Tagasilangus – see pole lüüasaamine, räägime sellest!

Kas sa oled keegi, kes näeb kõvasti vaeva, et alkoholist või muudest uimastitest eemale hoida? Kas oled samal ajal ootamatult tagasilangenud? Kui see juhtub, võid tunda palju kurbust, häbi ja süütunnet. Võid mõelda: "Ma olen nii palju proovinud, aga ikka ebaõnnestun." Ma saan aru sinu raskusest ja valust. Aga oota hetk. Räägime sellest. Sest see pole sinu süü ega kaotus. See on midagi, mis võib sellel teekonnal juhtuda. Oluline on see, et sa saaksid sellest olukorrast välja tulla.

Mis täpselt on "tagasilangemine"?

Lihtsamalt öeldes on tagasilangus see, kui hakkate uuesti narkootikumi või alkoholi tarvitama pärast seda, kui olete püüdnud seda peatada või vältida. Mõned inimesed nimetavad seda "libinaks", mis tähendab, et tegite väikese vea. See tähendab aga lihtsalt seda, et olete hakanud uuesti tarvitama ainet, mis põhjustas teie sõltuvuse.

Aga siin on midagi väga olulist, mida me kõik peaksime mõistma. Sõltuvussõltuvus on meditsiiniline seisund, mis teil on. Täpselt nagu diabeet või kõrge vererõhk. See ei ole hinnang teie iseloomule. See ei ütle, et olete halb või nõrk inimene. Tõde on see, et igaüks, kes selle seisundiga elab, kogeb mingil hetkel tagasilangust.

Seega, kui teil on tekkinud tagasilangus, on kõige olulisem saada abi ja ravi, mida vajate taastumiseks. Kui see teiega juhtub, ärge kartke ega häbenege rääkida kellegagi, keda usaldate. See võib olla pereliige, parim sõber, teie arst või tugigrupp. Keegi ei hakka teid hukka mõistma ega süüdistama. Nad tahavad lihtsalt teid turvaliselt hoida, teid tervena hoida ja aidata teil sellel teekonnal edu saavutada.

Mis on taaskasutamise käivitajad?

Päästikud võivad igaühel olla erinevad, kuid on mõned levinud tegurid, mis mõjutavad enamikku inimesi. Nende tundmine on oluline nii teile kui ka teie lähedastele.

Kolm retsidiivi etappi – tuvastame need

Sa võid arvata, et tagasilangus toimus korraga, aga tegelikult toimub see etappidena. Kui sa oled neist etappidest teadlik, suudad sina või keegi sinu lähedane hoiatavaid märke varakult ära tunda.

1. Emotsionaalne tagasilangus

See on esimene etapp. Sa ei pruugi sel hetkel isegi mõelda narkootikumide uuesti tarvitamisele. Aga sinu tunded ja käitumine hakkavad sind selles suunas suruma. Vaata, kas need asjad sinuga juhtuvad:

• Sa väldid tugigruppe.
• Sa distantseerud inimestest, kes on sulle lähedased ja kes sind aitavad.
• Nad hoiavad oma tundeid enda sees ega räägi neist kellelegi.
• Söömis- ja joomisharjumused muutuvad järsult (sööte palju või kaotate huvi toidu vastu).
• Une muutused (palju magamine või üldse mitte magamine).
• Püüan olla üksi, eemal headest asjadest ja hobidest.

2. Vaimne tagasilangus

See on hetk, mil su peas algab suur lahing. Üks osa su meelest ütleb: "Ei, ma ei kasuta enam." Aga teine ​​osa mõtleb uuesti tarvitamisele ja hakkab seda ihaldama.

Mõtle sellele nii, nagu su aju panustaks sinu peale. Kui sa jääd narkosõltlaseks, võib su aju toimimine jäädavalt muutuda. Seepärast tunnedki, et sa ei suuda neid mõtteid kontrollida.

• Ma mõtlen tihti vanadele aegadele ja sellele, kuidas neid kasutati.
• Pähe tulevad mõtted stiilis „Pole hullu, kui see on ainult üks kord“.
• Ma mõtlen, kuidas seda salaja kasutada.

3. Füüsiline tagasilangus

See on viimane etapp. See tähendab, et sa hakkad uuesti narkootikume või alkoholi tarvitama. See võib olla ühekordne viga. Või see võib olla tarvitamise jätkumine.

Olgu kuidas on, pea meeles, et igaüks sellel teekonnal läbib seda kogemust. See ei tähenda, et sa ei saa uuesti lõpetada. Kui sinu pikaajaline eesmärk on uimastitest vabaneda, saad seda kindlasti teha. Räägi kohe oma arsti ja tugimeeskonnaga ning alusta seda teekonda uuesti.

Kuidas vältida retsidiivi?

„Ennetamine on parem kui ravi,“ öeldakse. Seega on mõned asjad, mida saame teha, et sellist olukorda uuesti vältida.

• Jääge ravi juurde: see on kõige olulisem. Ärge jätke vahele selliseid asju nagu välja kirjutatud ravimite võtmine, arsti ja nõustaja õigeaegne külastamine ning tugigruppides osalemine. Aja jooksul saate teada, millised ravimeetodid teile kõige paremini sobivad.
• Mõista oma päästikuid: Saa aru, mis sind uuesti käivitab. Näiteks võid pühade ajal või pidudel uuesti juua. Seega pead olema valmis nende päevadega tegelema enne, kui need juhtuvad. Tee nendeks päevadeks plaan kellegagi, keda usaldad. Vestle enne ja ütle: "Kui ma nii tunnen, siis ma helistan sulle."
• Tuvastage mõttemustrid:Enamasti toimub tagasilangus siis, kui sul on „võimalus“. Kas sul on mõtteid, et plaanid seda kasutada siis, kui kedagi kodus pole? Kas sa mõtled: „Keegi ei saa teada, kasuta seda lihtsalt üks kord“? Need on viisid, kuidas su aju sind petab. Kui need mõtted tulevad, tunne need ära hoiatusmärgina ja otsi kohe abi.

Narkootikumidest taastumine on elukestev teekond. Teel tuleb ette tagasilööke. See ei tähenda, et oled lüüa saanud. Võitmist või kaotamist pole olemas. Kui sinu eesmärk on kaineks jääda, saad selle eesmärgi juurde alati tagasi tulla. Sa ei ole üksi.