pea isegi oma kätt ega peeglisse oma nina vaatama.
• Kui tõstad midagi rasket, teab su keha, kui palju jõudu on vaja selle hoidmiseks ja kuidas säilitada kogu kehas tasakaalu.

Harjumuse ja õppimise kaudu toimuvad asjad ('kinesteesia' - õpitud liigutused):

Me nimetame seda mõnikord "lihasmäluks". Need asjad nõuavad veidi teadlikku pingutust ja harjutamist.

• Jalgrattaga sõitma õppides tuleb arendada mitmesuguseid koordinatsioonioskusi (näiteks pedaalimine ja roolimine) ning säilitada tasakaal.
• Oskuslik pianist saab laulu mängida sõrmi täpselt liigutades, ilma klahve vaatamata.
• Jalgpallurid õpivad palli kontrollima ja lööma, kasutades selleks kindlaid lihaseid ja teatud jõudu jalgades ja jalataldades.
• Keeglijad õpivad, kuidas keeglipalli püüda, visata ja keerutada ning kuidas erinevaid keeglimustreid maha lüüa.
• Osav võimleja teab täpselt, kus ta asub, kui ta õhus kukerpallitab või keerutab, ja oskab õigesti maanduda.

Millised kehasüsteemid on seotud propriotseptsiooniga?

Propriotseptsioon on väga keeruline protsess ja see toimub ilma, et te seda isegi märkaksite. Sellega on seotud mitu kehaosa:

• Sinu aju: Selle sensoorse informatsiooni töötlemiseks töötavad koos mitu ajuosa. Täpsemalt väikeaju , ajutüvi ja sensoorne ajukoor . See, kuidas sa oma keha asendit tunned, on see, kuidas su aju seda informatsiooni tõlgendab ja sellele reageerib.
• Perifeersed mehaanoretseptorid: need mehaanoretseptorid asuvad teie nahas, lihastes, sidemetes, kõõlustes ning luude ja liigeste ümbruses. Nad suudavad tuvastada mitmesuguseid stiimuleid, sealhulgas puudutust, survet, tõmmet, vibratsiooni ja liikumist. Nad tajuvad teie kehale mõjuvaid jõude ja saadavad selle teabe teie ajule.
• Perifeerne vestibulaarsüsteem: Sisekõrvas on viis meeleelundit. Need tajuvad teavet teie kehahoiaku, asendi ja liikumise kohta, mida vajate tasakaalu säilitamiseks. See teave saadetakse ka ajju.
• Silmad: Nägemise kaudu saadavad silmad ajule teavet teie asukoha ja ümbritsevate asjade kohta. Propriotseptsioon võib aga hästi toimida ka ilma nägemiseta. Näiteks saab hea propriotseptsiooniga inimene oma sõrme ninani liigutada isegi suletud silmadega.

Millised on propriotseptsiooni häire sümptomid?

Vaatame nüüd, millised sümptomid ilmnevad, kui see võime nimega "propriotseptsioon" nõrgeneb või kui sellega on mingi probleem.

• Tasakaaluprobleemid: see võib põhjustada sagedasi kukkumisi, mistõttu on raske korralikult seista või kõndida.
• Hooletus/kohmakus:Võib esineda selliseid asju nagu sagedane ümbritsevate asjade otsa põrkamine või vea tegemine käega millegi poole püüdes.
• Pearinglus: Mõnikord võib teil tekkida pearinglus.
• Ruumitaju probleemid: vähenenud teadlikkus näiteks sellest, kus sa oled ja kui kaugel sa ümbritsevatest asjadest oled.
• Koordineerimata liigutused: jäsemete liigutamisel liiguvad nad kaootiliselt, ilma üksteisega seoseta.
• Toimingule rakendatava jõu hulk väheneb või suureneb: Näiteks kirjutamisel surutakse pastakat kõvasti alla või kirjutatakse väga aeglaselt ja pehmelt.
• Liiga või liiga palju tegevusi: kui sirutad käe millegi haaramiseks, liigub käsi kas enne või pärast eset.

Need sümptomid võivad mõjutada igaüht igas vanuses. Vananedes aga nõrgenevad meie liigesed, lihased, närvid ja aju loomulikult, mis suurendab propriotseptsiooni probleemide riski.

Millised seisundid mõjutavad propriotseptsiooni?

Seda propriotseptsiooni tunnet võivad mõjutada mitmesugused vigastused, meditsiinilised seisundid ja olukorrad. Vaatame mõnda neist:

• Alkoholimürgitus: purjus olles ei suuda sa oma keha kontrollida, eks? See on veel üks näide sellest.
• Ataksia: See on seisund, mille puhul liigutusi ei saa koordineerida.
• Autismispektrihäire (ASH)
• Liigestega seotud vigastused või haigused: Näiteks nikastused, haigused nagu artriit ja liigeste hüpermobiilsuse sündroom.
• Liigese asendamine (artroplastika): Kui asendatakse selliseid asju nagu puusa- või põlveliigesed.
• Amputatsioon: Käe või jala kaotus, näiteks õnnetuse korral.
• Neurodegeneratiivsed seisundid: Näiteks sclerosis multiplex (MS), Parkinsoni tõbi ja Huntingtoni tõbi.
• Neuromuskulaarsed seisundid: näiteks amüotroofne lateraalskleroos (ALS), lihasdüstroofia.
• Perifeerne neuropaatia: perifeersete närvide kahjustus.
• Sensoorse töötlemise häired: näiteks „düspraksia”, „rühihäire”, „sensoorne alatundlikkus”.
• Traumaatilised ajukahjustused (TBI-d) ja insult.
• Vestibulaarsed häired:Näiteks „Vertiigo” ja „Ménière'i tõbi”.

Need seisundid võivad põhjustada propriotseptsiooniprobleeme, mis võivad olla ajutised või kroonilised .

Kuidas "propriotseptsiooni" testitakse?

Arstid ja sporditerapeudid kasutavad selle propriotseptsiooni võime erinevate aspektide hindamiseks mitmeid teste. Vaatame mõnda neist:

• Rombergi test: see on väga lihtne füüsiline test. See aitab välja selgitada, kas teie pea- ja seljaaju dorsaalne samba rada, mis kontrollib propriotseptsiooni, töötab korralikult. Selles testis palutakse teil seista jalad koos ja käed kas külgedel rippumas või rinnal risti. Üks osa testist tehakse avatud silmadega ja teine ​​osa suletud silmadega. Arst jälgib teid ja otsib tasakaaluhäireid, näiteks kõikumist.
• Kannalt varvasteni test / tandemkõnd: Selle testi käigus palub arst teil ühe sammu tegemisel kõndida sirgjooneliselt, nii et tagumise jala varbad puudutavad esijala kanna. See on nagu köiel kõndimine.
• Kanna ja sääremarja test: Selles testis asetate ühe jala kanna teise jala sääremarja peale ja liigutate seejärel kanna sirgjooneliselt jala poole allapoole.
• Sõrme-nina test: Arst palub teil sirutada käe ja puudutada tema sõrme ning seejärel puudutada sama käe/sõrmega oma nina. Võimalik, et peate seda tegema mitu korda.

Füsioterapeudid ja sporditerapeudid kasutavad mõnikord spetsiaalseid seadmeid, et hinnata teatud liigeste propriotseptsiooni. Mõned neist testidest hõlmavad järgmist:

• Passiivse liikumise tuvastamise lävi (TTDPM)
• „Ühispositsiooni reprodutseerimine” (JPR) , tuntud ka kui „ühispositsiooni sobitamine” .
• Aktiivse liikumise ulatuse diskrimineerimise hindamine (AMEDA)

Kas on olemas harjutusi, mis võivad parandada propriotseptsiooni?

Võid olla sportlane, kes soovib vigastusi vältida või teatud oskusi parandada. Või sul võib olla terviseprobleem, mis mõjutab sinu propriotseptsiooni. Mõlemal juhul saavad füsioterapeudid pakkuda spetsiifilisi harjutusi selle meele parandamiseks.

Propriotseptsioon hõlmab paljusid kehasüsteeme. Tegelikult aitab sellele kaasa iga skeletilihas ja liiges meie kehas. Seetõttu on propriotseptsiooni parandavad füsioteraapia harjutused suunatud konkreetsetele liigestele ja lihastele. Need aitavad tugevdada ka tasakaalutunnetust. Näiteks ühel jalal seismine (ühe jalaga tasakaal) või sirgjooneliselt kõndimine (nagu tasakaalupalgil).

Siiski ei pruugi füsioteraapia mõningaid propriotseptsiooniprobleeme leevendada. Näiteks kui teil on püsiv ajukahjustus. Kui propriotseptsiooniprobleemid mõjutavad teie igapäevaseid tegevusi, saab tegevusterapeut aidata teil leida uusi viise nende tegevuste tegemiseks.

Lõpuks asjad, mida meeles pidada

Kui mõtleme oma meeltele, siis tihtipeale tuleb meelde ainult viis meelt: nägemine, haistmine, kuulmine, kompimine ja maitsmine, eks? Aga ka propriotseptsioon on väga oluline meel, mis teeb elu lihtsamaks ja nauditavamaks. See on nagu meie kuues meel.

Ilma efektiivse propriotseptsioonita ei saaks me kergesti teha selliseid asju nagu nina sügamine või jalgrattaga sõitmine.

Paljud seisundid ja vigastused võivad seda olulist propriotseptsiooni tunnet ajutiselt või püsivalt mõjutada. Kui märkate muutusi oma tasakaalus või füüsiliste tegevuste sooritamise viisis, pöörduge kindlasti arsti poole, et seda arutada. Arst saab teie propriotseptsiooni hindamiseks teha mõned lihtsad testid. Pidage meeles, et mida varem see diagnoositakse, seda lihtsam on seda ravida!

Propriotseptsioon , kinesteesia, tasakaal, kehatunnetus, kuues meel, närvisüsteem, liigutuste koordinatsioon