Astmahaige jaoks on inhalaator sõna otseses mõttes osa elust. Te teate, kui oluline on seda alati kaasas kanda. Aga kujutage ette, mis siis, kui teil oleks reisil olles astmahoog või kui inhalaator saaks ootamatult otsa ja teil poleks seda kaasas? Sellistel aegadel on normaalne tunda ärevust ja hirmu. Kuid on mõned lihtsad viisid, kuidas oma hingamist veidi kergemaks muuta ja seda kontrolli all hoida, kuni saate arsti juurde minna. Sellest me täna räägimegi.
Mida hädaolukorras kohe teha
Kui tunned, et sul on astmahoog või kui sul on see juba olnud, proovi neid asju ilma paanikasse sattumata.
Ära küüruta, istu sirgelt!
Astma korral võib tekkida soov pikali heita. Aga ära tee seda. Kui sa küürutad või ettepoole kallutad, võib see su kopsud veelgi kokku tõmbuda ja hingamist raskendada. Seega istu sirgelt toolil või voodis. See võimaldab su rinnal ja kopsudel vabalt liikuda.
Keskendu hingamisele.
Sel ajal on väga oluline proovida oma hingamist kontrollida. Selleks on kaks peamist hingamistehnikat, mida saate kasutada. Kui harjutate neid regulaarselt, on need teile hädaolukorras suureks abiks.
- Buteyko meetod: see hõlmab suu kaudu hingamise peatamist ja aeglast ning rahulikku hingamist läbi nina. Sel viisil hingates muutub kehasse sisenev õhk soojaks ja niiskeks. See vähendab hingamisteede tundlikkust, muutes hingamise kergemaks.
- Papworthi meetod: see on eriline meetod, mis ühendab hingamis- ja lõdvestusharjutusi. Valju hingamise asemel läbi rinna ja suu õpetatakse hingama rahulikult diafragma ehk kõhupiirkonna ja nina abil. See on nagu kõhuga hingamine. See meetod aitab muuta ka hingamismustrit vastavalt tehtavale ülesandele.
Mõlema meetodi korralikuks õppimiseks on vaja aega, seega on kõige parem sellest oma arstiga rääkida ja neid korralikult harjutada.
Hoiduge asjadest, mis teie astmat süvendavad (päästikud).
Teie ümber on asju, mis võivad teie astmat süvendada. Me nimetame neid "päästikuteks". Oluline on neist asjadest võimalikult palju eemale hoida, mitte ainult astmahoo ajal, vaid ka igal muul ajal.
| Astma vallandaja | Kirjeldus ja kuidas seda vältida? |
|---|---|
| Õietolm, tolm, hallitus, loomade kõõm | Need on levinud allergeenid. Hoidke oma kodu ja voodipesu alati puhtana. Vältige tolmuseid alasid. |
| Külmetushaigusega inimesed | Hingamisteede infektsioonid, näiteks külmetushaigused, võivad astmat süvendada, seega hoiduge haigetest inimestest eemale. |
| Külm õhk | Külm ja kuiv õhk võib hingamisteid ahendada. Sellistel juhtudel katke nina ja suu summutiga. |
| Suitsu tüübid | Igasugune suits, näiteks sigaretisuits, puupliidi suits ja sääsespiraali suits, on astmale halb. Ärge viibige suitsetavate inimeste läheduses. |
| Mõned ravimid | Mõned valuvaigistid ja muud ravimid, näiteks aspiriin, beetablokaatorid, ibuprofeen ja naprokseennaatrium, võivad astmat süvendada. Ärge võtke ühtegi ravimit ilma arstiga nõu pidamata. |
| Stress | Hirm, viha ja liigne väsimus võivad samuti astmat süvendada. Püüdke jääda rahulikuks. |
| Toidu säilitusained | Mõnedes töödeldud toitudes ja jookides sisalduvad säilitusained võivad mõnele inimesele olla vastuvõetamatud. |
Mida saate kodus teha, kui teil pole inhalaatorit
Need asjad ei asenda inhalaatorit, kuid võivad hädaolukorras ajutist leevendust pakkuda.
Oluline on see, et miski sellest ei asenda teie inhalaatorit ega muid arsti poolt välja kirjutatud ravimeid. Need on mõeldud vaid ajutiseks leevenduseks hädaolukorras.
- Kasutage mett: teelusikatäie mee söömine või selle segamine klaasi sooja veega aitab kurgus lima lahti saada. Kui lima on eemaldunud, muutub hingamine veidi kergemaks. Mee joomine enne magamaminekut aitab lima vähendada ja paremini magada.
- Jooge kofeiini sisaldavat jooki: kohvi, tee või muu kofeiini sisaldava joogi joomine võib ajutiselt aidata hingamisteid avada. Väike kogus kofeiini võib umbes 4 tunniks hingamist kergendada. Siiski on vaja rohkem uuringuid, et teada saada, kas see on püsiv lahendus.
- Eukalüptiõli: Mõne tilga eukalüptiõli lisamine keeva veega kaussi ja auru sissehingamine võib aidata avada kinnise nina ja hingamisteid. See võib ka lima lahtistada. Enne selle kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga, kuna mõned eukalüptitoodetes leiduvad kemikaalid võivad mõnedel inimestel astmat süvendada.
- Sinepiõli: Kui sinepiseemneõli kuumutatakse ja rinnale kantakse, arvatakse, et see avab hingamisteed ja aitab kopsudel toimida. Kuigi see on enamiku inimeste jaoks ohutu, on tundliku nahaga inimeste puhul oluline olla ettevaatlik. Pidage meeles, et see ei ole teaduslikult tõestatud ravi.
Millal peaks kindlasti arsti poole pöörduma?
Kui te ei leia oma inhalaatorit ja miski ülaltoodust ei aita, helistage kohe oma arstile. Küsige temalt nõu, kuidas inhalaatorit tagasi saada.
Kui teil tekib mõni järgmistest rasketest sümptomitest , pöörduge viivitamatult haiglasse ja ärge enam oodake:
- Kui hingamine muutub üha raskemaks
- Kui teie rindkere on hingamisel sisse tõmmatud
- Kui teie huuled või küüned muutuvad siniseks/lillaks
- Kui sul on nii õhupuudus, et sa ei suuda sõnagi lausuda
- Kui tunnete end unisena, segasena või äärmiselt väsinuna
Sellises olukorras pöörduge viivitamatult lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda. Õigeaegne ravi võib päästa elu.
Kodune sõnum
- Kui teil on astmahoog, ärge paanitsege, jääge rahulikuks ja istuge sirgelt.
- Harjuta regulaarselt hingamisharjutusi, näiteks hinga aeglaselt läbi nina. Need aitavad hädaolukorras.
- Tea täpselt, mis sinu astma vallandajad on ja hoia neist eemale.
- Kodused abinõud nagu mesi ja kofeiin on mõeldud vaid ajutiseks leevenduseks hädaolukorras.
- Pidage meeles, et ükski neist meetoditest ei asenda arsti poolt määratud inhalaatorit ega raviplaani.
- Kandke inhalaatorit alati kaasas. Kontrollige alati aegumiskuupäeva ja seda, kas ravimit on alles jäänud.
- Kui hingamisraskused on tõsised, huuled muutuvad siniseks või teil on raskusi rääkimisega, pöörduge viivitamatult haigla erakorralise meditsiini osakonda.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar