Kas teie säärelihas on rebenenud? (Rebenenud säärelihas) Ärge muretsege, asume asja kallale!

Kujuta ette, et mängid sõpradega kriketit või jooksed bussile järele. Järsku tunned seljas teravat valu, justkui oleks keegi sind kiviga löönud. Tagasi vaadates pole kedagi! Nii kogevad paljud inimesed sääremarja rebendit. Kuigi see on väga valus kogemus, saab seda õigesti mõistes ja ravides kiiresti ravida. Seega räägime sellest täna kõigest.

Mis täpselt on rebenenud säärelihas?

Lihtsamalt öeldes on reielihase venitus see, kui reielihased on ülevenitatud ja nende lihaste kiud on rebenenud. Reielihase piirkond, mis asub jala tagaosas põlve all, koosneb kahest peamisest lihasest. Need on gastrocnemius ja soleus . Need kulgevad põlve tagaosast kannani .

Mõtle sellele nagu kummipaelale. Seda on okei tavaliselt tõmmata. Aga mis juhtub, kui sa tõmbad seda äkki, jõuliselt, üle piiri? See rebeneb. See juhtub meie reielihastega. Kui neid lihaseid venitatakse liiga palju järskude liigutuste, näiteks jooksmise, hüppamise või suuna muutmise ajal, võivad need rebeneda. See rebend võib olla väike või kogu lihase lõhkestada.

Kuna need lihased asuvad kahe liigese , põlve ja pahkluu vahel, on neil suur risk selliste vigastuste tekkeks.

Millised on selle seisundi sümptomid?

Seljaaju vigastuse sümptomid võivad varieeruda sõltuvalt vigastuse raskusest, kuid on ka mõned levinud sümptomid.

Mis põhjustab kõõma?

Selle peamine põhjus on äkiline, talumatu pinge säärelihastele.

• Spordi mängimisel: See risk on eriti suur spordialadel, mis hõlmavad järsku starti, peatumist, suuna muutmist ja hüppamist (nt korvpall, jalgpall, tennis, kriket).
• Treening: Nagu äkki intensiivse treeningu alustamine ilma soojendust tegemata.
• Ülepinge : pidev pingutus ilma lihastele puhkust andmata.
• Vanad vigastused: treeningu või spordiga uuesti alustamine pärast eelmist vigastust enne selle täielikku paranemist.

Kes on selle seisundi suhtes kõige ohustatum?

Kuigi see häire võib tekkida kõigil, on mõned inimesed suurema riskiga.

• Sportlased: Neile, kes tegelevad spordiga, mis nõuab äkilisi liigutusi, nagu me varem arutasime.
• Üle 40-aastased inimesed: Vananedes kaotavad meie lihased paindlikkuse ja jõu, mistõttu oleme vigastustele vastuvõtlikumad.
• Pingul reielihastega inimesed: Mõne inimese reielihased on loomupäraselt veidi lühikesed ja pingul. Neil on suurem risk, kui nad tegelevad tegevustega ilma korraliku venituseta .

Kuidas arst seda ära tunneb?

Kui pöördute arsti poole, küsib ta teilt kõigepealt, kuidas vigastus tekkis. Seejärel uurib ta teie jalga. Ta palpeerib, et tuvastada valulikke või paistes kohti.

Mõnikord võivad kannakannuse sümptomid olla sarnased teiste jalga mõjutavate tõsiste seisunditega. Näiteks:

• Achilleuse kõõluse rebend (Achilleuse kõõlus) kanna kohal.
• Verehüüve jalaveenides ( süvaveenitromboos ehk SVT ).
• Bakeri tsüst rebeneb põlve tagant.

Seega, kui diagnoos pole selge, võib arst suunata teid täiendavatele uuringutele.

Milliseid teste tehakse?

Tavaliselt on soovitatav teha Doppleri ultraheli või MRI.

• Doppleri ultraheli: see võimaldab kontrollida lihaste seisundit ja verevoolu nende kaudu.
• MRI (magnetresonantstomograafia): see võimaldab saada väga selgeid pilte õrnadest kudedest, nagu lihased, kõõlused ja sidemed. See aitab määrata vigastuse täpset raskusastet.

Kuidas seda ravida? Tutvume RICE-meetodiga.

Parim, mida teha esimese 48–72 tunni jooksul pärast nikastust, on kasutada RICE-segu. See on esmaabi, mida saab teha kodus. See aitab vähendada valu, turset ja edasisi kahjustusi.

Ärge neid asju mainige!

Vältige neid asju RICE-ravi esimestel päevadel:

• Kuumus : Ärge asetage kuumaveepudeleid ega kuumapakke.
• Alkohol : Ärge jooge alkoholi.
• Jooksmine : Ärge jookske ega tehke muid harjutusi, mis vigastust koormavad.
• Massaaž : Ärge masseerige vigastatud piirkonda.

Mõne nädala pärast, vastavalt arsti juhistele, peate läbima füsioteraapia, et järk-järgult taastada lihasjõudu ja paindlikkust.

Millal peaksite kindlasti arsti poole pöörduma

Kuigi tavaline nikastus paraneb RICE-ravi ja puhkusega, on mõnel juhul hädavajalik viivitamatu arstiabi.

• Kui te ei saa vigastatud jalal raskust toetudes seista ega kõndida.
• Kui jalas on tugev turse või verevalumid .
• Kui valu on väga tugev või ei vaibu mõne päeva jooksul .
• Kui teie jalg on tuim või tundub, et see on värvi muutnud .
• Kui vigastuse tekkimisel kostis valju "plõksatus" (see võib viidata täielikule rebendile).

Sellises olukorras pöörduge lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda (ETU) või perearsti poole.

Kuidas juuste väljalangemist ennetada?

„Ennetamine on parem kui ravi,“ öeldakse. Seega on mitu asja, mida saate selle häire eest kaitsmiseks teha.

• Enne treeningut või spordi mängimist: tehke kindlasti vähemalt 5-10 minutit dünaamilist soojendust.
• Venitamine: Tee pärast treeningut venitusharjutusi. See suurendab lihaste paindlikkust.
• Suurenda järk-järgult: Ära alusta pingutavat treeningut korraga. Suurenda treeningu kestust ja intensiivsust järk-järgult.
• Puhkus: Anna oma lihastele puhkust, mida nad taastumiseks vajavad. Ära tee iga päev sama intensiivset treeningut.
• Õiged jalanõud: Kandke jalanõusid, mis sobivad teie spordiala või treeningu jaoks ja pakuvad head tuge.