Kas sul on ka raskusi alkoholitarbimise kontrollimisega? Räägime alkoholisõltuvusest!

Kas oled kunagi tundnud, et jõid peol või sõpradega koosviibimisel alkoholi, et "lõbusalt aega veeta", ja siis hakkas olukord kontrolli alt väljuma? See võib olla tõsisem probleem, kui arvad. Meditsiiniliselt nimetame seda alkoholisõltuvuseks . See on seisund, mis esineb paljudel inimestel, kuid millest eriti ei räägita.

Mis täpselt on alkoholi tarvitamise häire?

Lihtsamalt öeldes on „(alkoholisõltuvus)” meditsiiniline seisund. Selle seisundiga inimene ei suuda oma joomist lõpetada ega kontrollida. Kuigi tema joomine põhjustab probleeme mitte ainult tema enda elus, vaid ka tema ümber olevate inimeste ja perekonna elus, on tal raske joomist lõpetada. Mõelge sellele, on inimesi, kes tunnevad, et peavad jooma kohe hommikul ärgates või tunnevad, et on terve päeva segaduses. Nad ei saa tööle minna, nad ei saa oma majapidamistöid korralikult teha. Kuid nad ei saa sellest harjumusest loobuda.

See seisund võib olla kerge, mõõdukas või raske . See tähendab, et kõik ei ole ühesugused. Mõnedel inimestel võivad esineda vaid kerged sümptomid, teised aga eluohtlikud. Hea uudis on see, et ravi on olemas. Ravimid ja käitumisteraapiad aitavad seisundit kontrolli all hoida. Kuigi mõned inimesed võivad pärast ravi taastekkida, on uuringud näidanud, et paljud inimesed suudavad joomist vähendada või täielikult lõpetada . Seega ärge kaotage lootust.

Millised on selle seisundi sümptomid? Vaadake, kas teil esineb ka neid...

Haiguse sümptomite peale mõeldes tulevad tavaliselt meelde sellised asjad nagu palavik, köha ja kehavalud. Kuid alkoholisõltuvuse sümptomid on erinevad. Need on peamiselt seotud meeleolu ja käitumise muutustega. Vaadake, kas need sümptomid kõlavad teile tuttavalt:

• Alkoholiisu: Isegi üksi olles meenub sulle alkohol ja tunned isu juua. Seda iha on väga raske kontrollida.
• Sa jätkad joomist, kuigi see tekitab probleeme pere, sõprade ja tööga: kodus puhkevad kaklused, sõbrad vihastavad ja sa võid isegi töö kaotada. Aga sa ei suuda joomist lõpetada.
• Rohkem kui ette nähtud või kauem kui ette nähtud joomine: Isegi kui sa alguses ütled: "Ma joon täna natuke", jood sa lõpuks palju ja kontrollimatult. Mõnikord jood sa päevi järjest.
• Palju aega alkoholi otsimisele, joomisele või pohmelli taastumisele kulutamine: kui suurem osa päevast kulub nendele asjadele, on see samuti probleem.
• Sa üritad pidevalt oma joomist vähendada, aga sa ei suuda: Isegi kui sa mõtled: "Ma pean sellele lõpu tegema", ei saa sa seda teha.
• Joomine raskendab töö- ja perekondlike kohustuste täitmist: laste koolitööd ja majapidamistööd jäävad unarusse.
• Olulistest sotsiaalsetest, tööalastest või hobidest loobumine alkoholi tõttu: ei tee asju, mis sulle varem meeldisid, sest sa tahad juua.
• Alkoholi tarvitatakse ka füüsiliselt ohtlikes olukordades: näiteks joobes olles autot juhtides või masinatega töötades.
• Nad jätkavad joomist, hoolimata teadmisest, et alkohol süvendab mõnda teist haigust või vaimset probleemi: isegi kui arst ütleb: "Joomine ei ole selle haiguse puhul hea," joovad nad teda kuulamata.
• Kõrge alkoholitaluvus: Sa ei jää enam nii purju kui varem, seega pead aina rohkem jooma.
• Võõrutusnähud tekivad siis, kui lõpetate alkoholi tarvitamise või joote alkoholi nende sümptomite vältimiseks: käte värisemine, higistamine ja hommikune pearinglus, mis tekitab soovi uuesti juua.

Kõigil ei teki alkoholisõltuvust ainult ühe või kahe neist sümptomitest. Aga kui teil on mitu neist, on kõige parem rääkida sellest arstiga.

Kui palju sa jood enne, kui "piiri ületad"?

See on küsimus, mida paljud inimesed esitavad. Ameerika Arstide Liidu andmetel ei ole mehel kohane juua rohkem kui kaks standardset jooki päevas. Nad defineerivad "rasket joomist" kui viit või enamat jooki päevas või 15 või enamat jooki nädalas.

Naised peaksid piirduma ühe standardjoogiga päevas. Naiste puhul on "raske joomine" defineeritud kui neli või enam ühikut päevas või kaheksa või enam ühikut nädalas.

Mis on "standardühik"? Tavaliselt on üks ühik purk õlut (umbes 350 ml), klaas veini (umbes 150 ml) või 45 ml (šott) kanget alkohoolset jooki, näiteks arakku. Mõnede alkoholiliikide alkoholisisaldus Sri Lankal võib aga varieeruda, seega on see vaid üldine idee.

Kui te joote üle nende piiride, peetakse seda riskantseks.

Miks mõnel inimesel see seisund tekib?

Teadlased ei suuda endiselt alkoholisõltuvuse täpset põhjust kindlaks teha. Siiski on nad tuvastanud mitu peamist tegurit:

• Geneetika: kui kellelgi teie perekonnas, näiteks vanematel või õdedel-vendadel, on olnud alkoholiprobleem, on teil suurem tõenäosus selle seisundi tekkeks. See tähendab, et võib esineda geneetiline eelsoodumus.
• Vaimse tervise seisundid: Teatud vaimse tervise seisunditega inimesed kalduvad suurema tõenäosusega alkoholi tarvitama. Näiteks depressioon, traumajärgne stressihäire (PTSD) või tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD).Depressiooniga inimestel võib tekkida kiusatus alkoholi tarvitada stressi, kurbuse ja ärevuse leevendamiseks. Tegelikkuses aga süvendab see probleemi.

Lisaks sellele võivad seda mõjutada ka sellised asjad nagu sotsiaalsed tegurid, elukeskkond ja stress.

Millised tüsistused võivad tekkida, kui see harjumus jätkub?

Kuigi alkohol võib tunduda lõbusa joogina, võib pikaajaline ja liigne tarvitamine olla organismile väga kahjulik. Kõige levinumad probleemid on pohmell ja võõrutusnähud. Kuid esineda võib ka palju tõsisemaid tüsistusi.

Kas teadsite , et alkohol on kantserogeen ? See tähendab, et see võib põhjustada vähki. Liiga suure alkoholitarbimisega pikaajaline kokkupuude suurendab oluliselt söögitoruvähi tekkeriski . Lisaks sellele:

• Alkoholist põhjustatud kardiomüopaatia: süda võib nõrgeneda ja suureneda.
• Alkoholist põhjustatud hepatiit: maks võib paistes ja kahjustuda.
• Alkoholimürgitus: liiga suure koguse alkoholi korraga joomine võib põhjustada teadvusekaotuse ja isegi surma.
• Väikeaju degeneratsioon: tasakaalu kontrolliva ajuosa kahjustus võib põhjustada probleeme kõndimise ja värisemisega.
• Maksatsirroos: maks kahjustub peaaegu täielikult ega suuda enam toimida. See on väga tõsine seisund.
• Delirium Tremens (DT): See on ohtlik seisund, mis tekib alkoholi järsu lõpetamise korral. Sellest räägime hiljem.

Enne selliste asjadega silmitsi seismist on tark abi küsida.

Kuidas arst seda (alkoholisõltuvust) täpselt diagnoosib?

Kui kahtlustate, et teil on „alkoholisõltuvus”, on kõige parem pöörduda arsti poole. Arst uurib teid ja kontrollib, kas esineb muid füüsilisi sümptomeid, mis võivad olla põhjustatud alkoholi tarvitamisest.

Seejärel kasutavad nad vaimuhaiguste klassifitseerimiseks vaimsete häirete diagnostika ja statistika käsiraamatu viienda väljaande (DSM-5) kriteeriume. Mäletate sümptomeid, millest me varem rääkisime? Kui paljusid neist sümptomitest kasutatakse alkoholisõltuvuse kindlakstegemiseks ja kui jah, siis kui raske see on.

• Kerge seisund: kui kaks või kolm sümptomit ühtivad.
• Mõõdukas seisund: kui esineb neli või viis sümptomit.
• Raske seisund: kui esineb kuus või enam sümptomit.

See klassifikatsioon on loodud selleks, et aidata teil valida endale kõige sobivam ravimeetod.

Millised on selle ravimeetodid? Ära muretse, abi on olemas!

Ravi sõltub teie seisundist. Kui teie alkoholisõltuvus on raske, võib arst soovitada statsionaarset ravi või taastusravi. Muud ravivõimalused on järgmised:

• Käitumuslik ravi: see hõlmab nõustamist, mis aitab teil oma joomiskäitumist muuta. Sõltuvusnõustajad või psühholoogid saavad teid selles aidata. Nad räägivad põhjustest, miks teil tekib kiusatus juua, kuidas te sel ajal oma tungi kontrollite ja aitavad teil neid asju ise hallata.
• Ravimid: USA Toidu- ja Ravimiamet on heaks kiitnud ravimid „(naltreksoon)“ ja „(akamprosaat)“ alkoholisõltuvuse raviks. Need ravimid aitavad vähendada alkoholiisu ja võõrutusnähte. Samuti on leitud, et ravimid „(topiramaat)“ ja „(gabapentiin)“ aitavad mõnedel inimestel alkoholiisu vähendada. Neid ravimeid tuleks siiski võtta ainult arsti soovitusel.
• Tugigrupid: See on väga oluline. Need grupid on suurepärane jõuallikas, et rääkida ja jagada kogemusi teistega, kes võitlevad sama probleemiga nagu sina. Võib-olla oled kuulnud sellistest gruppidest nagu "Anonüümsed Alkohoolikud (AA)". Samuti on hea tunda, et sa pole üksi.

Hea tulemuse saab saavutada ühe või mitme nimetatud ravimeetodi kooskasutamisel.

Kas seda saab täielikult ravida või kas seda saab kontrolli all hoida?

Uuringud on näidanud, et enamik alkoholisõltuvusega inimesi paraneb. See tähendab, et nad vähendavad joodava alkoholi hulka või lõpetavad joomise täielikult. Mõnikord juhtub aga, et inimesed langevad uuesti alkoholi tarvitamise ohvriks . See on normaalne ja sellest ei tohiks heidutada lasta end heidutada.

Eriti suure elukriisi või stressi korral – näiteks töökoha kaotus, lahutus või pereliikme või lähedase sõbra kaotus – võib lein sind üle koormata ja tunda kiusatust uuesti juua. Kui tunned end stressis või tunned kiusatust uuesti juua, räägi kohe oma arsti või nõustajaga. Nemad saavad sind aidata.

Mida saab teha alkoholist tingitud terviseprobleemide vältimiseks?

Selle olukorra vältimiseks peaksite vältima kõrge riskiga joomist. See tähendab:

• Naised: Jooge mitte rohkem kui neli standardset alkoholiühikut päevas või kaheksa ühikut nädalas.
• Mehed: Jooge mitte rohkem kui viis standardset alkoholiühikut päevas või viisteist ühikut nädalas.

Kui te joote rohkem kui see kogus, kaaluge alkoholi tarbimist vähendamist või täielikku lõpetamist. Rääkige oma arstiga, kuidas seda aidata.

Kui sa oled keegi, kes üritab sellest olukorrast taastuda, siis kuidas sa enda eest hoolitsed?

Kui oled alustanud ravi alkoholi tarvitamise häire tõttu, oled juba astunud suure sammu enda eest hoolitsemise suunas. See ei juhtu üleöö, see on teekond. Sa pead liikuma üks päev korraga, üks samm korraga. Siin on mõned soovitused, mis võivad sind sellel teekonnal aidata:

• Liikumine: Liikumine on suurepärane viis stressiga toimetulekuks. Liikumine aitab leevendada nii igapäevaelu stressi kui ka stressi, mida tunned kainena olles. Kõndi, jookse, mängi, tee midagi, mis sulle meeldib.
• Tuvastage oma päästikud: kui teil on alkoholisõltuvus, võivad teatud olukorrad, inimesed ja kohad tekitada soovi uuesti juua. Tuvastage need päästikud ja püüdke neist võimalikult palju eemale hoida.
• Otsi abi: See võib olla 12-astmeline programm või nõustajaga rääkimine. Kellegagi, kes sinu olukorda mõistab, rääkimine võib olla suureks kergenduseks ja anda sulle jõudu edasi liikuda. Sinu pere ja usaldusväärsed sõbrad saavad samuti abiks olla.

Pea meeles, et sa ei ole üksi. Abi palumine ei ole nõrkus, see on tugevus.

Millal peaksite pöörduma arsti poole?

See oleneb teie olukorrast. Näiteks kui teid ravitakse alkoholi tarvitamisest tingitud maksatsirroosi tõttu, peaksite oma arstile teatama, kui märkate oma kehas uusi muutusi või sümptomeid. Kui saate nõustamist, küsige oma nõustajalt, kuidas oma stressi ja alkoholivajadusega toime tulla ning kas vajate täiendavat psühholoogilist tuge.

Millal peaksite erakorralise meditsiini osakonda minema? See on väga oluline!

Kui raske või mõõduka alkoholisõltuvusega inimesed lõpetavad järsku joomise, võib neil tekkida seisund nimega delirium tremens (DT) . See on väga tõsine, isegi eluohtlik seisund, mis tekib alkoholi tarvitamise lõpetamisel. See võib põhjustada tõsiseid sümptomeid, nagu krambid ja hallutsinatsioonid. Sellisel juhul peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole. Seega ärge lõpetage joomist järsku ilma arstiga nõu pidamata, eriti kui olete suur jooja.

Millised on olulised küsimused, mida arstilt küsida?

Selle seisundi ravimisel võib taastumise ajal tekkida palju probleeme. Siin on mõned neist:

• Kas sa arvad, et mul on "(alkoholisõltuvus)"?
• Kui nii, siis kas see on tõsine seisund?
• Millist ravi te soovitate?
• Kas ravi aitab mul alkoholi tarvitamisest loobuda?
• Kui kaua ravi aega võtab?
• Mida peaksin tegema, et mitte uuesti alkoholi tarvitama hakata?

Ära karda neid küsimusi esitada. Mida paremini sa oma seisundist aru saad, seda suuremad on sinu paranemisvõimalused.

Mõned olulised asjad, mida meeles pidada (kaasavõetav sõnum)

Kui arvate, et teil võib olla alkoholisõltuvus, siis mõistke kõigepealt, et te pole üksi. Miljonid inimesed üle maailma kannatavad selle seisundi all. Probleemi mõistmine on esimene ja kõige olulisem samm paranemise suunas. Seega ärge kartke pöörduda arsti poole. Ta saab teile soovitada õiget ravi ja ressursse ning aidata teil alkoholisõltuvusest üle saada.

Pea meeles, et see on haigus. Sellele on ravi. Õige abi ja pühendumusega saad ka sina sellest üle ja elada tervet ning õnnelikku elu. Kõige tähtsam on see, et sa sellega ühele poole saaksid.

Alkoholisõltuvus , alkoholi tarvitamise häire, alkoholi tarvitamine, alkoholi sümptomid, alkoholi tarvitamise ravi, vaimne tervis, joobes olek