Mis on kõõlus? Uurime lähemalt seda meie kehas olevat „köit“.

Kas olete kunagi mõelnud, kuidas see kõik juhtub, kui kõnnite, jooksete, tõstate kätt või tõstate raskust? Täna räägime vaikivast kangelasest kõigi nende liigutuste taga. Seda kehaosa, millele me tavaliselt palju ei mõtle, aga mis on meie keha jaoks oluline, nimetatakse kõõluseks. Mõned inimesed nimetavad seda ka kõõluseks. Seega vaatame, mis need kõõlused on, mis nendega juhtub ja kuidas neid tervena hoida.

Lihtsamalt öeldes, mis on kõõlus?

Mõelge kõõlusest kui tugevast, kuid mõnevõrra painduvast köiest. Selle köie peamine ülesanne on ühendada meie lihaseid luudega. See ühendus võimaldab meil liigutada oma jäsemeid, kõndida, joosta ja hüpata. Lisaks aitavad need kõõlused neelata osa löökidest, mida meie lihased jooksmise ja hüppamise ajal kogevad, vähendades nende kahjustusi.

Meie kehas on tuhandeid kõõluseid, pealaest varvasteni. Achilleuse kõõlus, mis ühendab säärelihast kannaluuga, on meie keha suurim kõõlus.

Kuigi need rebenevad harvemini, ei ole need nii elastsed kui kummipael. See tähendab, et liigse koormuse korral võivad need kergesti kahjustuda. Samuti võtab nende paranemine aega.

Millist tööd kõõlus tegelikult teeb?

See on väga lihtne mehhanism. Kui lihas tõmbub kokku, see tähendab, kui seda venitatakse, siis selle külge kinnitatud kõõlus tõmbab luud, mille külge see on kinnitatud. Sel hetkel luu liigub. Nii nagu nukku tõmmatakse tantsides nööridest, tõmbavad ka meie lihased luid liigutades nööridest, mida nimetatakse kõõlusteks.

Kõõlused on palju tugevamad kui lihased. Näiteks mõned jala kõõlused suudavad kanda kuni kaheksa korda suuremat kehakaalu!

Kuidas kõõlus moodustub?

Kõõlused koosnevad peamiselt valgust nimega kollageen . See on meie kehas kõige levinum valk. Lisaks sisaldavad kõõlused ka veresooni ja närve.

Kollageenkiud on painduvad, tugevad ja ei kahjustu kergesti. Kõõluse struktuur on nagu fiiberoptiline kaabel või suur köis. Väikesed kollageenikiud moodustavad kimpe, mis seejärel ühinevad suuremateks kimpudeks ja lõpuks moodustavad nad kõik kokku terve kõõluse. See kimpude paigutus annab kõõlusele selle suure tugevuse.

Kõõlusel on mitu peamist osa ja kihti. Vaatame neid lühidalt.

Kuidas lihased ja luud kõõlusega ühenduvad?

Kõõlusel on kaks peamist ühenduspunkti. Neid nimetatakse ühenduskohtadeks.

1. Lihas-kõõluse ühenduskoht (MTJ): See on koht, kus kõõlus kinnitub lihasele. Siin tekivad sageli vigastused, näiteks sportimise ajal.

2. Osteotendinoosne ühenduskoht (OTJ): See on koht, kus kõõlus ühendub luuga.

Samuti on kõõluse ja luu kohtumiskohas väikesed vedelikuga täidetud kotid, mida nimetatakse bursadeks . Need toimivad patjadena ja vähendavad hõõrdumist.

Millised on peamised haigused ja häired, mis võivad kõõluseid mõjutada?

Kuna kõõlused ühendavad peaaegu kõiki meie keha lihaseid, võib neid mõjutada palju häireid ja seisundeid. Kõõlused on vananedes eriti vastuvõtlikud kahjustustele. Seda seetõttu, et kõõlused muutuvad aja jooksul õhemaks, nende verevarustus väheneb ja aja jooksul kogunevad väikesed kahjustused, mis nõrgestavad kõõlust.

Need on mõned kõige levinumad seisundid, mis kõõluseid mõjutavad.

Noh, kuidas me siis oma kõõluseid tervena hoiame?

Kõõluste kahjustuste vähendamiseks on palju lihtsaid asju, mida saame teha. Kui teete neist harjumuse, saate vältida paljusid vigastusi.

• Tasakaalusta oma treeninguid: Selle asemel, et teha iga päev sama tüüpi harjutusi, vaheldumisi kardio-, jõu- ja painduvusharjutuste vahel. See vähendab sama kõõluse koormust.
• Kuula oma keha: Väldi rasket treeningut, kui oled väsinud või stressis. Anna oma kehale puhkust.
• Lõpeta, kui tunned valu: kui tunned midagi tehes valu, lõpeta see kohe. Proovi uuesti mõne aja pärast, et näha, kas valu taastub. Kui valu püsib, ära ignoreeri seda.
• Venitage pärast treeningut: Pärast treeningut on teie lihased soojad ja painduvad. Sel ajal venitamine aitab vältida kõõluste kahjustusi. Kuid ärge kunagi venitage nii palju, et see valutab.
• Soojenda end enne treeningut: Selle asemel, et kohe suure treeninguga alustada, soojenda end millegi lihtsaga, näiteks 5–10 minutit kõndides või sörkides. See suurendab verevoolu ja lõdvestab kõõluseid.
• Kanna sobivaid jalanõusid: Eriti sporti tehes kasuta spordiala jaoks sobivaid ja ideaalselt jalgadele istuvaid jalanõusid.
• Võta puhkepäevi: Selle asemel, et iga päev treenida, võta üks või kaks päeva vabaks. See annab kõõlustele aega taastuda.

Lõpuks on kõõlused meie keha liikumise oluline osa, isegi kui me neile eriti ei mõtle. Nende tervena hoidmine kaitseb teid paljude haiguste eest. Kui teil on kusagil püsiv valu, ärge seda ignoreerige. Pöörduge kindlasti nõu saamiseks arsti poole. Ta suudab täpselt kindlaks teha põhjuse ja määrata teile vajaliku ravi.